５種食物助防夏季癢！中醫：懂「滋陰補血」為皮膚建起防護罩

夏季皮膚癢是不少人的困擾，澄觀中醫副院長 張文馨中醫師表示，從中醫觀點來看這多和「外來風邪」有關，可在辯證後進行對應的調養及治療；日常也可適度補充5種食物，幫助皮膚建起防護罩！

夏季皮膚癢可分三大證型，
中醫對證治療調養助改善！

張文馨副院長表示，風為百病之長，各種疾病易隨風，也常兼雜寒、濕、熱邪侵擾人體，產生各種疾病。外來風邪例如常發生在季節交替的「風熱」、「風濕」，都容易引起皮膚癢。經辯證了解體質，夏季皮膚癢也可以細分成三大類型，治療方式也會有所不同。

風熱型：
好發在春夏的風熱型皮膚搔癢，常會突然發生，可能全身發癢、紅色丘疹、遇熱加重、有灼熱感。除此之外也較容易口渴、排汗不暢、舌苔薄黃。常見於急性蕁麻疹、異位性皮膚炎等。治療就會需要疏風清熱、解表止癢。

血熱型：
好發在夏季的血熱型皮膚搔癢，大多發生在青壯年人，常因心浮氣躁、或吃辛烤辣炸而導致血熱風生。患者皮膚搔癢、觸感灼熱。其他也較容易口乾舌燥、糞便乾燥等。常見於藥物疹固定性紅斑、過敏性紫斑等。這型治療就會需要清熱涼血、消風止癢。

風濕型：
好發在濕氣較重的夏季，或是夏秋交替之際。也多見於青壯年，飲食肥甘厚味、辛辣烤炸、常吃冰品，使濕氣蘊藏。這種容易抓後起水皰、丘疹，也多有糞便稀軟黏滯不暢、經前水腫等症狀。常見於慢性濕疹、汗皰疹等慢性搔癢。治療就需健脾利濕、疏風止癢。

５種食物助防夏季癢！
「滋陰補血」為皮膚建防護罩

防範夏季皮膚癢，張文馨副院長也建議可從5大類食材滋陰養血，為皮膚建起防護罩，包括蔬菜類、水果類、動物性蛋白質/膠質黏液及鐵質、藻類、脂質類。

蔬菜：
可吃菠菜、黑木耳、胡蘿蔔、番茄、馬鈴薯、香菇、茄子、紅鳳菜、韭菜等。

水果：
可選蘋果、葡萄、番茄、櫻桃等。以及莓果類，如草莓、藍莓、蔓越莓、覆盆子、桑椹、黑醋栗等。

動物性蛋白質、膠質黏液及鐵質：
可如牛肉、牛筋、豬腳筋、豬肝、雞蛋、雞爪、烏骨雞、魚肉魚皮、海蜇皮、蛤蜊、蚵仔等。不過若膽固醇偏高要留意避免過量。

藻類：
可吃海帶、紫菜，這類食物都含有豐富的碘、鐵、維生素B12，富含養血潤肌的重要營養。

油脂類：
可選擇黑芝麻、核桃。堅果類建議一天約吃15g，不宜過多，以免熱量過高反而引起肥胖。

避免地雷：
除了上述有利保護肌膚的食材外，也留意避免高油脂、辛烤辣炸、酒精飲品、帶殼海鮮等。咖啡也建議減量。而容易使病情加重的「發物」，雖因人而異，但可留意避免，常見如鳳梨、芒果、竹筍、羊肉、鵝肉、辣椒、花生等。

日常做好皮膚保養防搔癢。
別亂抓，拍打、冰敷助止癢！

除了飲食以外，張文馨副院長也建議，日常可透過一些基本的保養，有利避免皮膚搔癢。

適度保濕＆合適衣物：
建議可適度的保濕，以不含香料、防腐劑、抑菌劑的產品進行，維持皮膚保護屏障。穿著可選用寬鬆、透氣、吸汗的棉質衣物，避免粗糙或羊毛等材質刺激。

避免汗水＆適度沖洗：
也留意避免大量汗水，盡快清水沖洗掉或以毛巾擦拭，並換上乾爽衣物，使身體維持清爽。沖洗時避免過度，以免將保護皮膚的油脂沖洗掉。

避免搔抓＆放鬆心情：
如遇搔癢切記避免搔抓，以免出現傷口並惡化，可用拍打或冰敷止癢。日常也維持心情愉悅，避免發怒引起搔癢或加重。

適度按摩曲池穴、血海穴，
有助減緩夏季搔癢等不適！

張文馨副院長也介紹兩穴位，適度的按摩有助減緩搔癢程度，包括了曲池穴、血海穴。曲池穴的位置，可在屈肘時，往手肘外側橫紋端骨邊的凹陷處找到。血海穴則在90度屈膝時，可在膝蓋骨內側邊緣上方、約三指幅寬的凹陷處找到。可用大拇指深層的按壓，早晚各按一次，每次約按壓5秒，各按20下。

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