冬季乾癢、冬季濕疹怎麼辦？中醫教按穴位、飲食、護膚，助止癢改善！

冬季空氣乾燥，容易讓人皮膚乾癢不適，甚至出現乾性濕疹或缺脂性濕疹，尤其男性、年長者更為常見。雲玥中醫診所廖婉菁中醫師表示，這種情況常見主要原因在於「氣血虛弱」，會需要益氣養血，並視個人的體質調理治療。日常保養也很重要，可透過飲食、穴位按摩、皮膚保養等方式進行。

冬季易氣血虛弱引冬季濕疹，
調養氣血是主要的改善重點！

當皮膚缺乏保護：
廖婉菁中醫師指出，冬季乾癢最主要的原因在於皮膚的皮脂形成受阻，導致分泌油脂減少，皮膚表面的水分缺乏油脂保護，使得皮膚缺乏油脂保護又保水能力下降，進而皮膚乾癢，形成乾性濕疹或缺脂性濕疹，於冬天也稱冬季濕疹、冬季癢，搔抓後常會再變得更嚴重。

當氣血虛弱時：
從中醫的角度來看，「氣血虛弱」是冬季濕疹常見最主要的因素，這會使得皮膚營養失常，引起血虛生風或是血燥生風等現象。因此在治療上中醫通常會以益氣養血、潤燥、祛風止癢等用藥進行，目的在於改善皮膚的健康狀態，並且緩解搔癢不適。

中醫依個人制定治療方式：
中醫師也會再根據患者的個人體質和具體症狀，選擇相對應的藥物進行調理治療，針對個人制定個別的治療方法，以利達到最佳療效，更有效的使皮膚恢復，改善冬季溼疹。像是若出現紅腫、伴隨著滲出物、舌苔黃膩，就會斟酌情況加入清熱利濕的藥物控制病情。

冬季乾癢、冬季濕疹怎麼辦？
中醫指４大保養方向助止癢！

在妥善治療之後，日常保養也很重要，廖婉菁中醫師表示，患者平時會需要更注意肌膚保養，避免缺乏保護、甚至更進一步破壞皮膚。

止癢方法＆止癢穴位：
避免搔抓是最基本的保養之道，以避免發炎更加嚴重、或形成傷口造成感染，使病情更進一步惡化。建議可用指腹按摩發癢部位，或是按壓有助止癢的穴位，例如魚際、曲池、尺澤、血海、三陰交，這些都有助止癢。也可以塗抹乳液，或是含有清涼成分的中藥膏，例如紫雲膏，有助止癢並修復肌膚。

洗澡時也注意保護肌膚：
洗澡時建議盡量以淋浴取代泡澡，水溫不宜過熱、維持在36-40度之間，使用溫和、不刺激、無香料的清潔用品，適度的搓洗、避免用力搓揉，並且在洗完澡後，身體半乾的狀態下塗抹凡士林，以利鎖住水份。

飲食養陰補血、清熱降火，
避免過度進補、刺激溫燥。
飲食方面，如前述提到主要因氣血虛弱等因素引起，建議可選擇養陰補血、潤燥的食材，例如地瓜葉、秋葵、山藥、木耳、蓮藕、百合、枸杞、葡萄、水梨、桑葚等。或是清熱降火的食材，例如絲瓜、苦瓜、冬瓜、白蘿蔔、綠豆、柑橘、檸檬等。避免刺激性飲食或者過度進補，例如過多的羊肉爐、薑母鴨等較溫燥的藥膳。

日常留意各種保護肌膚細節，
乾癢別誤認不淨而過度清潔。
在一般日常生活，則留意維持良好的作息、避免熬夜。若有使用暖氣，溫度也不宜過高，並建議同時使用空氣潤濕器，以防環境太過乾燥。保持適度的保濕及防曬、衣物盡量選擇棉質、避免過度清潔皮膚，尤其注意避免乾癢時誤認沒洗乾淨而過度清潔。這些都有助減少對皮膚的刺激和負擔。

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