我的感情是不是被詛咒了？心理師教找出「真相」，破除詛咒！

許多人感情往往不順遂，不是一再被劈腿，就是遇到家暴，或是常常吵架吵到分手，心裡不免漸漸出現「我的感情是不是被詛咒了」、「我的感情命格注定就是這樣」等想法。

心煦心理治療所楊乃樺臨床心理師在今健康Podcast節目中和大家聊聊，背後可能的原因以及「真相」，並教大家如何破除詛咒。

我的感情是不是被詛咒了？
心理師：別這麼想，小心應驗。

自證預言：
楊乃樺心理師表示，信念是能夠影響人的感知和行為的，當有不好感受時又用負面的想法和思維看待自己，不僅容易聚焦在負面的事情，也容易形成更多的負面思惟，進而影響判斷及行動，產生不好的結果，甚至直接證實「我被詛咒」的信念，也就是心理學所說的「自證預言」、自我驗證。

自證預言下的影響：
這樣的自證預言容易讓人對未來感到消極，或是貼上注定失敗的標籤，進而無力無望，也難再重新支持信念，停留在失能當中。當這種狀態出現時，會讓人非常不安、非常不舒服，追求愛或被愛的過程也容易失去判斷能力，類似「唉..反正都被詛咒了..反正結果還不是都一樣..看吧..就說吧..」，自己驗證被詛咒的預言。

感情一直不順是被詛咒了？
原來其實可能有跡可循？！

感情挫敗是源自於？
楊乃樺心理師表示，感情挫敗、分手後，人們往往會檢討前任的所作所為、自己的委屈，甚至開始立出下一個對象的理想條件。這些都可能源自於渴求被愛，過程中也可能不相信自己可以擁有。

這份渴求背後的原因？
這個「被愛的渴求」和自己的狀態息息相關，可能因為缺乏所以渴求，但這項渴求沒法被滿足，或其他需求不被滿足而挫敗。這可能是因為對方，也有可能是出於自己。例如因為孤單而渴求對方陪伴，對方能滿足陪伴的條件，卻無法專情。又或者，常常被渣的族群，往往因缺乏信心而看上充滿信心的人，若遇到不好的人也就容易出問題。另一方面，也可能因為受傷、過度嚴格設立理想條件，使得自己不愉快，進一步破壞關係，例如不斷查勤。諸多原因使得不快樂或暈船，或甚至成「渣男/女吸引機」。

感情一直不順，
怎麼找出根源、但不過度檢討？

首先接受情緒：
楊乃樺心理師建議，面對這樣的情況，首先鼓勵先面對自己的情緒，即便過程痛苦，但接受了自己的失落，便有機會沉澱、探索、找到更多答案線索、進一步成長，避免病急亂投醫，也更能夠慢慢增加自己面對困境的韌性以及彈性，更快的切換思維穩定自己的狀態。

然後回歸自我：
接著試試回歸到自我，我究竟是個什麼樣的人？我真正想要的是什麼樣的對象？為什麼我會需要？這真的這麼重要嗎？還是應該要看重什麼？過程當中可能就會發現某些讓人暈船、誤入迷區的關鍵，也包括自我保護、自我迷戀等。

接著也可以回「家」想想：
下一步也可以試試回到「家」進行思考。家是學習面對世界最早的情境，是性格、價值觀重要的養成環境之一。換句話說，當下的渴求可能就是從這培養起的，或許答案就在這之中，找到根源便有機會整理、從中修復，這也就是所謂「原生家庭」的影響。

接觸正向思維，維持思維平衡！
也鼓勵可以從身邊親近的朋友了解，戀愛前、戀愛後的自己有什麼不同？開放並接納的看看是否有什麼盲點。多接觸鼓勵的聲音、不同思維的碰撞，讓此時的思考達到平衡，避免過度檢討而陷入其中。

我的感情沒有被詛咒！
心理師：多多練習正向思維。

楊乃樺心理師表示，面對自己的負面情緒真的非常不容易，因為這是在面對自己最脆弱的一塊。在前述接受情緒、回歸自我等方式，情緒恢復穩定之後，建議可多練習正向思維，並不是「要正向」而是「練習正向」，當想法透過訓練漸漸習慣正向，夠能更沉著的判斷事情，便有把握住機會的可能，破除「詛咒」。

她常喜歡錯人，原來是因為..
楊乃樺心理師也分享，自己曾遇過一個案例，不解自己為什麼就是一直遇到已經有另一伴的對象。經談論後發現，原來案例其實很會照顧人、期待被需要，而找她談心的對象常常就是在別的關係中出問題需要被照顧的對象，因此常對於不對的人有心動的感覺。

找不到答案、方法？試試心理諮商！
面對感情失敗，失去信心是人之常情，有些人甚至自我價值也跟著消失。建議若遲遲找不到答案、找不到方法、持續受困的朋友，也可以尋求心理師協助，面對情緒及信念的調整，有助把自己找回來。

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