依時段喝水更有利健康！排毒又防癌，全天喝水攻略大公開！

你平常水喝的夠嗎？　

我們都知道喝水對身體健康相當重要。但你知道嗎？聰明的喝水方式，看準時間喝水，也更有利身體健康唷。

【喝水的重要性：從消化道排泄全過程】

大家生病最怕遇到的就是癌症，而癌症最常見的起源就是體內毒素的累積引起的發炎。營養師表示，水份參與了人體消化、吸收、循環、排泄等新陳代謝的全部過程，有利營養輸送及毒素代謝。所以喝水對於健康非常的重要。

【別口渴了才喝水，那代表身體已經缺水了】

防癌營養師/王海玲營養師 就表示，平常一定要時時注意補充水分，即使不會渴也要喝水，因為如果等到口渴了，那代表身體已經呈現缺水的狀態，對於身體健康相當不利。

【喝這樣的水更健康】

在水的選擇中，營養師也建議可以多喝白開水，白開水是最好的飲品，成人每日建議喝1000CC-1200CC，約為兩個保特瓶的量。

而因為自來水在加工時會經過氯化處理，可能會產生致癌化學物質，所以水煮沸後最好將蓋子打開，再煮約３分鐘，讓可能的有害物質揮發會更好。

【這些時段喝水有利身體健康】

而營養師也建議可以在這些時段喝水，並視情況調整喝法，更有利身體健康。雖然稍嫌麻煩，不過為了健康，小編建議可以用手機設定鬧鐘提醒，並於鬧鐘備註喝法及功效，以利提醒自己唷。

07:00

喝法：喝一杯200CC的白開水。

功效：補充夜晚流失的水份、清腸排毒、並促進血液循環。

08:30

喝法：喝一杯淡蜂蜜水，酌量，不宜用沸水。

功效：此時通常進入工作階段，有利遇防脫水。

11:00

喝法：適量補充一杯水，不宜過量，以免影響午餐。

功效：補充上午流失水份、放鬆情緒。

13:00

喝法：餐後半小時內喝杯溫開水。

功效：有利促進消化、強化體質。

15:00

喝法：喝杯水或花草茶，酌量。

功效：有利消除工作緊張的情緒、消除疲勞、防缺水。

17:30

喝法：下班前喝杯水，酌量。

功效：促進排毒，並增加飽足感，避免晚餐過量進食。

19:00

喝法：餐後半小時內喝杯溫開水。

功效：有利促進消化、強化體質。

21:00

喝法：睡前一小時喝杯200CC的水，不宜超過300CC。

功效：避免睡眠水份大量流失，防身體缺水。

資訊來源：王海玲營養師《每天清除癌細胞》

以上新聞文字、照片皆屬《今健康》版權所有，非授權合作媒體，禁止任何網站、媒體、論壇引用及改寫。