最多人關注

  • 三陰性乳癌
  • 武漢肺炎
  • 防癌
  • 高血壓
  • 糖尿病
  • 中醫簡單氣功,通肺氣護全身 武漢肺炎期間在家防疫也能顧健康

    2020-04-24

    武漢肺炎在全球肆虐,台灣防守有成不僅感謝衛福部長陳時中率領團隊有效的防疫,以及醫療團隊日夜辛苦的付出,更也要歸功於台灣民眾高度重視疫情的防疫觀念。自疫情爆發以來,大多數人已在家「自己隔離」好幾個月,非必要盡量不到人多的地方,甚至是盡量能不出門就不出門。不過這也相對減少了很多運動的機會,生活習慣相較之下也就沒那麼健康。今天郭祐睿中醫師就要來教大家練簡單的氣功,且其中一招在家就可以做,不僅作法簡易,對身體健康也相當有幫助。

    肺主一身之氣,養生從養「肺氣」開始

    中醫有道說肺主一身之氣,郭祐睿中醫師就表示,在各種的氣功當中,有一種氣是保護身體用的叫做「衛氣」,衛氣走在脈外,分布全身,沿經絡循行,保護人體免於被外邪侵襲;而衛氣就通於肺,所謂「肺氣不足則衛陽不固」,要增強「衛氣」,就得從肺氣著手。

    郭祐睿中醫師更進一步表示,像近日武漢肺炎許多症狀就多與中醫所提到的「肺」息息相關,從古代中醫經典也可以發現裡面暗藏許多中醫密碼。如「肺氣閉鬱」中醫認為肺氣不順容易化熱產生發燒現象;「肺主氣,司呼吸」肺部有浸潤、有病容易產生呼吸困難;「肺為儲痰之器」肺有問題就會生痰、多痰、咳嗽;「肺開竅於鼻」鼻竅不通,失去嗅覺;「肺合皮毛主表」皮膚問題屬於皮毛疾患,如皮膚癢或腳趾有水泡腫塊;「肺與大腸相表裡」肺經邪氣傳到大腸,引起腹瀉;「肺為水之上源」肺部不佳,水分代謝也不佳,容易引起脫水等。

    養肺氣簡單7字訣,腹式呼吸踏實地

    從上述的內容中我們可以發現肺部健康及肺氣和身體整體的健康息息相關,郭祐睿中醫師也提供了兩個簡單的養肺氣功,用簡單的7字訣便能輕鬆的記下,也就是「腹式呼吸踏實地」。

    腹式呼吸

    郭祐睿中醫師表示,腹式呼吸已經流行很長的一段時間,是許多人常做的簡易功法,方法相當簡單,首先先緩慢用鼻子深吸一口氣,吸氣時試著將肚子放鬆變大,使橫隔膜刺激腹腔,再緩慢的用嘴巴將氣吐出,這股氣要從腳底慢慢、慢慢的從口中吐出,同時得收肚子,讓全身的氣都吐出乾淨,經過腹式呼吸,腹腔的臟器可以受到擠壓,使得血液循環變好,而且經過這一段「緩慢」的呼吸過成,可以抑制交感神經,促進副交感神經,使兩者平衡,因為交感神經跟副交感神經的作用相反,在中醫觀點就像是陰陽的兩端,陰陽平衡就能降低發炎反應(火氣),啟動自我修復,治療受損的細胞。

    踏實地

    踏實地就是腳踏實地,讓雙腳與土地接觸,因為身體受到外來的病毒、細菌入侵時,會產生發炎現象(火氣),這時候自由機會幫忙殺掉這些外來物,但是若持續發炎,引起免疫力下降甚至癌症的發生;自由基是一個游離電子,自由自在在體內跑,當雙腳踏在土地上時,地球這個巨大的物體就會將電子吸收流通,導向大地;「踏實地」的方法也很簡單,只要赤腳踏上土壤,讓皮膚接觸大地,能使靜電排出,次數跟時間不拘,越多越好。

