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常焦慮、一直滑手機？心理師教３招擺脫「錯失恐懼症」！
2025-07-15生活中常常感到焦慮、一直滑手機、檢查通知？怕自己的人生進度落後、怕錯過了資訊、活動、話題…？禾覓心理諮商所長/予愛諮商所心理師 黃鼎益提醒，這很可能是「錯失恐懼症」，而這種現象常根基於社群平台，也稱為「社群恐慌」(Fear of Missing Out,FOMO）
常焦慮、煩躁是受社群影響？「社群焦慮」這地雷超毒！心理師教６招助平安踏實。
2025-02-27社群軟體有多好用，相信大家用過都知道。不過若察覺時常感到焦慮、煩躁、不舒服，或許可以觀察是否「社群焦慮」已對身心造成負擔。心煦心理治療所張雅詒心理師指出相關影響，也提供改善方向，有助心裡平安踏實。
關心三明治老爸，硬漢不一定要硬「ㄍㄧㄥ」工作突然力不從心！？小心也可能是憂鬱症警訊
2023-08-15熟悉的工作變得力不從心？每天要上班都得「強迫自己」？其實，你也可能是陷入憂鬱而不自知！一名五十多歲男性在公司打拚了二十多年，去年開始漸漸覺得工作「力不從心」、表現大不如前，經兩度調職不見改善，決定自請退休。但離開職場後卻沒有因此變得輕鬆，短短一個月內，焦慮、憂鬱症狀明顯加劇，甚至成天浮現想死的念頭，就醫才知道原來他是罹患了憂鬱症，經治療，症狀才好轉許多。
小朋友搭飛機不舒服怎麼辦？醫指常見３情況、３招改善、６招預防！
2023-06-21小朋友搭飛機，常常在起飛後容易出現各種異於平常的現象，例如哭鬧不停，或者耳朵痛、流鼻血等等。許英哲張漢明耳鼻喉科診所主治醫師劉承信在個人網站分享常見症狀，以及改善方式和預防方式，讓出遊更愉快放心。
磨牙、咬冰塊原因不單純？早檢查看這幾科，防牙齒、顳顎關節受傷！
2023-06-16許多人睡覺都會有磨牙的習慣，背後的原因和影響恐怕並不單純，長期下來恐怕使得牙齒、顳顎關節受傷，更進一步影響到生活品質。八德牙醫診所洪牧仁院長指出原因，以及相關影響，並呼籲有磨牙習慣者盡早檢查。
煩死了，要補班！吃爆？來吃這些「真正開心食物」恢復好心情！
2023-02-17賴秀怡營養師首先建議，心情不好時，飲食要特別注意顧好腸胃道健康。人在情緒不好的時後腸胃道功能其實也會下降，而腸胃道功能不佳也會影響整體身體和心理的狀態，像是許多人壓力一大就會大吃大喝，但心情未必會真的有所改善，甚至在這樣不良的紓壓方式、心情和飲食都不佳的狀態下，形成「壓力性飲食」的惡性循環，這也是肥胖門診常見的問題。
補班症候群來襲好心煩？心理師教前中後這樣做，維持好心情！
2023-02-16補班對勞資雙方的影響，恐怕未必只有補班當天。薛媛云心理師表示，補班從當週的週一開始民眾往往就會有些心理不適、特別重的藍色星期一，補班的前一天到補班當天會更明顯，接下來休假一天後又得再繼續工作五天才能休假，這往往會讓人覺得休息不夠，兩個禮拜都處於壓力狀態。
失戀、心情差、壓力大吃什麼？營養師推12種好心情食物，包括巧克力！
2022-09-27失戀、情緒低落、抑鬱、憂鬱、焦慮、壓力大，常會讓人想透過食物緩解，常見如巧克力、洋芋片、糕點、甜食、炸物、酒精等。嫚嫚營養師表示要大吃可以，但也得注意健康及常見相關影響，並呼籲其實有很多天然食物可幫助心情愉悅，也對身體健康，建議適度放縱後以這類食物為主。
打呼代表睡得熟？小心睡眠呼吸中止症傷身、傷心、傷伴侶！
2022-08-19打呼相當常見，但也和睡眠呼吸中止症有高度關聯性，其不只容易使睡眠品質不佳、使得心力憔悴，更是容易提升各項疾病風險，同床的伴侶也容易受到波及。楊聰才身心診所院長楊聰財醫師就指出，日前一名婦人長期受失眠所擾，情緒焦躁不安、鬱卒、白天精神恍惚，經詳細問診後發現，原來是因先生的睡眠呼吸中止症所致。
家人變得憂鬱、焦慮、易怒？醫：留意失智症不明顯精神症狀。
2022-05-09失智症普遍被認為是認知功能退化的疾病，事實上除了認知退化，會伴隨精神行為症狀。對於許多家屬來說，往往令人不知如何面對，甚至造成生活中很大的困擾跟家人間的衝突。這些精神行為症狀容易被忽略跟失智症的相關性，也延誤了就醫的時機。國泰綜合醫院神經內科主治醫師廖品雯指出常見情況及觸發情境，也提供應對方式參考。
當兵害的？確診就該隔離？破解2大思覺失調症迷思！
