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如何「家和萬事興」有方法！家家難念的經？孝順是應該？心理師解析。
2024-09-04「家和萬事興」可說是人人都懂的道理，不過這並非是自然而然形成的，更不單只用來作為家訓要求家人。確切來說可以怎麼做？其實有方法。立翎心理諮商所郭禺廷諮商心理師詳細解析。
如何選擇適合的心理師？心理師指３大關鍵！３情況真不行再換。
2024-08-22生活常讓人喘不過氣，透過心理諮商等有助梳理思緒。不過心理師這麼多，究竟要怎麼挑選？予愛諮商所兼任心理師/台南各級學校特約心理師黃鼎益指出重要關鍵，盼有需求的大家都能找到適合自己的心理師。
好的「情緒價值」助關係升溫！如何妥善運用、不透支、不情勒？心理師詳解。
2024-08-15「情緒價值」近年來相當普及、受到重視，不過確切來說，情緒價值究竟是什麼？當中有些什麼樣的細節？可以如何提供、要求、運用？立翎心理諮商所郭禺廷諮商心理師詳細解析。
什麼是愛自己？我愛自己嗎？心理師指核心３要件，讓自己更愛自己。
2024-08-06「愛自己」於現代相當常見，不過確切來說，什麼是愛自己？我真的愛自己嗎？愛自己之後可以怎麼愛別人呢？立翎心理諮商所郭禺廷諮商心理師指出核心，並分享如何從心愛自己。
活著的意義是什麼？心理師：換成「這樣想」充滿無限可能。
2024-07-31生活中有時可能會出現「活著的意義是什麼？」或「活著有什麼意義？」等想法，特別是長期遭遇挫折、或是幾經思考下覺得一切根本都沒意義等等。立翎心理諮商所郭禺廷諮商心理師提出觀點，也分享可以如何尋找。
讓同理心更精準發揮！心理師指３方法，拉近彼此的距離！
2024-07-05「同理心」可讓人與人的交流更有溫度，運用得宜不僅有助關懷身邊親友，甚至在社會上也能知己知彼、如魚得水。如何準確運用同理心？有哪些話常見容易踩雷？還有什麼需要留意的？立翎心理諮商所郭禺廷諮商心理師深入探討。
我會成功嗎？大家怎成功的？心理師４步驟「從心」相信自己！
2024-07-03生活中總會面臨各種挑戰，不論是減肥、工作、感情、人際關係等等，「我會成功嗎？」常會在腦海裡浮出。尤其常遇挫敗的人更容易漸漸失去盼望，較難相信自己。立翎心理諮商所郭禺廷諮商心理師指出可能原因，並分享用４個步驟「從心」相信自己。
提升韌性、意志力！身心科院長：塑造有方法，非單憑「撐下去」。
2024-06-25意志力、心理韌性是從哪兒來？很多人會說「要有足夠的意志力。」彷彿想要有就能有、光靠意志或「撐下去」就能產生意志。
小被被不能洗，會過敏怎麼辦？心理師、醫師：別硬洗，要洗有６方法。
2024-06-18小被被或布偶直接拿去洗，可能造成小朋友的陰影，甚至影響未來發展。但是，台灣環境濕熱，容易孳生塵螨等過敏原，長期下來影響也不容小覷。究竟洗不洗？要怎麼洗？來看專家們怎麼說！
懷孕媽咪更親近自己。照顧好自己，更能讀懂寶寶需求。
2024-05-15懷孕期間媽咪的身體和心理會有各種不同的變化，這些變化其實很多時候很難被發現，鼓勵媽咪們在自己的身心不斷變化的過程中更親近自己，照顧好自己的同時，也更能讀懂寶寶需求。
親友就是不看醫生怎麼辦？心理師指關鍵，４步驟解套！
2024-05-07生病、身體有狀況就是要看醫生，不過身邊常有些人好說苦說就是不看醫生。立翎心理諮商所郭禺廷諮商心理師指出各種常見原因的關鍵，比起不斷的勸說，或許可以試著去了解背後的原因究竟是什麼。
