時常頭暈、頭痛如何改善？中醫：可吃香蕉、菠菜、堅果等。起因是關鍵，婦女、長者留意慢性貧血。

頭暈、頭昏、頭痛是不少人常遇到的問題，其原因可能出自於疾病，如梅尼爾氏症、耳石脫落症等；也可能是出自於情緒壓力、不良生活習慣、飲食習慣等。究竟該如何改善？又該如何預防？來看看中醫師怎麼說。

【常見頭暈、頭痛原因，婦女、長者留意慢性貧血】

徐慧茵中醫師 表示，頭痛、頭暈的原因眾多，若有出現腦部的不適，還是建議先進行檢查為佳。梅尼爾氏症、耳石脫落症等通常經過醫師的調整、調理就能獲得改善；而如果自己觀察下來發現自己暈眩、頭暈、頭痛通常是發生在情緒緊張、壓力較大的時候，則可以適當的調整自己的生活作息、飲食習慣。

常見的頭暈、頭痛的原因當中血液循環不良就佔其一，如頸部血液循環不良。以中醫觀點來看，氣、血兩者是息息相關的，氣血循環不順就容易影響到腦部，就容易引起不適。而「長骨」是造血的關鍵之一，也就是人體較長的骨頭，如肋骨，若骨骼的健康狀況不理想，造血也會受到影響，所以當時常有頭暈等不適的情況，也應檢視是否自身有骨骼保養不佳的情況。

在諸多頭暈、頭痛原因當中「慢性貧血」最需要特別注意，這是不少女性及年長者容易疏忽的問題。其主要是因為慢性貧血及其所引起的不適是漸漸發生的，所以時不時會出現頭暈、頭痛等症狀，但往往卻沒發現到是慢性貧血的問題。

【香蕉、堅果等，有利改善頭暈、頭痛】

以大方向來看，在改善方面除了就診檢查之外，也可以從飲食、生活中做改善，如盡量放鬆情緒、壓力、保持良好的生活作息等；飲食方面中醫師則建議可以適量的補充維生素E、鎂、鐵等營養，如富含鎂的香蕉、含有維生素E的堅果類、含有鐵的菠菜等。而值得注意的是，大多數人對香蕉的印象就是在於補充能量、解便秘等，中醫師表示，香蕉是有利於改善腦部血液循環的食物之一，且富含鎂有利於放鬆緊張情緒、舒緩壓力，更有利於改善腦部不適。

另外，中醫師也建議可以泡菊花茶，來改善頭部不適的狀況。其方法也很簡單，準備白菊、枸杞，並以50度的水沖泡即可。不過需要稍微注意的是，在購買白菊的時候應注意該白菊是有經過檢驗、沒有農藥的。

【有頭暈、頭痛情況者，應避開熱性食物，貧血者不宜飲茶】

飲食當中有對改善有幫助的，自然也會有對症狀有負面影響的，中醫師表示，若常有頭暈、頭痛的朋友就應盡量避免接觸「熱性」的食物，例如辣物、炸物等。而因為茶類會影響鐵質吸收，所以因貧血所引起頭痛、頭暈者則應避免喝茶。

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