最多人關注

  • 新冠肺炎
  • 肺炎鏈球菌 
  • 疫苗
  • HPV
  • 膽固醇
  • 外送員防範椎間盤突出,醫教3招助防職業傷害!

    2023-05-09

    外送員長時間工作下來,身體也容易出現不適或疾病,需要多加留意。原力復健診所院長侯鐘堡醫師提醒,外送員為了生活打拼、為民眾服務,也要注意時間及保養,以避免身體退化。

    身體常維持同姿勢易退化,
    醫指外送員常見職業傷害!

    侯鐘堡醫師指出,人體在經常維持同一個姿勢,身體筋膜容易僵硬、血液循環也會變差,長期下來關節、肌肉、筋膜都容易退化。且肌肉、筋膜是一體的,一處受到影響,也可能牽連到其他部位,例如肩頸影響到上肢,臀腰影響到下肢等。

    外送員雖然除了騎車也會下車、爬樓梯等,不過大多維持行車久坐,且都是固定同個姿勢,長期容易影響上身、上肢、腰部、臀和下肢等身體不適,包括肩頸痠痛、肩頸僵硬,手麻、刺痛、腕隧道症候群、肘隧道症候群,椎間盤突出、背痛、腰痛,坐骨神經痛、梨狀肌症候群,膝關節疼痛、感覺卡卡的等情況出現。

    #侯鐘堡 #外送員 #腰酸背痛 #肩頸痠痛 #伸展 #筋膜

    外送員跑單接單時間要控制,
    坐姿時時變換避免同姿勢!

    為避免長時間騎車而引起身體各處不適,侯鐘堡醫師表示,應避免長期維持固定姿勢,否則時間過長、強度過高、容易傷害脊椎。不過也考量現實面,若得持續接單維持生計,最久也建議避免超過12小時。而不論如何這當中也得注意姿勢和時時做伸展運動。

    姿勢方面,侯鐘堡醫師提醒應避免長時間、過度的彎腰駝背,但也不能坐得太直,畢竟脊椎的生理曲線有一定的弧度,為得是避免衝擊造成傷害。因此建議行車期間維持適度輕鬆的姿勢、不坐直也不駝背,在停等紅燈時可坐直,若情況允許可讓身體微微往後伸展些。如此也可避免身體彎曲或坐直兩種時間持續過長。

    #侯鐘堡 #外送員 #腰酸背痛 #肩頸痠痛 #伸展 #筋膜

    外送員跑完一單做個伸展,
    4動作防腰痠背痛身體退化!

    侯鐘堡醫師也教民眾伸展,動作可分成上肢、上身、腰部、臀和下肢來看,主要運用反向伸展,在完成一單時可以做。手部主要在手腕和指節,可往手背方向往後扳,讓手腕、指節往騎車緊握把手的反方向伸展。

    上身的反向伸展,將雙手打開向後延伸,頭和胸口抬起,背部適度的向後仰,呈現有如飛翔的姿態,如此整個上半身都有助伸展。

    腰部一帶的伸展,則可站姿體前彎,雙腳微微彎曲,並讓手適度的往地面靠近,但不宜堅持一定要接觸到地面,以免柔軟度不佳而傷害到身體。

    臀部和下肢的伸展可依左右腳輪流進行,將要伸展的腿往前並腳跟著地、腳尖勾起,另一隻腳則微彎,身體腰桿挺直並像前傾。如此可伸展大腿、小腿後腿肌,也可伸展臀部。

    #侯鐘堡 #外送員 #腰酸背痛 #肩頸痠痛 #伸展 #筋膜

    《延伸閱讀》

    .久坐屁股痛是哪裡出問題?物理治療師指3大可能,4招助改善!

    .常常腰酸、背痛、肩頸痛?醫指1關鍵改善各種姿勢疼痛!