生病卻檢查不出原因？心理師教６觀察，可能是「罹病焦慮症」。
2024-05-03許多人病識感高，出現了一些生理現象就會檢查再檢查，醫生說沒事還是繼續檢查。這除了可能潛藏的疾病外，國泰綜合醫院精神科臨床心理師楊宇祈提醒留意，這也很有可能是「罹病焦慮症」，可透過６點觀察是否符合，有需要時可尋求心理師協助。
恐慌症當下怎麼辦？怎改善？醫教６招應對，真的不行就「躺平」。
2024-04-30恐慌發作、恐慌症發生時，總是讓人相當的不舒服，且往往不知道該如何是好、徬徨無助、甚至感覺像是生命安全正受到威脅。楊聰才身心診所院長楊聰財醫師教自救方法，也建議有相關經驗盡早尋求身心科醫師協助，以利改善。
「感謝」能帶來更多好運？！怎麼感謝有方法！心理師深度解析。
2024-04-11感謝是非常具有力量、具有影響力的，甚至有助於帶來更多好運。在生活不容易當中，要怎麼從中增加感謝、為自己帶來好運、帶來更多可能性？立翎心理諮商所郭禺廷諮商心理師指出細節及關鍵！
吵架也能吵的有安全感？學會建立「怎麼吵都能和好」的關係！
2024-04-10安全感是感情的基石，少了安全感各種事情都可能吵架，吵架又容易讓安全感下降。有不少感情婚姻吵到分手、離婚；也有人為了保護安全感討厭吵架、害怕吵架；也常見一吵架就開始思考是不是分開比較好。
我的感情是不是被詛咒了？心理師教找出「真相」，破除詛咒！
2024-04-10許多人感情往往不順遂，不是一再被劈腿，就是遇到家暴，或是常常吵架吵到分手，心裡不免漸漸出現「我的感情是不是被詛咒了」、「我的感情命格注定就是這樣」等想法。
劈腿的人到底哪裡有問題？是我的錯？該復合嗎？心理師指關鍵！
2024-04-10被劈腿、外遇是感情觸礁其中一大問題、而且是自己無法掌握的因素。背後的原因不只是被害者想知道，有的時候就連劈腿者自己也不曉得。
更精準提升「自我認同」！增信心、不自滿，降低外界影響！
2024-03-19自我認同相當重要，過高或過低都會對自己帶來莫大的影響，例如膨脹而無法與人建立關係、或常受到別人的觀念所影響、無法肯定自己、沒有信心。立翎心理諮商所郭禺廷諮商心理師指出細節及關鍵，並分享如何更精準的提升自我認同！
生日快到了，越心煩焦躁？心理師６招解除「生日壓力症候群」！
2024-02-23許多人越接近生日，越容易感到低潮、焦躁、恐慌，彷彿就像在為自己的目標倒數、或像在提醒自己依舊一事無成一般，還沒結婚、沒有小孩、工作一般等等，甚至更進一步失眠等，女性似乎又更加明顯。
過年一直被問東問西好煩？心理師教簡單６妙回、過好年！
2024-01-19過年常會被問「要結婚沒？」、「要生小孩沒？」、「升遷了沒？」等等，讓白眼翻到後腦勺。蔡岳融心理治療師教大家各種回答方式，讓對話充滿更多可能性，甚至還可能有意外驚喜！
越想忘記，越會想起？「白熊效應」心理師教確實破解。
2023-09-20張雅詒心理師表示，人的心理有一種運作機制「越要求某人不要想某件事，越會想起那件事。」，正如現在要求讀者試著「不要去想白熊」，是否也片刻出現了白熊的畫面？美國哈佛大學心理學家丹尼爾．魏格納（Daniel Wegner）也為此實驗，要求受試者「不要想著白熊」，結果實驗證實，越是要求不要想著白熊，越是容易想到，因此也稱為「白熊效應」。
別對鏡子問「你是誰？」專家：４種問題都最好別問，尤其是..
