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  • 一招改善足底筋膜炎!鞋太好腳易「休眠」,這樣按摩喚醒腳底肌肉!

    2019-12-20

    你平常下床踩地腳會痛嗎?

    你有足底筋膜炎的困擾嗎? 

    先暫時撇開其它各種因素,現代人光是鞋子穿太好就非常容易引起足底筋膜炎,而這樣的困擾除了看醫生有沒有其他方式可以改善呢?今天就要來教大家用簡單的方式改善足底筋膜炎,而需要準備的就是一顆軟硬適中的彈力球!

    【鞋子穿太好,腳不用工作,慢慢僅剩筋膜在拉扯】

    資深按摩師/鄭旭輝老師 就表示,現代人常常鞋子穿的很好,走路起來雖然變得舒服輕鬆,但往往也就是因為這樣讓腳的支撐功能慢慢的消失,因為腳不用這麼費力的工作,如此腳底的支撐功能可能就只剩下筋膜在拉扯,久了自然就會出現各種毛病了。

    【一顆球做足底按摩,改善足底筋膜炎】

    而老師也介紹了一個簡單的按摩方式,只需要準備一顆軟硬適中的彈力球,時不時就可以拿球出來踩踩按摩。老師表示,做完可以感覺到像是換了一個新的腳一樣,且有「腳踏實地」的感覺。方法如下:

    動作1:準備一顆軟硬適中的彈力球,建議直徑約4公分。

    動作2:腳踩上去,使球在腳底滾動(如外側、前側、後側等)。

    動作3:將球輪流壓在各趾節之間,並活動腳趾。

    準備一顆軟硬適中的彈力球,建議直徑約4公分。

    腳踩上去,使球在腳底滾動(如外側、前側、後側等)。

    將球輪流壓在各趾節之間,並活動腳趾。

     

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    #足底筋膜炎 #按摩 #球
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