最多人關注

  • 新冠肺炎
  • 肺炎鏈球菌 
  • 疫苗
  • HPV
  • 膽固醇
  • 上班族頭痛地雷中幾個?中醫教日常改善。治療當天就能緩解?

    2025-06-12

    頭痛是不少人生活中常見的問題,其中「壓力性頭痛」可說是上班族最常見的頭痛類型之一,又稱為緊張型頭痛。澄玥中醫簡正倫中醫師指出常見特徵及成因,並提供改善方法,也提醒若經常發生盡早檢查。

    上班族壓力性頭痛常見地雷!
    駝背、滑手機竟也會釀頭痛?

    壓力性頭痛特徵:
    簡正倫中醫師表示,壓力性頭痛通常和長期壓力、用腦過度等因素有關,頭痛位置常見於頭部兩側、前額、後枕部,且大多為持續性鈍痛、或有壓迫感。許多人會因此影響情緒、工作或生活品質,若長時間如此也會使得精神狀態不佳、注意力難以集中。

    #簡正倫 #澄玥中醫 #上班族 #壓力性頭痛 #壓力 #頭痛

    心理壓力:
    中醫師指出,與壓力性頭痛有關的壓力因素,可包括工作壓力、人際關係、時間緊迫等等,生活中其實有很多事情都會不知不覺間導致神經緊繃,進而引起頭痛。

    身體壓力:
    過度用腦、長時間工作、缺乏休息、睡眠不足等,也容易導致身心負擔過度負荷。作息不規律、睡眠品質不佳,也容易誘發頭痛,而且是個重要因素。

    空腹&咖啡因:
    上班族常見以咖啡幫助提升精神、或因為養生或減肥而輕斷食不吃午餐,這些也需要留心,因為空腹工作或咖啡因攝取過量也是壓力性頭痛的原因之一。酒精等刺激性飲料也得留意。

    駝背、滑手機:
    值得注意的是,姿勢不良也會容易引起頭痛。久坐辦公室的上班族,常會不自覺間駝背、脖子漸漸往前伸,或者經常低頭使用手機等等,這些都會使得頸部、肩部肌肉緊繃,氣血循環不佳,進一步向上影響、引起頭痛。

    #簡正倫 #澄玥中醫 #上班族 #壓力性頭痛 #壓力 #頭痛

    中醫治療壓力性頭痛,
    治療當天就能緩解?

    簡正倫中醫師表示,頭痛發生頻率若太過頻繁、或者造成工作及生活上的影響,建議盡早檢查和治療。別忍痛逞強或依賴止痛藥。中醫治療可透過辯證了解個人體質,以針灸、推拿、拔罐、中藥調理等方式進行,能幫助迅速緩解疼痛。

    以簡正倫中醫師常用的治療手法來說,頭皮針和皮下針、配合動氣療法,不僅能針法不痛、快速改善頭痛症狀,通常當天就可以好好入睡。肩頸背肌肉舒緩的感覺也能持續2-3天,可一周針灸2-3次持續一段療程,除了改善症狀也幫助整體康復。

    疏通經絡、養陰疏肝的中藥調理,能幫助日常生活身心舒暢、減緩壓力,不僅有利改善頭痛,也維持日常的生活品質。

    壓力性頭痛日常如何保養?
    中醫教簡單6招有助改善!

    良好工作習慣:
    日常改善壓力性頭痛,可從前述的風險因素著手改善。姿勢方面簡正倫中醫師建議,可準備一張符合人體工學的椅子和桌子,讓自己維持正確坐姿,這尤其是工作常感到肩頸痠痛的人可多留意。也提醒自己至少每工作1小時起身走走、伸展肩頸肌肉,休息約5-10分鐘,倒個水喝、上個廁所,如此也能維持代謝健康。

    飲食均衡、咖啡適量:
    飲食方面建議維持營養均衡,並且避免空腹工作。並且多喝水,咖啡因適量,能有助提升精神但避免頭痛。酒精則盡量少喝,能避免則避免。

    良好作息、運動習慣:
    日常也建議維持規律作息,安排紓解壓力、放鬆身心。可設定好就寢時間,想滑手機、追劇看電視等,在就寢時間完成,避免熬夜,以確保每天有6-8小時的高品質睡眠。平時可安排運動,至少每周三次,例如快走、慢跑、伸展、瑜珈等,除了能放鬆肌肉、提升身體狀態,也讓自己能有效的紓解壓力。

    日常放鬆小技巧:
    另外,放鬆身體也可以熱敷、泡澡、按摩肩頸肌肉等方式進行,能幫助局部放鬆,有助緩解緊繃感,進而減少頭痛發生的頻率。

    #簡正倫 #澄玥中醫 #上班族 #壓力性頭痛 #壓力 #頭痛

    《延伸閱讀》

    .頭痛該怎麼辦?要就醫嗎?位置、症狀、原因一張圖看懂!