2023-09-13這問題雖然看似僅是個都市傳說，但其實相似的情況在現實生活中並不少見。建議不要對鏡子問，尤其風險族群。若當自己發現狀態不對時，一定要停止當前所提出的問題，沒有答案也無所謂。
有毒的關係３指標！心理師教４招應對，了解自我感受是關鍵。
2023-08-16陳巧翊心理師表示，不論對方是否惡意，只要符合３指標，就可視為有毒的關係，即便對方是真的是關心。例如來自另一伴的壓力已經大到考慮要看身心科、父母的打罵教育已經打到差點送進醫院，這即便是出自於關心，也是有毒的關係。而就陳巧翊心理師經驗來看，加害者普遍是有意識到自己的不當行為的。
我的笑容是真的開心嗎？４徵兆留意「微笑憂鬱症」和自己站一起！
2023-07-19微笑憂鬱症正如其名，當事人在不好的狀態下往往還是試著正向的面對一切，背後的原因可能出自於如為了達到某個社會要求的期待、自我的期許，例如在大眾面前應該要保持完美形象、樂觀。也包括了世俗價值觀的影響，例如男兒有淚不輕彈、一家之主或較年長者要做為某關係的支柱。
性騷擾、性侵創傷怎麼辦？心理師指５大影響，４招有助改善！
2023-07-04性騷擾、性侵往往突如其來，受害者常見會出現強烈的無力感、無助感，更可怕的是有時受害者還得背負事後諸葛的「檢討受害者」的輿論壓力，例如「為什麼不反抗？」、「為什麼要順著對方？」，也會產生自我懷疑，或是因此不敢求助。但其實當下會出現這樣的反應是人之常情。
常想咬冰塊、咬手指？「口腔期不滿足」早改善，避免影響健康！
2023-06-30咬冰塊、咬手指、常常想咬東西、甚至是暴飲暴食，這些情況相當常見，不過其實可能需要檢視是否已經傷害到身體、是否有潛在的心理疾病，以及是否因「口腔期不滿足」所致。楊聰才身心診所院長楊聰財醫師指出其中關連，並提醒必要時盡早尋求專業協助。
磨牙、咬冰塊原因不單純？早檢查看這幾科，防牙齒、顳顎關節受傷！
2023-06-16許多人睡覺都會有磨牙的習慣，背後的原因和影響恐怕並不單純，長期下來恐怕使得牙齒、顳顎關節受傷，更進一步影響到生活品質。八德牙醫診所洪牧仁院長指出原因，以及相關影響，並呼籲有磨牙習慣者盡早檢查。
走出傷痛，時間能帶走一切？心理師教３重點真正走出陰霾！
2023-05-11面對悲傷，常會聽到「時間會帶走一切」，不過有時未必看到時間在悲傷中帶來任何變化。心煦心理治療所陳鈺弦心理師建議可將有效的方法放進時間當中，用更好的方式面對悲傷，更有助走出傷痛。
路怒症老是搞得心情差？醫教簡單６招改善行車安全、生活品質！
2023-05-02路怒族受路怒症干擾，長期下來不只影響情緒，也包括人際關係、健康、安全等，楊聰才身心診所院長楊聰財醫師提出改善建議，若有發現自己有路怒情況可盡早改善。
課題分離「進階運用」！真正懂的人，並非「不顧別人感受」。
2023-04-26課題分離鼓勵人們衷於自己的感受，別受他人影響行動，並尊重他人也是如此，各自為自己的行為負責。不少人會認為很自私、只顧自己，事實上並非如此。蔡岳融心理師更進一步說明，這除了僅是以中立的角度做好自己以外，也有更進階的做法可以運用。
學會課題分離生活更自在！心理師教３原則，別什麼事都背在身上。
2023-04-26許多人之所以常會覺得生活好難，往往是放了太多別人的想法在身上，或是把自己感受放在別人身上，包括親情、友情、愛情、同事、社會觀感等，想要排除、盡可能讓心情平靜、自在的生活，課題分離可以是一個很好的選擇方向。
別讓求偶焦慮破壞幸福可能！心理師指６原因、４影響、４招助改善。
