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養成超慢跑習慣助長壽！身心醫指好處多：護心血管、增幸福感。
2024-07-18慢跑負擔小又有助養生，甚至對身心健康也有所幫助，近年來蔚為風潮。不過超慢跑看似簡單，其實也有些細節需要留意，楊聰才身心診所院長楊聰財醫師分享觀點，助大家運動成效更佳也更安全。
提升韌性、意志力！身心科院長：塑造有方法，非單憑「撐下去」。
2024-06-25意志力、心理韌性是從哪兒來？很多人會說「要有足夠的意志力。」彷彿想要有就能有、光靠意志或「撐下去」就能產生意志。
改善「社恐」先理解為何害怕。院長指６方向，親友的理解很重要！
2024-05-17社交恐懼症是一種常見的焦慮障礙，這並非只是害羞，當事人在社交場合、表演情境、包括獨自報告等場合，往往會比一般人更害怕或不安，甚至在幾天或幾周前就感到焦慮，過度擔心被他人評價笨拙、羞辱、尷尬等。也可能會出現相關生理症狀，包括臉紅、發抖、腹痛等。也可能引起恐慌發作，或因為過度害怕而需要極力忍受、或迴避社交場合。即便這些擔憂不大合理。
恐慌症當下怎麼辦？怎改善？醫教６招應對，真的不行就「躺平」。
2024-04-30恐慌發作、恐慌症發生時，總是讓人相當的不舒服，且往往不知道該如何是好、徬徨無助、甚至感覺像是生命安全正受到威脅。楊聰才身心診所院長楊聰財醫師教自救方法，也建議有相關經驗盡早尋求身心科醫師協助，以利改善。
半夜哭鬧先別急著收驚！醫：可能夜驚症，和噩夢不同，６招助改善。
2024-01-15旁人半夜突然哭鬧、驚恐、甚至尖叫，總讓人感到不捨卻也感到驚慌失措、不知道該如何是好，特別是小孩的父母。除了安撫，接下來可能就聯想到「煞到」要帶去收驚。楊聰才身心診所院長楊聰財醫師表示，其實這很可能是「夜驚症」，可先觀察並從生活改善。
常想咬冰塊、咬手指？「口腔期不滿足」早改善，避免影響健康！
2023-06-30咬冰塊、咬手指、常常想咬東西、甚至是暴飲暴食，這些情況相當常見，不過其實可能需要檢視是否已經傷害到身體、是否有潛在的心理疾病，以及是否因「口腔期不滿足」所致。楊聰才身心診所院長楊聰財醫師指出其中關連，並提醒必要時盡早尋求專業協助。
路怒症老是搞得心情差？醫教簡單６招改善行車安全、生活品質！
2023-05-02路怒族受路怒症干擾，長期下來不只影響情緒，也包括人際關係、健康、安全等，楊聰才身心診所院長楊聰財醫師提出改善建議，若有發現自己有路怒情況可盡早改善。
地震後，感覺又有地震？８種人易「假性地震」，4科別醫師詳解！
2022-10-13台灣地震頻繁，且許多規模都不小，讓不少人時常出現「是不是又地震了？！」的感覺，有的甚至感到焦慮恐慌、害怕回家。這般「假性地震」的情況是如何出現的？又該看什麼科別、如何治療？平時又可以如何改善？醫師們一一解惑。
創傷後留意４大症狀早檢查，防急性壓力障礙成創傷後壓力症候群！
2022-10-04楊聰財醫師表示，急性壓力障礙通常會在事件後１個月內出現，過了１個月便會形成「創傷後壓力症候群（PTSD）」，其他也可能出現恐慌症、憂鬱症等精神疾病。另外也容易有酒精或藥物依賴及濫用等問題，若持續使用將產生耐受性，但若不使用又會出現嚴重的自律神經失調的戒斷症狀，心理狀態不佳、失眠等睡眠狀態也影響健康，不容小覷。
親友過世走不出傷痛？醫教當事人、陪伴者應對「延續性哀傷障礙」。
2022-08-24楊聰財醫師指出，據流行病學研究顯示，失去親友的人約有7-10%的機率罹患延續性悲傷障礙。臨床也發現，若是親友死亡過程太過突然、暴力等；或是倖存者為女性、兒童、老人，且事後處於社會孤立、支持系統薄弱；或是倖存者在兒童時期就曾有負面的生活體驗、過往曾有罹患創傷後壓力障礙者，延續性悲傷障礙的發生率都可能顯著提升。
打呼代表睡得熟？小心睡眠呼吸中止症傷身、傷心、傷伴侶！
2022-08-19打呼相當常見，但也和睡眠呼吸中止症有高度關聯性，其不只容易使睡眠品質不佳、使得心力憔悴，更是容易提升各項疾病風險，同床的伴侶也容易受到波及。楊聰才身心診所院長楊聰財醫師就指出，日前一名婦人長期受失眠所擾，情緒焦躁不安、鬱卒、白天精神恍惚，經詳細問診後發現，原來是因先生的睡眠呼吸中止症所致。
