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  • 長期低頭滑手機易增落枕風險 中醫4招改善肌肉筋膜落枕

    2020-09-25

    澄明中醫診所洪碩宏中醫師表示,落枕常見因為睡臥時姿勢不當,或是頸部長時間過度使用,例如久坐久站低頭等勞累因素,造成頸部經絡損傷,營血不能榮筋,再加上感受風寒濕氣入侵,造成局部的營衛氣血運行受阻,導致頸部的經脈氣滯血瘀,而產生疼痛、腫脹、痙攣、活動受限等症狀,歸類於中醫傷科的「傷筋」的範疇。

    吃魚真能變聰明?防失智?專家指5大好處:還能降心血管疾病風險

    2020-09-24

    簡鈺樺營養師表示,大腦的組成中約有5-6成是脂肪,魚類之所以會對大腦有所幫助是因為本身含有一種脂肪酸叫做omega-3的不飽和脂肪,這種脂肪酸可以做為大腦神經元的膜主要原料,因此對於大腦發育和功能顯得特別重要。 omega-3含量較高的魚類,前幾名包括了鯖魚、秋刀魚、鱸魚、鮭魚等,想補充omega-3的民眾可以從中選擇。不過魚類的選擇非常多樣化,建議民眾多元攝取對健康更有幫助。

    月餅熱量直逼一份便當?營養師2招化解熱量危機

    2020-09-16

    簡鈺樺營養師表示,部分的月餅熱量相當高,以民眾常見的廣式月餅來說,從外皮到內餡的油脂、糖份、熱量都高得驚人,小小一顆就約有500大卡,約等同於一個便當的熱量

    中秋烤肉兼顧健康不長胖 營養師推「韓式吃法」等3招避開肥胖地雷

    2020-09-16

    簡鈺樺營養師建議,享受美食之際與其大費周章的思考比例,倒不如把握一個原則,那就是讓自己每一口都吃得到蔬菜。

    中秋吃柚小心熱量陷阱 營養師:有吃藥的人也要注意時間

    2020-09-16

    簡鈺樺營養師表示,柚子每4~5瓣可算為一份,熱量就約為60大卡,熱量不低,因此在中秋節不吃其他水果只吃柚子的情況下,每日建議攝取量為2-3份,也就是大約15瓣,約為半顆左右,熱量控制在180大卡。

    穴位按摩改善足底筋膜炎 中醫師簡單4招在家保養

    2020-09-15

    澄明中醫診所劉展憲中醫師表示,筋膜是一種身體的組織,用來連接身體的不同部位,在足底連接腳跟跟腳趾的組織就叫足底筋膜。足底筋膜常發生在久站、久走的族群身上,餐飲業、攤販等就容易有這樣的職業傷害,而運動姿勢不良、體重過重等也是常見原因。

    落枕要冰敷還是熱敷?醫:成因不同改善方式也不同,急性期速就醫!

    2020-09-14

    為什麼會落枕?醫:年齡、成因不盡相同!

    月經失調常見4種人 中醫:穴位按摩+茶飲有助改善!

    2020-09-14

    澄明中醫診所薛沛芳中醫師表示,月經失調是女性月經週期、經期長度或出血量異常的統稱,包括月經提前、延後、週期紊亂、過多、過少、血崩、閉經等。一般而言,月經週期為21~35天左右,甚至到40天都還算正常,而經期大約3~7天,月經總量以35~80mL為常,若以衛生棉估算,正常量多時平均2~3小時更換一片衛生棉,如果連夜用衛生棉都撐不到一小時就算過多,若一天只需更換1~2片衛生棉就算過少。

    等紅綠燈就想睡?6年根高麗蔘加紐西蘭鹿茸助快速充電! 中醫師籲體質、時段要補對

    2020-09-07

    血的運行有賴於氣的推動,氣的存在依附於血的滋養。鹿茸能補精血不足、增強筋骨;6年根高麗蔘則具有補氣效益,二者相輔相成,能夠健旺氣血、順暢經絡。利用6年根高麗蔘和鹿茸能改善循環,助身體氣血更充盛。但若有高血壓、出血問題或陰虛體質等,使用上就需要謹慎考量。

    刮痧助改善頭痛、胸悶、痠痛等 中醫:方法要正確,不是越用力、痧越多越好

    2020-09-02

    澄明中醫診所洪碩宏中醫師表示,所謂的「痧」是一種厲氣,進入到人體會造成體表疼痛腫脹、經絡阻滯不通進而致病。刮痧是藉由「刮」的外力,對局部組織施壓,造成微血管擴張、皮下充血發紅、或是在體表產生少量出血、瘀血,用適度破壞再重啟新生的手法,調整局部的血液灌流、疏通經絡之氣血,而這些出血點也俗稱為「痧」。

    眼、鼻、皮膚過敏怎麼辦?中醫穴位、茶飲、熱敷等3招有助改善!

    2020-08-31

    薛沛芳中醫師表示,中醫治療過敏可以選擇藥物、針灸或穴位敷貼等方式,並配合飲食節制,少食生冷、燥熱、甜食等刺激性食物,生活規律,適度運動等方式進行改善。患者平時也要注意避免接觸過敏原,保持環境乾燥與清潔。

    地中海飲食能防癌?怎麼吃?營養師指出各種好處,吃出健康新高度!

    2020-08-18

    倪曼婷營養師表示,地中海飲食的特點在於攝取大量的植物性食物,每日攝取全穀類、蔬菜、水果、橄欖油、堅果和豆類,每周攝取至少2次的魚類和海鮮,適度的補充禽類、雞蛋及乳製品,並避免過多的紅肉和加工製品,搭配著足夠的開水、適度飲酒及規律運動。值得一提的是,地中海飲食指的是一種飲食型態,並非一種烹調方式,因此每天吃是沒有問題的。

    酪梨高油脂卻能降膽固醇?營養師:還有利保護心血管、降血糖、防癌

    2020-08-18

    營養師表示,酪梨的營養相當豐富,且對人體健康也有非常多的正面影響,包括降低血糖、降低膽固醇、保護心血管、防範部分癌症等。如前述所提到的,酪梨所含有的油脂多是單元不飽和脂肪酸,這樣的油脂對於人體而言是相當好的脂肪來源,其有助於保護心血管。

    得舒飲食助減肥、降血壓?好處不只這樣,營養師教你這樣吃顧健康!

    2020-07-30

    倪曼婷營養師指出,得舒飲食主要著重在選擇並攝取足夠的全穀類、蔬果類,並搭配乳製品、瘦肉、堅果類,油脂則選擇橄欖油等好油,避免過多的豬油、炸物、餅乾、糕點等飽和脂肪與反式脂肪。建議民眾可將平常吃的白飯換成糙米、五穀米,並每餐至少搭配0.8-1碗的蔬菜,蛋白質則建議多以魚肉、雞肉等白肉或是豆製品攝取為主,若在餐與餐之間感到肚子餓時,可選擇水果、堅果等取代餅乾、蛋糕、鹹酥雞等高油、高糖的點心。

    咳嗽按壓肺經穴位助緩解,久咳超過2~3週者盡早就醫

    2020-07-30

    王長松中醫師表示,雖然五臟六腑的問題都有可能出現咳嗽情況,但肺部的功能失常卻是咳嗽發生的共同機理,因此若有出現咳嗽情況者,初步可先按壓肺經上的穴位緩解,其為常見最有效的方法。

    缺乏維生素A易眼乾疲憊 6大情況要注意,營養來源報你知

    2020-07-27

    王海玲營養師就表示,維生素A是人體相當重要的營養素之一,保護視力就是其中一項最主要的功能,維生素A長期缺乏,會使得眼睛適應光的能力下降,影響眼部健康,因此常會有眼睛乾澀、疲倦的情況,甚至有夜盲症的情況出現。除此之外,維生素A缺乏者也容易出現皮膚乾燥、發育不良、四肢無力、免疫力下降、頭髮乾燥等,若有上述這些情況的民眾,更要留意維生素A攝取。

    炒過更能吃到營養,番茄等食物炒過後營養吸收率再提升

    2020-07-27

    王海玲營養師表示,在眾多的營養素中,胡蘿蔔素就是其中一種對人體相當重要的營養素,它是一種強抗氧化劑,其對於保護眼睛健康、增強免疫力、預防心血管疾病、癌症等都相當有幫助。

    膽固醇不是越低越好,營養師:有好壞之分,4招提升好的改善壞的

    2020-07-20

    倪曼婷營養師表示,血脂和維持正常身體機能相關,不一定越低越好,但的確應避免過高,保持在理想的範圍當中,像是血脂家族中的高密度脂蛋白,就是屬於好的膽固醇,研究發現罹患心血管與腦血管疾病者。

