經前常胸痛、水腫、腹悶脹？中醫院長教簡單改善經前症候群！

不少姊妹月經來之前總是相當不舒服，出現「經前症候群」卻也苦惱不知道該如何是好，好像也只能這樣？其實是有方法、有機會改善這樣的不舒服的！臻悅中醫診所羅珮嘉院長指出原因，並也教姊妹們如何改善，幫助安穩度過。

經前常胸痛、水腫、腹悶脹？
原來是經前症候群在作怪？

常會出現這些不舒服：
羅珮嘉院長表示，許多女生大約在月經來的前一周左右，可能會陸續出現煩躁、焦慮，胸部脹痛、甚至是乳頭碰到一下就會感覺到疼痛，以及下腹悶脹、下肢水腫等，這些都很有可能是經前症候群的症狀，不過確切原因仍須以診斷為準。

為什麼會經前症候群？
院長說明，會出現這些症狀，主要原因在於黃體素升高，此時不只常見體溫上升，情緒起伏也容易較為明顯。而黃體素上升也會刺激乳腺管擴張，因此也常會胸部脹痛，也會較為敏感；若有乳房纖維囊腫，也可能摸到較明顯的硬塊、腫塊。除此之外，黃體素也會影響人體滲透壓，造成水分堆積，也就比較容易水腫。若是加上熬夜、睡眠不足、生活不良等，這些症狀也可能更為明顯。

中醫院長教簡單這樣做
助擺脫經前症候群不適！

留意，證型可能不只一個，
情況也可能不只一種：
羅珮嘉院長表示，從中醫的角度來看，經前症候群可以再依個人體質、證型加以細分，並且依此治療、調養。當然，證型也可能不只一種，可初步了解如何改善，必要時尋中醫師協助。

煩躁、焦慮、胸脹痛，
要抓好黃金睡眠時間：
肝血虛、肝氣鬱滯的女生會特別容易出現經前症候群的煩躁、焦慮、胸脹痛等症狀。建議日常保養多休息、充分睡眠，且強烈建議在23:00-03:00之間處於睡眠狀態，如此有利養肝血。另也建議可多做伸展、拉筋、擴胸、瑜珈等運動，有利改善肝氣鬱滯的情況。

嗜重口味、容易水腫，
可用拳頭按摩促循環：
平常喜歡吃重鹹、重辣、重口味、脾胃濕氣較重的女生，在月經來之前比較容易下半身水腫。建議日常可多做下肢的淋巴按摩，以手握拳，用指節的部位，從腳踝內側往上到膝蓋內側這樣按摩，並且雙腳輪流。此處經絡走的是肝經，適度的這般按摩不僅可助淋巴從末端往上循環，也能疏通肝經氣血，並也會按壓到婦科要穴：三陰交。如此有利改善經前胸脹、水腫、經痛、月經不順等問題。

經前真的很不舒服不要忍，
可尋中醫協助解決經前症候群！

上述為經前症候群常見的主要情況，實際也得看個人體質、還有哪些複數證型。羅珮嘉院長也表示，透過上述的方法可簡單的緩解經前症候群，不過若是經前真的相當不舒服、用上述的方法又沒辦法改善，建議可先尋合格的中醫醫療院所就診，確切的檢查了解狀態為何，也排除較嚴重疾病的可能，更有助解除經前症候群！

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