最多人關注

  • 武漢肺炎
  • 防癌
  • 高血壓
  • 糖尿病
  • 為什麼會得老花眼?如何改善?郭祐睿中醫穴位、飲食、眼部運動一次詳解

    2020-03-12

    許多民眾到了一定的歲數,便會發現自己的眼睛不如以往,原本沒近視的也感嘆自己還是得了老花眼,看東西總是絕得糊糊的,看東西久了也容易感到疲倦、流目油等,甚至感到頭暈、頭痛、眼酸等。人說眼睛是靈魂之窗,不論到哪個年齡都應做好保養。究竟老花眼是如何產生的?多少度數是在合理範圍?若未改善會有什麼樣的問題出現?又該如何改善?來看擅長眼科疾病的中醫師,台南市立醫院中醫部主治醫師郭祐睿中醫師怎麼說!

    為什麼會得老花眼?還沒30歲也會得?

    郭祐睿中醫師表示,所謂的老花眼,是一種通常發生在40歲以後眼睛自然老化的現象。看近的目標模糊,甚至得把近視眼鏡拿下來才看得到;隨人體老化水晶體彈性變差、變硬,形狀改變;又或者是水晶體上的肌肉「睫狀肌」太緊繃,沒辦法調整導致彈性疲乏,這些狀況跟年紀或者近視當然有相關。不過近年來越來越多不到40歲、甚至不到30歲的年輕人就老花了,主要還是長期近距離看螢幕、手機沒有休息的關係。

    為什麼會得老花眼?還沒30歲也會得?

    不正常的老花眼對身體有什麼影響?

    郭祐睿中醫師也表示,一般來說老花眼是屬於退化性疾病,一般來說老花的度數合理範圍為40歲約100度,50歲約200度,60歲約300度,60歲以後度數就不會再增加。若在40歲之前就罹患老花眼,或是超過原本年紀該有的度數,很可能因為水晶體過硬或睫狀體過度收縮,導致眼球壓力過高,合併引起眼壓偏高、偏頭痛、乾眼症、眼睛痛甚至是網膜剝離的狀況。

    不正常的老花眼對身體有什麼影響?

    罹患老花眼後該如何保養眼睛?

    調整用眼習慣

    郭祐睿中醫師建議,罹患老花眼之後要調整原本的用眼習慣,減少睫狀肌過度疲勞。例如盡量讓眼睛與螢幕距離50公分以上,而且電腦螢幕要低於眼睛水平10公分左右;觀看手機或電腦螢幕30分鐘後,進行3分鐘休息運動。休息運動第一步是先閉目養神一分鐘,第二步是上下左右轉動眼睛一分鐘,第三步是看近處、看遠處各30秒,交替約一分鐘,讓眼睛有休息的時間;若是有老花眼現象,建議還是可以搭配多焦漸進式鏡片,能夠讓眼睛更舒服。

    多做眼部運動

    郭祐睿中醫師也表示,想要延緩老花眼發生,也可以多做眼部運動,經常眨眼,一開一閉眨15次左右,同時用雙手輕揉雙眼,滋潤眼球。常眨眼可以促進眼球肌肉,延緩衰老、避免乾澀。而旋轉眼球也相當有幫助,以順時針、逆時針各旋轉一圈,能改善眼肌的血液循環,提神醒目。

    10-11點就寢

    除此之外,郭祐睿中醫師也表示,中醫觀點認為「五臟六腑之精氣皆上注於目而為之精」,眼睛跟五臟六腑有關,要培養好視力還是先從養肝開始,養肝第一件事就是不要過勞,盡量在晚上10-11點間就寢,養成保肝的好習慣,保持良好的精神狀態,精氣神充足,自然眼睛明亮。

    罹患老花眼後該如何保養眼睛?

    罹患老花眼可以吃什麼保養眼睛?

    郭祐睿中醫師表示,中醫認為老花眼是腎水虧損,精血不足引起。從食補防老是最簡便的方式,中醫講究色黑入腎,平常可以將黑豆、黑芝麻、桑椹、藍莓、核桃、雞蛋等入菜,還要注意多攝取富含維生素A和B的食物,例如:豆製品、綠色蔬菜、胡蘿蔔、玉米等。

    罹患老花眼可以吃什麼保養眼睛?

    簡單自製枸杞蘿蔔蒸蛋,有利預防老花眼。

    除了食材之外,郭祐睿中醫師也介紹了「枸杞蘿蔔蒸蛋」給民眾參考,材料準備及作法都相當簡單,不妨可以多加嘗試。材料只需準備10顆枸杞子、15克的紅蘿蔔、2顆雞蛋及雞湯;製作時將枸杞子、紅蘿蔔、雞蛋調勻,並加入適量的雞湯後以電鍋蒸熟即可,兩天可以吃一次。

    郭祐睿中醫師表示,枸杞子補腎,含有葉黃素、玉米黃素及多醣體,具有抗老化、抗氧化及神經保護等功能,紅蘿蔔富含β-胡蘿蔔素,可轉化為維生素A的前驅物,足夠的維生素A是眼睛視紫質的重要來源,眼睛的感光度才夠,即便在黑暗中也能看得清楚;雞蛋本身就含有葉黃素、玉米黃素和鋅,每天吃1顆能預防黃斑部病變,所以以上三種食材混合一起,可以保護眼睛,預防老花眼提早發生。

