一顆球按摩改善足底筋膜炎！鞋穿太好腳易休眠，按摩喚醒腳底肌肉。
2019-12-20
你平常下床踩地腳會痛嗎？
你有足底筋膜炎的困擾嗎？
先暫時撇開其它各種因素，現代人光是鞋子穿太好就非常容易引起足底筋膜炎，而這樣的困擾除了看醫生有沒有其他方式可以改善呢？今天就要來教大家用簡單的方式改善足底筋膜炎，而需要準備的就是一顆軟硬適中的彈力球！
【鞋子穿太好，腳不用工作，慢慢僅剩筋膜在拉扯】
資深按摩師/鄭旭輝老師 就表示，現代人常常鞋子穿的很好，走路起來雖然變得舒服輕鬆，但往往也就是因為這樣讓腳的支撐功能慢慢的消失，因為腳不用這麼費力的工作，如此腳底的支撐功能可能就只剩下筋膜在拉扯，久了自然就會出現各種毛病了。
【一顆球做足底按摩，改善足底筋膜炎】
而老師也介紹了一個簡單的按摩方式，只需要準備一顆軟硬適中的彈力球，時不時就可以拿球出來踩踩按摩。老師表示，做完可以感覺到像是換了一個新的腳一樣，且有「腳踏實地」的感覺。方法如下：
動作１：準備一顆軟硬適中的彈力球，建議直徑約４公分。
動作２：腳踩上去，使球在腳底滾動（如外側、前側、後側等）。
動作３：將球輪流壓在各趾節之間，並活動腳趾。
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