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  • 經前常胸痛、水腫、腹悶脹?中醫院長教簡單改善經前症候群!

    2025-03-18

    不少姊妹月經來之前總是相當不舒服,出現「經前症候群」卻也苦惱不知道該如何是好,好像也只能這樣?其實是有方法、有機會改善這樣的不舒服的!臻悅中醫診所羅珮嘉院長指出原因,並也教姊妹們如何改善,幫助安穩度過。

    經前常胸痛、水腫、腹悶脹?
    原來是經前症候群在作怪?

    常會出現這些不舒服:
    羅珮嘉院長表示,許多女生大約在月經來的前一周左右,可能會陸續出現煩躁、焦慮,胸部脹痛、甚至是乳頭碰到一下就會感覺到疼痛,以及下腹悶脹、下肢水腫等,這些都很有可能是經前症候群的症狀,不過確切原因仍須以診斷為準。

    為什麼會經前症候群?
    院長說明,會出現這些症狀,主要原因在於黃體素升高,此時不只常見體溫上升,情緒起伏也容易較為明顯。而黃體素上升也會刺激乳腺管擴張,因此也常會胸部脹痛,也會較為敏感;若有乳房纖維囊腫,也可能摸到較明顯的硬塊、腫塊。除此之外,黃體素也會影響人體滲透壓,造成水分堆積,也就比較容易水腫。若是加上熬夜、睡眠不足、生活不良等,這些症狀也可能更為明顯。

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    中醫院長教簡單這樣做
    助擺脫經前症候群不適!

    留意,證型可能不只一個,
    情況也可能不只一種:
    羅珮嘉院長表示,從中醫的角度來看,經前症候群可以再依個人體質、證型加以細分,並且依此治療、調養。當然,證型也可能不只一種,可初步了解如何改善,必要時尋中醫師協助。

    煩躁、焦慮、胸脹痛,
    要抓好黃金睡眠時間:
    肝血虛、肝氣鬱滯的女生會特別容易出現經前症候群的煩躁、焦慮、胸脹痛等症狀。建議日常保養多休息、充分睡眠,且強烈建議在23:00-03:00之間處於睡眠狀態,如此有利養肝血。另也建議可多做伸展、拉筋、擴胸、瑜珈等運動,有利改善肝氣鬱滯的情況。

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    嗜重口味、容易水腫,
    可用拳頭按摩促循環:
    平常喜歡吃重鹹、重辣、重口味、脾胃濕氣較重的女生,在月經來之前比較容易下半身水腫。建議日常可多做下肢的淋巴按摩,以手握拳,用指節的部位,從腳踝內側往上到膝蓋內側這樣按摩,並且雙腳輪流。此處經絡走的是肝經,適度的這般按摩不僅可助淋巴從末端往上循環,也能疏通肝經氣血,並也會按壓到婦科要穴:三陰交。如此有利改善經前胸脹、水腫、經痛、月經不順等問題。

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    經前真的很不舒服不要忍,
    可尋中醫協助解決經前症候群!

    上述為經前症候群常見的主要情況,實際也得看個人體質、還有哪些複數證型。羅珮嘉院長也表示,透過上述的方法可簡單的緩解經前症候群,不過若是經前真的相當不舒服、用上述的方法又沒辦法改善,建議可先尋合格的中醫醫療院所就診,確切的檢查了解狀態為何,也排除較嚴重疾病的可能,更有助解除經前症候群!

    《延伸閱讀》

    .月經來就頭痛 中西醫師:穴位按摩等4招有助改善!

    .月經沒來、經血量異常?醫:月經異常3個月、停經後出血速就醫!

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