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  • 養身體同時養好皮膚!中醫:身體好,皮膚自然好!經後、產後、更年期更要補!

    2019-12-04

    胡心瀕中醫師 表示隨著年紀增長,到了15歲、25歲、35歲、45歲…皮膚的狀況一定會有所差距。而若排除掉年紀這個不可逆的因素,其他常見影響到外表的不外乎就是生活作息、防曬措施、飲食習慣。

    防曬是不二法門,出門帶把傘和帽子

    【防曬是不二法門,出門帶把傘和帽子】

    中醫師表示,肌膚要好防曬一定要做好,任何避免紫外線的接觸,都是防止皮膚老化的機會。所以除了出門帶把遮陽傘之外,中醫師也建議出門的時候可以隨身帶個帽子,在太陽出來的時候可以帶著避免陽光直接照臉。

    調整飲食習慣,有利肌膚凍齡

    【調整飲食習慣,有利肌膚凍齡】

    飲食上中醫師建議平時就要注意適量攝取各種營養,如維生素A、維生素B、維生素C、維生素D等,其都有利於抗氧化、降低黑斑形成、發炎等,最簡單的攝取方式就是每日多蔬果,不論是什麼蔬果都行。而如平常若少吃烤物、炸物、甜食,如巧克力、下午茶等,雖然年紀會不斷增長,但皮膚是可以持續保持在年輕狀態的。

    經後、產後、更年期,補好身體皮膚自然好

    【經後、產後、更年期,補好身體皮膚自然好】

    女性每個月都會經歷過一次月經週期,其可視為一次失血,而在這樣的失血後如果都能保持良好的保養、調養,讓氣血狀態、營養狀態都保持在平衡的狀態,皮膚狀況自然也會好。而這樣的觀念也適用在產後、更年期等。

    身體退化攸關膚質,養好肝腎、氣血,皮膚自然好

    <身體退化攸關膚質,養好肝腎、氣血,皮膚自然好>

    以中醫來看,身體老化、皮膚老化、肝腎虧虛是息息相關的。隨著年齡增長器官不斷老化,身體、各器官功能也會慢慢退化,細胞修復能力自然也會慢慢變差,也就會影響到膚質。所以養肝腎、補氣血等,不僅是養好身體、也養好皮膚。

    經後、產後可適量多吃雞肉攝取營養

    <經後、產後可適量多吃雞肉攝取營養>

    像是台灣女性在產後常見吃麻油雞,其主要就是因為雞肉裡含豐富的蛋白質、胺基酸,是非常良好的營養補充。所以同樣是失血的狀態,經期過後雖然不一定要吃到麻油雞,但中醫師建議可以適當的補充雞肉做營養攝取,如雞湯,同時也可以適時視情況加入一些中藥材,如四物。

    不過中醫師表示,食物加入藥膳主要還是要看情況,並不是一定要加,且使用前也是先跟中醫師討論過為佳。例如15歲左右的少女就比較沒有必要在經期後大補特補,但相較之下25歲、35歲等女性自然就會需要一些藥膳做調養。

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    #皮膚 #保養 #月經 #產後 #更年期 #胡心瀕
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