最多人關注

  • 新冠肺炎
  • 肺炎鏈球菌 
  • 疫苗
  • HPV
  • 膽固醇
  • 讓媽咪產後乳汁提升!中醫院長教6穴位+10招助乳汁分泌!

    2024-01-02

    產後媽咪辛苦,接著又得忙餵奶,還得煩惱乳汁分泌可能不足。雲品中醫診所彭意雯院長指出乳汁分泌的關鍵,也教媽咪們6個簡單的穴位按摩、10種促進乳汁分泌的方法!

    產後一周是乳汁分泌黃金期,
    院長指重要關鍵:恢復氣血!

    乳汁分泌階段:
    彭意雯院長表示,媽咪通常在產後的一到兩天內會產生少量的初乳,有些媽咪在第三天之後才會分泌初乳,此時往往量少,但卻濃度高,富含抗體、免疫球蛋白等豐富營養,寶寶這時的胃只有5~7cc,也正符合需求。產後5~10天是過渡乳,10天後則分泌成熟乳,此時分泌量也會大為提升。一周內是乳汁分泌的黃金期。

    恢復氣血:營養充足+充分休息
    雲品中醫診所彭意雯院長指出,產後媽媽氣血大虛又需哺餵母乳,乳汁生成與媽咪的氣血狀態關係密切,和脾胃、飲食有關,均衡的營養及消化吸收對乳汁生成是非常重要關鍵。好好休息、恢復元氣及健康,多喝雞湯、魚湯並且搭配適量的補品及藥膳,補益氣血,也才有充足營養來生成乳汁,給寶寶最好的養份。

    #彭意雯 #雲品中醫 #乳汁 #乳汁不足 #餵奶 #親餵 #哺乳 #中醫

    中醫院長教簡單6穴位,
    一天3次更助乳汁分泌!

    簡單6穴位及按法:
    彭意雯院長建議,媽咪可按按簡單的穴位,促進乳汁分泌,包括膻中穴、乳根穴、期門穴、足三里穴、太衝穴、少澤穴。這些穴位暢通都有助乳汁分泌,而各穴位自然也有其他功用,建議各穴位可按壓約5~10秒再放開,重複20下,一天3次。

    各穴位位置:
    膻中穴在胸部正中線,第四肋骨之間,約兩乳頭之間。乳根穴在乳頭正下方的第一肋之間。期門穴在乳頭正下方,第六、第七肋骨之間。足三里穴在膝蓋外側下方凹陷處,往下約四指幅。太衝穴在第一、二趾骨間的後方凹陷處。少澤穴在小指外側,距指甲角1分處。

    #彭意雯 #雲品中醫 #乳汁 #乳汁不足 #餵奶 #親餵 #哺乳 #中醫

    讓媽咪產後乳汁提升!
    中醫院長教10招助乳汁分泌。

    彭意雯院長鼓勵生產後的媽咪多休息,以自身體力恢復為主,適度的「母嬰同室」和寶寶待在同一個空間,媽媽聽到寶寶的聲音會產生噴乳反射。並盡早定時的親餵、定時擠出乳汁,寶寶正確、頻繁的吸允,奶量也會相對增加,而持續定時的移出奶水也可使乳汁穩定分泌。擠奶前也可熱敷、按摩乳房,但在脹奶或乳腺發炎時則改用冰敷,可緩解不適。

    營養方面均衡攝取六大營養素、熱量要足夠、多喝水,並可適度補充卵磷脂。少量多餐、飲食清淡好吸收,尤其蛋白質和醣類要足夠,豆類、海鮮類有助發奶可多攝取,可多食用清淡的魚湯、雞湯幫助補充優質蛋白質,或是豆漿、米漿、木瓜牛奶、黑麥汁、中藥熬煮的通乳茶等。先別急著恢復體態,每日熱量應多攝取500大卡,並攝取2000c.c.以上的水分,避免影響乳汁分泌。卵磷脂則可降低乳汁黏性而阻塞,增加母奶庫存量。

    另也要避免會抑制發奶的食物,例如咖啡、酒精、冰品、生冷蔬果、人參等。而過度油膩食物,可能使乳汁脂肪量增加而阻塞乳腺,如起司、全脂牛奶、炸物等,也建議避免。

    除此之外,媽咪也要足夠的休息、保持心情愉悅。恢復體力才有氣力化生乳汁,保持放鬆的心情對於乳汁分泌也有顯著的影響。

    #彭意雯 #雲品中醫 #乳汁 #乳汁不足 #餵奶 #親餵 #哺乳 #中醫

    乳汁不足產後一周可尋中醫。
    院長:母嬰健康快樂才是關鍵!

    媽咪也可在產後一周內尋求中醫師協助,正如開頭提到,一周內是乳汁分泌的黃金期,氣血不足、情緒鬱悶、睡眠不佳等因素都可能使得乳汁分泌降低,可用中藥方、藥膳等方式改善,不僅使母體恢復元氣,乳汁也能增加,提供寶寶最好的養分。

    若上述方法都完全沒用,彭意雯院長也鼓勵媽咪們自在,每個人體質不同,不一定人人都有充沛的奶量,選擇營養充分的配方奶,寶寶依舊可以獲得足夠的營養,長得頭好壯壯,媽咪不必擔心或是苛求自己,媽咪能恢復身體健康及心情愉悅是最重要的。媽咪的心情好,寶寶也會感受到的。祝福每個媽咪都能找到最適合自己的方式來養育寶寶。

    《延伸閱讀》

    .懷孕飲食怎麼吃?簡單3觀念,媽咪營養師這樣吃!