2023-04-24穩定的感情是常是人人所嚮往，不過有些人會因為過度期待而出現「求偶焦慮」，國泰綜合醫院精神科臨床心理師薛媛云提醒，若沒有了解原因、無法平息，恐怕除了心理不平靜之外，也可能使自己不斷在求偶焦慮的惡性循環當中。
被家暴、冷暴力，但他對我很好？３現象小心感情的斯德哥爾摩症候群！
2023-04-19斯德哥爾摩症候群的受害者，容易在感受到威脅的當下為了降低傷害、減緩心理壓力，進而出現同情以保護自己的防衛機制。另外同理心感受特別強的族群，也較容易過度同理對方。自我認同較為薄弱的族群，常存在價值在於對方身上，例如認為對方愛自己已經是個奇蹟、分開很難再遇到這麼愛自己的人，進而認為加害者是個不錯的機會。也包括以往曾經受到精神或肢體暴力，已經習慣被如此對待、認為自己就是該這麼被對待。
遇到職場霸凌、壓榨怎麼辦？「是我有問題？」精神科醫教４步應對！
2023-04-14霸凌事件常見也包括職場霸凌，且往往難以分辨。國泰綜合醫院精神科主治醫師蘇渝評解析職場霸凌情況、加害者心態、被害者心境，以及解套方式，有助被害者減輕壓力。
養成發呆、放空好習慣助健康！心理師教３步驟，讓腦袋休息重新開機。
2023-03-20張雅詒心理師建議，民眾日常除了可以多動腦袋以外，也可以適度的讓自己發呆和放空，這看似浪費時間，但其實很重要，目的在找個時間放飛思緒、讓腦袋休息一下，讓心靈回歸自我。正如休息是為了走更長遠的路，這目的也正是為了善用腦袋，所以其實並不衝突，是可以共存的。
別再「男兒有淚不輕彈」！男自殺成功率高２倍，４觀念正視壓力。
2022-10-27蔡岳融心理師表示，男性常見受「男兒有淚不輕彈」、「要有男子氣概」、「男人要有肩膀」、「像個男子漢」等傳統、世俗觀念所影響，而無法表述自己的情緒，這其實非常不健康，常導致４種後果、形成惡性循環，包括慣性偽裝、孤立無援、慢性壓力、不當處理。
創傷後留意４大症狀早檢查，防急性壓力障礙成創傷後壓力症候群！
2022-10-04楊聰財醫師表示，急性壓力障礙通常會在事件後１個月內出現，過了１個月便會形成「創傷後壓力症候群（PTSD）」，其他也可能出現恐慌症、憂鬱症等精神疾病。另外也容易有酒精或藥物依賴及濫用等問題，若持續使用將產生耐受性，但若不使用又會出現嚴重的自律神經失調的戒斷症狀，心理狀態不佳、失眠等睡眠狀態也影響健康，不容小覷。
親友過世走不出傷痛？醫教當事人、陪伴者應對「延續性哀傷障礙」。
2022-08-24楊聰財醫師指出，據流行病學研究顯示，失去親友的人約有7-10%的機率罹患延續性悲傷障礙。臨床也發現，若是親友死亡過程太過突然、暴力等；或是倖存者為女性、兒童、老人，且事後處於社會孤立、支持系統薄弱；或是倖存者在兒童時期就曾有負面的生活體驗、過往曾有罹患創傷後壓力障礙者，延續性悲傷障礙的發生率都可能顯著提升。
作惡夢、常作惡夢怎麼辦？心理師指２大來源，８招改善！
2022-05-16明明就沒有什麼壓力、睡眠環境也很好、也沒有什麼創傷，但為什麼就是常作惡夢？對此心理師表示，很多時候壓力往往當事人並無所察覺，其有可能是強顏歡笑、故作堅強，也有可能此事件的壓力非同小可，因此潛意識選擇逃避，或者說身體的防衛機制不讓自己面對，或沒時間面對，但不論如何其實心裡壓力山大，這點也是相當值得觀察的一點。
夢到掉牙、墜落、被追，10大常見夢境代表什麼？心理師１招解夢！
2022-05-12夢裡醒來，不少民眾總會想了解代表著什麼，是不是有事情正在發生、有人也會認為是預知夢。其實夢境確實有跡可循，心煦心理治療所蔡岳融心理師指出關鍵，教大家如何解夢！
沒網路、沒帶手機，會沒安全感？心理師４招改善「手機焦慮症」！