    一天只能吃一顆蛋?超過膽固醇會上升?營養師指出真正主因

    2020-07-20

    倪曼婷營養師表示,雞蛋中確實含有膽固醇,根據台灣食品資料庫中的資料顯示,平均每100公克的雞蛋中含有386毫克的膽固醇,且雞蛋當中膽固醇最豐富的確實是蛋黃沒錯,蛋白中含的膽固醇量極低,每100克的蛋黃中膽固醇含量高達1177毫克,但會影響人體健康、民眾所關心的膽固醇幾乎都是由體內合成的,被飲食影響的機會較小,若是真的很擔心或已有血脂異常問題的民眾,建議每日以1-2顆雞蛋為限或可移除蛋黃後再食用。而依據美國2015-2020飲食指南的建議,目前也已不再限制飲食中每日膽固醇的攝取量。

    眼睛保養別只靠葉黃素 營養師:5大護眼營養素這些食物都吃得到

    2020-07-07

    營養師表示,保護眼睛的營養素多存在於蔬果當中,人體無法自行合成,其中民眾常聽到的葉黃素、玉米黃素特別重要,兩者皆有相當良好的抗氧化作用,有利減緩自由基對眼睛的傷害。因此若想要攝取葉黃素、玉米黃素保養眼睛者,吳映蓉營養師就建議可多從菠菜、荷蘭芹、蘿蔓生菜、葉萵苣、花椰菜、洋蔥、蔥、蛋黃、玉米粒、綠甜椒、高麗菜、芹菜等蔬菜中攝取。

    吃菠菜真能強壯骨骼?營養師:還有利防癌、養眼、保護心血管

    2020-07-03

    健康意識抬頭,很多人都想知道吃什麼有利防癌,菠菜就是其中一種對防癌有利的超級食材。營養師表示,菠菜的主要植化素包括了beta胡蘿蔔素、葉黃素、檞皮素、葡萄糖二酸、麩胱甘肽等,每種營養都對於防癌有相當大的助益,也有研究發現,多吃菠菜有助降低十大癌症之首的大腸癌之發生率。

    吃素、吃肉怎麼吃有利防癌?專家:「懂吃」才是健康關鍵

    2020-07-02

    王海玲營養師表示,肉類中其實有富含相當多有助於防癌的營養素,但若飲食上只吃肉不吃菜,日久恐上健康亮起紅燈。美國飲食協會(ADA)就曾指出,偏愛吃肉的飲食習慣容易增加慢性疾病的風險,如肥胖、冠狀動脈疾病、高血壓、糖尿病、癌症等。而流行病學研究也發現,經常吃紅肉者,罹患結腸癌、直腸癌、乳癌、前列腺癌等癌症危險性會增高。

    吃肉油切自己來,營養師6招降低肉類油脂,減輕身體負擔

    2020-07-01

    不論是為了健康或是為了身材,不少人會盡量減少油脂,避免攝取過多造成肥胖。王海玲營養師建議,在準備肉類食材、烹飪時,其實只要稍微多做幾個步驟,並留意烹飪的方式,便有利減少肉類食材中的油脂,對身體健康更有幫助。

    吃對蔬菜部位更有利排毒?醫解常見4大族群養生飲食法

    2020-06-20

    黃鼎殷醫師表示,蔬菜中對人體有利的營養素相當多,不過每種部位的主要營養成分不盡相同,可因應不同的情況、族群,選擇不同的部位攝取營養。例如常見花椰菜、地瓜葉、高麗菜、大白菜等葉部植物,就含有豐富的葉黃素、葉紅素、葉綠素等抗氧化物;而青椒、小黃瓜、茄子、玉米筍等莖部植物的營養,通常粗纖維較多,但植化素則較少;至於地瓜、南瓜、山藥、洋蔥等根部植物,因為根部是植物儲存養分之處,澱粉和蛋白質則較高;而薏仁、黃豆、綠豆、黑豆等種子植物則含有最豐富的全營養。

    這些食物一起吃,營養更加分 醫:「協同作用」更能發揮營養價值

    2020-06-08

    林曉凌醫師表示,食物的營養攝取分成很多階段,例如從腸胃進入並消化後,靠著血液運送養分至身體各處等,不同的階段所需要的酵素、營養的參與也都不盡相同,若某酵素缺少便不利讓身體吸收養分,反之營養在相輔相乘的情況下,是有利達到強化效果的,也就是所謂的「協同作用」,這也是為什麼飲食上常會建議民眾多元攝取營養,而非單一攝取的原因之一。

    植物油一定健康?醫指3大地雷,避免營養失衡要留意

    2020-06-04

    林曉凌醫師表示,油脂是人體每日所需的6大營養素之一,對於細胞健康而言相當重要,像是細胞膜的結構就是由脂肪酸所組成,而神經系統、荷爾蒙的製造合成等各種身體機能運作也都非常需要優質的脂肪酸,由此可見從飲食中攝取好的油脂對於健康而言非常重要。

    吃什麼可以提升免疫力?醫教這樣吃,「維持免疫力」才是重點

    2020-06-03

    林曉凌醫師更進一步表示,不論是免疫力太弱或過強,都是免疫失調的一種。免疫力過強者一般認為是天生如此,但其實也有可能是因為後天的飲食習慣、生活型態、壓力程度等因素所造成的免疫失調的情況,讓免疫系統敵我不分,進入一個自己傷害自己的狀態之中。

    腳麻沒感覺,未必是血液循環出問題。醫:簡單4動作保養腳,久未改善速就醫

    2020-05-28

    台中行健骨科診所朱家宏醫師表示,說到腳麻的原因,不少人認為是腳底血液不循環所致,而大多數的人也通常多把各種問題歸向於血液不循環,但其實血液不循環只是其中一種原因,其他原因像是神經出現障礙也相當常見,也可能是因為慢性筋膜發炎所引起的「鈍痛」。

    足底筋膜炎下床腳痛怎麼辦?骨醫:下床前這樣伸展有助改善。

    2020-05-27

    台中行健骨科診所院長朱家宏醫師表示,足底筋膜炎可分急性和慢性兩種,其中最常見原因就是過度的健走、久站等造成用腳過度所形成。醫師表示,雖然多運動對身體健康有利,不少人也會選擇用健走的方式進行,例如繞操場走1萬步,這對平常沒有運動習慣、年紀偏長的人而言就很容易形成運動過度的情況,除了可能會造成身體負擔,健走可說是相當單調的運動,要達到運動的效果得拉長時間,其如長時間且長期的腳部撞擊,久而久之便可能對腳部造成不良的影響。

    鞋子挑錯當心腳越走越痛,醫教挑鞋要點,常見4大迷思要小心

    2020-05-26

    鞋子挑錯當心腳越走越痛,醫教挑鞋要點,常見4大迷思要小心

    按摩穴位助改善嗅味覺異常,並有利保健養生。

    2020-05-21

    吳清源醫師指出,改善嗅味覺異常症狀較常採用的穴位包括:百會、印堂、迎香、合谷、列缺、內關、足三里、三陰交等。百會有助醒腦開竅,升提陽氣;印堂針對鼻炎也有改善效果;迎香可緩解鼻塞、多涕,改善不聞香臭的問題;合谷能清泄肺氣,開關通竅;列缺可宣肺平喘;內關能寧心和胃;足三里為保健常用穴,可調理脾胃;三陰交則能健脾理氣。

    頭痛、眼痛吃止痛藥好不了?醫:常見因「激痛點」所起,按摩有利改善

    2020-05-12

    疼痛點主要分成「痛點」和「激痛點」兩種,痛點泛指感覺疼痛的地方,激痛點指得則是疼痛的根源。而激痛點又可分為「真激痛點」和「潛伏激痛點」兩種,真激痛點指得是真正問題的出處,潛伏激痛點則可視為真激痛點的潛力股,正在隱隱作痛,將來可能成為真激痛點。痛點平常雖然感覺到疼痛等不適,但按壓下去通常不會痛;相反的激痛點感覺得到疼痛,但按壓下去會感覺得到更痛,甚至周圍也會開始痛。

    沒病卻老是頭痛?腰酸背痛?醫指4大常見引起疼痛的不良姿勢,2招改善

    2020-05-08

    侯鐘堡醫師表示,疼痛主要分成「急性疼痛」和「慢性疼痛」兩種,前述所提到的跌打損傷,邏輯非常清楚是因事故所引起的疼痛即為急性疼痛,時間通常不會太久,甚至過了就忘了,因為也感覺不到疼痛;但慢性疼痛通常則為因為筋膜、姿勢等問題所引起,常見長時間存在於患者身上。

    手痛醫生看肩膀?腰痛隔天變胸痛?破解痛點的假動作,找出「激痛點」改善。

    2020-05-08

    侯鐘堡醫師表示,疼痛的位置大致可以分成「痛點」和「激痛點」兩種,痛點泛指感覺到疼痛的地方,其有可能會轉移,激痛點指得則是發出疼痛訊號最原本的位置,也就是說痛點未必就是激痛點。

    泡腳也能改善口臭?中醫指常見口臭6大問題與改善方式

    2020-05-05

    郭祐睿中醫師表示,要避免口臭,可以先從刷舌苔開始,若是親友還覺得很臭,還是要尋求醫師治療,不過千萬記得,來找中醫師看病時,當天早上先不要刷舌苔,讓中醫師看過再刷,可以提供更多辨證的證據。另外值得一提的事,日本也有學者研究發現,只要常刷舌苔,可以降低流感的發生,避免細菌進入氣管,甚至減少癌症的發生。

    夏季易頭暈、濕疹、腸不適,中醫教按摩、飲食、茶飲3招實用又養生!

