泡腳也能改善口臭？中醫指常見口臭６大問題與改善方式

口臭是許多人開不了口的問題，除了刷牙和飲食的問題之外，不少人認為是因為火氣太大所致，但有口臭問題真的單單只是火氣大嗎？又該如何改善？除了癌症、特殊疾病等，郭祐睿中醫師認為常見可能原因，包括生活飲食、口腔問題和身體健康問題在內，大致可分為６種問題。

口臭常見６大問題

1.生活飲食＞避免相關因素

郭祐睿中醫師表示，口臭的原因很多，最簡單的是因為飲食和生活習慣所引起，包括抽菸、臭豆腐、蒜頭等食物都會引起。

因此改善口臭以大方向來看，最簡單的方式就是避免吃這些口味較重的食物，並且避免抽菸、確實刷牙等都有利改善口臭問題。

2.一般舌苔＞加強清洗舌苔

口臭跟舌苔其實息息相關，舌苔充滿了老化的細胞、細菌、唾液、食物殘渣，因此會有口臭問題，往往大部分是因為舌苔引起。

因此要避免口臭，可以先從刷舌苔開始，若是親友還覺得很臭，還是要尋求醫師治療，不過千萬記得，來找中醫師看病時，當天早上先不要刷舌苔，讓中醫師看過再刷，可以提供更多辨證的證據。另外值得一提的事，日本也有學者研究發現，只要常刷舌苔，可以降低流感的發生，避免細菌進入氣管，甚至減少癌症的發生。

3.黃厚舌苔＞著重調理脾胃

只要伸出舌頭就可以看到厚厚甚至黃黃的舌苔，這類型的患者恐有脾胃氣虛的問題，常會感覺吃不下或脹氣，排便可能偏軟或者一天排很多次。

脾胃氣虛的朋友要靠飲食調理相對困難，建議找中醫師長期治療，平常可以按壓足三里穴跟大敦穴調理脾胃，足三里穴在膝下第四隻手指，脛骨外側一指處；大敦穴位於腳姆指指甲內側下方。

4.緊張焦慮＞多加休息舒壓

緊張、焦慮、壓力大的人最常發生心肝火旺的情況，這樣的患者會有合併口苦、失眠或頭痛的現象。

此類型的患者需要把情緒放開，但實屬不易，建議可以放個長假，或放假時睡飽一點，有利獲得改善，除此之外也建議可以配合喝點菊花佛手柑茶，舒壓緩解。

菊花佛手柑茶：

菊花兩錢、佛手柑一錢，沖泡500c.c.熱水飲用。

菊花清肝熱明目、佛手柑芳香理氣，可以搭配使用，疏肝解鬱。

5.作息不佳＞泡腳引火下行

若屬於熬夜、大夜班或輪班的民眾，常會有嘴破、青春痘、便秘的症狀，通常屬於陰陽兩虛的現象，但是陰虛又比陽虛更虛，因此產生了虛火。

熬夜、大夜班或輪班之後，火氣變大，睡眠變差，除了找中醫師治療，可以試著每天睡前泡腳，用約40 °C的熱水，浸泡到膝下30分鐘，中醫認爲這叫「引火下行」，把火氣降下，心情就能平靜。

6.合併牙痛＞通便養胃緩解

胃火較旺的口臭常會跟牙痛引起的口臭同步發生，因為中醫認為牙齦的部分屬胃，而胃火旺會合併出現口渴、便秘、食量變大的症狀，若是蛀牙引起的牙痛，就不會產生這些問題。

胃火旺要從腸胃調理，讓胃火退、大便通自然就能改善口臭，建議可以使用陳麥決明茶，通便養胃自然緩解。

陳麥決明茶：

陳皮一錢、麥門冬5粒、決明子一錢

因為決明子是顆粒狀的中藥，可將上述藥材放入茶包中，浸泡500c.c.的熱水30分鐘後飲用，陳皮理氣健胃、麥門冬養胃生津、決明子清肝明目、潤腸通便，合併使用能夠退胃火、解口臭。

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