用呼吸改善耳鳴！醫：耳鳴未必是耳朵的問題，單邊耳鳴等情況盡早就醫！

你常常耳鳴嗎？　

根據數據研究統計，耳鳴的普及程度約為15%，換句話說100個人裡面就會有15個人有耳鳴的狀況，100人這個數字可能還是有點陌生，再換個角度說好了，也就是每10個人就會有1.5個人有耳鳴，若不算那個0.5，就是每10個人就有1個人有耳鳴。

【問題未必出自於耳朵，醫：各種狀況都有可能】

相信許多人都常常會有耳鳴的問題，嗡嗡嗡的相當擾人，這時大家可能會不斷地拍耳朵、挖耳朵等等的，可惜往往還是沒辦法解決當下耳鳴的問題。因為耳鳴這個問題恐怕不是耳朵的問題。

這句話聽起來很奇怪，「耳鳴不是耳朵的問題？」那是什麼問題？雙和醫院耳鼻喉科醫師 賴盈達醫師 表示，因為耳、鼻、喉是相通的，加上身體的各種狀況都有可能產生耳鳴的狀況，所以並非完全是耳朵的問題。

【胃食道逆流也會產生耳鳴】

像台灣最常見的「國民病」胃食道逆流，也有可能會產生耳鳴。醫生就曾遇過飽受耳鳴困擾的民眾來就診，檢查耳朵很正常，但在照內視鏡的時候卻發現喉嚨發炎、且聲帶紅腫、並且有胃酸逆流的情況，不只影響到了聲帶和喉嚨，也影響到了耳朵引發耳鳴。

【耳鳴是中風的前兆嗎？醫：是極少數情況】

而或許是因為離腦袋比較近的關係，許多人會怕說這是不是中風的前兆，醫師則表示不用太過於擔心，這是極少數的特殊情況才有可能會有連帶的關係。

【這3種耳鳴盡早就醫】

不過即便和中風的關係較淺，但醫生也建議若是出現了下列這三種狀況，就應該要盡早就醫。

長期耳鳴：

因為耳鳴通常1~2天就會好，如果超過這個時間，或者甚至更長，那不用說，當然要趕快找醫生囉。

單邊耳鳴：

值得注意的是，耳鳴通常會是「結伴而行」的，所以若是出現單邊耳鳴也要特別小心。

聽力變差：

雖然不一定是耳鳴所致，但已經發現自己的聽力變差了，這就算不是耳鳴也要趕快去看醫生阿。

【改善耳鳴的呼吸：腹式呼吸】

賴耳鼻喉科診所主治醫師/賴盈達醫師 就表示，耳鳴除了前述病理原因其實常見多與壓力有關，所以想要改善耳鳴除了看醫生以外，減壓也相當重要。

而說到減壓，醫師也介紹了一個非常簡單的方式，就是腹式呼吸，其顧名思義就是用腹部做呼吸，有利讓整個身體變得相當放鬆且柔軟，耳鳴發生的機率就相對可能減少，是個不論何時何地都能做的減壓方式。

＜動作步驟＞

步驟１．身體放鬆站立、手自然垂放大腿旁。

步驟２．深呼吸，慢慢吸氣，同時手緩緩抬起。

步驟３．氣吸到最飽時，手同時抬起到最高點，屏住氣息３秒

步驟４．慢慢吐氣，同時手緩緩放下。

以上為一個循環，建議一天可做４～５次，如此可以讓氣息較為平順，神經也不至於如此緊繃，有利改善耳鳴的情形。

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