    2020-04-30

    郭祐睿中醫師表示,台灣地處亞熱帶,從4月開始氣溫就開始升高,到了7、8月之後甚至會超過35度,除了天氣熱還會下雨,濕加熱的天氣在中醫的角度稱為「濕熱」。濕熱是最難治療的症狀,在古代中醫醫家稱「如油入麵」,麵團裡加了油是相當難以分離的,且容易引起濕疹、氣喘、蕁麻疹、腸病毒、頭暈等疾病,只要看到舌頭上的舌苔又厚又黃,上面浮著濕濕的一片唾液,便更可以確認是濕熱的狀況。

    足底筋膜炎吃類固醇才會好?站歪了背就痛?朱家宏醫師教「抬頭挺胸」3招解決久站腳痠痛

    2020-04-28

    足底筋膜炎的症狀主要為足跟痛,要是立刻墊起腳跟穿上高跟鞋,人的體重向量反而會往前移動,後足承受的壓力自然減輕,足底筋膜炎的疼痛也會跟著減輕。

    滑手機.用電腦眼睛好累好痠痛?醫教按摩.飲食.茶飲.熱敷4招有助改善

    2020-04-28

    避免眼睛出現問題,使用3C產品時應注意休息時間,當眼睛出現不適也應及早就醫檢查。除此之外郭祐睿中醫師也表示,平常在家也可以多注重保養,適量的攝取對眼部健康有幫助的營養。

    一變天關節就開始痛?2招防膝蓋變氣象台,保養肌肉是關鍵

    2020-04-27

    復健科許嘉麟醫師表示,關節會變成氣象台,在變天的時候就開始痛,主要是和關節本來就在「發炎」狀態中有關。當天氣變冷,氣壓下降,會刺激內耳通知下視丘外在環境改變,需要因應低溫或是下雨的狀態,讓交感神經興奮,增加腎上腺素分泌,也因此增加對外界刺激的接受度,也就是增加「痛覺」傳導,形成「一變天就膝蓋痛」的人體氣象台。而台灣的慢性膝蓋發炎又以「退化性膝關節」最為常見,據統計約有15%(350萬人)有關節炎,特別是58歲以上更高達每五人就有一位,70歲以上七成都有這個問題。

    薑、薑黃利抗氧化、抗發炎、防病毒,專家:部分營養為脂溶性,吃對方法更加分

    2020-04-24

    孫語霙營養師表示,薑和薑黃確實對身體都有非常大的好處,薑含有400多種化合物,而某些特定的植化素,像是薑辣素、薑油酮、薑烯酚,以及B胡蘿蔔素、維生素A、E等營養素,具有抗氧化、抗發炎、預防癌症、改善消化道不適的症狀,也有研究指出生薑對於可以對抗呼吸道病毒的活性。而薑黃中最具活性的成分就屬薑黃素類化合物(Curcuminoids)具抗發炎、抗氧化功能、預防癌症、阿茲罕默症。不論是薑還是薑黃都有抗氧化、抗發炎、防禦病毒的效果,因此適量攝取,對於外來病毒的攻擊,都有保護作用。

    中醫簡單氣功,通肺氣護全身 武漢肺炎期間在家防疫也能顧健康

    2020-04-24

    中醫簡單氣功,通肺氣護全身 武漢肺炎期間在家防疫也能顧健康

    生機飲食未必人人可吃,營養師:小心禍從口入,癌友更要留意

    2020-04-22

    現代人的飲食型態常見以高膽固醇、高熱量、低纖維、加工食品等方式進行,這些飲食方式據研究顯示會提高罹癌的風險;但相反的若多從蔬菜、水果、堅果、豆類等攝取膳食纖維、植化素等營養,則有利於遠離癌症,這也是為什麼近年「生機飲食」會如此備受矚目。

    三高如何維持免疫力?專家:三高易同時有兩種,「3少1多」很重要

    2020-04-14

    孫語霙營養師表示,高血糖、高血壓、高血脂經常同時出現兩項或三項,或是單一項目沒有控制好而導致其他症狀,例如血脂肪控制不佳也會導致高血壓,因此要預防三高,建議維持「少糖、少油、少鹽和多纖維」的飲食原則。

    吃肉也能兼顧護心?簡單觀念避開「傷心地雷」保護心血管

    2020-03-31

    營養師表示,牛肉、羊肉、豬肉在營養學分類上皆屬於紅肉,含有較多飽和脂肪酸的紅肉會提升血液的總膽固醇、壞的膽固醇、三酸甘油脂的濃度,進而使得血液凝集並且受阻,便容易導致心臟無法獲得足夠的氧氣及營養,也就容易引起心臟疾病。且紅肉不只不利於心臟健康,還可能提升罹患中風、大腸癌、糖尿病等風險。

    韭菜是天然的壯陽藥?營養師:不僅如此,還有助防血管阻塞等好處。

    2020-03-30

    韭菜是天然的壯陽藥?營養師:不僅如此,還有助防血管阻塞等好處。

    養生必知:百病常因寒氣而起,中醫教去除寒氣防中風、高血壓等常見疾病

    2020-03-27

    郭祐睿中醫師表示,一直以來「排寒」是許多養生保健課程或理論常提到論點,熱源能夠擴張血管、促進血液循環,也可以提高免疫力跟代謝力;過於寒涼的體質,肌肉沒辦法放鬆,身體也會因為慢性發炎反應導致水腫,自律神經過亢奮,產生荷爾蒙紊亂等狀況發生。

    常泡腳不只有利消除疲勞,也有助改善失眠、關節、心血管等疾病

    2020-03-27

    王長松中醫師表示,泡腳對於改善各種疾病是相當有幫助的,將腳泡浸溫熱水當中有利於促進血液循環、舒緩神經緊張、緩解疲勞、使人放鬆、也有利於恢復體力。

    中藥抗肺炎病毒?中醫「黃耆白朮薄荷茶」加鼻熱敷提升保護力

    2020-03-26

    新光醫院中醫部黃奎祐醫師接受採訪指出,中醫講究治療與體質的配合,根據體質與藥物屬性辨證論治。無論是SARS病毒、H1N1、腸病毒、新型冠狀病毒等等病菌造成的感染,雖然致病原因不同,中醫會採取陰陽、寒熱、表裏、虛實的八綱辨證,根據辨證相應的中藥方劑進行治療,才能達到效果。中醫師指出,在沒有辯證論治下就使用中藥,既可能無法達到療效,甚至還有面臨藥物的副作用及反效果。

    奇異果護眼護心護血管,6好處報你知,但這些情況不宜多食

    2020-03-25

    營養師表示,奇異果和芭樂、柳橙等水果一樣,都是屬於維生素C非常豐富的水果,維生素C對於保護氣管有相當不錯的作用,就有研究顯示一周吃約5~7顆奇異果的學童,氣喘的現象有相當程度的改善,對於想預防或減緩氣喘的人來說是個不錯的選擇。

    24種常見症狀對應手部穴位,郭祐睿中醫師按法、位置一次詳解

    2020-03-23

    郭祐睿中醫師表示,中醫發展了數千年,治療疾病的方法不勝枚舉,手部的穴位方便按壓而且往往有其療效,只是因為針刺很痛,所以基本上可以做為民眾日常保健使用。手穴位點很小,建議大家可以取用已經沒有墨水的自來筆尖按壓穴點,由於經脈有左右交叉流注的關係,選穴時多選取與疾病部位相對應側的穴位按壓,也就是左病按右手、右病按左手。

