最多人關注

  • 新冠肺炎
  • 肺炎鏈球菌 
  • 疫苗
  • HPV
  • 膽固醇
  • 防疫防到焦慮、憂鬱?醫教6招破解新冠壓力症候群!

    2021-06-10

    情緒隨疫情一同爆炸,各國家暴事件大幅飆升。

    由於疫情,全球都在推行留在家裡「stay home」,因為家是疫情期間最安全的避風港,但家卻不一定是抗疫的快樂天堂。COVID-19肆虐全球,各國專家曾提出警告,因疫情無法外出或工作,將使家庭暴力發生風險增加。不久後,家暴數據隨著疫情爆發,包含巴西、西班牙、希臘等國,家暴專線通報數,出現2成以上的增長。

    根據衛福部統計,自去年初疫情發生以來,1至3月,全國家庭暴力通報案件約3萬2千件,與前年同期相較,約成長5%,在新北市也發現,三月家暴通報案件數較去年同期暴增近3成。

    新冠壓力症後群,疫情中無形的惡性循環。

    胸腔內科/重症醫師黃軒表示,在COVID-19疫情「壓力鍋」,所炸出來的一切,現在稱為「新冠壓力症候群(COVID Stress Syndrome)」。去年研究發現,在加拿大和美國,已經有25%民眾,符合新冠壓力症候群,會有莫名行為出現在個人日常行為,例如常常追著疫情進度,夜晚容易驚醒,起來檢查網路任何關於疫情的資訊。產生易怒、情緒不穩,甚至歧視、仇恨、心理變態等,引發暴力事件發生。對於身邊接觸物品,產生非常不安情緒。

    另一方面,因疫情影響,上學、上班行為改變,課程僅能在家透過網路學習、上班取而代之使用視訊會議叮嚀工作,不再能與朋友逛街,在家只能依靠外送,解決三餐溫飽和生活用品,各式各樣的生活習慣現在多依靠網路,剝奪了人際關係真實的交流。

    除了上班、上課、採買等生活必須以外,不少研究證實,當人們感到慌亂、不知所措時,會不斷透過網路、社群等虛擬世界尋求慰藉及溫暖,壓力可暫時獲得緩解,但現在有太多疫情相關資訊,使人們產生強迫性反覆查閱社群媒體,在關上手機、電視後,壓力便又會重新開始湧現,因此不僅容易上人上癮、著迷,也容易迷失自我。

    黃軒醫師表示,新冠壓力症候群不僅改變生命存活率及免疫能力,也正在改變人類的心理行為。疫情正在把全球的真實世界隔離,也封鎖了人心的一切,惟有重新調整步伐,才能找到屬於自己壓力平衡的方法。面對新冠壓力症候群,我們得有同理心面對。

    #武漢肺炎 #新冠肺炎 #新冠壓力症候群 #焦慮 #憂鬱 #黃軒

    防疫限制≠心被隔離,6招破解新冠壓力症後群

    面對新冠壓力症後群,黃軒醫師建議,關注疫情可訂閱固定新聞報導,也就是生活所需的每日新聞即可,每天只需檢查1至2次可靠的主流新聞來源,社群媒體僅留親密朋友和家人的互動訊息,利用自己的社群媒體談正向力量的事情,甚至可以教育或鼓勵朋友一起面對疫情。

    #武漢肺炎 #新冠肺炎 #新冠壓力症候群 #焦慮 #憂鬱 #黃軒

    日常生活上,黃軒醫師建議,可以多和家人聊天,緩解不安的情緒,或聊聊生活中的美好。也可以玩玩拼圖、下棋等益智遊戲,或洗衣、打掃、祈禱等,共同完成工作,儘管一天只有短短幾分鐘的時間。平時自己一個人時也可以看看書、在窗邊欣賞、眺望遠處的風景,也可以多走動、運動、甚至是做體操。另外,也別忘了和許久不見的親友聯繫,聯繫感情。上述綜合下來,最重要的就是離開手機、電視。

    新冠肺炎疫情影響了彼此的社交、限制了彼此的行動,但並不代表心也跟著一起被孤立,人們會因為被限制行動、天天關在家而影響心情、悶悶不樂,這是很正常的事,但別讓這情緒傷害了自己或身邊人,倘若發覺自己有情緒上不穩的情形出現,甚至已影響自己或親友,或是有出現了暴力傾向,記得尋求專業心理治療協助,以利重新回復自我。

    #武漢肺炎 #新冠肺炎 #新冠壓力症候群 #焦慮 #憂鬱 #黃軒

    《延伸閱讀》

    .疫情爆發壓力山大?中醫:泡腳、4穴位緩解「新冠壓力症候群」。

    .高壓防疫生活引頭痛、失眠、胃痛 楊聰財5招改善「新冠壓力症候群」!

