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  • 月經來就頭痛 中西醫師:穴位按摩等4招有助改善!

    2021-03-03

    不少女性在月經來臨前都會有頭痛的情況,其往往不僅帶來嚴重不適,更影響生活。遇到這樣的情況大多數人在看醫生後會以藥物改善,不過其實透過穴位按摩、營養攝取等方式,也有助於改善這樣的情況。

    為什麼月經來會偏頭痛?4大類型應先檢查釐清!

    藝文風澤中醫診所院長胡心瀕中西醫醫師指出,月經型偏頭痛主要是因為荷爾蒙改變所致。雌激素和黃體素有週期性的波動,經期前濃度會降低,腦部血管容易出現收縮的情形,便容易有頭痛的情況出現,常見持續至經期第二天。

    不過也有許多女性是本來就有偏頭痛的情況,也就是在經期還沒來之前就有其他偏頭痛的情形,有時和經期重疊,使患者誤以為是受荷爾蒙波動影響。例如許多民眾因為長期低頭滑手機,使得肩頸僵硬、血液不順,無法順利運送至腦部產生頭痛。

    從中醫的觀點來看,氣血不順容易引起疼痛,月經型的頭痛常見起於肝氣鬱滯,經期來潮,氣血量較大,碰上肝氣鬱滯的情況阻塞會更加嚴重,也就容易頭痛,治療改善便著重在疏肝行氣、清肝火。

    也有一種情況是合併前述狀況,如患者本身就有荷爾蒙引起頭痛的問題,又有氣血不順的問題,多重原因也將使頭痛更加嚴重。因此若有頭痛情況建議還是經過醫師檢查釐清狀況為佳,以便查明原因。

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    月經頭痛停經後就會停止?醫:未必

    月經型偏頭痛通常在兩種情況下頭痛的狀況得以緩解,分別是懷孕期間和更年期。胡心瀕醫師指出,兩者荷爾蒙變化相較不會那麼劇烈,懷孕期間則雌激素濃度也較高,也就不容易出現頭痛的情況。不過這兩種情境下偏頭痛得以緩解的機率也僅達6~7成,因此若還是有持續偏頭痛的情況,不用太過緊張,就醫檢查確認無礙後,遵照醫囑用藥即可。

    月經頭痛吃藥卻不見好轉?醫:用藥得視情況

    緩解月經型偏頭痛,許多民眾會以藥物改善,但有時也未見好轉,對此胡心瀕醫師指出還是得視嚴重程度。藥局所能購買的普拿疼雖是一種選擇,但未必就一定能改善情況,較嚴重者也會有需要用到處方籤的時候。而自行用藥容易超過上限,雖不易有藥物成癮的情況,但有肝、腎損傷的風險。建議應先透過專業醫師檢查了解狀況後,再視情況用藥為佳。

    月經頭痛只能靠吃藥?醫:4招有助改善

    有月經型偏頭痛情況者,平時並非除了吃藥以外別無他法,胡心瀕醫師表示,藉由良好的生活習慣,是可以透過維護神經系統、保持荷爾蒙穩定,達到減少頭痛的機率。不論是日班或夜班,平時維持規律的作息,讓荷爾蒙維持在穩定的狀態之中。培養良好的運動習慣則有助於提升身體機能及抗壓性,血清素濃度也會比較高,頭痛的機會也就相對較低。營養均衡並適度補充含鈣、鎂、維生素B、維生素D也有助於穩定神經系統,像是深海魚、香蕉、牛奶、堅果、深色蔬菜、芝麻等都相當有幫助。除此之外,穴位按摩也是一種很好的選擇。

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    穴位按摩緩解月經頭痛,中西醫師雙管齊下助改善

    胡心瀕醫師建議,有月經型偏頭痛的朋友,平時可以適度的做穴位按摩,讓相關穴位的血管、肌肉不至於如此緊繃,有助於氣血順暢,降低頭痛發生的機率,也較容易改善頭痛的情況。如前述提到的肩頸僵硬、氣血不順就容易引起頭痛。

    【穴位詳細位置】

    頭部:
    率谷穴:耳尖上兩指寬處。
    太陽穴:眉梢與外眼角中間,向後一拇指寬處。
    攢竹穴:眉毛內側邊緣處。

    肩頸背部:
    風池穴:後頭骨兩側下緣凹陷處。
    肩井穴:脊椎凸起處至肩關節凸起處之中心點。
    膏肓穴:肩頰骨內側中間。

    手部:
    合谷穴:食指、拇指合併,肌肉最凸起處。

    腿部:
    陽陵泉:小腿外側,膝下脛骨內的凹陷處。

    上述穴位有助於改善,按壓時可用按摩棒或大拇指,以畫圓圈或點按的方式揉按約五分鐘的時間,一天約3~4組即可。

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    除此之外,疏肝行氣、清肝火的藥材也有利於改善,其效果如同西醫的止痛藥,對於不想吃西藥的民眾可以是一種選擇。也可以尋求中西醫醫師協助,不僅中、西藥雙管齊下,更深入掌握並了解正在使用的中、西藥。如肝氣不順常用薄荷、川芎、鬱金;有便秘情況則用玫瑰花等。雖在停經前難以達到一勞永逸,但許多患者在經過這樣的調理下,經過約半年的時間,可達約一至兩年的舒緩。

    《延伸閱讀》

    .頭痛遲遲好不了?改善頭痛先找出原因!

    .常常頭痛怎麼辦?「頭痛日誌」等方式有助改善。

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