冬日進補之際在立冬！立冬進補暖身贏在起跑點，這３種人更要補！

進補對人體相當有利，好的進補有助於健康，但也不能隨便亂吃亂補，以免身體沒補好反而傷身。到底該怎麼進補？什麼時後進補？哪些人不宜進補呢？讓我們來看中醫師教你怎麼補！

【進補之際在立冬，暖身贏在起跑點】

江豐瑞中醫師表示，有話說一日之計在於晨，對於進補而言則「進補之際在立冬」，在立冬就開始進補，等於是在寒冷冬季的第一天就暖好身體，使身體有足夠的陽氣來面對接下來寒冷的天氣。而雖然冬天不論哪天都能進補，但相較之下第一天就補自然是比中間才開始進補、身體冷了好幾天才開始暖身、補陽氣來得好。

【氣虛、血虛、陽虛者，更要注意進補】

中醫師也表示，氣虛、血虛、陽虛者更要注意進補，如常常有氣無力、四肢怕冷、面色蒼白、女性經血較少等。而進補的食材多以溫熱食材為主，所以對有這些情況的朋友相當有利。

【進補宜吃溫熱肉類，羊肉就相當合適】

中醫師表示，在進補的時候除了各種溫熱食材、中藥材等，溫熱的肉類也是相當重要，而羊肉爐就是我們最常見的溫熱肉類之一。而因屬溫熱肉類，自然也就對前述氣虛、血虛、陽虛者相當有利。

【這些族群不宜進補，進補前建議先問中醫師】

而當然也不是每個人都適合進補，若自行亂補，恐怕吃著身體暖暖的，但身體健康的本錢卻打折扣，所以如果有在這名單內，或不確定自己是不適合進補，在這之前最好先詢問專業中醫師為佳。

＜常熬夜者＞

現在很多人生活工作壓力大，常會有加班、熬夜等情況，這樣的情況常常會造成陰虛，而陰虛者以中醫的角度看是不太適合做冬令進補的。

＜有慢性病者＞

如高血壓、糖尿病、心血管疾病等。高血壓本身就是一種溫熱的問題，自然也不適合再補溫熱的食物，以免加重血壓問。而進補的食材很多也都會影響到血糖，所以有糖尿病情形的也不宜進補。有心血管疾病的患者，常見是因血管阻塞所致，而肉類的油脂就是罪魁禍首之一，所以也應避免。

＜有感冒、受傷者＞

身體發炎也不是和做進補，例如感冒常見為肺部或支氣管發炎，就不宜進補；身上有傷口的人也會產生發炎的反應，所以也不適合，以免加重發炎情況。

＜腸胃疾患者＞

有腸胃疾患的人，例如常見的胃潰瘍也是一種胃部的發炎，也不宜進補。

＜火氣較大者＞

而火氣較大的人，例如常常出現口乾舌燥、便秘、皮膚癢的人，則需要注意進補的量。

＜食用後出現不適者＞

而或許上述目前看來都沒問題，但在吃的時候如果有出現不適的情況也應避免，以免可能是未察覺到的狀況使身體出現問題。

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