    為什麼會得老花眼?如何改善?郭祐睿中醫穴位、飲食、眼部運動一次詳解

    2020-03-12

    郭祐睿中醫師表示,所謂的老花眼,是一種通常發生在40歲以後眼睛自然老化的現象。看近的目標模糊,甚至得把近視眼鏡拿下來才看得到;隨人體老化水晶體彈性變差、變硬,形狀改變;又或者是水晶體上的肌肉「睫狀肌」太緊繃,沒辦法調整導致彈性疲乏,這些狀況跟年紀或者近視當然有相關。

    南瓜通腸潤便護腸道 營養師:不只瓜肉營養,加上2物更養生

    2020-03-11

    健康意識抬頭,不少人重視養生,在飲食均衡的前提下,蔬菜的攝取多以綠色為主,且認為以深綠色蔬菜最維營養。不過其實想要養生、維持免疫力,最重要的是多色多元攝取,一日當中攝取的蔬果顏色越多越好。

    眼袋、黑眼圈遲遲消不掉?中醫:穴位按摩等4招有利消除

    2020-03-10

    郭祐睿醫師表示,中醫認為脾虛眼袋腫,腎虛眼袋黑,所以要從脾跟腎兩個臟腑調節下手。若是平常吃東西貪涼飲冷,就會導致脾臟功能失調,直接影響眼周的肌肉組織跟水分代謝,肌肉鬆弛導致眼袋浮腫,所以平常可以喝點薏仁湯或四神湯,幫助代謝水濕、脾胃運化。

    空心菜有利降血糖、血壓 營養師:且利血管暢通防心血管疾病!

    2020-03-09

    三高一直是不少民眾所需正視的問題,包括了高血糖、高血脂、高血壓,而空心菜就含有有利降下其中兩項的營養,也就是高血糖和高血壓。營養師表示,空心菜中含有相當豐富的鉀離子,有利於排出人體多餘的水份以降低血壓,一般也相當常見將空心菜的老莖頭連根煎湯一起飲用,其對於降血壓、治暑熱、改善牙齦浮腫、眼睛浮腫等都相當有幫助。

    慢性病、年長者肺炎住院死亡率更高,營養師籲2招提升保護力:打疫苗、規律用藥

    2020-03-09

    ,年長者與免疫力低落的慢性病人,如糖尿病、腎臟病、肺病、心血管疾病,皆屬感染高風險群。不單罹病機率高、住院時間長,併發重症的死亡率也會增加。此外除了武漢肺炎,一年四季都可能發生「肺炎鏈球菌」感染,高風險族群應注意施打疫苗,避免在流感季節時受病菌入侵。

    辛香料有利維持免疫力?簡鈺樺營養師:好處不只這樣

    2020-03-03

    簡鈺樺營養師表示,辛香料的好處相當多,包括像是促進食慾、控制體重、抗發炎等,也有不少的研究指出辛香料對於提升免疫力雖無直接關聯,但確實是有正面影響的。

    頭痛、頭暈、腰痛可按足穴緩解?中醫:適當刺激有利改善各種部分疾病。

    2020-03-02

    王長松中醫師表示,臟腑在足部的反射區分布的相當規律,在功能或結構上出現異常時,足部的反射區就會出現痛點或結節。而適當的刺激這些地方不僅有利於促進人體血液循環、氣血運行,也有利促進排毒、代謝廢物,並對調理內分泌系統、增強人體器官功能等相當有幫助,甚至可以激發組織細胞再生的能力,進而也有利達到預防、治療、改善疾病的效果。

    吃芭樂別丟芭樂葉 中醫:拿來泡茶有利降血脂、血糖、增強免疫力

    2020-02-26

    芭樂全身上下都是寶,芭樂葉因含有萜類(terpenoids),具有抗發炎與鎮靜效果,而且還含有黃酮苷(flavonol- glycosides)可改善第2型糖尿病,延緩糖尿病的發生,甚至有學者研究芭樂籽也含有免疫調節物質,具有抗發炎的潛力,但是要注意腎臟病患者芭樂不宜多吃,另外若存放過久的芭樂,因為纖維老化,反而會造成便秘的現象。

    防疫買不到口罩?那就用吃的!營養師:顧好健康3力很重要

    2020-02-26

    防疫買不到口罩?那就用吃的!營養師:顧好健康3力很重要

    保養膝蓋樓梯爬不爬?許嘉麟醫師:養好膝蓋「動」、「吃」都是關鍵。

    2020-02-13

    許嘉麟醫師表示,目前高強度的爬樓梯運動,也是目前相當主流的中老年運動:爬山,關於此是否傷膝蓋也是門診患者常見的疑問。以一般膝蓋無受傷、疾病的民眾來說,對於中老年人保養膝蓋,長期規律的登山健行,尤其在強度大的登高山運動,能夠預防老化造成的初期肌力衰退,而過程中大量膕膀肌肌力訓練,更能幫助膝蓋穩定,更具有心肺強化及社交功能,是非常好的運動。

    膝蓋老是喀喀響是退化?許嘉麟醫師2招輕鬆保養

    2020-02-11

    許嘉麟醫師表示,常見的關節聲響來自於關節液內的氣泡破裂,如折手指會發出聲音一般;而關節外的聲響,則可能是關節外部韌帶、筋膜、肌腱、肌肉摩擦所發出,當筋太緊、柔軟度差時,也會造成關節聲響,特別是出現在坐飛機或早上起床時,只要做做暖身操或是沖熱水之後,柔軟度增加,聲音就會消失。

    下床一踩地腳就痛?許嘉麟醫師簡單3招在家改善足底筋膜炎

    2020-02-07

    許嘉麟醫師表示,「足底筋膜」是附著於腳底跟骨到趾骨的纖維筋膜,作用是維持腳底成弓型,使之能夠保持彈性,在運動過程中吸收地面衝擊之用。而會引起足底筋膜疼痛,就是超過足底筋膜能身體使用可承受的範圍。一般來說,可以用年齡做為常見的成因分隔,40歲以後中年的成因是「退化」,而40歲之前的年輕人則是「使用不當」。而若排除這兩者,另外就要考慮臨床上最常見容易導致筋膜過度緊張的狀況,也就是「先天結構:高足弓」。

    大蒜水真能防武漢肺炎?倪曼婷營養師:這樣吃維持免疫力卡實在

    2020-02-07

    倪曼婷營養師表示,研究指出,大蒜當中的蒜素具有抗氧化、抗發炎的功能,具有抑制病毒的功效,它可以做為預防的其中一個選項,搭配於日常的飲食當中,但光想從大蒜來對抗肺炎,效果則顯得相當有限,若想要確實對抗肺炎,攝取足夠的熱量、均衡飲食來維持正常的免疫功能更為重要。

    養生之計在於春,中醫郭祐睿:菊花茶、十宣穴等有助春季保養

    2020-02-06

    郭祐睿中醫師表示,春季保養以養肝為主,而「枸杞菊花茶」可說是最平易近人的調養茶飲。其不只對於養肝有利,對於養心安神也相當有幫助。

    腎精不足害白髮變多半夜抽筋 中醫師:避免久坐吃太鹹

    2020-02-06

    現代人工作壓力大,長時間缺水又憋尿,若再加上飲食不均、嗜吃高鹽份食物,更易加重腎臟負擔,產生腎精虧損。

    喝咖啡有助對抗自由基?營養師教這樣咖啡更健康

    2020-01-21

    簡鈺樺營養師表示,咖啡中確實含有不少對人體有利的營養素,如咖啡因、咖啡酸、綠原酸等機能性成分。相較前兩者大家較為熟悉,一般民眾比較陌生的「綠原酸」則是一種有利於對抗自由基的多酚類,自由基容易引起人體發炎、生病、罹癌等不良影響,因此適當的攝取綠原酸對於對抗疾病相當有利。而除此之外也有不少研究發現綠原酸對於人體脂肪代謝也有輔助的效果,而對於許多腸胃較靈敏的民眾,也或多或少會有促進排便的效果,對於人體的益處可不少。

    過年大餐如何防範變胖危機?無糖綠茶、飯後水果真的有用?營養師教這樣吃防年節發胖。

    2020-01-17

    簡鈺樺營養師表示,不論是年菜、尾牙或春酒基本上都是屬於「吃太好」的狀態,再加上喝酒、飲料等,且逢節過年也不可能不吃,更不可能人都在現場了只吃個一兩口,所以體重勢必受到影響。而既然免不了這樣的餐會、聚餐等,營養師建議在前一週就可以開始先做彌補或下一週做補救,例如多加控制飲食、避免大魚大肉、適量的多加運動等,雖然這樣的作法並不是最完美的且也不是等值交換,不代表前一週這樣做了,下週大餐就一定不會胖,但至少熱量是有進有出的,而不是只有進沒有出。

    年菜怎麼準備更健康?依類別更有利控制血糖,營養師教3招健康過好年。

    2020-01-15

    簡鈺樺營養師表示,想要讓年菜美味同時兼顧營養均衡其實很簡單,可以用「類別」來作區分,各類別各準備一道即可,如此便能就能輕易達到營養均衡的目的。例如以澱粉類為一個類別,如蘿蔔糕、羹類、佛跳牆中也常會出現的芋頭等,這些同類別的準備一種即可,如此一來便有利避免同一種的營養攝取過多的情況。例如吃了蘿蔔糕又吃羹類、又吃了芋頭、還吃了白米,這樣當餐的澱粉就容易攝取過多,血糖就容易較不穩定。

    吃芭樂對血糖有益?維生素C高出橘子4倍,控血糖如何吃水果才安全?

