腎精不足害白髮變多半夜抽筋 中醫師：避免久坐吃太鹹
2020-02-06
今健康／郭家和
白頭髮變多是「腎精虧損」 久坐竟也是傷腎大忌
每過一年，白頭髮越來越多，染頭髮的頻率也越來越高？頭髮花白雖然是身體的自然變化之一，但如果過早出現頭髮花白的問題，該如何從飲食調理下手來改善？中國醫藥大學附設醫院台北分院黃奎祐中醫師指出，中醫認為腎藏精其華在髮，頭髮的光澤與灰白程度，反應了腎精的虧損與否。雖然人在歲月消逝中，腎精自然虧損會產生白髮，然而現代人的生活環境與壓力，易引發腎精提早虧損的狀態，如果沒有做好養腎的工夫，腎精不斷流逝，自然會加劇頭髮提早花白。
黃奎祐醫師並指出，會引發頭髮花白的生活習慣中，久坐是最普遍卻也最常被忽略的一項。久坐為何為引發腎精虧損？中醫師解釋，久坐易導致膀胱經阻塞，膀胱經和腎經相為表裏，會影響腎經之循行。另外，現代人工作壓力大，長時間缺水又憋尿，若再加上飲食不均、嗜吃高鹽份食物，更易加重腎臟負擔，產生腎精虧損。
思慮過度也會傷腎長白髮 睡覺前腳部保暖很重要
除此之外，思慮過度也是虧傷腎精的常見狀況。歷史上就有伍子胥一夜白頭的故事，也與思慮過度有關，因此最好要減少思慮過度的根源。黃奎祐指出，臨床上常有中、高齡患者抱怨夜晚睡眠時腿腳抽筋，也與腎精保養不佳有關。中醫師表示，腎的起源來自腳底的湧泉穴，因此睡覺前最好做到腳底保暖，有助於減少睡覺時抽筋以及提早老化和白髮產生。
飲食調理是否有助於減少白髮產生？黃奎祐醫師指出，可在日常飲食中添加黑色的食材，在中醫觀點之中「黑入腎」，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑葚、何首烏等等，適當補充都能有助於調理腎精。不過，中醫師強調，調理還是要須看個人體質而異，臨床上就有患者來求診，經問診發現是工作壓力過大，這時就須先從疏肝解鬱著手，再搭配養腎的方式，先調理身體再改善頭髮花白。
今健康New新聞
用AI來電提醒長者吃藥！「醫創盃」暖心創意爆棚，陽明交大生科系奪冠
台灣超高齡社會來臨，如何健康老化、自主生活成關注焦點。為此亞培攜手中華民國老人福利推動聯盟，推出「亞培台灣青年醫創盃」競賽。各個作品創意亮眼，為超高齡社會帶來新曙光。首屆冠軍最終由國立陽明交通大學生命科學系「樂齡築家」團隊抱回。團隊設計「AI電話語音」及「長者接電話就能用」超低門檻，提升長者的用藥規律性、健康監測持續性，獲得評審肯定。
防心梗「超壞膽固醇」要知道！再健康也可能有，「一生一檢驗」是防堵關鍵。
說到血脂異常，大多會想到「壞膽固醇」，也就是低密度膽固醇。然而，防範血脂異常也得注意被稱為「超壞膽固醇」之一的 Lp(a) （Lipoprotein(a)）。
肝很沉默，防肝癌「這些習慣」早檢查！現治療多元、多科整合，早發現是關鍵
肝癌隨醫療進步，治療武器越來越多，已從「標準化的單一治療」邁入了「個人化的治療策略」，可納入病友的年齡、腫瘤大小及位置、血管侵犯、肝功能、共存疾病、生活需求等考量，擬定治療目標、適切調整。如何早期介入、醫病共同擬定治療策略將是關鍵。
嘴巴一直動、頻繁眨眼、扮鬼臉不是故意！醫揭遲發性運動障礙關鍵線索 長期用藥者別輕忽
「怎麼一直眨眼？」「嘴巴為什麼一直動？」「是不是故意在做鬼臉？」當家中長輩或正在接受精神科治療的患者，開始出現頻繁眨眼、噘嘴、吐舌頭、嘴巴反覆開合，甚至手腳、頸部也出現不自主動作時，很多人第一時間可能以為只是習慣性動作，甚至誤認為是巴金森氏症，或原本的精神疾病變嚴重。
不一樣的洗腎選擇 讓生活更有彈性
洗腎之後，還能出國賞櫻、賞楓嗎？答案是可以。萬芳醫院腎臟科主任鄭仲益分享他一名接受腹膜透析的腎友，幾乎每一季都安排出國旅行；部分國家甚至還能事先將透析液配送到飯店。只要提早和醫療團隊討論療程、備妥物資，透析不必等同人生被綁住，腎友仍能工作、旅行，保有喜愛的生活節奏。
今健康嚴選推薦
【名家專欄】郭祐睿中醫師/眼睛痠澀刺痛是青光眼？眼中醫推３茶飲有助護眼！
大部分的患者覺得關於眼睛的問題就會使用「護眼神方」枸杞菊花茶，其實不盡然如此，舉例來說若是眼睛乾澀的人合併結膜紅、眼睛痛、眼屎多而且顏色黃，當然就可以使用枸杞菊花茶，但是枸杞的劑量要少，菊花的劑量要多；若是有以上症狀以外，眼睛還會有灼熱感，眼屎多到會「牽絲」，也就是水樣分泌物增加，這樣就是感染性結膜炎了，這時候就要使用菊花、金銀花來治療；假如單純的眼睛乾澀，結膜沒有紅，眼睛周圍沒有眼屎，這種情況是屬於「陰虛」，就可以使用枸杞、蓮藕、麥門冬、山藥等比較滋潤的藥材，效果就更顯著。
【名家專欄】招明威教授／全民節水省起來！黃豆粉、小蘇打粉洗碗洗菜誰厲害？
小蘇打屬於弱鹼性粉末，具有侵蝕性，所以用來清洗杯碗瓢盆之類的「硬物」很好用，但如果用於軟性的物質，像是洗菜，就要特別注意用法用量，使用過多或是浸泡太久，容易腐蝕蔬菜的纖維，讓菜軟掉不清脆。
【名家專欄】曾郁文醫師／懷疑有尿失禁？簡單４步驟自我檢測！
漏尿的狀況，輕則底褲濕濕的；重則影響到生活，排斥性行為、無法出遠門、放棄運動，甚至怕身上有尿騷味，這些都是「尿失禁」的症狀，長期下來不敢與朋友往來，低潮陰霾造成憂鬱症。
【名家專欄】洪素卿／腹痛急診驚見肝癌！注意相關症狀，出現疼痛多晚期！
高雄長庚醫院血液腫瘤科主任陳彥仰醫師指出，肝臟裡面沒有神經，肝臟的表面才有神經，肝臟的腫瘤如果沒有侵犯到表面是不會有疼痛的症狀，且如果腫瘤不夠大，或是沒有遭到劇烈碰撞等外力影響，多無明顯症狀，一旦患者出現疲勞、食慾不振、體重減輕、上腹部悶痛、肝功能異常、黃疸、腹部腫大、甚至上腸胃道出血、吐血等肝癌臨床症狀，多數已是晚期。