簡單伸展就能調整健康。專家：三焦調理好，身體自然舒適健康。
2019-12-26
你常常腰酸背痛、身體不舒服嗎？
今天要來教大家簡單的伸展運動舒展筋骨，調理三焦、體內的氣，把氣調好了，身體自然舒適又健康！來看 國家級武術&體適能教練/李筱娟教練 怎麼做吧！
【何謂三焦？】
三焦是中醫特有的概念，有名無型，以胸口乳頭中間的膻中穴及肚臍分成上、中、下合稱三焦。其主要功能之一就是通行元氣，所以我們也常聽到「三焦不通生百病」等說法。
【雙手托天理三焦】
＜動作說明＞
步驟１．十指交扣．小指碰小指，姆指碰姆指。
步驟２．吸氣時，將手上翻，往上托舉，手臂貼耳。
步驟３．吐氣時，將手下翻，向兩邊向外畫圓放下。
步驟４．手順勢放下至膝蓋，並同時膝蓋微蹲。
＜三焦通了、身體延展了，自然健康＞
如此前述為一個循環，一路調理上焦的心、肺；中焦的脾、胃；下焦的肝、腎、腸、膀胱的氣，並且有助於延展頭、頸、肩、背，對健康自然有幫助。
＜初學者、筋骨緊繃者，可先不用十指相扣＞
許多第一次做、筋骨緊繃、肌肉較僵硬的朋友，可能會難以做到十指相扣往上推舉的動作。教練建議可以先從簡單的手往上推的動作做入門，不用特別刻意免強自己十指相扣。而做久了，筋骨慢慢習慣、經絡柔軟了再做十指相扣即可。
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