養身體同時養好皮膚！中醫：身體好，皮膚自然好！經後、產後、更年期更要補！

胡心瀕中醫師 表示隨著年紀增長，到了15歲、25歲、35歲、45歲…皮膚的狀況一定會有所差距。而若排除掉年紀這個不可逆的因素，其他常見影響到外表的不外乎就是生活作息、防曬措施、飲食習慣。

【防曬是不二法門，出門帶把傘和帽子】

中醫師表示，肌膚要好防曬一定要做好，任何避免紫外線的接觸，都是防止皮膚老化的機會。所以除了出門帶把遮陽傘之外，中醫師也建議出門的時候可以隨身帶個帽子，在太陽出來的時候可以帶著避免陽光直接照臉。

【調整飲食習慣，有利肌膚凍齡】

飲食上中醫師建議平時就要注意適量攝取各種營養，如維生素A、維生素B、維生素C、維生素D等，其都有利於抗氧化、降低黑斑形成、發炎等，最簡單的攝取方式就是每日多蔬果，不論是什麼蔬果都行。而如平常若少吃烤物、炸物、甜食，如巧克力、下午茶等，雖然年紀會不斷增長，但皮膚是可以持續保持在年輕狀態的。

【經後、產後、更年期，補好身體皮膚自然好】

女性每個月都會經歷過一次月經週期，其可視為一次失血，而在這樣的失血後如果都能保持良好的保養、調養，讓氣血狀態、營養狀態都保持在平衡的狀態，皮膚狀況自然也會好。而這樣的觀念也適用在產後、更年期等。

＜身體退化攸關膚質，養好肝腎、氣血，皮膚自然好＞

以中醫來看，身體老化、皮膚老化、肝腎虧虛是息息相關的。隨著年齡增長器官不斷老化，身體、各器官功能也會慢慢退化，細胞修復能力自然也會慢慢變差，也就會影響到膚質。所以養肝腎、補氣血等，不僅是養好身體、也養好皮膚。

＜經後、產後可適量多吃雞肉攝取營養＞

像是台灣女性在產後常見吃麻油雞，其主要就是因為雞肉裡含豐富的蛋白質、胺基酸，是非常良好的營養補充。所以同樣是失血的狀態，經期過後雖然不一定要吃到麻油雞，但中醫師建議可以適當的補充雞肉做營養攝取，如雞湯，同時也可以適時視情況加入一些中藥材，如四物。

不過中醫師表示，食物加入藥膳主要還是要看情況，並不是一定要加，且使用前也是先跟中醫師討論過為佳。例如15歲左右的少女就比較沒有必要在經期後大補特補，但相較之下25歲、35歲等女性自然就會需要一些藥膳做調養。