父母控制狂？什麼都要管？醫教４招用智慧打破惡性循環！
2022-08-15楊聰財醫師表示，每個人都會希望自己的意見、言行能夠被尊重，特別是在青春期、轉大人開始越來越注意到自我意識的階段。依精神分析大師佛洛伊德所言，每個人的腦海中都會有３個「我」，包括趨樂避凶的「本我」、遵守道德規矩的「超我」、以及處理現實狀況的「自我」。
酗酒、酒駕、戒酒改不掉？「酒精使用障礙」自我檢測，應以疾病治療！
2022-08-08每看到這類新聞令人難過又氣憤，酒精使用障礙者累犯害死無辜生命。根據國衛院神經及精神醫學研究中心於2022年1月發布的研究調查顯示，臺灣地區「有害酒精使用」盛行率介於9.85%~12.45%間，比率相當高。
有ADHD怎麼辦？醫：未必要治療，２方向可改善！
2022-04-20楊聰財醫師表示，ADHD約有6成左右的機率會延續至成人，不論是以個人立場看自己，又或是為自己的小孩尋求改善方法，都可從兩大方向思考。醫師表示，改善未必需要治療ADHD，主要應看影響生活程度，若影響到一般生活，例如時常衝動決定而產生損失、時常遺漏事物等，可透過APP訓練注意力、睡眠充足、養成運動習慣等自主改善，降低ADHD症狀。必要時可尋求醫學協助，透過藥物治療及認知行為治療等，有助改善ADHD、提升專注力。
養生也要養心，４情況早檢查！醫：心理疾病普及，且易影響健康。
2022-04-11楊聰財醫師表示，以健保數據資料來看，台灣人於身心科相關科別就診人數約達200萬人，相當普及，而這些還僅是有就醫紀錄者，因各項因素未就診的隱藏人口恐怕更是高出不少。楊聰財醫師指出，從臨床研究數據統計並分析，心理疾病就醫的患者估計僅約20%。
布魯斯威利「失語症」息影！醫：３情況速就醫，中風等６種人更要注意
2022-04-01楊聰財醫師表示，語言表達能力出現問題原因繁多，可能因心理障礙而起，也有可能是因腦部障礙所致，而失語症正是後者。這一詞雖然陌生，但其實並不是罕見疾病，最常見的風險族群就是腦中風者、曾經腦中風者，也包括所謂的小中風，約佔整體30%。
抖腳如何改善？醫指關鍵。未必要改，且還有助健康！
2022-03-24楊聰財醫師表示，抖腳可能原因有很多，除了可能因自小模仿出來的習慣，或無聊所做出的動作以外，原發性顫抖症也會出現抖手或抖腳的症狀，確切原因還有待醫學研究，推測與染色體異常有關，因此抖腳也有可能受到家族遺傳影響，像是常見父子看電視一起抖腳，這或許不單僅是模仿。另外，也有可能受到物理影響，例如酒精、咖啡因等，許多人酒精、咖啡因較大量時，會出現頭暈、顫抖等現象，也包括腿部。
獨立、單身也要留意心理健康！醫教６招防「獨活症候群」！
2021-11-23獨立、單身和與人交往，這兩種情況看似完全相反，但實則可以同時存在。楊聰財醫師表示，不論自己一個人的原因為何，又或者是否是自己願意與否，除了可以養寵物作陪伴、聊天，也以可在以安全考量為前提之下，透過3C設備參與不同的社群，並且在職場或校園等生活場合中多參與不同的課程、社團、活動等，讓自己在獨立之外，也可以建立良好的人際關係。
一直洗手是強迫症嗎？該怎麼辦？楊聰財６招終止惡性循環！
2021-10-27楊聰財醫師表示，強迫症的思考及行為，往往會不斷的加重患者的身心負擔，甚至影響生活、影響到身邊的人的生活，例如前述提到洗手記數到破千、洗到半個小時、洗澡洗到超過一個小時等，造成上班、上課遲到、影響社交、家人的作息也跟著混亂等。
講話常忘詞８症狀小心腦退化！醫：高壓、慢性病等族群注意保養。
2021-06-24楊聰財醫師指出，以往腦退化較常出現於65歲以上族群，但隨生活節奏、文化變遷、生活型態等影響，也不再只是年長者特有的情況，腦退化已有逐漸年輕化的趨勢，年齡已下修到30、40歲。提醒民眾應時時注意自己的身體健康及生活型態，並注意自己日常是否有不尋常的跡象。
常覺得自己沒那麼好？難面對成功？醫教６招克服「冒牌者症候群」！
