你補鈣補對了嗎？鈣種類不同效果也不同，補鈣也要知道如何留住鈣！
2019-12-05
你平常有補鈣、吃鈣片的習慣嗎？
隨著年紀增長鈣質也不斷流失，特別是上了年紀的朋友，常常一個不小心撞到就容易骨折，而據統計，停經後的女性更有約30%有骨質疏鬆問題。然而市售的鈣片琳瑯滿目，到底該怎麼挑選才好？讓我們來看專家怎麼說！
【鈣的種類眾多，不只有一種】
食藥署表示，鈣通常為和鹽類所組合而成的化合物，不只有我們想像的「只有鈣一種」，常見如「酸+鈣=碳酸鈣」、「檸檬酸+鈣=檸檬酸鈣」、「磷酸+鈣=磷酸鈣」、「胺基酸+鈣=胺基酸螯合鈣」等等。
【鈣的種類不同，純鈣含量、吸收率也不同】
而其每種組合的純鈣含量及吸收率各不同，所以也是個選擇鈣片的重點。如碳酸鈣的含鈣量偏高，但吸收率卻偏低；而胺基酸螯合鈣的含鈣率偏低，但其吸收率卻非常高。
【不同的鈣副作用也不同】
不同的鈣片其對身體的影響、副作用也不盡相同，例如：碳酸鈣會經過胃酸作用產生二氧化碳，引起腹脹，也會有碳酸鹽沉澱的問題，易引起便秘；而如果腎功能不好的人攝取檸檬鈣酸，則會增加食物中對鋁的吸收率。
【食品、藥品會影響鈣質吸收，應先與醫療人員討論】
而在食品和藥品方面也要多加留意，因為有許多的食品和藥品也容易影響鈣質的吸收，例如部分胃藥就會影響鈣質吸收。所以民眾如果有補鈣的需求，建議應先和專業的藥師、醫師等專家討論維佳，才能達到最有效的吸收效果。
【除了補鈣，這些能留住鈣的營養也要知道！】
而補鈣的同時自然也要知道怎麼留住鈣，像很多維生素和礦物質其實就對留住鈣質是有所幫助的，如維生素D可幫助鈣質吸收；維生素K有利於鞏固骨頭；鎂和鉀都有利於減少鈣質流失；而蛋白質則有利於讓肌肉更強健，使肌肉夠力支撐骨頭。以上這些也都是有助於預防骨質流失的重要營養素，所以除了補鈣以外均衡飲食、日曬、運動等也都是相當重要的。
資訊來源：衛福部食藥署
今健康New新聞
防早期荷爾蒙陽性乳癌復發！醫籲３族群注意復發風險
乳癌多年穩居台灣女性癌症發生率首位，其中以早期荷爾蒙陽性乳癌的占比最高。由於生長速度較慢、治療效果良好，不少癌友誤以為是「較溫和的乳癌」，只要完成5年藥物輔助治療就能安心。
助思覺失調症重拾生活！長效針劑有給付，越長效越穩妥
三軍總醫院北投分院社區精神科醫師陳泰宇指出，思覺失調症的治療方式包括口服藥物與長效針劑。長效針劑已被多項國際研究肯定，綜觀國際，已列為第一線治療選項。
妄想、幻聽先別急著修祖墳！留意思覺失調症，長效針劑有補助。
思覺失調症常被認為是「中邪」或宗教因素使然而延誤就醫，彰化基督教醫院與眾多專家齊聚，介紹思覺失調症相關照護，呼籲社會重視思覺失調症的早期診斷與治療。
轉移性荷爾蒙陽性乳癌持續用藥助延命、支持完整療程不中斷！
口服標靶藥CDK4/6抑制劑問世、健保逐步擴大給付。然而，不少病友用藥2年給付期滿，將遇到停藥或自費的困難選擇。轉移性乳癌的治療目標，在於延緩疾病惡化並維持生活品質，呼籲治療有效的病友應持續用藥不中斷，也盼健保持續給付有效藥物。
不動更痛！僵直性脊椎炎恐悄上身，早治療防脊椎變形
腰痠背痛是現代人常見的困擾，不少人會直覺認為是姿勢不良或搬重物造成的拉傷。然而，如果發現疼痛在清晨特別明顯，或是久坐後更為僵硬，活動一下反而有改善，這就不單純是肌肉疲勞，而可能是「僵直性脊椎炎」的警訊。中國醫藥大學附設醫院內科部風濕免疫科主治醫師，黃春明醫師表示，由於僵直性脊椎炎症狀與一般肌肉痠痛或運動傷害相似，患者初期易忽略，而錯失治療黃金時機。若未及早診斷並妥善治療，脊椎的發炎會反覆進行，最後導致脊椎彎曲變形，甚至再也無法站直。
今健康嚴選推薦
【名家專欄】郭祐睿中醫師/眼睛痠澀刺痛是青光眼？眼中醫推３茶飲有助護眼！
大部分的患者覺得關於眼睛的問題就會使用「護眼神方」枸杞菊花茶，其實不盡然如此，舉例來說若是眼睛乾澀的人合併結膜紅、眼睛痛、眼屎多而且顏色黃，當然就可以使用枸杞菊花茶，但是枸杞的劑量要少，菊花的劑量要多；若是有以上症狀以外，眼睛還會有灼熱感，眼屎多到會「牽絲」，也就是水樣分泌物增加，這樣就是感染性結膜炎了，這時候就要使用菊花、金銀花來治療；假如單純的眼睛乾澀，結膜沒有紅，眼睛周圍沒有眼屎，這種情況是屬於「陰虛」，就可以使用枸杞、蓮藕、麥門冬、山藥等比較滋潤的藥材，效果就更顯著。
【名家專欄】招明威教授／全民節水省起來！黃豆粉、小蘇打粉洗碗洗菜誰厲害？
小蘇打屬於弱鹼性粉末，具有侵蝕性，所以用來清洗杯碗瓢盆之類的「硬物」很好用，但如果用於軟性的物質，像是洗菜，就要特別注意用法用量，使用過多或是浸泡太久，容易腐蝕蔬菜的纖維，讓菜軟掉不清脆。
【名家專欄】曾郁文醫師／懷疑有尿失禁？簡單４步驟自我檢測！
漏尿的狀況，輕則底褲濕濕的；重則影響到生活，排斥性行為、無法出遠門、放棄運動，甚至怕身上有尿騷味，這些都是「尿失禁」的症狀，長期下來不敢與朋友往來，低潮陰霾造成憂鬱症。
【名家專欄】洪素卿／腹痛急診驚見肝癌！注意相關症狀，出現疼痛多晚期！
高雄長庚醫院血液腫瘤科主任陳彥仰醫師指出，肝臟裡面沒有神經，肝臟的表面才有神經，肝臟的腫瘤如果沒有侵犯到表面是不會有疼痛的症狀，且如果腫瘤不夠大，或是沒有遭到劇烈碰撞等外力影響，多無明顯症狀，一旦患者出現疲勞、食慾不振、體重減輕、上腹部悶痛、肝功能異常、黃疸、腹部腫大、甚至上腸胃道出血、吐血等肝癌臨床症狀，多數已是晚期。