    2020-01-02

    營養師表示,芭樂所富含的維生素C是橘子的5倍之多,其不僅有利身體健康,也有利於保養皮膚。維生素C是皮膚製造膠原蛋白的重要因子,適量的攝取對於增添皮膚彈性、光澤等都相當有利。因此若想要保養皮膚,在食物營養的攝取上不妨可從芭樂著手。

    中醫談骨鬆:先養腎才能留住鈣,吃對黑色食物加穴位按摩

    2019-12-31

    徐慧茵中醫師表示,若飲食、生活等保養得宜,通常女性在35歲時骨骼密度便會達到顛峰,其後則會因為荷爾蒙流失等原因逐漸開始走下坡,而當進入更年期時更會如溜滑梯一般快速流失;男性雖然流失的速度沒有像女性這麼快,但也會有明顯下滑的趨勢。

    天天吃花椰菜助攻防癌?營養師談吃菜3原則,看「顏色」吃身體更健康

    2019-12-31

    台灣營養基金會執行長/吳映蓉營養師表示,生活當中有很多常見的食材都含有豐富的植化素等各種營養,其對人體而言就是相當好的抗氧化劑,對防癌也是相當有利的。像是十字花科的花椰菜就含有蘿蔔硫素、海藻中含有的褐藻、咖哩中含有薑黃等。但這不代表天天吃這些就可以防癌,想要身體保持健康,各種的營養都必須均衡攝取,假如都只有吃花椰菜沒有補充其他的營養也是沒用的。

    防骨鬆不能只補鈣?營養師喻「房屋要穩固不是只靠磚塊」鎂和維生素D也是重要功臣?

    2019-12-30

    台灣營養基金會執行長/吳映蓉營養師表示,若想要保持骨骼健康、防範骨質疏鬆症,補鈣是絕對必要的,但要補的可不只有鈣質,如果在骨骼保養上只有補鈣的話是遠遠不夠的,其他像是維生素D、維生素K、蛋白質、鎂等各種植化素的營養也相當重要。

    補腦先補腎?中醫師談補腦首選黑色食物,睡覺時間為何影響大腦健康?

    2019-12-27

    徐慧茵中醫師就表示,現代人生活便利、節奏快速,這些都是讓壓力在不自覺中日漸成長的原因。壓力大、無法舒緩,便容易影響氣血循環,而氣血循環不佳時便容易影響腦部,記憶力、專注力等也就容易下滑,如頸部的氣血循環,其各個關係是息息相關的。因此補腦方面的飲食近年來也就相當被受關注。

    喝咖啡幫助穩血糖?調節血糖食物有哪些?營養師點名芭樂苦瓜秋葵,飲食順序也是關鍵

    2019-12-26

    台灣營養基金會執行長/吳映蓉營養師 表示,若想調節血糖平常可以適量的多吃苦瓜和秋葵,苦瓜中含有苦瓜苷,由其是綠色的山苦瓜更是豐富,其已經經過研究證實確實有利降血糖

    簡單伸展就能調整健康。專家:三焦調理好,身體自然舒適健康。

    2019-12-26

    三焦是中醫特有的概念,有名無型,以胸口乳頭中間的膻中穴及肚臍分成上、中、下合稱三焦。其主要功能之一就是通行元氣,所以我們也常聽到「三焦不通生百病」等說法。

    守護腸、腦健康多吃原型食物。醫:腸道若不好,腦神經容易發炎。

    2019-12-26

    我們常聽到管理情緒、活躍度等的「血清素」,就有80%是儲存在腸道之中。所以當飲食、腸道不健康時,就會影響到內分泌功能、免疫功能、也影響到腦部,進而容易形成神經性發炎。這在科學研究中也早已被證實。

    平民養生食材:海帶。營養師:含有褐藻醣膠,有利抑制癌症、抗發炎、降血脂

    2019-12-25

    營養師表示,褐藻類的食物如海帶、昆布、海藻、海帶芽等,這些都含有特殊成分「褐藻醣膠」,其已知的功效就包含了抗氧化、降血脂、利尿消腫、抑制癌症、抗發炎、增強免疫力功能等,是個非常有力的養生食材,可適量攝取。

    吃沙拉也能防癌,把防癌神器「海藻」做成沙拉,簡單、美味、防癌、通便又營養

    2019-12-25

    蔡儀冠營養師就表示,海藻、海帶等是屬於褐藻類的食材,其內含褐藻醣膠,對於抗氧化、降血脂、利尿消腫、抑制癌症、抗發炎、增強免疫力等非常有幫助。

    一天一紅酒有利保養心血管?營養師:反而更容易傷身,紅酒的「白藜蘆醇」這些食物也吃得到。

    2019-12-24

    台灣營養基金會執行長/吳映蓉營養師表示,以往確實有很多醫學研究指出,一天一杯紅酒有利於保健身體健康;但隨醫學不斷進步,有更新的報導指出,一天一紅酒這樣的保健習慣恐怕不適用於台灣人身上。其主要是因為台灣人身體分解酒精的能力相較其他國家並沒有那麼好,若以食道癌來說,一般人天天喝紅酒,罹患食道癌風險約為不喝者的5~10倍;而有分解酒精缺陷的人天天喝紅酒,罹患食道癌的機率約為40倍左右。

    時常頭暈、頭痛如何改善?中醫:可吃香蕉、菠菜、堅果等。起因是關鍵,婦女、長者留意慢性貧血。

    2019-12-24

    徐慧茵中醫師 表示,頭痛、頭暈的原因眾多,若有出現腦部的不適,還是建議先進行檢查為佳。梅尼爾氏症、耳石脫落症等通常經過醫師的調整、調理就能獲得改善;而如果自己觀察下來發現自己暈眩、頭暈、頭痛通常是發生在情緒緊張、壓力較大的時候,則可以適當的調整自己的生活作息、飲食習慣。

    1招解除肩頸痠痛。肩膀肌肉緊易引各種問題,專家教一條毛巾按摩解除。

    2019-12-24

    肩頸痠痛的原因雖然也是百百種,不過 資深按摩師/鄭旭輝老師 表示有一種方式可以檢視自己是否有「肩膀前側肌肉過緊」的問題,大家不妨可以試試看。   方法很簡單,就是把手自然向下放鬆。在正常的情況下,手會很自然地放在身體側邊的中間;而如果有肩膀前側肌肉過緊問題的話,手就會因為此問題自然地向內旋轉並放在前面。

    按摩解除頭脹、緊繃,腦醫師教3種按摩消除壓力

    2019-12-23

    腦科學博士暨腦神經科臨床醫師/鄭淳予醫師 表示,緩解頭部的腫脹、疼痛、緊繃、腦循環不好等,是可以靠幾個肌群的按摩來做改善的,且簡單又安全。

    心悸、胸悶檢查卻沒事?醫教呼吸調節自律神經,運動一個觀念怎麼動都健康!

    2019-12-23

    心臟內科/翁國昌醫師 就表示,許多人會感覺到心臟有些狀況,但找不到原因,這其實很有可能是自律神經問題,如果沒有太嚴重的狀況出現(如昏倒),其實可以往如何減輕壓力、調節自律神經的方向做改善。

    高麗菜防癌保肝但你吃對嗎?如何清洗可避免農藥殘留?

