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  • 簡單伸展就能調整健康。專家:三焦調理好,身體自然舒適健康。

    2019-12-26

    你常常腰酸背痛、身體不舒服嗎?

    今天要來教大家簡單的伸展運動舒展筋骨,調理三焦、體內的氣,把氣調好了,身體自然舒適又健康!來看 國家級武術&體適能教練/李筱娟教練 怎麼做吧!

    【何謂三焦?】

    【何謂三焦?】

    三焦是中醫特有的概念,有名無型,以胸口乳頭中間的膻中穴及肚臍分成上、中、下合稱三焦。其主要功能之一就是通行元氣,所以我們也常聽到「三焦不通生百病」等說法。

    【雙手托天理三焦】

    【雙手托天理三焦】

    <動作說明>

    步驟1.十指交扣.小指碰小指,姆指碰姆指。

    步驟2.吸氣時,將手上翻,往上托舉,手臂貼耳。

    步驟3.吐氣時,將手下翻,向兩邊向外畫圓放下。

    步驟4.手順勢放下至膝蓋,並同時膝蓋微蹲。

    <三焦通了、身體延展了,自然健康>

    如此前述為一個循環,一路調理上焦的心、肺;中焦的脾、胃;下焦的肝、腎、腸、膀胱的氣,並且有助於延展頭、頸、肩、背,對健康自然有幫助。

    <初學者、筋骨緊繃者,可先不用十指相扣>

    許多第一次做、筋骨緊繃、肌肉較僵硬的朋友,可能會難以做到十指相扣往上推舉的動作。教練建議可以先從簡單的手往上推的動作做入門,不用特別刻意免強自己十指相扣。而做久了,筋骨慢慢習慣、經絡柔軟了再做十指相扣即可。

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