中醫簡單氣功，通肺氣護全身　武漢肺炎期間在家防疫也能顧健康

武漢肺炎在全球肆虐，台灣防守有成不僅感謝衛福部長陳時中率領團隊有效的防疫，以及醫療團隊日夜辛苦的付出，更也要歸功於台灣民眾高度重視疫情的防疫觀念。自疫情爆發以來，大多數人已在家「自己隔離」好幾個月，非必要盡量不到人多的地方，甚至是盡量能不出門就不出門。不過這也相對減少了很多運動的機會，生活習慣相較之下也就沒那麼健康。今天郭祐睿中醫師就要來教大家練簡單的氣功，且其中一招在家就可以做，不僅作法簡易，對身體健康也相當有幫助。

肺主一身之氣，養生從養「肺氣」開始

中醫有道說肺主一身之氣，郭祐睿中醫師就表示，在各種的氣功當中，有一種氣是保護身體用的叫做「衛氣」，衛氣走在脈外，分布全身，沿經絡循行，保護人體免於被外邪侵襲；而衛氣就通於肺，所謂「肺氣不足則衛陽不固」，要增強「衛氣」，就得從肺氣著手。

郭祐睿中醫師更進一步表示，像近日武漢肺炎許多症狀就多與中醫所提到的「肺」息息相關，從古代中醫經典也可以發現裡面暗藏許多中醫密碼。如「肺氣閉鬱」中醫認為肺氣不順容易化熱產生發燒現象；「肺主氣，司呼吸」肺部有浸潤、有病容易產生呼吸困難；「肺為儲痰之器」肺有問題就會生痰、多痰、咳嗽；「肺開竅於鼻」鼻竅不通，失去嗅覺；「肺合皮毛主表」皮膚問題屬於皮毛疾患，如皮膚癢或腳趾有水泡腫塊；「肺與大腸相表裡」肺經邪氣傳到大腸，引起腹瀉；「肺為水之上源」肺部不佳，水分代謝也不佳，容易引起脫水等。

養肺氣簡單７字訣，腹式呼吸踏實地

從上述的內容中我們可以發現肺部健康及肺氣和身體整體的健康息息相關，郭祐睿中醫師也提供了兩個簡單的養肺氣功，用簡單的７字訣便能輕鬆的記下，也就是「腹式呼吸踏實地」。

腹式呼吸

郭祐睿中醫師表示，腹式呼吸已經流行很長的一段時間，是許多人常做的簡易功法，方法相當簡單，首先先緩慢用鼻子深吸一口氣，吸氣時試著將肚子放鬆變大，使橫隔膜刺激腹腔，再緩慢的用嘴巴將氣吐出，這股氣要從腳底慢慢、慢慢的從口中吐出，同時得收肚子，讓全身的氣都吐出乾淨，經過腹式呼吸，腹腔的臟器可以受到擠壓，使得血液循環變好，而且經過這一段「緩慢」的呼吸過成，可以抑制交感神經，促進副交感神經，使兩者平衡，因為交感神經跟副交感神經的作用相反，在中醫觀點就像是陰陽的兩端，陰陽平衡就能降低發炎反應（火氣），啟動自我修復，治療受損的細胞。

踏實地

踏實地就是腳踏實地，讓雙腳與土地接觸，因為身體受到外來的病毒、細菌入侵時，會產生發炎現象（火氣），這時候自由機會幫忙殺掉這些外來物，但是若持續發炎，引起免疫力下降甚至癌症的發生；自由基是一個游離電子，自由自在在體內跑，當雙腳踏在土地上時，地球這個巨大的物體就會將電子吸收流通，導向大地；「踏實地」的方法也很簡單，只要赤腳踏上土壤，讓皮膚接觸大地，能使靜電排出，次數跟時間不拘，越多越好。

郭祐睿中醫師表示，養肺氣就是培養正氣，正氣充足就是增強免疫力、抵抗外邪，所以每天只要花一點點時間，用腹式呼吸的方法，赤腳踩踏土地，就能簡單做好健康管理。

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