2021-06-04冒牌者症候群在生活上相當辛苦，常常會在受到讚賞時感到暫時的自信和喜悅，接下來開始擔心被識破，然後開始卯足全力的努力試圖證明自己，在表現優越被讚賞之時，又從短暫的喜悅重新進入不安，形成一個過勞的惡性循環，不斷繞著圈子在追著自己。
高壓防疫生活引頭痛、失眠、胃痛 楊聰財５招改善「新冠壓力症候群」！
2021-05-21楊聰才診所院長/精神科楊聰財醫師表示，害怕和恐懼是人類與生俱來的生存本能，為的是防備周遭可能發生的危險得以生存，這波疫情災難稍有不慎足以致命，對人所帶來的壓力自然也會有別於以往。而這樣的高壓生活往往不僅影響情緒和行為改變，讓人出現焦慮、躁鬱、甚至是出現強迫症等心理疾病，也容易造成荷爾蒙失調、引起頭痛、失眠、食慾不振、免疫力下降等各種健康問題，影響層面非常廣泛，可謂全面性的影響。更讓人擔心的是，許多民眾不善於「坦承」自己的壓力，認為自己沒問題、不該有問題，壓抑的情緒無法得到妥善的處理，往往讓狀況愈加嚴重。
愛買東西也是精神疾病？醫教３招改善強迫性購物症！
2021-03-24楊聰才身心診所院長楊聰財醫師指出，強迫性購物症和焦慮症息息相關，容易產生焦慮，包括了慢性焦慮、廣泛性焦慮等，或是衝動控制障礙。患者常常會因為大腦的額葉沒法辦有效的作出理性控制，在購物時便容易先下手再說，事過才反悔。甚至是明明知道不該買，卻同時有「不買不行」的想法，或是如同賭博常常出現的「買最後一次就好」。
6招改善憂鬱症，楊聰財：9大症狀超過兩週盡早治療。
2021-03-09楊聰財醫師指出，環境因素對於憂鬱症的影響，舉凡如婚姻、家庭、課業、工作、社交、經濟等生活壓力，或是生離死別、天災人禍等造成的影響，在精神上引起相當大的負擔。
不要再說「別想太多」，楊聰財：４不５要陪伴憂鬱症患者！
2021-03-09楊聰財醫師表示，陪伴憂鬱症患者，最重要的並不是「能給對方什麼幫助」，而是「對方需要什麼」，簡單而言就是「同理心」，換做實際的行動，就是傾聽、陪伴、帶動。真誠的站在對方的立場看事情，聽對方說，適度的附和，並做適當的帶動，如鼓勵對方走走。若對方不願意，那就尊重對方的意願。記住，關鍵在「對方現在需要什麼」，而不是「需要對方做什麼」。良好的陪伴，往往勝過一句「別想太多」。
【名家專欄】楊聰財醫師／不讓悲傷往事牽著鼻子走，３步逆轉反芻式思考！
2021-01-22反芻式思考會加重或延長負面情緒或憂鬱症狀，因為它促使個體將注意力聚焦在自己的負面感受上，使其將自己孤立起來，並不斷沉溺於對所煩惱的問題進行思索，而不嘗試做任何解決問題的行動;也會沉浸於對憂鬱症狀的成因或者影響結果進行思考，而不做任何建設性的事情以減緩癥狀。
是收藏、節儉還是囤物症？醫指３大指標。改善從設定時間做起！
2020-12-01精神科楊聰財醫師表示，許多人會認為東西堆放雜亂或收集一堆東西才算是囤物症，但其實囤物症未必就是髒亂，東西堆放一堆也未必就是囤物症，臨床上有許多囤物症患者物品是擺放相當整齊的，也有東西擺放相當多卻非為囤物症。是否為囤物症可從３大情況作初步判斷。
【名家專欄】楊聰財醫師／男性也會有更年期 快速自我檢測１０中３要小心
2020-09-231. 你的性慾是否降低？ 2. 你是否感到缺乏活力？ 3. 你是否察覺有體力不足，同時也有耐力不足？ 4. 你的身高有否減少？ 5. 你是否發現自己「享受生活」的感受不如從前？ 6. 你是否感到沮喪，同時（或者）脾氣變壞？ 7. 你勃起時的硬度是否無法與過去同日而語？ 8. 你是否發現最近運動時，體力變差很多？ 9. 你是否在吃完晚餐後就感到昏昏欲睡？ 10. 你是否發現最近工作績效每下愈況？
連假後憂鬱、焦慮、覺得煩？醫教５招防範３招破解「收假症候群」！
2020-01-30楊聰財醫師表示，收假症候群主要常見於上班族、學生兩大族群上，兩者皆會遇上春節，而學生族群另外還會遇上寒假及暑假，常常都會有熬夜、日夜顛倒等作息不正常的情況發生，這也就是最容易引起收假症候群的原因之一。
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