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  • 熬夜、壓力大易傷肝!傷哪個肝?中西醫詳解,按摩等4招助養肝!

    2024-03-14

    現代人生活壓力大,也常有熬夜的情況,常聽說會傷肝,不過確切來說傷的是什麼肝?會不會爆肝?又要怎麼養肝?藝文風澤中醫診所院長胡心瀕中西醫醫師一一說明,並教簡單的方法助大家養肝!

    熬夜、生活壓力大容易傷肝!
    傷哪個肝?有何影響?會爆肝?

    確實會傷肝:
    胡心瀕醫師表示,熬夜、生活壓力大確實容易傷肝,不過就此而言大多談論的是中醫角度的「肝」,長期下來也可能造成更多的健康問題。

    傷的不是西醫談的「肝臟」:
    西醫、現代醫學所說的肝,通常指的是肝臟這個臟器,幫助消化、解毒、合成醣類或蛋白質、調節免疫等。熬夜、生活壓力大,容易導致自律神經的紊亂,確實有可能間接影響肝臟功能,使肝指數些微上升或異常,但對肝臟不會帶來直接傷害。

    傷的是中醫談的「肝」:
    從中醫的角度來看,肝臟功能涵蓋範圍更廣,除了幫助消化之外,肝喜調達」、肝藏血、肝主筋、開竅於目,喜好水分、滋潤、協助全身的氣血循環,穩定自律神經系統,不喜歡抑鬱、壓力等。另也和皮膚指甲頭髮潤澤、肌肉韌帶機能、眼部水分等息息相關。

    這些都可能傷肝、相關影響,
    醫:有如「電池容量」下降:
    若是常常熬夜、作息不正常,或是工作、生活壓力大,又喜愛吃辣、炸、烤等油膩刺激性食物,從中醫的角度來看就有可能傷肝,例如肝氣鬱結、肝火旺盛、肝陰虧虛等。常常熬夜有如人體「電池容量」下降,持續耗電又難補足電力,可能會逐漸發現皮膚長痘或黯淡粗糙、指甲乾燥紋路、月經出現異常、手腳容易抽筋、胸口灼熱不適、胃酸逆流、腸躁症、自律神經失調、免疫功能下降、睡眠品質不佳等,影響範圍非常廣泛。

    熬夜會爆肝?真相原來是…
    在診間依證型經過診斷,為方便民眾理解,中醫師可能會提到「目前有傷肝的情況」,不過不會說到「爆肝」。醫師說明,熬夜會爆肝一說,不論是在中醫或西醫目前都沒有相關說法。西醫較接近的例如肝炎、病毒或藥物引起的猛爆性肝炎,或者肝指數上升等,但這些熬夜並不會引起。中醫則如前述提到,熬夜會傷肝,但也不至於到爆破。因此推測爆肝一詞可能為戲劇性的現代用語。熬夜確實需要留意傷肝,但不必擔心爆肝。

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    防熬夜、壓力大傷肝傷健康,
    醫教簡單4招有助養肝!

    生活、飲食:
    胡心瀕醫師表示,從中醫的角度來看,民眾若想養「中醫說的肝」,讓整個人氣色好、身體運作良好,首先留意飲食以原型食物為主,避免刺激性飲食。可適度的多吃些帶有膠質、有黏液或水分的食材,例如秋葵、山藥、水梨、木耳等。生活作息也盡可能調整,並適度紓壓。

    養肝茶飲:
    除此之外,胡心瀕醫師也介紹兩款茶飲有助養肝,包括玫瑰紅棗百合茶,以及枸杞當歸菊花茶,有利滋陰養肝。玫瑰花、紅棗、百合建議各準備6-10g,用300-500c.c.的熱水沖泡即可,可約1-2天飲用一次。枸杞、當歸、菊花也是建議準備6-10g,用300-500c.c.的熱水沖泡,可約1-2天飲用一次。推薦可用快煮壺煮、保溫瓶泡有利保存。

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    穴位按摩:
    穴位方面可按摩手部的內關穴,位於內手腕橫紋下三指幅寬處。以及腳部的三陰交穴,位於內側足踝尖往上四指幅處。還有腳掌背的太衝穴,位於拇趾和食趾的交接處。這幾處也都有利養肝。

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    《延伸閱讀》

    .熬夜會傷害肝臟、爆肝?醫指真正8風險:這些才真的傷肝臟!

    .她三餐超清淡卻得脂肪肝!營養師指關鍵:真的別這樣吃。

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