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  • 夏日必知6種消暑方法!中醫:有助「清暑祛濕」防中暑。

    2023-08-21

    夏日總是能讓人熱情奔放,但同時也令人浮躁不適,嚴重時也有可能造成中暑的現象。澄玥中醫徐碧韓中醫師指出,中暑在中醫觀點來看可分兩大類,並介紹夏日清暑祛濕的食物,有助避免中暑。

    中暑可分陽暑和陰暑兩種,
    夏日消暑,清暑、祛濕都很重要!

    徐碧韓中醫師表示,在中醫的觀點來說,中暑可以分成「陽暑」及「陰暑」兩種,兩種的成因和症狀各有所不同。

    陽暑的關鍵:高溫
    「陽暑」是因爲長期處於酷熱的高溫環境,或高溫下過度運動,隨著體溫上升,感到噁心、頭痛、暈眩、臉色蒼白,甚至神智不清、脈搏微弱、呼吸逐漸加快,出現這些就有可能是中暑的前兆。輕微的中暑症狀會出現身體發熱、多汗、頭暈、頭痛、口渴、四肢倦怠等症狀;嚴重則有可能會出現呼吸急促、意識不清等症狀。

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    陰暑的關鍵:高濕
    「陰暑」是由於在短時間內,身體接受劇烈的溫度變化所造成,造成皮膚表面毛孔急速收縮,讓體內原有的熱氣鬱在體內無法順利出汗,熱氣持續存在而造成的不舒服狀況。例如長時間待在室內吹冷氣後突然走到室外炎熱處,或原本在高溫下大汗淋漓狀態下,突然進入冷氣房內或去沖冷水、喝冰飲。陰暑的症狀會出現微微發熱、無汗、疲倦、頭痛、噁心、流鼻涕、頭暈等類似感冒的症狀。

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    夏日必知6種消暑方法!
    中醫:有助清暑、祛濕防中暑。

    徐碧韓中醫師表示,以台灣的夏天來說,並不會是純粹的炎熱而已,梅雨、雷陣雨等等天氣變化使環境常常伴隨著極高的濕度,如此濕熱的環境,身體會像悶燒鍋一樣,造成許多不適的症狀。所以在夏天除了祛除暑氣之外,袪除濕氣也是需要注意的。因此中醫師也介紹6種夏日清暑去濕的食物!

    薄荷+檸檬:疏散風熱、清利頭目
    薄荷可以疏散風熱,清利頭目,薄荷芳香可用治夏令感受的暑濕穢濁之氣,日常飲食中,無論是茶飲還是入菜常常會使用到薄荷,清新爽口、芳香沁涼的滋味都讓人愛不釋手。

    薏仁+綠豆:利水滲濕、清涼退火
    薏仁性味甘淡,微寒,有健脾益胃,利水滲濕,清涼退火等功效,因此很適合台灣濕濕熱熱的天氣。綠豆清熱消暑,常用於治療暑熱煩渴。但要注意煮湯的同時,糖可不要攝取過多。

    苦瓜:清熱祛暑、利尿涼血
    中醫學認為,苦瓜性寒、味苦,具有清熱祛暑、利尿涼血等的作用,可用於熱病煩渴、目赤腫痛、痢疾及少尿等症,平常可將苦瓜作為涼拌菜食用。

    西瓜:清涼解渴、退燒降溫
    西瓜清涼解渴又消暑,又被中醫稱為「天生白虎湯」。 白虎湯是中醫常用來退燒降溫的藥方,西瓜性寒,是退熱高手,與白虎湯退燒之效相似,故得此名。但要特別注意,西瓜食用過多也容易會有腹瀉的情形。

    烏梅:生津止渴、去除熱煩
    夏天容易口乾舌燥,烏梅味酸澀、性平,有生津止渴的作用,夏日習慣將其做成茶飲飲用,便是取其生津止渴、除熱煩滿的功用,解除夏天容易口乾舌燥、身熱心煩的問題。

    西洋參:滋陰補氣、去除乏倦
    西洋參又稱粉光參、花旗參,可含服或當茶飲用。能補氣也能滋陰,在夏季適時服用,可使人擺脫由於氣陰兩虛所帶來的乏力、疲倦以及中暑等症狀。當然,由於西洋參是一味藥,而不是保健品,雖說適應人群廣,但也需辨證選用,民眾也不要過量使用。

    《延伸閱讀》

    .夏日消暑留意「冷氣病」!中醫簡單觀念,防頭頸肩腹痛更養生!

    .「養心」是夏季保健一大關鍵,中醫教「夏日養心操」動動雙手助養生!

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