    .懷孕可以做愛嗎?要注意什麼?醫:一般可以,4種情況絕對避免!

    以上新聞文字、圖片皆屬《今健康》所有,網站、媒體、論壇引用請註明出處。

    點擊 #關鍵字,看更多相關文章
    #彭意雯 #雲品中醫 #乳汁 #乳汁不足 #餵奶 #親餵 #哺乳 #中醫 #懷孕
    今健康New新聞
    早餐是開啟一天的最佳鬧鐘!「這三類」搭配缺一不可!
    早餐是晨間起床後的第一頓飯,吃早餐的目的不僅是儲備一整天所需的營養,還肩負「啟動以肝臟為主的周邊時鐘」之重責大任。換句話說,早餐具有「鬧鐘」的作用。
    間歇性斷食和生酮也有機會降失智風險!醫揭「酮體」是關鍵
    在斷食十二至三十六個小時後,身體會進入「酮症」的生理狀態,血糖低、肝醣(又稱糖原)耗盡。肝醣是由肝臟生成的葡萄糖儲存體。斷食過程中,肝醣不斷分解出葡萄糖,數小時後,肝醣便會完全耗盡。為了回應此情況,身體其他部位的細胞會釋放出脂肪。脂肪隨著血液逆流向肝臟,在那裡被轉換成酮體,這是身體在沒有葡萄糖可用時的另一種能量來源。這種「代謝轉換」在斷食後十二小時會發生,之後酮體就會取代葡萄糖的功能。
    照護e點靈資訊不漏接!友善長照共同來守護
    現年76歲的邱爸爸中風臥床7年,家中僅長子邱先生一肩扛起照顧工作,收入來源不穩定,龐大的醫療支出使他喘不過氣。上一份工作結束後,邱先生面臨家中斷炊,創世及時提供就業服務轉介,後來順利找到穩定工作。當生活不再動盪,邱先生聽取創世社工建議,申請長照2.0服務;後來經專業評估,邱爸爸順利住進創世安養院。回憶起那段苦日子,邱先生幾度燃起輕生念頭,好在有到宅和安養的接力服務,才不至於釀成悲歌。
    手術不用再徬徨無助!「ERAS怡樂適療程」從門診到出院把你顧好好
    面對疾病的影響及威脅,還需要面對手術帶來的心理壓力,尤其是重大手術時,更常讓病患惶恐不安,有如腹背受敵。「怡樂適療程(ERAS)」在手術安全及全人照護上就扮演重要角色。
    乳癌死亡率持續居高關鍵是?專家們指原因,盼免疫治療速納健保助解套!
    乳癌可說是女性健康頭號要犯,在台灣平均約每34分鐘就有一人罹患乳癌。值得注意的是,有別於歐美乳癌死亡率趨緩,台灣乳癌死亡率並未有明顯下降。台灣乳癌與國內各常見癌症相比,乳癌也是唯一上升者。專家們指出關鍵及防範之道。
    今健康嚴選推薦
    【名家專欄】郭祐睿中醫師/眼睛痠澀刺痛是青光眼?眼中醫推3茶飲有助護眼!
    大部分的患者覺得關於眼睛的問題就會使用「護眼神方」枸杞菊花茶,其實不盡然如此,舉例來說若是眼睛乾澀的人合併結膜紅、眼睛痛、眼屎多而且顏色黃,當然就可以使用枸杞菊花茶,但是枸杞的劑量要少,菊花的劑量要多;若是有以上症狀以外,眼睛還會有灼熱感,眼屎多到會「牽絲」,也就是水樣分泌物增加,這樣就是感染性結膜炎了,這時候就要使用菊花、金銀花來治療;假如單純的眼睛乾澀,結膜沒有紅,眼睛周圍沒有眼屎,這種情況是屬於「陰虛」,就可以使用枸杞、蓮藕、麥門冬、山藥等比較滋潤的藥材,效果就更顯著。
    【名家專欄】招明威教授/全民節水省起來!黃豆粉、小蘇打粉洗碗洗菜誰厲害?
    小蘇打屬於弱鹼性粉末,具有侵蝕性,所以用來清洗杯碗瓢盆之類的「硬物」很好用,但如果用於軟性的物質,像是洗菜,就要特別注意用法用量,使用過多或是浸泡太久,容易腐蝕蔬菜的纖維,讓菜軟掉不清脆。
    【名家專欄】曾郁文醫師/懷疑有尿失禁?簡單4步驟自我檢測!
    漏尿的狀況,輕則底褲濕濕的;重則影響到生活,排斥性行為、無法出遠門、放棄運動,甚至怕身上有尿騷味,這些都是「尿失禁」的症狀,長期下來不敢與朋友往來,低潮陰霾造成憂鬱症。
    【名家專欄】洪素卿/腹痛急診驚見肝癌!注意相關症狀,出現疼痛多晚期!
    高雄長庚醫院血液腫瘤科主任陳彥仰醫師指出,肝臟裡面沒有神經,肝臟的表面才有神經,肝臟的腫瘤如果沒有侵犯到表面是不會有疼痛的症狀,且如果腫瘤不夠大,或是沒有遭到劇烈碰撞等外力影響,多無明顯症狀,一旦患者出現疲勞、食慾不振、體重減輕、上腹部悶痛、肝功能異常、黃疸、腹部腫大、甚至上腸胃道出血、吐血等肝癌臨床症狀,多數已是晚期。