夏季易頭暈、濕疹、腸不適，中醫教按摩、飲食、茶飲３招實用又養生！

台灣夏季總是讓人心情浮躁、煩躁不安，濕熱的天氣也容易引起各種疾病，夏天除了避免中暑和因為長時間待在冷氣房所造成不適之外，究竟還需要注意些甚麼？來看台南市立醫院中醫部主治醫師郭祐睿中醫師怎麼說！

夏季濕熱容易引起各種疾病

郭祐睿中醫師表示，台灣地處亞熱帶，從4月開始氣溫就開始升高，到了7、8月之後甚至會超過35度，除了天氣熱還會下雨，濕加熱的天氣在中醫的角度稱為「濕熱」。濕熱是最難治療的症狀，在古代中醫醫家稱「如油入麵」，麵團裡加了油是相當難以分離的，且容易引起濕疹、氣喘、蕁麻疹、腸病毒、頭暈等疾病，只要看到舌頭上的舌苔又厚又黃，上面浮著濕濕的一片唾液，便更可以確認是濕熱的狀況。

夏季養生關鍵：祛濕、補水、瀉火

郭祐睿中醫師更進一步表示，夏季除了容易濕熱也容易流汗，汗水屬於津液，津液流失易耗傷心氣，就會讓人乏力、沒有體力。因此夏季養生不只要祛濕，更要懂得補水和瀉火。

在祛濕方面可以食用薏苡仁、扁豆、四季豆等食材，幫助濕氣排除；補水則可以使用酸梅、檸檬、山楂等酸性的食物，在流汗後可以適量補充；在瀉火上可用苦瓜、綠豆、絲瓜、冬瓜、西瓜等苦味或清淡的蔬果。

特別要注意的是，有相當多的人在夏季喜歡喝飲料或吃冰品，對此郭祐睿中醫師表示，在炎熱的狀況下一下子喝冷飲，不只不解渴，反而感覺到胸悶跟口乾，建議選擇喝了會發汗的溫熱飲，濕熱之氣也可以藉著發汗排除，如香港人的「涼茶」就是如此。

DIY夏季養生茶飲，清熱解毒好處多

除了介紹夏季養生的食材之外，郭祐睿中醫師也介紹了2種準備方便且製作簡單的養生茶飲，材料皆以一人份作示範，大家不妨可以多加嘗試。

烏梅山楂綠茶（適合多流汗時）

＜材料＞烏梅5顆、山楂10片、綠茶茶包一包

＜煮法＞將材料放進茶杯，浸泡300c.c.熱水，放涼後飲用

＜功用＞烏梅、山楂皆屬於酸甘的食材，搭配綠茶清熱解毒，夏天飲用可以健脾開胃、生津止渴。

綠豆薏仁湯（適合溼氣重時）

＜材料＞綠豆20g、薏苡仁20g、生甘草5片

＜煮法＞將薏苡仁用500c.c.的水浸泡一晚，第二天先將薏苡仁煮滾後加入綠豆、生甘草繼續煮軟，建議不加入糖飲用。

＜功用＞綠豆清熱、薏苡仁利濕，再加入甘草具有解毒功能，只是綠豆含磷較高，腎臟不好的民眾建議減少食用。

清熱、利濕、滋陰，夏季必知的養生３穴位

在穴位按摩方面，郭祐睿中醫師建議可找「清熱」、「利濕」、「滋陰」三個功用的穴道按壓。清熱可選擇具有清泄肺氣功用的「合谷穴」，其位於食指後面的掌骨(第2掌骨)中點垂直線上，離第二掌骨約1.5公分(虎口後)肌肉豐厚處；利濕可找具有化痰祛濕的「豐隆穴」，其位於小腿前外側，外踝尖上8寸，脛骨前緣外二橫中指，肌肉豐滿隆起處；滋陰則可按壓滋養水分的「三陰交穴」，其位於小腿內側，足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方凹陷處。夏天可針對不同的問題，多次按壓這些穴道，每次按壓約5秒鐘，就能安然度過炎熱的夏天。

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