最多人關注

  • 新冠肺炎
  • 肺炎鏈球菌 
  • 疫苗
  • HPV
  • 膽固醇
  • 預防癌症,排毒很重要!平常多吃這些排毒食物,3招學起來輕鬆排毒!

    2019-12-20

    預防癌症,排毒很重要!平常多吃這些排毒食物,3招學起來輕鬆排毒!

    你平常會注重身體的保養嗎?

    聽到癌症,大家聞之色變,而之所以會引起癌症,最主要的因素之一就是「毒素」,這也是為什麼各種不良的生活、飲食習慣等易引起癌症。所以預防癌症,排毒非常重要,今天就來教大家3招簡單的排毒方式,一起看下去吧!

    80%毒素在腸道,腸道健康身體自然健康

    【80%毒素在腸道,腸道健康身體自然健康】

    防癌營養師/王海玲營養師表示,一般而言人體代謝是可以將毒素排出體外的。但如果長期處於各種不良的生活習慣、飲食習慣或生活壓力等,日積月累就會讓身體超出負荷,進而使代謝功能、免疫功能等出現問題,也就容易生病。

    而毒素存在最多的地方就是在腸道,約占80%,其它20%在毛細孔、血液、淋巴等部位。而免疫細胞最多的地方也是在腸道,人體有70%的免疫細胞都在腸道。所以換言之,腸道健康,免疫力強,毒素在體內做亂的機會就能大幅減少,生病、癌症等風險就會大幅減低。

    有助排毒的食物

    【有助排毒的食物】

    而飲食上我們除了要避免吃下會對身體帶來危害的食物外,平時也可以適量的多加攝取對排毒有所幫助的食物,例如燕麥、黑木耳、糙米、番茄、綠豆、冬瓜、苦瓜、大蒜、蜂蜜、蘋果等。

    簡單3招輕鬆排毒

    【簡單3招輕鬆排毒】

    而除了適量多攝取排毒的食物營養,平常也可以做簡單的排毒動作。

    <生食排毒>

    生食排毒的方式很簡單,就是在一天或幾天的時間內(不宜過多)只吃生鮮的蔬果。如此食物在體內的淤積減少,而腸道也能得到適當的休息及恢復,功能良好,排泄、代謝等功能也就好。

    而營養師也提醒,在吃之前要反覆清洗乾淨,將農藥等化學肥料洗淨,以保健康。

    <輕斷食排毒>

    輕斷食排毒並非絕食,而是如一個月一天用低熱量的食物取代三餐(視情況調整

    ),減少熱量的供給,以達燃燒、清除體內的廢物。在人體感到飢餓時排泄能力會增強,雖然大小腸蠕動變少,但摩擦變多,藏於皺褶處的宿便就容易脫落、排除。長期停於體內的廢物排除,全身血液也就能得到淨化。

    營養師提醒,做輕斷食的前幾天不要吃太多,並且恢復一般飲食也不宜直接恢復飲食量,以免造成腸胃負擔、損害腸胃。

    營養師也叮嚀,輕斷食需經過專業人士指導,如遇不適就應立即停止。且青少年、兒童、孕婦、哺乳者、貧血、久病不癒、體質虛弱、抑鬱症、低血壓、低血糖等不適何輕斷食,要多加留意。

    <喝水排毒>

    而我們都知道喝水有益身體健康,而水份參與了人體的消化、吸收、循環、排泄等新陳代謝的全過程,所以充足的水分對人體健康、排毒等是非常重要的,且充足的水分也有利於稀釋體內廢物。

    而扣除從食物中攝取到的水份,一般成人每日應攝取1000CC-1200CC的水份,相當於兩瓶寶特瓶裝的水。而白開水是最好的飲品,將水煮沸後將蓋子打開再煮3分鐘,可有利於水中的有害物質揮發。

    不過營養師也提醒,自來水不宜反覆的煮沸,因為亞硝酸鹽含量會升高,可能容易引起中毒或癌變,應多加留意。

     

    資訊來源:王海玲營養師《每天清除癌細胞》

     

