最多人關注

  • 新冠肺炎
  • 肺炎鏈球菌 
  • 疫苗
  • HPV
  • 膽固醇
  • 夏季易頭暈、濕疹、腸不適,中醫教按摩、飲食、茶飲3招實用又養生!

    2020-04-30

    台灣夏季總是讓人心情浮躁、煩躁不安,濕熱的天氣也容易引起各種疾病,夏天除了避免中暑和因為長時間待在冷氣房所造成不適之外,究竟還需要注意些甚麼?來看台南市立醫院中醫部主治醫師郭祐睿中醫師怎麼說!

    夏季濕熱容易引起各種疾病

    郭祐睿中醫師表示,台灣地處亞熱帶,從4月開始氣溫就開始升高,到了7、8月之後甚至會超過35度,除了天氣熱還會下雨,濕加熱的天氣在中醫的角度稱為「濕熱」。濕熱是最難治療的症狀,在古代中醫醫家稱「如油入麵」,麵團裡加了油是相當難以分離的,且容易引起濕疹、氣喘、蕁麻疹、腸病毒、頭暈等疾病,只要看到舌頭上的舌苔又厚又黃,上面浮著濕濕的一片唾液,便更可以確認是濕熱的狀況。

    夏季養生關鍵:祛濕、補水、瀉火

    郭祐睿中醫師更進一步表示,夏季除了容易濕熱也容易流汗,汗水屬於津液,津液流失易耗傷心氣,就會讓人乏力、沒有體力。因此夏季養生不只要祛濕,更要懂得補水和瀉火。

    在祛濕方面可以食用薏苡仁、扁豆、四季豆等食材,幫助濕氣排除;補水則可以使用酸梅、檸檬、山楂等酸性的食物,在流汗後可以適量補充;在瀉火上可用苦瓜、綠豆、絲瓜、冬瓜、西瓜等苦味或清淡的蔬果。

    特別要注意的是,有相當多的人在夏季喜歡喝飲料或吃冰品,對此郭祐睿中醫師表示,在炎熱的狀況下一下子喝冷飲,不只不解渴,反而感覺到胸悶跟口乾,建議選擇喝了會發汗的溫熱飲,濕熱之氣也可以藉著發汗排除,如香港人的「涼茶」就是如此。

    夏季養生關鍵:祛濕、補水、瀉火

    DIY夏季養生茶飲,清熱解毒好處多

    除了介紹夏季養生的食材之外,郭祐睿中醫師也介紹了2種準備方便且製作簡單的養生茶飲,材料皆以一人份作示範,大家不妨可以多加嘗試。

    烏梅山楂綠茶(適合多流汗時)

    <材料>烏梅5顆、山楂10片、綠茶茶包一包

    <煮法>將材料放進茶杯,浸泡300c.c.熱水,放涼後飲用

    <功用>烏梅、山楂皆屬於酸甘的食材,搭配綠茶清熱解毒,夏天飲用可以健脾開胃、生津止渴。

    綠豆薏仁湯(適合溼氣重時)

    <材料>綠豆20g、薏苡仁20g、生甘草5片

    <煮法>將薏苡仁用500c.c.的水浸泡一晚,第二天先將薏苡仁煮滾後加入綠豆、生甘草繼續煮軟,建議不加入糖飲用。

    <功用>綠豆清熱、薏苡仁利濕,再加入甘草具有解毒功能,只是綠豆含磷較高,腎臟不好的民眾建議減少食用。

    DIY夏季養生茶飲,清熱解毒好處多

    清熱、利濕、滋陰,夏季必知的養生3穴位

    在穴位按摩方面,郭祐睿中醫師建議可找「清熱」、「利濕」、「滋陰」三個功用的穴道按壓。清熱可選擇具有清泄肺氣功用的「合谷穴」,其位於食指後面的掌骨(第2掌骨)中點垂直線上,離第二掌骨約1.5公分(虎口後)肌肉豐厚處;利濕可找具有化痰祛濕的「豐隆穴」,其位於小腿前外側,外踝尖上8寸,脛骨前緣外二橫中指,肌肉豐滿隆起處;滋陰則可按壓滋養水分的「三陰交穴」,其位於小腿內側,足內踝尖上3寸,脛骨內側緣後方凹陷處。夏天可針對不同的問題,多次按壓這些穴道,每次按壓約5秒鐘,就能安然度過炎熱的夏天。