    .偏頭痛常見迷思與地雷!依賴止痛藥、咖啡因恐加劇誘發

    以上新聞文字、圖片皆屬《今健康》所有,網站、媒體、論壇引用請註明出處。

    點擊 #關鍵字,看更多相關文章
    #簡正倫 #澄玥中醫 #上班族 #壓力性頭痛 #壓力 #頭痛
    今健康New新聞
    布魯斯威利已無法說話、行走。額顳葉型失智症初期症狀要注意
    陳建志醫師指出,額顳葉型失智症退化速度確實相當快,雖然症狀是在不知不覺間逐漸進展,但大約2年左右的時間,就有可能發展到難以和人相處並難以自理生活。而且據研究,患者從疾病發作到死亡的時間,約為10年;若有全身僵硬或顫抖等動作障礙,可能會縮短至5年。
    皮膚斑點一次撕除!新型雷射低痛感、免多次、無熱傷害成趨勢
    亞洲超過七成民眾曾受到曬斑、雀斑、表皮斑等皮膚色素問題困擾。傳統除斑雷射受限於熱傷害風險,治療多次,成效卻往往不如預期,皮膚色素治療是一大挑戰。
    男50歲要檢查防攝護腺癌!晚期轉移「新放射標靶」精準狙癌助延命
    攝護腺癌發生率攀生、死亡率居高不下,其中一個原因正是發現得太晚。台灣泌尿科醫學會呼籲男性50歲以上定期檢查,早期發現早期治療。而「轉移性去勢抗性攝護腺癌」也納新療法,有助延長兼具生活品質的生命。
    異膚新長效針劑與多元治療!她重度穩控3年、停藥2年無復發
    異位性皮膚炎是一種與體質有關、反覆發作的慢性發炎疾病。隨醫療發展,異膚治療已邁入長效針劑與多元治療選擇時代。擺脫錯誤迷思,保持正確觀念,以更適合自己的方式治療,穩控異膚不再遙不可及!
    60歲老饕邰智遠控體重3秘訣!別單靠意志力,不可控因素太多。
    肥胖已被WHO列為疾病,也被稱百病之源,可包括三高、糖尿病、睡眠呼吸中止症、癌症等。減重不少人認為就靠意志力,其實成功占少數。台灣肥胖醫學會林文元理事長、高湘涵秘書長、肥胖症衛教大使邰智源攜手呼籲,透過專業醫療介入減重,預防及改善各種疾病。
    今健康嚴選推薦
    【名家專欄】郭祐睿中醫師/眼睛痠澀刺痛是青光眼?眼中醫推3茶飲有助護眼!
    大部分的患者覺得關於眼睛的問題就會使用「護眼神方」枸杞菊花茶,其實不盡然如此,舉例來說若是眼睛乾澀的人合併結膜紅、眼睛痛、眼屎多而且顏色黃,當然就可以使用枸杞菊花茶,但是枸杞的劑量要少,菊花的劑量要多;若是有以上症狀以外,眼睛還會有灼熱感,眼屎多到會「牽絲」,也就是水樣分泌物增加,這樣就是感染性結膜炎了,這時候就要使用菊花、金銀花來治療;假如單純的眼睛乾澀,結膜沒有紅,眼睛周圍沒有眼屎,這種情況是屬於「陰虛」,就可以使用枸杞、蓮藕、麥門冬、山藥等比較滋潤的藥材,效果就更顯著。
    【名家專欄】招明威教授/全民節水省起來!黃豆粉、小蘇打粉洗碗洗菜誰厲害?
    小蘇打屬於弱鹼性粉末,具有侵蝕性,所以用來清洗杯碗瓢盆之類的「硬物」很好用,但如果用於軟性的物質,像是洗菜,就要特別注意用法用量,使用過多或是浸泡太久,容易腐蝕蔬菜的纖維,讓菜軟掉不清脆。
    【名家專欄】曾郁文醫師/懷疑有尿失禁?簡單4步驟自我檢測!
    漏尿的狀況,輕則底褲濕濕的;重則影響到生活,排斥性行為、無法出遠門、放棄運動,甚至怕身上有尿騷味,這些都是「尿失禁」的症狀,長期下來不敢與朋友往來,低潮陰霾造成憂鬱症。
    【名家專欄】洪素卿/腹痛急診驚見肝癌!注意相關症狀,出現疼痛多晚期!
    高雄長庚醫院血液腫瘤科主任陳彥仰醫師指出,肝臟裡面沒有神經,肝臟的表面才有神經,肝臟的腫瘤如果沒有侵犯到表面是不會有疼痛的症狀,且如果腫瘤不夠大,或是沒有遭到劇烈碰撞等外力影響,多無明顯症狀,一旦患者出現疲勞、食慾不振、體重減輕、上腹部悶痛、肝功能異常、黃疸、腹部腫大、甚至上腸胃道出血、吐血等肝癌臨床症狀,多數已是晚期。