    以上新聞文字、照片皆屬《今健康》版權所有,非授權合作媒體,禁止任何網站、媒體、論壇引用及改寫。

    點擊 #關鍵字,看更多相關文章
    #排毒 #防癌 #喝水 #輕斷食 #生食 #王海玲
    今健康New新聞
    糖友不能只看糖化血色素!「連續血糖監測儀」助防低血糖、控各數值
    糖尿病監控血糖是重要課題,不過許多糖友往往只重視有如大考、約每2-3個月到醫療院所檢查一次的糖化血色素,卻忽略了有如每天日常小考的空腹血糖、飯後血糖、隨機血糖等,長期下來恐怕控糖不利,甚至低血糖帶來危險。
    光深蹲還不夠!壯世代存「肌」本*需從「這營養」著手
    全台壯世代名人都在「瘋深蹲練全身肌群」!深蹲因為可以同時連動多個關節、肌肉,包含核心到大肌群等,一次鍛鍊到全身;加上零成本、老少咸宜,國內包含趙少康、朱立倫、李濤、裴偉、劉寶傑等名人都響應推崇。值得注意的是,這些深蹲動作雖然看似簡單,但沒有一定的肌肉量支撐可是做不來的,因此若發現自身無法成功深蹲,就要當心是「肌本」不足的警訊,尤其隨著年齡增長,該如何擁有健康的身體、正確老出好成「肌」,是現今壯世代的重要課題。
    接住思覺失調症病友!松德聯醫設綿密網絡,長效針劑助穩控!
    為能達到「思覺失調症不漏接」的目標,黃名琪院長表示,臺北市立聯合醫院松德院區設立綿密網絡,以醫院為基礎,串連衛政、警政、社政、民政、基層診所、各級學校等系統,提供全方位的照護服務。服務可包括全年無休的24小時即時電話、現場諮詢服務,以及急診/門診治療、居家治療、精神復健機構照護,還有庇護工廠、社區居住等,幫助病友穩控疾病、回歸社會,成果斐然。
    洗腎洗毒素也洗掉營養!腎友如何防備營養不良成為奪命威脅?
    洗腎對於腎衰竭患者相當重要,因為能有效維持生命的長度與深度;但儘管如此,長期下來所造成的生活困擾及副作用,也會大幅影響患者的生活品質,甚至提高死亡風險。其中洗腎最常面臨的問題就是營養流失,且腎友往往合併多重慢性疾病,可能加劇營養不良情形,讓洗腎過程更加艱辛。特別是經由原型食物或管罐營養補充品仍無法達標者,可以考慮三合一營養針,「邊洗邊補充營養」,讓透析治療更順利,同時維持一定的生活品質。
    結腸直腸癌骨轉移怎麼辦?骨轉移藥物擴大給付來助攻!
    結腸直腸癌,也就是大家俗稱的大腸直腸癌,發生率一直位居台灣十大癌症前三名,儘管在政府長期推動公費糞便潛血檢查下,有越來越多患者在早期就確診與治療,但仍有23%患者確診已屬晚期,甚至發生癌症骨轉移。新竹馬偕紀念醫院血液腫瘤科鄭弘毅主任鼓勵,我國健保署在113年10月1日起將癌症骨轉移藥物健保擴大給付至結腸直腸癌、腎癌、膀胱癌、子宮頸癌、卵巢癌、食道癌、胃癌及胰癌併有蝕骨性骨轉移之病人。骨轉移患者有望受惠,僅需每個月接受一次治療,即能有效減少骨骼相關事件的發生。
    今健康嚴選推薦
    【名家專欄】郭祐睿中醫師/眼睛痠澀刺痛是青光眼?眼中醫推3茶飲有助護眼!
    大部分的患者覺得關於眼睛的問題就會使用「護眼神方」枸杞菊花茶,其實不盡然如此,舉例來說若是眼睛乾澀的人合併結膜紅、眼睛痛、眼屎多而且顏色黃,當然就可以使用枸杞菊花茶,但是枸杞的劑量要少,菊花的劑量要多;若是有以上症狀以外,眼睛還會有灼熱感,眼屎多到會「牽絲」,也就是水樣分泌物增加,這樣就是感染性結膜炎了,這時候就要使用菊花、金銀花來治療;假如單純的眼睛乾澀,結膜沒有紅,眼睛周圍沒有眼屎,這種情況是屬於「陰虛」,就可以使用枸杞、蓮藕、麥門冬、山藥等比較滋潤的藥材,效果就更顯著。
    【名家專欄】招明威教授/全民節水省起來!黃豆粉、小蘇打粉洗碗洗菜誰厲害?
    小蘇打屬於弱鹼性粉末,具有侵蝕性,所以用來清洗杯碗瓢盆之類的「硬物」很好用,但如果用於軟性的物質,像是洗菜,就要特別注意用法用量,使用過多或是浸泡太久,容易腐蝕蔬菜的纖維,讓菜軟掉不清脆。
    【名家專欄】曾郁文醫師/懷疑有尿失禁?簡單4步驟自我檢測!
    漏尿的狀況,輕則底褲濕濕的;重則影響到生活,排斥性行為、無法出遠門、放棄運動,甚至怕身上有尿騷味,這些都是「尿失禁」的症狀,長期下來不敢與朋友往來,低潮陰霾造成憂鬱症。
    【名家專欄】洪素卿/腹痛急診驚見肝癌!注意相關症狀,出現疼痛多晚期!
    高雄長庚醫院血液腫瘤科主任陳彥仰醫師指出,肝臟裡面沒有神經,肝臟的表面才有神經,肝臟的腫瘤如果沒有侵犯到表面是不會有疼痛的症狀,且如果腫瘤不夠大,或是沒有遭到劇烈碰撞等外力影響,多無明顯症狀,一旦患者出現疲勞、食慾不振、體重減輕、上腹部悶痛、肝功能異常、黃疸、腹部腫大、甚至上腸胃道出血、吐血等肝癌臨床症狀,多數已是晚期。