最多人關注

  • 新冠肺炎
  • 肺炎鏈球菌 
  • 疫苗
  • HPV
  • 膽固醇
  • 扭傷要冰敷還是熱敷?醫:4成易再度扭傷,兩週沒好速就醫!

    2021-05-03

    日常生活扭傷相當常見,不論是扭到手、扭到腳、手指腳趾吃蘿蔔乾等,都讓人非常不舒服且不方便。在扭傷時該怎麼處理?該熱敷還是冰敷?後續又要怎麼照料?來看醫師怎麼說!

    扭傷當下要冰敷?熱敷?醫:記住熱漲冷縮。

    輝馥診所主治醫師許嘉麟表示,扭傷當下救急容易搞混的民眾,可先了解「熱漲冷縮」。當發生急性扭傷時,軟組織會充血甚至造成血管破裂,冰敷可以達到收縮效果,降低腫脹所造成的疼痛,因此冰敷目的不在治療而是止痛,發生急性扭傷時可冰敷應急。但也不宜過久,避免抑制發炎情況,發炎是一種身體自我修復的機制,過度冰敷會抑制患部修復,建議6小時內可用冰敷做處置。

    至於熱敷會使血管擴張,通常功用在於促進血液循環,但血管擴張容易導致局部腫脹更加嚴重,因此扭傷時自然不會是扭傷當下救急的方式。

    #扭傷 #扭到手 #扭到腳 #吃蘿蔔乾 #蘿蔔乾 #骨折 #許嘉麟

    扭傷後要如何處理?醫:記住PEACE(和平)

    扭傷除了冰敷應急以外,許嘉麟醫師也提醒重點不單單只有冰敷,更有其他事項也需注意,民眾可依「PEACE」(和平)方便記憶。

    P指得是Protect保護,扭傷後應盡量避免使用患處活動,保護好患處,避免惡化或增加疼痛。E指得是Elevate抬高,在受傷的當下應盡可能讓患處高於心臟。A指得是Avoid anti-inflammatory modalities避免抗發炎,例如避免過度冰敷以及抗發炎藥物,反而阻止發炎情況,降低了組織癒合效率。C指得是Compress加壓,以包紮等方式進行加壓,避免患處腫脹。E則指得是Educate教育,患者應相信自己的自癒能力,避免使用其他不必要的藥物或處置,例如許多人認為扭傷就是要貼藥布,反倒沒吃醫生給的藥,但其實藥布多也是抗發炎藥物,如前述不適合,且也可能造成胃出血的副作用,應遵照醫囑,避免不必要的藥物。

    #扭傷 #扭到手 #扭到腳 #吃蘿蔔乾 #蘿蔔乾 #骨折 #許嘉麟

    4成易再度扭傷!醫:保養牢記LOVE(愛)

    許嘉麟醫師提醒,踝關節扭傷後約有40%的患者容易再度扭傷,原因在於扭傷後未做好確切的處置、復健及保養,未重新校正踝關節等,出現了「慢性踝關節不穩定」的情況,使得活動不順暢。因此後續也應做好相關休養,醫師建議可以「LOVE」(愛)幫助記憶。

    L指得是Load適度負荷,讓身體在可承受的範圍內適度的漸進式活動。O指得是Optimism樂觀,保持樂觀的態度進行休養。V指得是Vascularisation促進血液循環,在不痛的情況下適度的活動,促進血液循環,有助組織修復。E指得是Exercise運動,在前述漸進式、適度活動後,可與醫師討論,有目的性、計畫性的進行重建伸展、運動、本體覺等身體功能。

    #扭傷 #扭到手 #扭到腳 #吃蘿蔔乾 #蘿蔔乾 #骨折 #許嘉麟

    扭傷休息一下就好?案例兩週沒好竟是骨折!

    扭傷後許多人不以為意,休息一下便重返運動,許嘉麟醫師提醒千萬別這麼做,此舉不但容易造成傷勢惡化,也可能讓自己暴露在骨折的情況下運動的風險。醫師表示,扭傷往往伴隨著骨折,曾有案例腳踝扭傷,初步處理後重返運動場,隨後因感到疼痛而退場,後來經兩周未好,檢查後才發現骨折,而非僅是單純的扭傷。

    提醒民眾,如遇扭傷應留意傷勢,盡早檢查排除骨折及確認韌帶受傷部位,一般的肌肉撕裂傷等輕微傷勢,通常兩週便會好轉,韌帶、肌腱約為三個月,骨折則約為三至六個月不等,因此妥善處置後超過兩週沒好,應盡速尋求醫師診斷。

    《延伸閱讀》

    .痠痛找上門,別過度服用肌肉鬆弛劑,小心「鬆」過頭

    .落枕要冰敷還是熱敷?醫:成因不同改善方式也不同,急性期速就醫!

