最多人關注

  • 新冠肺炎
  • 肺炎鏈球菌 
  • 疫苗
  • HPV
  • 膽固醇
  • 讓媽咪產後乳汁提升!中醫院長教6穴位+10招助乳汁分泌!

    2024-01-02

    產後媽咪辛苦,接著又得忙餵奶,還得煩惱乳汁分泌可能不足。雲品中醫診所彭意雯院長指出乳汁分泌的關鍵,也教媽咪們6個簡單的穴位按摩、10種促進乳汁分泌的方法!

    產後一周是乳汁分泌黃金期,
    院長指重要關鍵:恢復氣血!

    乳汁分泌階段:
    彭意雯院長表示,媽咪通常在產後的一到兩天內會產生少量的初乳,有些媽咪在第三天之後才會分泌初乳,此時往往量少,但卻濃度高,富含抗體、免疫球蛋白等豐富營養,寶寶這時的胃只有5~7cc,也正符合需求。產後5~10天是過渡乳,10天後則分泌成熟乳,此時分泌量也會大為提升。一周內是乳汁分泌的黃金期。

    恢復氣血:營養充足+充分休息
    雲品中醫診所彭意雯院長指出,產後媽媽氣血大虛又需哺餵母乳,乳汁生成與媽咪的氣血狀態關係密切,和脾胃、飲食有關,均衡的營養及消化吸收對乳汁生成是非常重要關鍵。好好休息、恢復元氣及健康,多喝雞湯、魚湯並且搭配適量的補品及藥膳,補益氣血,也才有充足營養來生成乳汁,給寶寶最好的養份。

    #彭意雯 #雲品中醫 #乳汁 #乳汁不足 #餵奶 #親餵 #哺乳 #中醫

    中醫院長教簡單6穴位,
    一天3次更助乳汁分泌!

    簡單6穴位及按法:
    彭意雯院長建議,媽咪可按按簡單的穴位,促進乳汁分泌,包括膻中穴、乳根穴、期門穴、足三里穴、太衝穴、少澤穴。這些穴位暢通都有助乳汁分泌,而各穴位自然也有其他功用,建議各穴位可按壓約5~10秒再放開,重複20下,一天3次。

    各穴位位置:
    膻中穴在胸部正中線,第四肋骨之間,約兩乳頭之間。乳根穴在乳頭正下方的第一肋之間。期門穴在乳頭正下方,第六、第七肋骨之間。足三里穴在膝蓋外側下方凹陷處,往下約四指幅。太衝穴在第一、二趾骨間的後方凹陷處。少澤穴在小指外側,距指甲角1分處。

    #彭意雯 #雲品中醫 #乳汁 #乳汁不足 #餵奶 #親餵 #哺乳 #中醫

    讓媽咪產後乳汁提升!
    中醫院長教10招助乳汁分泌。

    彭意雯院長鼓勵生產後的媽咪多休息,以自身體力恢復為主,適度的「母嬰同室」和寶寶待在同一個空間,媽媽聽到寶寶的聲音會產生噴乳反射。並盡早定時的親餵、定時擠出乳汁,寶寶正確、頻繁的吸允,奶量也會相對增加,而持續定時的移出奶水也可使乳汁穩定分泌。擠奶前也可熱敷、按摩乳房,但在脹奶或乳腺發炎時則改用冰敷,可緩解不適。

    營養方面均衡攝取六大營養素、熱量要足夠、多喝水,並可適度補充卵磷脂。少量多餐、飲食清淡好吸收,尤其蛋白質和醣類要足夠,豆類、海鮮類有助發奶可多攝取,可多食用清淡的魚湯、雞湯幫助補充優質蛋白質,或是豆漿、米漿、木瓜牛奶、黑麥汁、中藥熬煮的通乳茶等。先別急著恢復體態,每日熱量應多攝取500大卡,並攝取2000c.c.以上的水分,避免影響乳汁分泌。卵磷脂則可降低乳汁黏性而阻塞,增加母奶庫存量。

    另也要避免會抑制發奶的食物,例如咖啡、酒精、冰品、生冷蔬果、人參等。而過度油膩食物,可能使乳汁脂肪量增加而阻塞乳腺,如起司、全脂牛奶、炸物等,也建議避免。

    除此之外,媽咪也要足夠的休息、保持心情愉悅。恢復體力才有氣力化生乳汁,保持放鬆的心情對於乳汁分泌也有顯著的影響。

    #彭意雯 #雲品中醫 #乳汁 #乳汁不足 #餵奶 #親餵 #哺乳 #中醫

    乳汁不足產後一周可尋中醫。
    院長:母嬰健康快樂才是關鍵!

    媽咪也可在產後一周內尋求中醫師協助,正如開頭提到,一周內是乳汁分泌的黃金期,氣血不足、情緒鬱悶、睡眠不佳等因素都可能使得乳汁分泌降低,可用中藥方、藥膳等方式改善,不僅使母體恢復元氣,乳汁也能增加,提供寶寶最好的養分。

    若上述方法都完全沒用,彭意雯院長也鼓勵媽咪們自在,每個人體質不同,不一定人人都有充沛的奶量,選擇營養充分的配方奶,寶寶依舊可以獲得足夠的營養,長得頭好壯壯,媽咪不必擔心或是苛求自己,媽咪能恢復身體健康及心情愉悅是最重要的。媽咪的心情好,寶寶也會感受到的。祝福每個媽咪都能找到最適合自己的方式來養育寶寶。

    《延伸閱讀》

    .懷孕飲食怎麼吃?簡單3觀念,媽咪營養師這樣吃!