    簡單自製枸杞蘿蔔蒸蛋,有利預防老花眼。

    穴位按摩對老花也相當有幫助

    在穴位按摩方面,郭祐睿中醫師也表示適當的按摩對老花眼相當有幫助,可以將按摩跟熱敷配合進行。按摩時用雙手食指指端按壓眼內角上的睛明穴。每次半分鐘左右,按壓到局部皮膚發熱,微感酸脹,再用兩手拇指按摩太陽穴(眉尾後方約3公分處),每次按壓約1分鐘即可。而熱敷時可先將毛巾折成雙折,泡在熱水中,擰乾不燙後,閉上雙眼放上毛巾,等毛巾溫度降低後,再反復泡熱做3次。

    穴位按摩對老花也相當有幫助

    提早老花恐為眼部病變,應盡早檢查

    最後郭祐睿中醫師也提醒,老花眼是自然老化的過程,但是隨著3C產品使用頻繁,老花越來越年輕化,若還沒40歲就有類似老花的症狀,一定要去眼科檢查,有許多眼睛的問題也都會產生模糊現象,例如青光眼、白內障等疾病,若真的有老花問題,配戴老花眼鏡,還是最好的解決方法。中醫可以幫助肌肉放鬆,讓眼睛休息,延緩老花眼提前來到。

    以上新聞文字、照片皆屬《今健康》版權所有,非授權合作媒體,禁止任何網站、媒體、論壇引用及改寫。

    點擊 #關鍵字,看更多相關文章
    #老花眼 #眼部運動 #穴位按摩 #中醫 #飲食
    今健康New新聞
    COVID-19感染病程快10天就見生死?重症醫師籲:及早就醫避免「急性呼吸窘迫症候群」
    似乎告訴同時我們那些死亡族群,可能免疫系統很會「抵死奮抗」,一直撐到10天左右(比存活者慢了24小時)才敗血症發作,又繼續硬是多擋了2天,才變成急性呼吸窘迫症候群(ARDS),接下來就是多重器官衰竭兵敗如山倒了,一直到死為止。
    武漢肺炎年輕人不用怕?重症科醫師黃軒舉3點:「一樣危險」
    武漢肺炎相當詭變多端,為了求生存,不斷突變並改變傳播模式,讓自己能更適應人體,可能已進化成不再是最一開始大家普遍認知的,主要對老年人、有慢性疾病者有影響。
    流感肺炎升溫防感染:歐洲最強醫藥箱接骨木夯,營養師:關鍵在花青素和類黃酮
    流感肺炎疫情升溫,維持抗氧化力是保護力關鍵。花青素具增強抗氧化作用,可減少自由基在體內對細胞結構的破壞,是公認清除自由基最有效的天然抗氧化劑,也可防止病菌等感染源損傷腦部,幫助抗發炎並起到強效抗氧化。
    死亡率勝流感數倍?新冠病毒無症狀也可能傳染:5招居家自保不可少
    80歲以上死亡率高達14.8%。70至79歲也有8%。義大利3月4日前的52名死亡個案全在60歲以上,在一定區域內,如果短時間出現大量重症患者,很可能拉升新冠病毒造成的死亡人數
    英國「佛系防疫」發燒自行在家隔離,拖延戰術換取群體免疫?胸腔重症醫:病毒反覆感染恐拖全球下水
    英國政府認為,新冠病毒在疫苗開發前,蔓延勢態難以抵擋,已宣佈非確診重症患者應在家自行隔離,以保障染病風險最高的族群能受健保保障。估計英國本土最終感染率可能達60%至70%,同時產生所謂「群體免疫」的功效,多數人終將獲得病毒抗體,又可讓醫療資源免於在當前短時間內,如義大利等國一樣面臨崩潰。
    今健康嚴選推薦
    眼袋、黑眼圈遲遲消不掉?中醫:穴位按摩等4招有利消除
    郭祐睿醫師表示,中醫認為脾虛眼袋腫,腎虛眼袋黑,所以要從脾跟腎兩個臟腑調節下手。若是平常吃東西貪涼飲冷,就會導致脾臟功能失調,直接影響眼周的肌肉組織跟水分代謝,肌肉鬆弛導致眼袋浮腫,所以平常可以喝點薏仁湯或四神湯,幫助代謝水濕、脾胃運化。
    空心菜有利降血糖、血壓 營養師:且利血管暢通防心血管疾病!
    三高一直是不少民眾所需正視的問題,包括了高血糖、高血脂、高血壓,而空心菜就含有有利降下其中兩項的營養,也就是高血糖和高血壓。營養師表示,空心菜中含有相當豐富的鉀離子,有利於排出人體多餘的水份以降低血壓,一般也相當常見將空心菜的老莖頭連根煎湯一起飲用,其對於降血壓、治暑熱、改善牙齦浮腫、眼睛浮腫等都相當有幫助。
    維生素D有利防癌、骨鬆、失智?醫教3招補好補滿,罹癌患者更要補。
    江坤俊醫師表示,維他命D對人體而言是相當重要的維生素之一,人體幾乎所有的細胞都受到維他命D調控,補充維他命D對身體而言可說是健康的最高投資。
    辛香料有利維持免疫力?簡鈺樺營養師:好處不只這樣
    簡鈺樺營養師表示,辛香料的好處相當多,包括像是促進食慾、控制體重、抗發炎等,也有不少的研究指出辛香料對於提升免疫力雖無直接關聯,但確實是有正面影響的。