    以上新聞文字、照片皆屬《今健康》版權所有,非授權合作媒體,禁止任何網站、媒體、論壇引用及改寫。

    點擊 #關鍵字,看更多相關文章
    #扭傷 #扭到手 #扭到腳 #吃蘿蔔乾 #蘿蔔乾 #骨折 #許嘉麟
    今健康New新聞
    晚期肝癌治療搶先機!高風險族群必做檢查有哪些?
    中國醫藥大學附設醫院內科部消化系王鴻偉醫師指出,肝臟是個無聲的器官,因為沒有神經,人們感覺不到痛,因此,肝癌初期不易察覺,往往到了病患自覺容易倦怠、黃疸、肚子脹痛、檢查發現腹水或摸到硬塊等症狀出現時,多半都已經是中晚期肝癌,也增加治療的難度。
    滑鼠手?類風濕性關節炎?傻傻分不清楚 小心關節變形不可逆
    手腕疼痛未必是3C使用過度!一名年輕女性電腦繪圖師,手腕疼痛超過一年,她原以為是滑鼠使用過度所致,多次尋求民俗療法、復健治療……情況卻越來愈糟,進一步就醫才發現原來她罹患了「類風濕性關節炎」,且因長期反覆發炎、手腕關節已遭破壞,無法完全恢復原狀。所幸治療後,病情獲得控制,也保住了她繪圖的工作能力。
    過馬路喘吁吁是口罩惹的禍?走輸小綠人當心肺動脈高壓!
    COVID-19新疫情時代,過馬路喘吁吁不一定是戴口罩的自然反應!高雄一名護理師,本身患有少見的自體免疫疾病「多發性肌炎」,去年接種完COVID-19疫苗之後,呼吸狀態突然改變,洗完澡或如廁後感覺呼吸困難,睡覺時需墊3顆枕頭保持端坐呼吸,且時常咳血咳痰,原以為是副作用,進一步檢查才發現,竟是自體免疫疾病併發了續發性肺動脈高壓。
    依賴緩解吸入劑增死亡風險?醫教氣喘正確用藥觀念!
    根據 2021 年台灣胸腔暨重症加護醫學會「台灣氣喘緩解用吸入劑(急救)使用與住院急診風險」的研究發現,氣喘患者一年使用超過 3 支以上「緩解用吸入劑(急救)」,急診住院風險會增加72%,死亡風險更是高出9成!
    異位性皮膚炎反覆發作癢到骨頭!影響我國68億生產力!醫教治療新趨勢
    異位性皮膚炎是DALY(失能調整生命年)評估皮膚疾病中最嚴重的病症,不僅影響個人生活品質和健康,更會影響整體國家生產力!台灣最新一份針對就業中異位性皮膚炎病友的調查顯示,約9成病友工作表現受到影響,且約1/3病友曾因病情須請假就醫,而造成每年約68億元國家生產力的損失。
    今健康嚴選推薦
    【名家專欄】郭祐睿中醫師/眼睛痠澀刺痛是青光眼?眼中醫推3茶飲有助護眼!
    大部分的患者覺得關於眼睛的問題就會使用「護眼神方」枸杞菊花茶,其實不盡然如此,舉例來說若是眼睛乾澀的人合併結膜紅、眼睛痛、眼屎多而且顏色黃,當然就可以使用枸杞菊花茶,但是枸杞的劑量要少,菊花的劑量要多;若是有以上症狀以外,眼睛還會有灼熱感,眼屎多到會「牽絲」,也就是水樣分泌物增加,這樣就是感染性結膜炎了,這時候就要使用菊花、金銀花來治療;假如單純的眼睛乾澀,結膜沒有紅,眼睛周圍沒有眼屎,這種情況是屬於「陰虛」,就可以使用枸杞、蓮藕、麥門冬、山藥等比較滋潤的藥材,效果就更顯著。
    【名家專欄】招明威教授/全民節水省起來!黃豆粉、小蘇打粉洗碗洗菜誰厲害?
    小蘇打屬於弱鹼性粉末,具有侵蝕性,所以用來清洗杯碗瓢盆之類的「硬物」很好用,但如果用於軟性的物質,像是洗菜,就要特別注意用法用量,使用過多或是浸泡太久,容易腐蝕蔬菜的纖維,讓菜軟掉不清脆。
    【名家專欄】曾郁文醫師/懷疑有尿失禁?簡單4步驟自我檢測!
    漏尿的狀況,輕則底褲濕濕的;重則影響到生活,排斥性行為、無法出遠門、放棄運動,甚至怕身上有尿騷味,這些都是「尿失禁」的症狀,長期下來不敢與朋友往來,低潮陰霾造成憂鬱症。
    【名家專欄】洪素卿/腹痛急診驚見肝癌!注意相關症狀,出現疼痛多晚期!
    高雄長庚醫院血液腫瘤科主任陳彥仰醫師指出,肝臟裡面沒有神經,肝臟的表面才有神經,肝臟的腫瘤如果沒有侵犯到表面是不會有疼痛的症狀,且如果腫瘤不夠大,或是沒有遭到劇烈碰撞等外力影響,多無明顯症狀,一旦患者出現疲勞、食慾不振、體重減輕、上腹部悶痛、肝功能異常、黃疸、腹部腫大、甚至上腸胃道出血、吐血等肝癌臨床症狀,多數已是晚期。