    2019-12-23

    說到強化骨骼,許多人第一個都會想到鈣質,營養師表示高麗菜中所內含的維生素K其實也是一種非常有利於骨骼的維生素,且對於受傷時血液的凝血功能來說也非常重要。

    喝咖啡有利防範肺癌?營養師:也可以吃南瓜等食材,關鍵在怎麼吃!

    2019-12-20

    翁德志營養師 表示,具研究發現含有維生素A等類胡蘿蔔素的食材,其抗氧化的能力都相當不錯,對於防範肺癌是有幫助的,而平常若要攝取維生素A,建議可以攝取如胡蘿蔔、南瓜等,不僅經濟實惠也較不易會有攝取過量的疑慮。而另外像是含有酚酸類-綠原酸的食物,如咖啡、馬鈴薯等也對防範肺癌風險相當有利。但不論如何,營養攝取都應維持均衡,不該以特定的營養素為主,才有利於健康。

    咖啡也會影響血壓?營養師:不是人人都能喝,3種人不宜!

    2019-12-20

    李姿儀營養師 就表示,營養師表示,茶和咖啡這類含有咖啡因的飲品,有利於提升利尿、代謝等,對於減重、改善水腫確實有幫助,一般成年人一天若控制在一天300毫克內、且不加糖等調味,基本上對健康不會有負面的影響。

    防癌第一步:強健體魄!調整三餐增強免疫力,時間.份量.吃法一次報你知!

    2019-12-20

    防癌營養師/王海玲 表示,人體的免疫力強弱和飲食有非常大的關係,三餐暴飲暴食、飲食營養不均衡等各種飲食問題,都容易使免疫力處於難以保證正常功能的狀態。

    預防癌症,排毒很重要!平常多吃這些排毒食物,3招學起來輕鬆排毒!

    2019-12-20

    防癌營養師/王海玲營養師表示,一般而言人體代謝是可以將毒素排出體外的。但如果長期處於各種不良的生活習慣、飲食習慣或生活壓力等,日積月累就會讓身體超出負荷,進而使代謝功能、免疫功能等出現問題,也就容易生病。

    一招改善足底筋膜炎!鞋太好腳易「休眠」,這樣按摩喚醒腳底肌肉!

    2019-12-20

    資深按摩師/鄭旭輝老師 就表示,現代人常常鞋子穿的很好,走路起來雖然變得舒服輕鬆,但往往也就是因為這樣讓腳的支撐功能慢慢的消失,因為腳不用這麼費力的工作,如此腳底的支撐功能可能就只剩下筋膜在拉扯,久了自然就會出現各種毛病了。

    依時段喝水更有利健康!排毒又防癌,全天喝水攻略大公開!

    2019-12-20

    大家生病最怕遇到的就是癌症,而癌症最常見的起源就是體內毒素的累積引起的發炎。營養師表示,水份參與了人體消化、吸收、循環、排泄等新陳代謝的全部過程,有利營養輸送及毒素代謝。所以喝水對於健康非常的重要。

    吃水果不飆血糖!芭樂等水果升糖係數低,懂吃水果血糖才不會亂飆!

    2019-12-20

    生活中我們會避開甜食,以避免糖在體內造成身體發炎,而 自在診所/糖尿病照護中心院長/林款帶醫師 就表示,吃水果也要注意,水果雖然健康但也有糖。不論何種水果,以一份水果約為一個女孩子手的大小來做基準,一份水果通常就含有約為15克的糖,約為3~4顆方糖(一顆方糖含糖量約為4克)。不論是芭樂、番茄、西瓜還是鳳梨都一樣。

    天然防癌食物:蕎麥!蕎麥含豐富營養素,加上蜂蜜更有利通便、排毒!

    2019-12-19

    防癌營養師/王海玲 就表示,蕎麥每100克就有6.5克的膳食纖維,是梗米的10.8倍,也因此有「腸道清道夫」的美稱,有助於降低直腸癌、結腸癌的風險。

    咳嗽也有冷熱之分!症狀不同,改善方式也不同!

    2019-12-19

    許多人常常早上一起來吹到風就開始咳嗽,要加個衣服、圍個圍巾才會比較好,這種通常就是所謂的冷咳。常出現在有過敏體質的人、感冒未好就吹到風、喝冰的人身上。

    吃蛋護眼?醫師:雞蛋含天然葉黃素,吸收率是蔬菜3~4倍

    2019-12-19

    很多人在攝取蔬菜營養的時候常會思考哪一種蔬菜所含的葉綠素較多,新竹國泰醫院眼科主任/陳瑩山醫師 表示,其實不用記太多,最常見含有葉黃素的食物就是「綠色蔬菜」,只要是綠色的都會有。

    九層塔好處多?營養師:抗發炎、壯骨骼、顧眼睛,但保存挑選更重要

    2019-12-19

    九層塔所含的礦物質、維生素、植化素都非常豐富,不僅含豐富的鉀、鈣、鎂、磷、維生素C、維生素K等,更含有beta胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素等天然植化素,對身體健康非常有利。

    吃蘋果不用削皮?營養師:含380種植化素,如何洗法才安全

    2019-12-19

    簡鈺樺營養師就表示,根據研究蘋果的果皮就含有約380種的植化素,營養價值非常高。且其中的營養不只對身體有益,對於護眼也相當有幫助,所以營養師非常不建議把蘋果皮削掉再吃,這樣太浪費蘋果的營養了。

    預防膝蓋退化,坐下時屁股先出去,學會正確屈髖

    2019-12-19

    專家表示,女性的膝蓋退化性關節炎是男性的好幾倍,其主要關鍵之一就是從站到坐、從坐到站的姿勢不良。女性朋友「坐下的機會」比男性朋友還要多,如男性上廁所站立即可,但女性多數就只能蹲或坐;加上因觀感的關係,女性的姿勢多為腳往內夾,諸多原因使得膝蓋退化性關節炎的機率就高於男性。所以平常更要注意蹲下、坐下的姿勢,好好保護膝蓋。

    大白菜富含防癌營養,能加速致癌物排出體外!這樣挑選、保存更能守住營養!

    2019-12-19

    營養師表示,大白菜中的異硫氰酸鹽、異硫氰酸苯乙酯這兩種植化素,對於排除體內的致癌物排除相當有利,它們能夠加速排除體內的致癌物、抑制腫瘤細胞分裂、使癌細胞死亡,對於保護消化道、防範癌症相當有幫助。

    蔡松彥醫師:十字花科有利防癌 煮沸5分鐘減少9成農藥殘留

    2019-12-18

    彰化基督教醫院南基醫院協同院長/蔡松彥醫師 表示,蔬果的挑選上建議可以優先選有機蔬果,但不代表一般的蔬果就不好。一般的蔬果可在食用前先用流動的水清洗,不要只用一鍋水,而在煮沸後3~5分鐘後幾乎90%就不會有農藥殘留的問題,而剩下的10%也不用擔心,剩下的10%對人體自有的排毒功能是綽綽有餘。

    粗糧之王燕麥吃對降罹癌風險41%,營養師:加綠豆吃促排毒減肥

    2019-12-18

    王海玲營養師表示,燕麥糖含量低、營養成分高,被美國《時代雜誌》推薦為健康食品。其每100克的燕麥就含有5.3克的膳食纖維、3.07克的維生素E、186毫克的鈣、177毫克的鎂、7毫克的鐵等,營養價值非常豐富,有利增強體質、防癌、抗癌。

    早餐店也能吃得健康!滿足3條件營養不復餓,咖啡配三明治也能很營養!

    2019-12-18

    早餐的營養相當重要,不只提供工作的能量,不讓自己處於飢餓狀態也很重要。簡鈺樺營養師表示,在一般的預算為前提之下,早餐要營養其實大家可以檢視早餐是否滿足了三種營養來源

    一條毛巾預防、改善五十肩!醫:不動比動更容易受傷,多活動才能防關節沾黏!

    2019-12-18

    輝馥診所五十肩主治醫師/許嘉麟醫師 表示,其實從小到50歲之前四肢大部分的傷害其一主要多是來自於「外傷」;而大多數人認為做太多運動、活動容易傷害關節,事實上剛好相反,現代人另一個常見的傷害是「不運動的傷害」。因為四肢活動量少,才會造成關節沾黏更快。

    玉米含獨特抗癌因子,能與致癌物結合並排出!加這物更促血循環、降膽固醇!

    2019-12-18

    玉米不只是擁有金黃色的外表就像黃金一樣,王海玲營養師表示,玉米據測定每100公克就含有2.9克的膳食纖維,是梗米的4.8倍之多!

    紅豆有利排毒、防癌!含脂量低營養卻超豐富,加上這物防癌效果更加分!

