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  • 用呼吸改善耳鳴!醫:耳鳴未必是耳朵的問題,單邊耳鳴等情況盡早就醫!

    2019-11-26

    你常常耳鳴嗎? 

    根據數據研究統計,耳鳴的普及程度約為15%,換句話說100個人裡面就會有15個人有耳鳴的狀況,100人這個數字可能還是有點陌生,再換個角度說好了,也就是每10個人就會有1.5個人有耳鳴,若不算那個0.5,就是每10個人就有1個人有耳鳴。

    【問題未必出自於耳朵,醫:各種狀況都有可能】

    相信許多人都常常會有耳鳴的問題,嗡嗡嗡的相當擾人,這時大家可能會不斷地拍耳朵、挖耳朵等等的,可惜往往還是沒辦法解決當下耳鳴的問題。因為耳鳴這個問題恐怕不是耳朵的問題。

    這句話聽起來很奇怪,「耳鳴不是耳朵的問題?」那是什麼問題?雙和醫院耳鼻喉科醫師 賴盈達醫師 表示,因為耳、鼻、喉是相通的,加上身體的各種狀況都有可能產生耳鳴的狀況,所以並非完全是耳朵的問題。

    【胃食道逆流也會產生耳鳴】

    像台灣最常見的「國民病」胃食道逆流,也有可能會產生耳鳴。醫生就曾遇過飽受耳鳴困擾的民眾來就診,檢查耳朵很正常,但在照內視鏡的時候卻發現喉嚨發炎、且聲帶紅腫、並且有胃酸逆流的情況,不只影響到了聲帶和喉嚨,也影響到了耳朵引發耳鳴。

    【耳鳴是中風的前兆嗎?醫:是極少數情況】

    而或許是因為離腦袋比較近的關係,許多人會怕說這是不是中風的前兆,醫師則表示不用太過於擔心,這是極少數的特殊情況才有可能會有連帶的關係。

    這3種耳鳴盡早就醫

    【這3種耳鳴盡早就醫】

    不過即便和中風的關係較淺,但醫生也建議若是出現了下列這三種狀況,就應該要盡早就醫。

    長期耳鳴:

    因為耳鳴通常1~2天就會好,如果超過這個時間,或者甚至更長,那不用說,當然要趕快找醫生囉。

    單邊耳鳴:

    值得注意的是,耳鳴通常會是「結伴而行」的,所以若是出現單邊耳鳴也要特別小心。

    聽力變差:

    雖然不一定是耳鳴所致,但已經發現自己的聽力變差了,這就算不是耳鳴也要趕快去看醫生阿。

    【改善耳鳴的呼吸:腹式呼吸】

    賴耳鼻喉科診所主治醫師/賴盈達醫師 就表示,耳鳴除了前述病理原因其實常見多與壓力有關,所以想要改善耳鳴除了看醫生以外,減壓也相當重要。

    而說到減壓,醫師也介紹了一個非常簡單的方式,就是腹式呼吸,其顧名思義就是用腹部做呼吸,有利讓整個身體變得相當放鬆且柔軟,耳鳴發生的機率就相對可能減少,是個不論何時何地都能做的減壓方式。

    動作步驟

    <動作步驟>

    步驟1.身體放鬆站立、手自然垂放大腿旁。

    步驟2.深呼吸,慢慢吸氣,同時手緩緩抬起。

    步驟3.氣吸到最飽時,手同時抬起到最高點,屏住氣息3秒

    步驟4.慢慢吐氣,同時手緩緩放下。

    以上為一個循環,建議一天可做4~5次,如此可以讓氣息較為平順,神經也不至於如此緊繃,有利改善耳鳴的情形。

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    #耳鳴 #中風 #腹式呼吸 #壓力 #胃食道逆流
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