熬夜、壓力大易傷肝！傷哪個肝？中西醫詳解，按摩等４招助養肝！

現代人生活壓力大，也常有熬夜的情況，常聽說會傷肝，不過確切來說傷的是什麼肝？會不會爆肝？又要怎麼養肝？藝文風澤中醫診所院長胡心瀕中西醫醫師一一說明，並教簡單的方法助大家養肝！

熬夜、生活壓力大容易傷肝！
傷哪個肝？有何影響？會爆肝？

確實會傷肝：
胡心瀕醫師表示，熬夜、生活壓力大確實容易傷肝，不過就此而言大多談論的是中醫角度的「肝」，長期下來也可能造成更多的健康問題。

傷的不是西醫談的「肝臟」：
西醫、現代醫學所說的肝，通常指的是肝臟這個臟器，幫助消化、解毒、合成醣類或蛋白質、調節免疫等。熬夜、生活壓力大，容易導致自律神經的紊亂，確實有可能間接影響肝臟功能，使肝指數些微上升或異常，但對肝臟不會帶來直接傷害。

傷的是中醫談的「肝」：
從中醫的角度來看，肝臟功能涵蓋範圍更廣，除了幫助消化之外，肝喜調達」、肝藏血、肝主筋、開竅於目，喜好水分、滋潤、協助全身的氣血循環，穩定自律神經系統，不喜歡抑鬱、壓力等。另也和皮膚指甲頭髮潤澤、肌肉韌帶機能、眼部水分等息息相關。

這些都可能傷肝、相關影響，
醫：有如「電池容量」下降：
若是常常熬夜、作息不正常，或是工作、生活壓力大，又喜愛吃辣、炸、烤等油膩刺激性食物，從中醫的角度來看就有可能傷肝，例如肝氣鬱結、肝火旺盛、肝陰虧虛等。常常熬夜有如人體「電池容量」下降，持續耗電又難補足電力，可能會逐漸發現皮膚長痘或黯淡粗糙、指甲乾燥紋路、月經出現異常、手腳容易抽筋、胸口灼熱不適、胃酸逆流、腸躁症、自律神經失調、免疫功能下降、睡眠品質不佳等，影響範圍非常廣泛。

熬夜會爆肝？真相原來是…
在診間依證型經過診斷，為方便民眾理解，中醫師可能會提到「目前有傷肝的情況」，不過不會說到「爆肝」。醫師說明，熬夜會爆肝一說，不論是在中醫或西醫目前都沒有相關說法。西醫較接近的例如肝炎、病毒或藥物引起的猛爆性肝炎，或者肝指數上升等，但這些熬夜並不會引起。中醫則如前述提到，熬夜會傷肝，但也不至於到爆破。因此推測爆肝一詞可能為戲劇性的現代用語。熬夜確實需要留意傷肝，但不必擔心爆肝。

防熬夜、壓力大傷肝傷健康，
醫教簡單４招有助養肝！

生活、飲食：
胡心瀕醫師表示，從中醫的角度來看，民眾若想養「中醫說的肝」，讓整個人氣色好、身體運作良好，首先留意飲食以原型食物為主，避免刺激性飲食。可適度的多吃些帶有膠質、有黏液或水分的食材，例如秋葵、山藥、水梨、木耳等。生活作息也盡可能調整，並適度紓壓。

養肝茶飲：
除此之外，胡心瀕醫師也介紹兩款茶飲有助養肝，包括玫瑰紅棗百合茶，以及枸杞當歸菊花茶，有利滋陰養肝。玫瑰花、紅棗、百合建議各準備6-10g，用300-500c.c.的熱水沖泡即可，可約1-2天飲用一次。枸杞、當歸、菊花也是建議準備6-10g，用300-500c.c.的熱水沖泡，可約1-2天飲用一次。推薦可用快煮壺煮、保溫瓶泡有利保存。

穴位按摩：
穴位方面可按摩手部的內關穴，位於內手腕橫紋下三指幅寬處。以及腳部的三陰交穴，位於內側足踝尖往上四指幅處。還有腳掌背的太衝穴，位於拇趾和食趾的交接處。這幾處也都有利養肝。

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