    郭祐睿中醫師表示,養肺氣就是培養正氣,正氣充足就是增強免疫力、抵抗外邪,所以每天只要花一點點時間,用腹式呼吸的方法,赤腳踩踏土地,就能簡單做好健康管理。

    養肺氣簡單7字訣,腹式呼吸踏實地

    以上新聞文字、照片皆屬《今健康》版權所有,非授權合作媒體,禁止任何網站、媒體、論壇引用及改寫。

    點擊 #關鍵字,看更多相關文章
    #肺 #肺部 #肺氣 #氣功 #武漢肺炎 #新冠肺炎 #郭祐睿
    今健康New新聞
    發燒咳嗽喘不過氣:自體免疫疾病族群當心肺纖維化!
    臺北榮民總醫院過敏免疫風溼科主任蔡長祐醫師指出,所謂自體免疫疾病,是指原先用來外在病原菌的抗體或細胞激素,因為身體協調或不明原因的自發產生,攻擊自己的器官組織。一般而言,免疫疾病症狀包括疲勞、低度發燒、身體不適、肌肉痠痛、關節痛、不同部位出疹等,初期往往不易發現。
    哪些人要打疫苗防肺炎?醫籲:肥胖、抽菸、多重慢性病最危險
    台灣家庭醫學醫學會理事長黃信彰醫師指出,容易被忽略的肺炎高風險族群包括肥胖、高血壓、抽菸三大因子。BMI──身體質量指數在30-34.9之間,罹患肺炎的風險將升高1.4倍;BMI值大於35則肺炎風險增加兩倍,尤以男性為甚。黃信彰表示,一項美國追蹤超過10萬人的研究發現,抽菸者比起一般人,肺炎風險上升1.5倍,且菸齡超過25年者,肺炎風險更上升至2.54倍。
    常常關節痛、下背痛?當心是乾癬在作怪!認識「乾癬性關節炎」
    臺灣乾癬暨皮膚免疫學會理事長蔡呈芳教授指出,乾癬屬於免疫疾病的一種,是全身性慢性發炎疾病,患者不但有外顯的皮膚症狀,連頭皮、指甲都可能有乾癬,連帶也會增加從頭到腳的共病風險。
    氣炸鍋油煙爆表?毒物專家:不大可能,但小心其他風險
    毒物專家招名威教授表示,若以料理方式來說,氣炸鍋是一種主打「無油」的料理方式,先不論食材是否本身帶有油脂,在正常的操作情況下,一般而言氣炸鍋本身就不容易產生油煙。
    腦中風可預防?醫籲「三少一多」護血管 三高族群規律用藥
    雙和醫院中風中心主任陳龍醫師指出,腦中風分為梗塞性及出血性腦中風,研究資料顯示,高達4至5成以上的出血性腦中風患者,到院前已心跳停止、沒有血壓,來不及急救就已經死亡,尤其是腦幹出血,平均死亡率更高達6成以上。
    今健康嚴選推薦
    避免隔夜菜長細菌引中毒 營養師:食物溫熱時就該冷藏
    簡鈺樺營養師表示,導致食物中毒的因素繁多,一般常見主要為吃下被細菌所感染的食物所引起,也就是所謂的細菌性食物中毒。根據衛福部食藥署所公告的108年最新統計數據顯示,細菌性食物中毒前三名至病細菌包括了仙人掌桿菌、金黃色葡萄球菌、沙門氏桿菌等;前三名相關汙染食品則包含了複合調理食品(包括餐盒)、水產及相關加工品、蔬果類及相關加工品。
    氣炸鍋油煙爆表?毒物專家:不大可能,但小心其他風險
    毒物專家招名威教授表示,若以料理方式來說,氣炸鍋是一種主打「無油」的料理方式,先不論食材是否本身帶有油脂,在正常的操作情況下,一般而言氣炸鍋本身就不容易產生油煙。
    眼壓高引發急性青光眼 偏頭痛眼紅噁心要注意
    當隅角閉鎖使房水完全無法排出,眼壓急速升高,就可能引起急性青光眼,同時伴隨噁心、嘔吐、頭痛等現象。陳賢立指出,閉鎖性青光眼發生前會有蛛絲馬跡,像是偏頭痛、眼睛紅、視力模糊但適度休息後緩解。由於眼壓上升可能導致角膜水腫,這類病人也可能出現夜間觀看霓虹燈或燈泡時,出現七彩光暈等現象。
    中風不可拖!每分鐘腦細胞多死190萬個 注意「微笑舉手說你好」三大徵兆
    腦中風發生與慢性病關係非常密切,鄭建興說明,一旦高血壓發生將會增加2.8倍中風風險;糖尿病則增加2.9倍中風風險;高血脂則增加2.4倍中風風險。台灣心臟學會名譽理事黃瑞仁醫師表示,血管問題引發腦中風的主因是三高,另一項重要因素是抽菸。