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  • 鞋子挑錯當心腳越走越痛,醫教挑鞋要點,常見4大迷思要小心

    2020-05-26

    不論是男生穿靴子、皮鞋穿久了,或者是女生穿高跟鞋穿久了,都會想要換一雙比較舒適的鞋子,最好是鞋底越厚越好,踩起來越軟越好,讓腳底休息一下。不過這樣的鞋子在醫生眼裡看來可是相當不優的,許多民眾或許也有察覺,這樣的鞋子理當走起來舒適,但卻往往越走越不舒服,到底是哪裡出了問題?鞋子又要怎麼挑個好?來看醫生怎麼說!

    穿平底鞋對腳比較好?

    台中行健骨科診所院長朱家宏醫師表示,不論是高跟鞋或任何鞋種,在久穿不適後換成平底鞋,往往卻越走越痛,其主要原因是因為大部分的人出門都一定會穿鞋子,腳底裸足的能力並不好,穿上平底鞋或甚至有些平底鞋是非常扁平,腳離地面非常近的鞋款,這種情況下如同腳直接踩在地上走一般,就好比平常沒受訓練的手臂要做重訓一樣,雖然走路是一種自然動作,但走久了往往都會相當不舒服。

    軟厚鞋子對腳比較好?

    除了平底鞋,也有不少人在挑鞋的時候會選擇較軟較厚的鞋子,穿起來相當舒適便買回家了,但往往也是越穿越不舒服。朱家宏醫師表示,像這樣又軟又厚的鞋款,最常見的問題之一,就是使用者原本就有走路姿勢不良、腳底傾斜的問題,穿上柔軟厚底的鞋款,雖然腳感覺相當舒適,但支撐力卻不足,走路時腳部傾斜的幅度自然就容易增加,走久了腳部的筋膜、關節都會受累,腳就容易越走越累、越走越痛,且腳變形的幅度也會逐漸增大。

    較硬較厚的鞋子比較好?

    挑厚底軟鞋不優,那麼換成厚底但踩起來較踏實、堅固的鞋子會不會比較好?朱家宏醫師表示,這樣的鞋子通常就會有另外一種問題。鞋子又厚柔軟度又不夠,就如同踩在一塊很厚的板子上,此時若踩到或踢到石頭等物品時,腳的彎曲角度就會非常大,也就會容易「翻船」扭傷,診間穿這類鞋子扭傷的患者不佔少數,因此這種厚底硬鞋對於腳部健康也是不大有利的。

    鞋子穿鬆一點比較舒適?

    另外也有一種相當常見的狀況,就是為了讓脫鞋方便或是讓腳部舒適等原因,不少人會買較大雙的鞋子,雖說合理的買大一些是有利於避免腳部腫脹造成不適,但過大雙的話也容易造成腳部不適。朱家宏醫師就表示,腳和鞋子要有應有的吻合度,不能太大也不能太小,鞋子太大走路時腳趾就會反射性像是想支撐或抓住鞋底一般縮起,肌腱便會過度使用,走久了自然會不舒服,甚至整個腳都痛起來,而這種情況民眾往往不自覺。

    鞋子這樣挑,腳踏實地更舒適

    如此可見,不論是柔軟穿起來感覺舒適的鞋款、或是看似比較健康的平底鞋、踩起來較踏實的鞋款等都是過猶不及。朱家宏醫師表示,其實一般而言適合人體行走的鞋款,需要注意的包括腳尖和腳跟的高低差在1.5~3公分左右,以及要有適當的厚度和柔軟度,不能太高也不能太低,一般而言運動鞋和走路鞋等基本上普遍就符合這樣的條件,挑選時可以再多加留意,如此走路起來便能輕鬆許多。

    鞋子這樣挑,腳踏實地更舒適

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