2021-11-22思覺失調症是一種神經受損性疾病，過去常見病友在當兵或考大學時發作，因此被認為「當兵當到瘋了、讀書讀到瘋了」，而且為了避免失控、傷及旁人，最好「關起來！」不過，這都是早年的錯誤觀念，醫師表示只要及早且規律治療，思覺失調症病友也有機會回歸社會，生活與正常人無異。
遇到新冠疫情，思覺失調就控不住？醫：長效針劑穩控新趨勢！
2021-11-19社會輿論常有偏見，認為思覺失調症病友是社會的隱形炸彈，經常莫名傷害別人，因此心生畏懼。廖尹鐸醫師強調，思覺失調症病友若能提升病識感，透過及早且穩定的治療，大多數不會有攻擊行為。醫師也呼籲民眾多關心生活周遭親友，若發現出現與空氣對話，或有一些不合乎邏輯的妄想內容時，應鼓勵其就醫檢查與評估，避免錯失黃金治療期。
３招防止疫情「資訊焦慮」 諮商心理師：沒解決方案的資訊別看
2021-06-11林仁廷諮商心理師建議這時後反而要降低資訊量。因為人一緊張就會很想把所有狀況弄清楚，這時候反而資訊爆量，最後也整理不起來，而是會相信「最令人恐懼的那些報導」，想提早去因應最壞的可能。新聞台的新聞因為24小時播放，要有產量及收視率，最容易下吸引人卻嚇死人的標題，甚至是偏頗的政治立場，而且會提出解決辦法非常稀有。建議通通關掉。只留中午或晚間新聞看就好，在有限的前30分，就是比較重要的新聞。
緊張、焦慮！我有新冠壓力症候群？１分鐘壓力評估自我檢測！
2021-06-10面對緊繃的疫情，許多人或許還尚未察覺自己正面臨情緒緊繃的狀態，黃軒醫師建議可使用「Covid19壓力評估工具」做個初步的自我評估。此為加拿大及美國各大學專業的心理健康科學家、臨床醫師、實習生所成立的《PsyPan Network流行病心理學網站》編製
防疫防到焦慮、憂鬱？醫教６招破解新冠壓力症候群！
2021-06-10由於疫情，全球都在推行留在家裡「stay home」，因為家是疫情期間最安全的避風港，但家卻不一定是抗疫的快樂天堂。COVID-19肆虐全球，各國專家曾提出警告，因疫情無法外出或工作，將使家庭暴力發生風險增加。不久後，家暴數據隨著疫情爆發，包含巴西、西班牙、希臘等國，家暴專線通報數，出現2成以上的增長。
高壓防疫生活引頭痛、失眠、胃痛 楊聰財５招改善「新冠壓力症候群」！
2021-05-21楊聰才診所院長/精神科楊聰財醫師表示，害怕和恐懼是人類與生俱來的生存本能，為的是防備周遭可能發生的危險得以生存，這波疫情災難稍有不慎足以致命，對人所帶來的壓力自然也會有別於以往。而這樣的高壓生活往往不僅影響情緒和行為改變，讓人出現焦慮、躁鬱、甚至是出現強迫症等心理疾病，也容易造成荷爾蒙失調、引起頭痛、失眠、食慾不振、免疫力下降等各種健康問題，影響層面非常廣泛，可謂全面性的影響。更讓人擔心的是，許多民眾不善於「坦承」自己的壓力，認為自己沒問題、不該有問題，壓抑的情緒無法得到妥善的處理，往往讓狀況愈加嚴重。
疫情爆發壓力山大？中醫：泡腳、４穴位緩解「新冠壓力症候群」
2021-05-21澄明中醫診所院長郭祐睿中醫師表示，壓力等負面情緒在中醫而言指得就是火氣，主要和肝、脾、膽有關，特別是憤怒、緊張等較為高漲的負面情緒，又與肝經息息相關。因此若要解除壓力，建議民眾日常可透過按摩等方式疏通氣血，氣血順暢有助於改善緊張焦慮的情緒。
男兒有淚不輕彈？忍住不哭恐免疫力下降、增加心血管風險
2021-04-15不過，傳統男性形象及社會標準，使東西方男人可能從小就被灌輸「真正的男人不會哭泣」、「男兒有淚不輕彈」等觀念，導致男性長大後更容易將情緒壓抑在內心深處，因而與親人、朋友產生疏離感，或者產生飲酒等成癮行為，自殺的風險因而提升。Newhouse認為，為了男性身心健康著想，應該教導男性正確面對哭泣，且從家庭及學校開始。
【名家專欄】楊聰財醫師／不讓悲傷往事牽著鼻子走，３步逆轉反芻式思考！
2021-01-22反芻式思考會加重或延長負面情緒或憂鬱症狀，因為它促使個體將注意力聚焦在自己的負面感受上，使其將自己孤立起來，並不斷沉溺於對所煩惱的問題進行思索，而不嘗試做任何解決問題的行動;也會沉浸於對憂鬱症狀的成因或者影響結果進行思考，而不做任何建設性的事情以減緩癥狀。
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