    2019-12-18

    防癌營養師/王海玲 就表示,紅豆的含脂量很低,膳食纖維卻相當豐富,每100克的紅豆,含脂量只有0.6克,膳食纖維高達7.7克,有助於增加飽足感、促進代謝、減少廢物於腸道停留的時間。

    冬日進補之際在立冬!立冬進補暖身贏在起跑點,這3種人更要補!

    2019-12-18

    江豐瑞中醫師表示,有話說一日之計在於晨,對於進補而言則「進補之際在立冬」,在立冬就開始進補,等於是在寒冷冬季的第一天就暖好身體,使身體有足夠的陽氣來面對接下來寒冷的天氣。而雖然冬天不論哪天都能進補,但相較之下第一天就補自然是比中間才開始進補、身體冷了好幾天才開始暖身、補陽氣來得好。

    大蒜生吃有助抗癌!高溫易破壞營養,切塊放10分鐘營養更上一層!

    2019-12-18

    高敏敏營養師就表示,像是大蒜、洋蔥這類的食材,在歐洲就曾經做過大型的實驗研究,研究中就發現這些食材內含有不少的有機物及各種營養,是對於抗氧化、降低癌症風險都相當有幫助的。

    飲食百搭術防血糖亂飆!澱粉食物別單吃,營養師教這樣吃控制好血糖!

    2019-12-18

    李錦秋營營養師表示,不論是吃什麼澱粉都可以留意一個觀念,那就是「飲食百搭術」,顧名思義就是不要只單吃澱粉類的食物。例如吃白吐司不要單吃白吐司,可以多夾個蛋、蔬菜等,再配個無糖豆漿,如此一來在消化的時候食物就不會太快轉換成血糖,血糖也就不會上升太快。

    你常常肩膀疼痛嗎?可能為旋轉肌發炎所致,醫教3招助改善,在家就能做!

    2019-12-18

    復健科/凃俐雯醫師 表示,肩膀疼痛不一定是五十肩所致,特別是年輕族群,大部分可能為旋轉肌的肌腱發炎所致,其症狀和五十肩很相似,舉手的時候肩膀會有疼痛感,而原因主要多是和圓肩、駝背、聳肩等有較大的關係。

    喝咖啡好處多!營養師:這樣喝、喝對時間更有益身體健康!

    2019-12-18

    台灣營養基金會執行長/吳映蓉營養師 表示,喝咖啡雖然對身體有相當多的好處,但看時間喝也是很重要的,基本上就是順著自己的身體的規律喝。例如以一般的作息為例,在下午三點前就不要再喝咖啡比較好。其主要原因是因為有研究就指出咖啡是會增加壓力荷爾蒙的,而人體的壓力荷爾蒙會在早上醒來後開始逐漸上升,並隨著時間達到一日的顛峰後逐漸下降,所以若在下午三點後或者甚至到了傍晚、晚上後還喝咖啡,便會再次喚醒壓力荷爾蒙,對身體健康較為不利,且也容易影響睡眠。

    遠離足底筋膜炎!腳尖.腳底.小腿易輪流痛,醫教一招伸展有助改善!

    2019-12-18

    復健科/涂俐雯醫師 表示,小腿後側的阿基里斯腱、腳底底部的足底筋膜,其實都是在腳部同一組淺背線的筋膜線上,所以當其中一邊產生疼痛是很有可能繞過腳根的骨頭到一邊,發生連續、不斷更換疼痛位置的狀況,而腳尖就在腳底板也在所難免。

    平定血糖.防胖.防糖尿病,良好飲食習慣非常重要!3個飲食觀念你一定要知道!

    2019-12-18

    台灣營養基金會執行長/吳映蓉 營養師就曾表示,在飲食不正常的情況下,血糖忽高忽低等,胰島素就容易變得無法正常運作;而當胰島素變得無法正常工作的情況時,例如分泌太多,就容易堆積脂肪引起肥胖;而肥胖、脂肪過高容易讓胰島素失去效用,無法將血糖推進細胞中,也就是常見的第二型糖尿病的起因。(第一型則為遺傳)。

    吃芭樂也能養肝?這些食物都有利保養肝臟,營養師指護肝關鍵!

    2019-12-18

    翁德志營養師也表示,若要肝臟維持正常功能,如解毒,就需要有足夠的酵素協助,在各種植物性的食物中很多就含有抗氧化的物質,也有利於提升肝臟的解毒工作,並有助脂肪代謝,便有利降低肝臟堆積多餘的脂肪。

    卵巢不好,慢性病提早到?女性養身補肝補腎是關鍵

    2019-12-17

    中醫師表示,卵巢、月經、雌性激素三者息息相關,而雌激素是有利於保護身體器官功能的,如預防三高、糖尿病等慢性病,也能保持良好膚況等。但如果卵巢功能退化、提前停經,不只膚況會受影響,各種慢性病也可能陸續出現,而骨質疏鬆症也可能提早來報到。

    認識穀胱甘肽:助抗氧化、排毒、解毒、哪些食物吃得到?

    2019-12-16

    毒物專家/招名威教授 表示,穀胱甘肽是本來就存在於人體的肝、腎、肺等器官的酵素,其主要功能就是保護身體健康,包括抗氧化、各器官的解毒、排毒、減少自由基、PM2.5對身體的傷害等。

    享受美食別讓鈉超標!避開高血壓等心血管地雷,這樣吃健康、美味同時兼顧

    2019-12-13

    鈉含量超標的關鍵往往就是在醬汁、鹽巴等調味料。像是水餃也是如此,營養師表示,吃水餃的時候很多人都會有沾醬的習慣,這樣的吃法鈉的攝取量也容易超標,因為水餃本身的內餡通常就已經有加進調味料了,如此再沾醬,超標的疑慮又再度提升。所以為了健康,建議醬汁等調味料在飲食中要多加留意。

    蝦紅素葉黃素哪些食物吃得到?營養師解答:魚蝦菠菜雞蛋最易取得

    2019-12-11

    翁德志營養師 表示,眼部的保健除了注意是否用眼過度、3C產品是否使用過度等,均衡的營養攝取也和眼部健康息息相關。民眾若想保養眼睛,也要留意是否有達到每日建議蔬果攝取營養

    罹癌食慾不振怎麼辦?維持好體重才有體力抗癌,營養師2招增進食慾!

    2019-12-04

    李錦秋營養師 表示,罹癌的患者往往體重下降速度相當快,足夠且良好的營養補充對於癌症的患者來說是格外重要的,飲食上如有出現不想吃東西的時候,應積極和醫師、營養師討論,是否有方法可以改善食慾,而以下營養師也依兩種常見例子給予各別建議。

    外食族吃便當也能很健康?有肉、有菜、有澱粉,醫教這樣吃照樣防3高!

    2019-12-04

    心臟內科/林俊忠醫師 表示,如果是以一般的雞腿便當來看,有肉、有菜、也有澱粉,基本上吃一半就已經符合人體營養所需,所以為了身體健康,可以考慮只吃一半就好了。而所謂的吃一半其實也不用怕營養不足、吃不夠,醫師建議,可以就把白飯的量減少一半,菜和肉一樣照吃,肉類可避免炸物,如此也可以符合人體需求。

    吃奇異果有利改善高血壓?營養師:好處非常多!各種水果這樣吃更健康!

    2019-12-04

    李姿儀營養師 表示,奇異果是眾多水果中最容易取得、且相當方便的水果之一,主要營養成分包含了維他命C、葉黃素、鉀離子等,而其中葉黃素及鉀離子就對高血壓相當有幫助,有利擴張血管,使血壓較為穩定。

    黑木耳助養骨、防血栓!且體積大、熱量低,助減肥,這樣炒更有利營養吸收!

    2019-12-04

    李姿儀營養師表示,黑木耳富含果膠及膳食纖維,有利於抑制膽固醇在血管中堆積,且也具有抗凝血的作用,有助於防範血栓的形成,所以對於一般人保養血管相當有利,也對高血壓患者患者相當有幫助。

    小白菜有利強壯骨骼!不僅鈣值豐富,還富含維生素K!這樣挑選、保存營養不流失!

    2019-12-04

    營養師表示,小白菜是一種高鈣的蔬菜,其每100克含鈣量就高達75豪克,且價位平平,是一種非常親民的營養蔬菜。順待一提,因為小白菜非為結球白菜,所以被稱為小白菜,反之,是為結球白菜的則被稱為大白菜。

    養身體同時養好皮膚!中醫:身體好,皮膚自然好!經後、產後、更年期更要補!

