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    2019-12-20

    預防癌症,排毒很重要!平常多吃這些排毒食物,3招學起來輕鬆排毒!

     

    你平常會注重身體的保養嗎?

    聽到癌症,大家聞之色變,而之所以會引起癌症,最主要的因素之一就是「毒素」,這也是為什麼各種不良的生活、飲食習慣等易引起癌症。所以預防癌症,排毒非常重要,今天就來教大家3招簡單的排毒方式,一起看下去吧!

    80%毒素在腸道,腸道健康身體自然健康

    【80%毒素在腸道,腸道健康身體自然健康】

    防癌營養師/王海玲營養師表示,一般而言人體代謝是可以將毒素排出體外的。但如果長期處於各種不良的生活習慣、飲食習慣或生活壓力等,日積月累就會讓身體超出負荷,進而使代謝功能、免疫功能等出現問題,也就容易生病。

    而毒素存在最多的地方就是在腸道,約占80%,其它20%在毛細孔、血液、淋巴等部位。而免疫細胞最多的地方也是在腸道,人體有70%的免疫細胞都在腸道。所以換言之,腸道健康,免疫力強,毒素在體內做亂的機會就能大幅減少,生病、癌症等風險就會大幅減低。

    有助排毒的食物

    【有助排毒的食物】

    而飲食上我們除了要避免吃下會對身體帶來危害的食物外,平時也可以適量的多加攝取對排毒有所幫助的食物,例如燕麥、黑木耳、糙米、番茄、綠豆、冬瓜、苦瓜、大蒜、蜂蜜、蘋果等。

    簡單3招輕鬆排毒

    【簡單3招輕鬆排毒】

    而除了是量多攝取排毒的食物營養,平常也可以做簡單的排毒動作。

    <生食排毒>

    生食排毒的方式很簡單,就是在一天或幾天的時間內(不宜過多)只吃生鮮的蔬果。如此食物在體內的淤積減少,而腸道也能得到適當的休息及恢復,功能良好,排泄、代謝等功能也就好。

    而營養師也提醒,在吃之前要反覆清洗乾淨,將農藥等化學肥料洗淨,以保健康。

    <輕斷食排毒>

    輕斷食排毒並非絕食,而是如一個月一天用低熱量的食物取代三餐(視情況調整

    ),減少熱量的供給,以達燃燒、清除體內的廢物。在人體感到飢餓時排泄能力會增強,雖然大小腸蠕動變少,但摩擦變多,藏於皺褶處的宿便就容易脫落、排除。長期停於體內的廢物排除,全身血液也就能得到淨化。

    營養師提醒,做輕斷食的前幾天不要吃太多,並且恢復一般飲食也不宜直接恢復飲食量,以免造成腸胃負擔、損害腸胃。

    營養師也叮嚀,輕斷食需經過專業人士指導,如遇不適就應立即停止。且青少年、兒童、孕婦、哺乳者、貧血、久病不癒、體質虛弱、抑鬱症、低血壓、低血糖等不適何輕斷食,要多加留意。

    <喝水排毒>

    而我們都知道喝水有益身體健康,而水份參與了人體的消化、吸收、循環、排泄等新陳代謝的全過程,所以充足的水分對人體健康、排毒等是非常重要的,且充足的水分也有利於稀釋體內廢物。

    而扣除從食物中攝取到的水份,一般成人每日應攝取1000CC-1200CC的水份,相當於兩瓶寶特瓶裝的水。而白開水是最好的飲品,將水煮沸後將蓋子打開再煮3分鐘,可有利於水中的有害物質揮發。

    不過營養師也提醒,自來水不宜反覆的煮沸,因為亞硝酸鹽含量會升高,可能容易引起中毒或癌變,應多加留意。

     

    資訊來源:王海玲營養師《每天清除癌細胞》

     

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