2022-05-03陳鈺弦心理師指出手機方便所帶來的常見困擾，手機焦慮症，其不僅容易提升原本心中的不安、衍生更多層面的不安、沒安全感，也容易形成科技冷漠，甚至影響到生活品質。若發現自己有這樣的焦慮，建議可多觀察自己，包括是否需要，也提供改善方式，避免被手機綁架。
是開玩笑還是沒禮貌？被揶揄笑笑就好？我們該知道的玩笑應對
2022-04-07對於玩笑，人們往往需莫名背負著「要開得起玩笑」的荒謬壓力，以免被說「開不起玩笑」、「玻璃心」等，特別是公開場合、公眾人物等，更常被無形中強迫得一笑置之、展現風度，即便真的感到很受傷，這其實相當不健康，如同被揍了一拳還被強迫得面帶微笑，對於被開玩笑者而言更是雪上加霜。
權威服從影響多大？心理師：烏俄戰爭、職場、校園處處可見。
2022-03-31常見同樣是台灣人，在政黨、宗教、信仰、意見不同時，無意識的為了遵循並擁護自身所信，出現排他、情感破裂、為反而反，或甚至言語威脅、拳腳相向等。也常見一個團體不斷出錯、作出荒誕行為，許多成員仍不斷擁戴、護航、跟進，或跟隨者持續支持等。而這些原因及動機未必是真的經過深思熟慮的。
分手、分開「分離焦慮」怎麼辦？心理師６招建立「自我概念」有效改善！
2022-03-02林仁廷心理師表示，成人型分離焦慮者的特質，在人際上的表現，常會顯得缺乏界線、渴望肯定、順從他人、委曲求全等，而一旦出現距離，例如分手、短暫分離、對方表現冷漠等，便會開始感到緊張、自我譴責，心想自己是不是做錯什麼，或是會開始想像被拋棄的可能，會讓自己感到害怕，嚴重時甚至出現心悸、呼吸急促、身體不適等恐慌症狀，並越想越陷入焦慮、哀憐及害怕的情緒中。
感情、婚姻不順怎麼辦？如何好聚或好散？心理師道破關鍵！
2021-12-23林仁廷心理師表示，感情、婚姻觸礁常見出自於價值觀的不同，以及所產生的認知差異，在這情況下往往又缺乏溝通，進而造成誤解，最後引發雙方的冷戰或熱戰。了解這常見進程，便有助從此往前推算找出原因。從可控因素來看，情緒教育和人際溝通便是個相當重要的課題。
關係中自卑？難過？離不開？如何脫離「黑暗PUA」養、套、殺？
2021-09-08脫離黑暗PUA的養、套、殺，林仁廷心理師表示可多觀察關係中是否有上述的情況，最關鍵的就是受害者的自覺和感受，當有感受到身心不舒服時，就要有所警覺，特別是受到貶低的時候，其可能是玩笑，也有可能是陷阱。若有察覺，可和身邊的親友討論，畢竟旁觀者清，更能看到自己沒看到事情，不論是否自己想太多，當然，適度的多和幾位親信的親友聊聊，也更能客觀的看清局面。
鬼壓床３招解除！醫指關鍵：這６族群最容易被壓。
2021-08-04王德生醫師建議，若常有睡眠癱瘓症的情況，可先檢視自己是否為容易觸發睡眠癱瘓症的族群，並避免上述相關的風險因子。例如安定緊張不安的情緒、改善睡眠及睡眠環境等，包括睡覺關燈、睡前最好盡量不要使用手機等3C產品，以避免影響褪黑激素分泌影響睡眠，而精油的氣味也有助幫助放鬆、安心入睡。若有精神疾病也應妥善治療，因藥物影響可和醫師討論是否換藥。
常覺得自己沒那麼好？難面對成功？醫教６招克服「冒牌者症候群」！
2021-06-04冒牌者症候群在生活上相當辛苦，常常會在受到讚賞時感到暫時的自信和喜悅，接下來開始擔心被識破，然後開始卯足全力的努力試圖證明自己，在表現優越被讚賞之時，又從短暫的喜悅重新進入不安，形成一個過勞的惡性循環，不斷繞著圈子在追著自己。
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