    2019-12-04

    中醫師表示,肌膚要好防曬一定要做好,任何避免紫外線的接觸,都是防止皮膚老化的機會。所以除了出門帶把遮陽傘之外,中醫師也建議出門的時候可以隨身帶個帽子,在太陽出來的時候可以帶著避免陽光直接照臉。

    高麗菜不只潤腸通便,蘿蔔硫素還利抑制大腸癌基因!這樣保存就能存放到兩週!

    2019-12-04

    營養師表示,高麗菜也是屬於我們常聽到的營養蔬菜:十字花科的一種。高麗菜所含有的各種植化素就包括了,beta-胡蘿蔔素、葉黃素、吲哚-3-甲醇、蘿蔔硫素、木犀草素、芹菜素、葡萄糖二酸等,其各個都對於預防癌症相當有利。

    紅番薯不只促身體排毒,還有利防老、增強免疫力!這樣吃顧腸道更加分!

    2019-12-02

    營養師建議,份量方面每人一天的份量為100克。而在食用前要先將皮去除,因為紅番薯的皮含鹼較高,連皮一起吃容易造成腸胃不適,進而影響排毒。另外,紅番薯的澱粉需經過高溫破壞,才能被人體消化吸收,所以在食用前一定要先經過煮熟。

    貧血要怎麼補鐵?專家:不是每種貧血都補鐵,缺鐵性貧血這樣補更有利!

    2019-12-02

    對於「想改善貧血就多吃紅色蔬果」營養師表示這樣的說法不是很正確,確實不少天然食材中都含有豐富的鐵質,但其吸收率並不是那麼好。且如果有貧血的問題最重要的是先找出原因,貧血的原因有很多種,缺鐵性貧血是其中最常見的原因之一,但不代表貧血就是缺鐵性貧血,若亂補鐵導致營養過多,也會對身體帶來負面影響。

    地瓜葉護血管、降血糖!富含類黃酮素抗氧化力強,這樣選.這樣保存鎖住營養!

    2019-12-02

    營養師表示,常見的地瓜葉也稱做甘薯葉,也就是地瓜的葉片,因為害蟲較少,在鄉村可說是隨處可見,不過它可是非常熱門的營養蔬菜。具研究發現,地瓜葉含有非常豐富的類黃酮素,其抗氧化力非常強,而紅番薯葉的營養價值又比綠番薯葉再高上許多。

    身體缺鎂會影響血壓?專家:血壓、血管等都會受影響,這4種顏色蔬果找得到!

    2019-12-02

    王海玲營養師表示,當鎂離子缺乏時血壓也容易受到影響。鎂離子也是一種有利血管放鬆的營養成分,所以鎂離子缺乏者也會常見血壓較高的情況;而不只是血管,其他像是心臟、肌肉、神經、情緒等也會受到影響,如心臟無力、肌肉無力、神經痛等,而情緒又會影響血壓,就有可能產生惡性循環。

    胡蘿蔔護眼、顧腸、防衰老!配南瓜、香菇營養更驚人!這樣吃營養吸收率更強!

    2019-11-29

    王海玲營養師表示,胡蘿蔔就像是個平價的防癌小人參,其含有相當豐富的胡蘿蔔素、維生素A,不僅對於眼睛保養相當有利,還有利維護上皮組織健康、增強免疫力,對於預防各種癌症相當有幫助。

    坐姿越療癒越傷脊椎!專家:生理曲線被破壞,各種毛病將陸續找上門!

    2019-11-27

    就算你躺在再舒適的椅背上,這都是「靠心安」的,因為生理曲線已不存在。而腳翹桌子上、背靠椅,這時候為了舒適頭部的角度一定就會「往下」(下巴和胸口的距離會越來越近。) 長期下來長骨刺、頸椎退化、椎間盤變扁變薄、椎間盤突出、椎管狹窄等問題就會陸續在50歲左右開始出現。

    用呼吸改善耳鳴!醫:耳鳴未必是耳朵的問題,單邊耳鳴等情況盡早就醫!

    2019-11-26

    賴耳鼻喉科診所主治醫師/賴盈達醫師 就表示,耳鳴除了前述病理原因其實常見多與壓力有關,所以想要改善耳鳴除了看醫生以外,減壓也相當重要。   而說到減壓,醫師也介紹了一個非常簡單的方式,就是腹式呼吸,其顧名思義就是用腹部做呼吸,有利讓整個身體變得相當放鬆且柔軟,耳鳴發生的機率就相對可能減少,是個不論何時何地都能做的減壓方式。

    今健康New新聞
    走路手不動、肩膀痛治不好?帕金森氏症十大症狀中3項要注意
    台灣動作障礙協會列出的帕金森氏症十大症狀包括:手在休息放鬆時出現顫抖、走路時手不會擺動、站立時身體向前彎曲、走路時一隻腳拖在後面、步伐小常跌倒、覺得懶洋洋做事沒動力、頸部後方或肩膀常疼痛、刻意避開和聊不來的人相處、音調變小或沙啞、寫字變慢、字體變小等等。
    吃血糖藥配綠奶一驗指數嚇破表 腸泌素控血糖兼顧體重納健保給付
    糖尿病照護已從過去的血糖控制,逐步轉向血糖、心血管、體重管理的「三合一」趨勢,才能滿足病人需求,也能減少病人的併發症風險,降低未來的後端醫療支出。涂女士所用的腸泌素是最新控糖達標武器,能調節胰島素釋放,而且在血糖高時才會作用,等同於對血糖進行「智慧調控」。而且能減少胃排空,抑制過量食慾,同時讓血糖達標、體重控制、食慾也降低。
    美豬瘦肉精是什麼?吃了會怎樣?哪些族群不能吃?怎麼煮降瘦肉精?顏宗海詳解
    長庚醫院腎臟科主治醫師顏宗海醫師表示,所謂「瘦肉精」其實種類繁多,此次因美豬進口備受關注的「萊克多巴胺」為其中一種,之所以被稱為瘦肉精,原因是主要用途為加入豬牛等家禽飼料中,幫助刺激家禽的類交感神經,達到減少脂肪組織比例、增加瘦肉比例的目的。
    疲倦變瘦藏14公分肝腫瘤!晚期肝癌治療難 免疫加標靶助存活
    肝癌初期幾乎無明顯症狀,當出現黃疸(肌膚眼睛變黃)、腹脹、疲倦、右上腹疼痛、發燒、食慾不振、體重減輕時,恐已是晚期肝癌。「難有效、難持續、難延命」,主要為傳統標靶治療的腫瘤反應率低,僅約7至19%,明顯的副作用也讓病人難以持續接受治療。至於治療成效,過去整體存活期約只有10至14月
    腎友感染肺炎死亡風險恐多5倍!醫籲施打肺炎鏈球菌疫苗增保護力
    透析患者中包括俗稱「洗腎」的血液透析族群、「洗肚子」的腹膜透析族群,都是利用機器代替腎臟代謝功能,清除血液中新陳代謝廢物。由於透析患者免疫力較弱,往往是感染重症的高風險族群。黃尚志指出,透析患者住院超過14天中有38%是感染性疾病造成,且佔死亡個案近20%,對腎友的健康風險不可謂不大。
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    脖子、腋下的小肉芽是什麼?是腫瘤嗎?要如何消除?
    新光醫院皮膚科唐豪悅醫師表示,民眾在脖子上看到的小肉芽,其一般而言為纖維瘤,也就是民眾常聽到的皮膚息肉。這種皮膚息肉常見出現在肥胖、隨年紀增長皮膚老化、糖尿病等族群身上,而皮膚摩擦也容易形成這樣的小肉芽,因此通常會出現在脖子、腋下、跨下等皺褶處,身體其它各處雖也有可能,但情況則相對較少。
    穴位按摩改善足底筋膜炎 中醫師簡單4招在家保養
    澄明中醫診所劉展憲中醫師表示,筋膜是一種身體的組織,用來連接身體的不同部位,在足底連接腳跟跟腳趾的組織就叫足底筋膜。足底筋膜常發生在久站、久走的族群身上,餐飲業、攤販等就容易有這樣的職業傷害,而運動姿勢不良、體重過重等也是常見原因。
    腸癌免化療?! 不靠偏方,靠免疫評分!
    高雄長庚大腸直腸外科副主任李克釗醫師指出,二期大腸癌需不需要術後輔助化學治療,傳統臨床主要判斷依據「腫瘤特性」,也就是看腫瘤侵犯深度、腫瘤是否分化不良、腫瘤是否阻塞腸胃道或破裂,以及在顯微鏡下是否觀察到腫瘤已有神經、血管、淋巴浸潤等來決定。