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  • 冬日進補之際在立冬!立冬進補暖身贏在起跑點,這3種人更要補!

    2019-12-18

    進補對人體相當有利,好的進補有助於健康,但也不能隨便亂吃亂補,以免身體沒補好反而傷身。到底該怎麼進補?什麼時後進補?哪些人不宜進補呢?讓我們來看中醫師教你怎麼補!

    進補之際在立冬,暖身贏在起跑點

    【進補之際在立冬,暖身贏在起跑點】

    江豐瑞中醫師表示,有話說一日之計在於晨,對於進補而言則「進補之際在立冬」,在立冬就開始進補,等於是在寒冷冬季的第一天就暖好身體,使身體有足夠的陽氣來面對接下來寒冷的天氣。而雖然冬天不論哪天都能進補,但相較之下第一天就補自然是比中間才開始進補、身體冷了好幾天才開始暖身、補陽氣來得好。

    氣虛、血虛、陽虛者,更要注意進

    【氣虛、血虛、陽虛者,更要注意進補】

    中醫師也表示,氣虛、血虛、陽虛者更要注意進補,如常常有氣無力、四肢怕冷、面色蒼白、女性經血較少等。而進補的食材多以溫熱食材為主,所以對有這些情況的朋友相當有利。

    進補宜吃溫熱肉類,羊肉就相當合適

    【進補宜吃溫熱肉類,羊肉就相當合適】

    中醫師表示,在進補的時候除了各種溫熱食材、中藥材等,溫熱的肉類也是相當重要,而羊肉爐就是我們最常見的溫熱肉類之一。而因屬溫熱肉類,自然也就對前述氣虛、血虛、陽虛者相當有利。

    這些族群不宜進補,進補前建議先問中醫師

    【這些族群不宜進補,進補前建議先問中醫師】

    而當然也不是每個人都適合進補,若自行亂補,恐怕吃著身體暖暖的,但身體健康的本錢卻打折扣,所以如果有在這名單內,或不確定自己是不適合進補,在這之前最好先詢問專業中醫師為佳。

    <常熬夜者>

    現在很多人生活工作壓力大,常會有加班、熬夜等情況,這樣的情況常常會造成陰虛,而陰虛者以中醫的角度看是不太適合做冬令進補的。

    <有慢性病者>

    如高血壓、糖尿病、心血管疾病等。高血壓本身就是一種溫熱的問題,自然也不適合再補溫熱的食物,以免加重血壓問。而進補的食材很多也都會影響到血糖,所以有糖尿病情形的也不宜進補。有心血管疾病的患者,常見是因血管阻塞所致,而肉類的油脂就是罪魁禍首之一,所以也應避免。

    <有感冒、受傷者>

    身體發炎也不是和做進補,例如感冒常見為肺部或支氣管發炎,就不宜進補;身上有傷口的人也會產生發炎的反應,所以也不適合,以免加重發炎情況。

    <腸胃疾患者>

    有腸胃疾患的人,例如常見的胃潰瘍也是一種胃部的發炎,也不宜進補。

    <火氣較大者>

    而火氣較大的人,例如常常出現口乾舌燥、便秘、皮膚癢的人,則需要注意進補的量。

    <食用後出現不適者>

    而或許上述目前看來都沒問題,但在吃的時候如果有出現不適的情況也應避免,以免可能是未察覺到的狀況使身體出現問題。

     

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