    以上新聞文字、圖片皆屬《今健康》所有,網站、媒體、論壇引用請註明出處。

    點擊 #關鍵字,看更多相關文章
    #侯鐘堡 #外送員 #腰酸背痛 #肩頸痠痛 #伸展 #筋膜 #騎車
    今健康New新聞
    疾管署推「LINE@性病匿名諮詢」上路!匿名聊聊+免費篩檢,健康不用猜
    國內愛滋病毒感染、淋病疫情皆呈下降趨勢,不過年輕族群梅毒疫情卻持續上升。為提升國人性病防治,疾管署在今年07/01啟動「性傳染病匿名諮詢服務」,為大家解決疑惑!
    瘦瘦針留意可能耳聾?醫籲3症狀停藥並轉診,風險族群更要小心。
    日前一名年約30歲男性,因肥胖前往醫美診所施打瘦瘦針,不料半年後兩耳逐漸聽到嗡嗡聲,持續三個月後前往耳鼻後科診所就醫,檢查發現兩耳已有輕微聽力障礙及廣泛性耳蝸病變。當時懷疑是瘦瘦針所致,在醫師建議下停止使用,一個月後案例聽力恢復正常,兩個月後耳鳴消失。
    早期阿茲海默症新藥迎曙光!發現異樣早檢查治療,有望延緩腦退化
    阿茲海默症新藥問世,治療出現新曙光。今年6月,台灣首位施打新型單株抗體藥物病人,治療邁入新里程。健保署署長石崇良也證實,已有藥廠申請納入健保給付並啟動相關評估,最快年底有望展開討論。
    她早期三陰性乳癌 為孩撐過 自費免疫輔療,感謝現納給付支持病友
    Amanda今年53歲,是一位罹患第二期三陰性乳癌的病友。在過去,像她這樣的病人即使處於高風險期,也無法獲得健保給付免疫治療。但今年六月,健保政策接軌國際,向前邁進一大步,將免疫藥物治療與PARP抑制劑正式納入早期三陰性乳癌的健保給付。對Amanda來說,這項政策的改變,不僅是一份德政,更是讓更多人「活得有希望」的重要關鍵。
    不只瘦身,還能護心!瘦瘦針成為新一代心血管保護用藥
    俗稱「瘦瘦針」的 GLP-1類藥物,過去主要用於糖尿病治療、體重控制,近年多項研究顯示,其「護心」潛力也不可小覷! 台大醫院心臟內科主治醫師李任光指出,大規模臨床試驗(SELECT trial)顯示,體重過重(BMI≧ 27) 合併有腦心血管病史的成年族群,即便沒有糖尿病,持續使用GLP-1 藥物,不僅可降低近10%體重,包括心臟病死亡、非致命性心肌梗塞與中風等三項重大心血管事件風險更是大幅降低 20%。
    今健康嚴選推薦
    【名家專欄】郭祐睿中醫師/眼睛痠澀刺痛是青光眼?眼中醫推3茶飲有助護眼!
    大部分的患者覺得關於眼睛的問題就會使用「護眼神方」枸杞菊花茶,其實不盡然如此,舉例來說若是眼睛乾澀的人合併結膜紅、眼睛痛、眼屎多而且顏色黃,當然就可以使用枸杞菊花茶,但是枸杞的劑量要少,菊花的劑量要多;若是有以上症狀以外,眼睛還會有灼熱感,眼屎多到會「牽絲」,也就是水樣分泌物增加,這樣就是感染性結膜炎了,這時候就要使用菊花、金銀花來治療;假如單純的眼睛乾澀,結膜沒有紅,眼睛周圍沒有眼屎,這種情況是屬於「陰虛」,就可以使用枸杞、蓮藕、麥門冬、山藥等比較滋潤的藥材,效果就更顯著。
    【名家專欄】招明威教授/全民節水省起來!黃豆粉、小蘇打粉洗碗洗菜誰厲害?
    小蘇打屬於弱鹼性粉末,具有侵蝕性,所以用來清洗杯碗瓢盆之類的「硬物」很好用,但如果用於軟性的物質,像是洗菜,就要特別注意用法用量,使用過多或是浸泡太久,容易腐蝕蔬菜的纖維,讓菜軟掉不清脆。
    【名家專欄】曾郁文醫師/懷疑有尿失禁?簡單4步驟自我檢測!
    漏尿的狀況,輕則底褲濕濕的;重則影響到生活,排斥性行為、無法出遠門、放棄運動,甚至怕身上有尿騷味,這些都是「尿失禁」的症狀,長期下來不敢與朋友往來,低潮陰霾造成憂鬱症。
    【名家專欄】洪素卿/腹痛急診驚見肝癌!注意相關症狀,出現疼痛多晚期!
    高雄長庚醫院血液腫瘤科主任陳彥仰醫師指出,肝臟裡面沒有神經,肝臟的表面才有神經,肝臟的腫瘤如果沒有侵犯到表面是不會有疼痛的症狀,且如果腫瘤不夠大,或是沒有遭到劇烈碰撞等外力影響,多無明顯症狀,一旦患者出現疲勞、食慾不振、體重減輕、上腹部悶痛、肝功能異常、黃疸、腹部腫大、甚至上腸胃道出血、吐血等肝癌臨床症狀,多數已是晚期。