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  • 養成「耳聰目明」的生活習慣。吳明珠院長教6方法,按時辰養生!

    2024-07-08

    眼睛和耳朵是人對於外界感知的重要器官,耳聰目明相當重要。不過許多人對於眼睛和耳朵的保養,大多僅限於避免受傷。其實從中醫的角度來看有更確切的保養之道。吳明珠診所吳明珠院長《吳明珠醫師的文明病處方》一書「養成耳聰目明的生活習慣」章節,帶大家一起了解!

    養眼養耳宜從養肝養腎著手!
    院長:關係緊密,從根本養起。

    吳明珠院長在書中指出,在中醫學中,眼睛和耳朵的健康直接關連到肝腎功能以及氣血的流通狀況。肝負責開竅於目,直接影響眼睛;腎則開竅於耳,功能緊密相連。因此可掌握「養肝養腎」的生活方式,遵循中醫的「五行理論」與「十二時辰養生法則」更有助保養眼睛和耳朵。

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    養成「耳聰目明」的生活習慣。
    院長指6方法更助保養眼耳!

    書中吳明珠院長也更進一步說明,保養眼睛、耳朵,肝膽養生的時刻、飲食五行的和諧、氣血的調和、保護眼耳的方式、情志的平衡都相當重要。

    肝膽養生關鍵時刻:早睡早起。
    中醫認為夜間23:00-03:00為肝膽排毒、自我修復的關鍵時刻,此時段應處於深度睡眠狀態,以利運行。養成早睡早起的習慣,對於促進肝腎健康、維護眼耳的良好狀態非常關鍵。

    飲食五行的和諧:均衡飲食。
    根據五行的理論,維持身體健康需平衡五行元素,也就是木、火、土、金、水。飲食應遵循五行顏色,木代表綠色,入肝,如各類深綠色蔬菜。火代表紅色,入心,例如紅棗、紅蘿蔔。土為黃色,入脾,例如南瓜、香蕉。金為白色,入肺,例如白蘿蔔、白木耳。水為黑色,入腎,例如黑豆、黑芝麻。

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    氣血的調和:適量運動。
    建議每日進行適量的體育活動,以利調節身心。可如太極、八段錦等,這些運動有助促進氣血調和、增強體質。尤其太極拳還能調理肝氣,對眼睛的保養更是有幫助。

    日常保護眼耳:限制3C。
    現代生活充斥著各種3C產品,長時間使用不只影響眼睛,也可能影響耳朵健康。中醫強調眼耳保養,也需適度的使用眼睛,保持耳部清潔,還有降低音量及使用時間。建議可多遠眺放鬆眼睛,適度的按摩眼部及耳部,有助舒緩眼耳疲勞。

    情志的平衡:良好紓壓
    在《黃帝內經》中指出,情緒波動也會直接影響到臟腑功能,保持良好的心態、避免情緒波動,對於保養眼部及耳朵也是非常重要。具體作為可透過冥想、瑜珈等方式進行,幫助放鬆、調節情緒。

    遵守自然節律:良好作息
    除了前述提到「肝膽養生關鍵時刻」早睡早起,院長也表示,在23:00-01:00前入睡,遵循中醫十二時辰養生法則,最大限度的配合人體自然節律,更有助達到最佳養生效果。

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    「健康的生活方式」
    是長壽、高質量生活的基石!

    吳明珠院長在書中強調,「健康的生活方式」是長壽和高質量生活的基石。想要活出「好看好聽」的人生,不僅需要注意保養眼耳的方法,也需要從日常生活的每一個細節入手,遵循五行理論及十二時辰,養成「耳聰目明」的生活習慣,從根本促進身體健康,提高生活品質!

    《延伸閱讀》

    .從中醫五行看食物顏色養生!郭祐睿院長:吃對更有利健康。

    .穴位按摩防3大眼疾!中醫治青光眼、白內障、黃斑部病變。

    以上資訊出自天下文化出版《吳明珠醫師的文明病處方》,圖片皆屬《今健康》所有,網站、媒體、論壇引用請註明出處。

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