    清熱、利濕、滋陰,夏季必知的養生3穴位

    以上新聞文字、照片皆屬《今健康》版權所有,非授權合作媒體,禁止任何網站、媒體、論壇引用及改寫。

    點擊 #關鍵字,看更多相關文章
    #夏季 #夏天 #養生 #食材 #茶飲 #穴位
    今健康New新聞
    思覺失調症秋冬易發作!長效針劑助攻翻轉人生
    中山醫學大學附設醫院蔡明哲總院長表示,思覺失調症是一種「大腦生病」的精神疾病,在台灣的病友預估14萬人,盛行率約0.6%。思覺失調症病友容易因為秋冬季節的日照縮短,影響褪黑激素與血清素分泌,以及氣溫明顯的變化,出現導致情緒波動、復發的症狀。呼籲民眾多留意周邊親友的情緒與行為變化,特別是思覺失調症、憂鬱症等精神疾病病友,若出現異常,應盡早協助就醫和診斷、及早治療。
    論文口試壓力破表 準博士潰瘍性結腸炎發作險切「腸」 醫師:治療不單控制症狀 黏膜修復才能降低癌化風險
    壓力大,不只爆肝,還會爆腸?!一名準博士生先前因為寫論文、準備論文口試,在圖書館昏倒、褲子還沾滿血,緊急就醫才知道是潰瘍性結腸炎發作,整條大腸幾乎都是潰瘍出血,還有一堆息肉,檢查的管子幾乎都快穿不過去。所幸緊急使用類固醇加上後續生物製劑接力治療後,病情穩定控制,順利出院。
    血糖控不好恐是C肝影響!?及早清零還能降肝癌風險!
    現在C肝已經有藥物可以治癒,是最有機會清零的疾病。對於糖尿病病友而言,血糖控制差可能也和C肝病毒有關。值得注意的是,合併C肝感染的糖尿病病友治癒後,不僅有助血糖控制,也可降低心血管疾病、腦中風、腎臟疾病等常見併發症,更能降低肝癌風險。
    試管嬰兒治療常見3迷思!了解AMH焦慮、取卵數量、副作用。
    AMH數值可顯示卵巢卵子的庫存量,此數值不可逆,隨年齡增加數值也會越來越低,是個評估重要指標,也因此對女性帶來不少壓力。陳美州醫師表示,AMH僅是幫助醫師決定治療方針和劑量,目的在預測取卵數,另也需參考體重,依據體重和AMH為標準,比單獨用AMH更精確。因此數值可以留意,但數值較低也不需恐慌。
    北醫校友總會生醫新創論壇重點一次看!次世代基因定序技術掀熱潮
    臺北醫學大學校友總會於12日舉辦第一屆校友生醫新創論壇,邀請來自生醫領域新創校友分享學研創業經驗,論壇除了聚焦近年生醫產業熱門領域,包括AI智慧醫療、精準醫療、次世代基因定序技術等最新進展與現況,同時解析如何讓研究與市場需求結合,從實驗室走向新創公司。
    今健康嚴選推薦
    【名家專欄】郭祐睿中醫師/眼睛痠澀刺痛是青光眼?眼中醫推3茶飲有助護眼!
    大部分的患者覺得關於眼睛的問題就會使用「護眼神方」枸杞菊花茶,其實不盡然如此,舉例來說若是眼睛乾澀的人合併結膜紅、眼睛痛、眼屎多而且顏色黃,當然就可以使用枸杞菊花茶,但是枸杞的劑量要少,菊花的劑量要多;若是有以上症狀以外,眼睛還會有灼熱感,眼屎多到會「牽絲」,也就是水樣分泌物增加,這樣就是感染性結膜炎了,這時候就要使用菊花、金銀花來治療;假如單純的眼睛乾澀,結膜沒有紅,眼睛周圍沒有眼屎,這種情況是屬於「陰虛」,就可以使用枸杞、蓮藕、麥門冬、山藥等比較滋潤的藥材,效果就更顯著。
    【名家專欄】招明威教授/全民節水省起來!黃豆粉、小蘇打粉洗碗洗菜誰厲害?
    小蘇打屬於弱鹼性粉末,具有侵蝕性,所以用來清洗杯碗瓢盆之類的「硬物」很好用,但如果用於軟性的物質,像是洗菜,就要特別注意用法用量,使用過多或是浸泡太久,容易腐蝕蔬菜的纖維,讓菜軟掉不清脆。
    【名家專欄】曾郁文醫師/懷疑有尿失禁?簡單4步驟自我檢測!
    漏尿的狀況,輕則底褲濕濕的;重則影響到生活,排斥性行為、無法出遠門、放棄運動,甚至怕身上有尿騷味,這些都是「尿失禁」的症狀,長期下來不敢與朋友往來,低潮陰霾造成憂鬱症。
    【名家專欄】洪素卿/腹痛急診驚見肝癌!注意相關症狀,出現疼痛多晚期!
    高雄長庚醫院血液腫瘤科主任陳彥仰醫師指出,肝臟裡面沒有神經,肝臟的表面才有神經,肝臟的腫瘤如果沒有侵犯到表面是不會有疼痛的症狀,且如果腫瘤不夠大,或是沒有遭到劇烈碰撞等外力影響,多無明顯症狀,一旦患者出現疲勞、食慾不振、體重減輕、上腹部悶痛、肝功能異常、黃疸、腹部腫大、甚至上腸胃道出血、吐血等肝癌臨床症狀,多數已是晚期。