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  • 我的感情是不是被詛咒了?心理師教找出「真相」,破除詛咒!

    2024-04-10

    許多人感情往往不順遂,不是一再被劈腿,就是遇到家暴,或是常常吵架吵到分手,心裡不免漸漸出現「我的感情是不是被詛咒了」、「我的感情命格注定就是這樣」等想法。

    心煦心理治療所楊乃樺臨床心理師在今健康Podcast節目中和大家聊聊,背後可能的原因以及「真相」,並教大家如何破除詛咒。

    我的感情是不是被詛咒了?
    心理師:別這麼想,小心應驗。

    自證預言:
    楊乃樺心理師表示,信念是能夠影響人的感知和行為的,當有不好感受時又用負面的想法和思維看待自己,不僅容易聚焦在負面的事情,也容易形成更多的負面思惟,進而影響判斷及行動,產生不好的結果,甚至直接證實「我被詛咒」的信念,也就是心理學所說的「自證預言」、自我驗證。

    自證預言下的影響:
    這樣的自證預言容易讓人對未來感到消極,或是貼上注定失敗的標籤,進而無力無望,也難再重新支持信念,停留在失能當中。當這種狀態出現時,會讓人非常不安、非常不舒服,追求愛或被愛的過程也容易失去判斷能力,類似「唉..反正都被詛咒了..反正結果還不是都一樣..看吧..就說吧..」,自己驗證被詛咒的預言。

    #楊乃樺 #心煦 #心煦心理治療所 #詛咒 #自證預言 #感情被詛咒

    感情一直不順是被詛咒了?
    原來其實可能有跡可循?!

    感情挫敗是源自於?
    楊乃樺心理師表示,感情挫敗、分手後,人們往往會檢討前任的所作所為、自己的委屈,甚至開始立出下一個對象的理想條件。這些都可能源自於渴求被愛,過程中也可能不相信自己可以擁有。

    這份渴求背後的原因?
    這個「被愛的渴求」和自己的狀態息息相關,可能因為缺乏所以渴求,但這項渴求沒法被滿足,或其他需求不被滿足而挫敗。這可能是因為對方,也有可能是出於自己。例如因為孤單而渴求對方陪伴,對方能滿足陪伴的條件,卻無法專情。又或者,常常被渣的族群,往往因缺乏信心而看上充滿信心的人,若遇到不好的人也就容易出問題。另一方面,也可能因為受傷、過度嚴格設立理想條件,使得自己不愉快,進一步破壞關係,例如不斷查勤。諸多原因使得不快樂或暈船,或甚至成「渣男/女吸引機」。

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    感情一直不順,
    怎麼找出根源、但不過度檢討?

    首先接受情緒:
    楊乃樺心理師建議,面對這樣的情況,首先鼓勵先面對自己的情緒,即便過程痛苦,但接受了自己的失落,便有機會沉澱、探索、找到更多答案線索、進一步成長,避免病急亂投醫,也更能夠慢慢增加自己面對困境的韌性以及彈性,更快的切換思維穩定自己的狀態。

    然後回歸自我:
    接著試試回歸到自我,我究竟是個什麼樣的人?我真正想要的是什麼樣的對象?為什麼我會需要?這真的這麼重要嗎?還是應該要看重什麼?過程當中可能就會發現某些讓人暈船、誤入迷區的關鍵,也包括自我保護、自我迷戀等。

    接著也可以回「家」想想:
    下一步也可以試試回到「家」進行思考。家是學習面對世界最早的情境,是性格、價值觀重要的養成環境之一。換句話說,當下的渴求可能就是從這培養起的,或許答案就在這之中,找到根源便有機會整理、從中修復,這也就是所謂「原生家庭」的影響。

    接觸正向思維,維持思維平衡!
    也鼓勵可以從身邊親近的朋友了解,戀愛前、戀愛後的自己有什麼不同?開放並接納的看看是否有什麼盲點。多接觸鼓勵的聲音、不同思維的碰撞,讓此時的思考達到平衡,避免過度檢討而陷入其中。

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    我的感情沒有被詛咒!
    心理師:多多練習正向思維。

    楊乃樺心理師表示,面對自己的負面情緒真的非常不容易,因為這是在面對自己最脆弱的一塊。在前述接受情緒、回歸自我等方式,情緒恢復穩定之後,建議可多練習正向思維,並不是「要正向」而是「練習正向」,當想法透過訓練漸漸習慣正向,夠能更沉著的判斷事情,便有把握住機會的可能,破除「詛咒」。

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    她常喜歡錯人,原來是因為..
    楊乃樺心理師也分享,自己曾遇過一個案例,不解自己為什麼就是一直遇到已經有另一伴的對象。經談論後發現,原來案例其實很會照顧人、期待被需要,而找她談心的對象常常就是在別的關係中出問題需要被照顧的對象,因此常對於不對的人有心動的感覺。

    找不到答案、方法?試試心理諮商!
    面對感情失敗,失去信心是人之常情,有些人甚至自我價值也跟著消失。建議若遲遲找不到答案、找不到方法、持續受困的朋友,也可以尋求心理師協助,面對情緒及信念的調整,有助把自己找回來。

    《延伸閱讀》

    .「人生好難」是出自原生家庭?如何探索?找到了,然後呢?

    .如何真正「跟自己和解」?現在這樣和解了嗎?心理師深度解析。

    以上新聞文字、圖片皆屬《今健康》所有,網站、媒體、論壇引用請註明出處。

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