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  • 我有自律神經失調嗎?中醫院長教自我檢測,2方向助改善!

    2024-05-03

    自律神經失調可說是現代人的文明病,不論對心理或生理都會帶來不少影響,但卻也往往讓人難以發現。雲鼎中醫院長陳玫汝醫師教大家初步自我檢測及改善方式,若有疑慮可盡早尋中醫協助。

    現代文明病:自律神經失調
    各年齡層皆有各種不同壓力。

    陳玫汝院長表示,自律神經失調說是現代人的文明病一點都不為過,不同年齡層的人有各自不同的壓力,包括學業、工作、經濟、感情、心理等各種生活壓力。雖也有不少人認為「壓力是人生的養分」,但長時間處於壓力環境下、又沒有疏通的管道,就容易引發自律神經失調,當積累到某一個程度,任何一點點的刺激也都可能成為壓垮駱駝的最後一根稻草。

    沒有壓力,也可能是一種壓力:
    值得一提的是,有時「沒有壓力也是一種壓力」,陳玫汝院長分享曾遇過不少這樣的案例,理應沒有任何生活或經濟壓力,也沒什麼需要擔心憂慮的事情,一切都過得好好的,但仍然有自律神經失調或憂鬱症的身心疾病纏身。雖說這除了有可能背後真正的原因還沒有發現,但也可能正呼應著前述提到的「壓力是人生的養分」。有些人可能看似沒有壓力、但長期忽視內在心靈的需求導致自律神經失調。這在婦女族群中也更常發現。太過或不及都並非好事。

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    我有自律神經失調?
    中醫院長教自我檢測!

    不論壓力是出自於何處,都鼓勵若感覺到自己時常處於壓力狀態,也感覺到自己的身體或心理有些許異常,可自我檢視是否可能有自律神經失調。陳玫汝院長指出,自律神經失調相關徵兆在心理層面可能出現容易焦慮、煩躁、不滿;恐慌、憂鬱、缺乏自信;記憶力不集中;甜食、菸酒等成癮症。生理層面則包括容易疲勞、頭暈、頭痛、失眠、落髮、磨牙;心悸、胸悶、肩膀酸緊;胃酸逆流、腹脹、胃痛、便祕腹瀉交替;頻尿、體重劇烈變重或變輕;免疫力下降常感冒或皰疹;女性也會出現月經失調、不孕等;男性則性功能失調、不孕。

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    2方向改善自律神經失調!
    身體或心理可先擇一調整。

    中醫看自律神經失調:
    陳玫汝院長表示,從中醫的角度來看,自律神經是否平衡,也關係到肝氣是否調達,也就是體內的氣是否運行順暢。憂思則氣鬱、氣滯,時間一久便容易形成血瘀,血瘀則容易引起諸多病症,例如上述所提到的,但也不單單只有上述這般,也有人會出現各種不尋常的症狀。

    如何擇一調整?
    自律神經失調常見是心理影響生理,若發現有疑似自律神經失調症狀,或經過檢查確實自律神經失調,最好的方法就是調整生活步調,轉念是個很好的方式,正所謂山不轉路轉,這雖然不容易執行,但卻是個釜底抽薪的方法。若是症狀已經明顯影響到生活,建議可尋找中醫師調理,先讓身體舒服,心情也較容易恢復,也才有力氣面對各種問題。身體或心理互相影響的循環下,先選擇其中一方進行改善,有利達到「身心舒暢」的正循環。

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    《延伸閱讀》

    .養成發呆、放空好習慣助健康!心理師教3步驟,讓腦袋休息重新開機。

    .頭痛、胃痛檢查不出原因?醫教4招改善自律神經失調!

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