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  • 別再「男兒有淚不輕彈」!男自殺成功率高2倍,4觀念正視壓力。

    2022-10-27

    世人常有著男人需扛起一切責任的觀念,忽略了感受,且多的是男性當事人也這麼認為,自己也無意間忽略了情緒。心煦心理治療所蔡岳融心理師指出,據研究,女性的自殺率比男性高1.8倍,但男性的自殺成功率卻是女性的2倍之多,其背後的原因不容忽視。

    自殺成功率男比女高2倍!
    心理師指2大可能關鍵。

    蔡岳融心理師表示,男性心理疾病最常見的為憂鬱症,約為7%左右,但這只是診斷出來最高的比率,也就是說多的是未前往就醫、未察覺自己狀況的黑數,其中也包括了以物質使用呈現,如酗酒約占12%、抽菸約佔10-14%、失眠則佔6-10%。而自殺率雖比女性低,但自殺成功率男性卻比女性高2倍。

    不少研究認為,其可能出自於「面對問題」及「自殺目的」有所不同,女性面對問題相較男性,有更多的空間可以優先面對情緒,自殺目的較多為溝通、情緒支持、希望問題被看到等,因此也較常容易被發現、未遂。男性面對問題因受世俗的影響,較無法妥善面對情緒,處理方式多在「解決問題」,輕生成了最後手段,因此成功率明顯更高。又或者,以其他行動掩飾或宣洩問題及壓力,例如暴力事件。雖說每個輕生的念頭都該被重視,但由此可見男性背負著不只壓力本身。

    #蔡岳融 #男性壓力 #憂鬱症 #男兒有淚不輕彈 #男子漢 #自殺

    別再「男兒有淚不輕彈」!
    常見糟糕觀念易引4後果。

    蔡岳融心理師表示,男性常見受「男兒有淚不輕彈」、「要有男子氣概」、「男人要有肩膀」、「像個男子漢」等傳統、世俗觀念所影響,無法表述自己的情緒,這其實非常不健康,常導致4種後果、形成惡性循環,包括慣性偽裝、孤立無援、慢性壓力、不當處理。

    慣性偽裝:
    在男兒有淚不輕彈等觀念影響下,男性只能接受任務、只能解決事情,久了就變成忽視自己的情緒,只能假裝自己什麼事情都作得來、演出別人能夠接受的好戲、演出別人眼中有肩膀的樣子,例如不能被看沒有,有事情壓力都不說。但其實內心正不斷消耗,也容易變成無法接受別人的指教、指責等,怕自己塑造出來的形象被拆穿,變得無法和人表達內心的感受。

    孤立無援:
    在種種情況下,男性很容易成了孤立無援的狀態,無法與人分享情緒或求助、解決事情的方法逐漸簡化、沒有其他建議可參考、缺乏其他可能性等。而即便男性和兄弟透露出自己的苦楚,但兄弟也常是同樣的觀念模子刻出,往往也會回到前述的問題「哭屁喔?男孩子哭什麼哭?喝酒啦!打球啦!」,問題依舊還在,只是先被放到一邊而已。

    放棄求助:
    人當無法解決事情時,容易漸漸消極、被動、放棄求助,使得外表看起來沒事,但事實上內心已經快到崩潰邊緣,漸漸形成慢性壓力,變成「算了,就這樣吧。」笑不出來卻也哭不出來的狀態,久而久之了無牽掛,或者不斷累積直到爆發。另一方面,也可能出現事情已經過了,但心裡還是覺得有壓力存在,因為已經習慣壓力了,在真的沒事的時候反而感到奇怪、不安、是否又有哪裡沒作好的壓力出現,作繭自縛。

    不當處理:
    也因為諸多原因男性情緒常無法傳達、也無法妥善面對,一切逐漸蔓延、發酵,接下來就很有可能用不對的方式面對,例如酒精、藥物、暴力、性愛等身體上的快感等,且可能越來越極端,例如原本是打枕頭,到後來變成打小孩,或自殘甚至輕生。

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    哭可以解決問題?對!可以!
    心理師教4招正視男性壓力!

    男性面對困難,其實大多也都還是有「哭的能力」,但最常聽到的卻也是「哭?哭能解決問題嗎?」,因此而收回了眼淚。對此蔡岳融心理師表示,這時候其實最該回的一句話就是「對!哭確實能解決問題!」

    處理事情2大關鍵:問題&情緒。

    蔡岳融心理師指出,處理事情的關鍵不只在於問題的本身,也包括情緒,這兩者都非常重要、都必須解決,而哭就是處理情緒的其中一項關鍵,其可表達當下的情緒和想法,也可以宣洩心中的壓力。想哭就哭吧,這樣坦然面對自己,相較之下比裝會、裝行來得更有勇氣。

    心理師教4招正視男性壓力!

    不過知易行難,即便看到這知道男性面對情緒的重要性,普遍還是已經受到世俗影響,覺得自己哭是一件很奇怪的事情。對此蔡岳融心理師表示,可以一個人偷偷哭,也可以練習哭,或是透過感人催淚的影片來偷哭,即便哭不是自己的樣子,但裝久了也就自然了。在哭的時候也可問問自己怎麼了,為什麼會哭泣?這更有助於辨識自己的情緒,找出問題的關鍵,更有利於解決事情或先行應對。

    另一方面,也建議聊心事的對象至少選擇可理解情緒的人,例如較柔情的女性朋友、較能面對情緒的男性朋友等,讓自己的求救聲可以被聽到,避免於同樣無法理解的同溫層被嘲笑「哭什麼哭啦?」而又回到原本的循環中。若是有親密伴侶的男性,也可與另一伴適度的表達,而非一肩扛起,這也避免另一伴真的覺得很有肩膀而一直加上各種壓力。良好的面對自己的情緒,妥善的處理事情,對於生活、身心健康更有幫助!

    #蔡岳融 #男性壓力 #憂鬱症 #男兒有淚不輕彈 #男子漢 #自殺

    《延伸閱讀》

    .6招改善憂鬱症,楊聰財:9大症狀超過兩週盡早治療。

    .養生也要養心,4情況早檢查!醫:心理疾病普及,且易影響健康。

    以上新聞文字、圖片皆屬《今健康》所有,網站、媒體、論壇引用請註明出處。

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