    .懷孕可以做愛嗎?要注意什麼?醫:一般可以,4種情況絕對避免!

    以上新聞文字、圖片皆屬《今健康》所有,網站、媒體、論壇引用請註明出處。

    點擊 #關鍵字,看更多相關文章
    #彭意雯 #雲品中醫 #乳汁 #乳汁不足 #餵奶 #親餵 #哺乳 #中醫 #懷孕
    今健康New新聞
    流感疫苗不夠打了?怎麼辦?胸腔醫戳破盲點,實用3招找疫苗。
    台灣女星大S(徐熙媛)流感逝世,國內掀起流感疫苗搶打潮,臺大醫院也在社群發布公費疫苗用罄消息,網路上熱議「疫苗為什麼會用完?」、「沒買足嗎?」、「疫苗用完接下來怎麼辦?」。對此澄清醫院胸腔外科主治醫師杜承哲受訪一一說明。
    一張圖看懂感冒、流感、新冠。6危急徵兆盡速至大醫院就診!
    感冒、流感、新冠三種情況非常相似、民眾難以分辨,嚴重程度及威脅性往往也截然不同。提醒民眾雖可用症狀初步辨別、了解現況,但還是要留意病程發展,建議就診檢查,實際情況以醫師診斷為準,若出現危急徵兆更應立即至大醫院就診,把握黃金治療時間。
    怎麼流感肺炎,人就走了?胸腔醫:流感勿輕忽,6警訊速至大醫院。
    杜承哲醫師指出,肺炎可有高達40%甚至更高的死亡率,視患者的免疫力及風險因子。即便是在醫療發達的國家,能及早給予抗生素,也未必能100%存活,是個極度需要小心的嚴重疾病。
    女星大S流感併肺炎逝世。重症醫指4警訊速就醫,防重症風險。
    台灣女星大S(徐熙媛)近傳日本旅遊途中,因得流感併發肺炎逝世,享年48歲。妹妹小S(徐熙娣)於3號上午在社群發布聲明證實噩耗,消息令人驚訝、不捨及惋惜。
    圓一個夢、滿一個願:器官捐贈,讓生命與愛心無限循環
    在台灣,推動器官捐贈既慎重又充滿挑戰。財團法人器官捐贈移植登錄及病人自主推廣中心董事長暨雙和醫院院長李明哲醫師表示,儘管法規逐漸完善,仍須多方面的配合及完善的執行細節,但文化信仰依然是推動過程中的障礙。
    今健康嚴選推薦
    【名家專欄】郭祐睿中醫師/眼睛痠澀刺痛是青光眼?眼中醫推3茶飲有助護眼!
    大部分的患者覺得關於眼睛的問題就會使用「護眼神方」枸杞菊花茶,其實不盡然如此,舉例來說若是眼睛乾澀的人合併結膜紅、眼睛痛、眼屎多而且顏色黃,當然就可以使用枸杞菊花茶,但是枸杞的劑量要少,菊花的劑量要多;若是有以上症狀以外,眼睛還會有灼熱感,眼屎多到會「牽絲」,也就是水樣分泌物增加,這樣就是感染性結膜炎了,這時候就要使用菊花、金銀花來治療;假如單純的眼睛乾澀,結膜沒有紅,眼睛周圍沒有眼屎,這種情況是屬於「陰虛」,就可以使用枸杞、蓮藕、麥門冬、山藥等比較滋潤的藥材,效果就更顯著。
    【名家專欄】招明威教授/全民節水省起來!黃豆粉、小蘇打粉洗碗洗菜誰厲害?
    小蘇打屬於弱鹼性粉末,具有侵蝕性,所以用來清洗杯碗瓢盆之類的「硬物」很好用,但如果用於軟性的物質,像是洗菜,就要特別注意用法用量,使用過多或是浸泡太久,容易腐蝕蔬菜的纖維,讓菜軟掉不清脆。
    【名家專欄】曾郁文醫師/懷疑有尿失禁?簡單4步驟自我檢測!
    漏尿的狀況,輕則底褲濕濕的;重則影響到生活,排斥性行為、無法出遠門、放棄運動,甚至怕身上有尿騷味,這些都是「尿失禁」的症狀,長期下來不敢與朋友往來,低潮陰霾造成憂鬱症。
    【名家專欄】洪素卿/腹痛急診驚見肝癌!注意相關症狀,出現疼痛多晚期!
    高雄長庚醫院血液腫瘤科主任陳彥仰醫師指出,肝臟裡面沒有神經,肝臟的表面才有神經,肝臟的腫瘤如果沒有侵犯到表面是不會有疼痛的症狀,且如果腫瘤不夠大,或是沒有遭到劇烈碰撞等外力影響,多無明顯症狀,一旦患者出現疲勞、食慾不振、體重減輕、上腹部悶痛、肝功能異常、黃疸、腹部腫大、甚至上腸胃道出血、吐血等肝癌臨床症狀,多數已是晚期。