預防癌症，排毒很重要！平常多吃這些排毒食物，３招學起來輕鬆排毒！

預防癌症，排毒很重要！平常多吃這些排毒食物，３招學起來輕鬆排毒！

你平常會注重身體的保養嗎？

聽到癌症，大家聞之色變，而之所以會引起癌症，最主要的因素之一就是「毒素」，這也是為什麼各種不良的生活、飲食習慣等易引起癌症。所以預防癌症，排毒非常重要，今天就來教大家３招簡單的排毒方式，一起看下去吧！

【80%毒素在腸道，腸道健康身體自然健康】

防癌營養師/王海玲營養師表示，一般而言人體代謝是可以將毒素排出體外的。但如果長期處於各種不良的生活習慣、飲食習慣或生活壓力等，日積月累就會讓身體超出負荷，進而使代謝功能、免疫功能等出現問題，也就容易生病。

而毒素存在最多的地方就是在腸道，約占80%，其它20%在毛細孔、血液、淋巴等部位。而免疫細胞最多的地方也是在腸道，人體有70%的免疫細胞都在腸道。所以換言之，腸道健康，免疫力強，毒素在體內做亂的機會就能大幅減少，生病、癌症等風險就會大幅減低。

【有助排毒的食物】

而飲食上我們除了要避免吃下會對身體帶來危害的食物外，平時也可以適量的多加攝取對排毒有所幫助的食物，例如燕麥、黑木耳、糙米、番茄、綠豆、冬瓜、苦瓜、大蒜、蜂蜜、蘋果等。

【簡單３招輕鬆排毒】

而除了適量多攝取排毒的食物營養，平常也可以做簡單的排毒動作。

＜生食排毒＞

生食排毒的方式很簡單，就是在一天或幾天的時間內（不宜過多）只吃生鮮的蔬果。如此食物在體內的淤積減少，而腸道也能得到適當的休息及恢復，功能良好，排泄、代謝等功能也就好。

而營養師也提醒，在吃之前要反覆清洗乾淨，將農藥等化學肥料洗淨，以保健康。

＜輕斷食排毒＞

輕斷食排毒並非絕食，而是如一個月一天用低熱量的食物取代三餐（視情況調整

），減少熱量的供給，以達燃燒、清除體內的廢物。在人體感到飢餓時排泄能力會增強，雖然大小腸蠕動變少，但摩擦變多，藏於皺褶處的宿便就容易脫落、排除。長期停於體內的廢物排除，全身血液也就能得到淨化。

營養師提醒，做輕斷食的前幾天不要吃太多，並且恢復一般飲食也不宜直接恢復飲食量，以免造成腸胃負擔、損害腸胃。

營養師也叮嚀，輕斷食需經過專業人士指導，如遇不適就應立即停止。且青少年、兒童、孕婦、哺乳者、貧血、久病不癒、體質虛弱、抑鬱症、低血壓、低血糖等不適何輕斷食，要多加留意。

＜喝水排毒＞

而我們都知道喝水有益身體健康，而水份參與了人體的消化、吸收、循環、排泄等新陳代謝的全過程，所以充足的水分對人體健康、排毒等是非常重要的，且充足的水分也有利於稀釋體內廢物。

而扣除從食物中攝取到的水份，一般成人每日應攝取1000CC-1200CC的水份，相當於兩瓶寶特瓶裝的水。而白開水是最好的飲品，將水煮沸後將蓋子打開再煮３分鐘，可有利於水中的有害物質揮發。

不過營養師也提醒，自來水不宜反覆的煮沸，因為亞硝酸鹽含量會升高，可能容易引起中毒或癌變，應多加留意。

資訊來源：王海玲營養師《每天清除癌細胞》

以上新聞文字、照片皆屬《今健康》版權所有，非授權合作媒體，禁止任何網站、媒體、論壇引用及改寫。