    以上新聞文字、照片皆屬《今健康》版權所有,非授權合作媒體,禁止任何網站、媒體、論壇引用及改寫。

    點擊 #關鍵字,看更多相關文章
    #武漢肺炎 #新冠肺炎 #新冠壓力症候群 #焦慮 #憂鬱 #黃軒
    今健康New新聞
    飲食不忌口糖化血色素飆破10 醫籲及早使用胰島素穩定血糖
    民安診所何建翰院長表示,飯後血糖在血糖控制中扮演相當重要的角色,不僅反映患者飲食狀況,也能觀察處理血糖的能力。即使飯前血糖數值良好,但飯後血糖控制不佳,仍代表血糖出問題,長期下來同樣有高風險發生各種併發症,建議患者平時應落實血糖監控。
    小孩染疫會有什麼症狀?醫:留意感冒、皮膚、連續不適3大症狀
    洪暐傑醫師表示,一般而言1歲~12歲的小朋友雖然免疫力尚未完全,但相較成人更多是以無症狀、輕症作為表現,較少出現重症、甚至是死亡,因為小朋友的ACE2接受體也尚未發展完全。
    發現隱形缺氧該怎麼辦?氧氣瓶有用嗎?重症醫師詳解!
    黃軒醫師表示,民眾若自行準備氧氣瓶放在家中,最怕的情況就是把自己當作醫生,認為出現隱形缺氧的情況靠氧氣瓶自救即可,這種問題在各項疾病當中都非常常見,在一般輕微的跌打損傷還不打緊,但隱形缺氧可是致命危機,後續的治療也非常重要,並非單靠氧氣就能救命,氧氣瓶頂多延遲猝死的時間,且會有延誤治療導致送命的危險。
    3招防止疫情「資訊焦慮」 諮商心理師:沒解決方案的資訊別看
    林仁廷諮商心理師建議這時後反而要降低資訊量。因為人一緊張就會很想把所有狀況弄清楚,這時候反而資訊爆量,最後也整理不起來,而是會相信「最令人恐懼的那些報導」,想提早去因應最壞的可能。新聞台的新聞因為24小時播放,要有產量及收視率,最容易下吸引人卻嚇死人的標題,甚至是偏頗的政治立場,而且會提出解決辦法非常稀有。建議通通關掉。只留中午或晚間新聞看就好,在有限的前30分,就是比較重要的新聞。
    為何施打疫苗仍染疫?醫指3關鍵:群體免疫前仍要戴好口罩!
    重症醫學/胸腔內科黃軒醫師表示,疫苗的主要作用並非在於預防新冠肺炎感染,而是預防病情加重,民眾在接種疫苗後還是有一定的機率感染新冠肺炎,應持續提高警覺。
    今健康嚴選推薦
    【名家專欄】郭祐睿中醫師/眼睛痠澀刺痛是青光眼?眼中醫推3茶飲有助護眼!
    大部分的患者覺得關於眼睛的問題就會使用「護眼神方」枸杞菊花茶,其實不盡然如此,舉例來說若是眼睛乾澀的人合併結膜紅、眼睛痛、眼屎多而且顏色黃,當然就可以使用枸杞菊花茶,但是枸杞的劑量要少,菊花的劑量要多;若是有以上症狀以外,眼睛還會有灼熱感,眼屎多到會「牽絲」,也就是水樣分泌物增加,這樣就是感染性結膜炎了,這時候就要使用菊花、金銀花來治療;假如單純的眼睛乾澀,結膜沒有紅,眼睛周圍沒有眼屎,這種情況是屬於「陰虛」,就可以使用枸杞、蓮藕、麥門冬、山藥等比較滋潤的藥材,效果就更顯著。
    【名家專欄】招明威教授/全民節水省起來!黃豆粉、小蘇打粉洗碗洗菜誰厲害?
    小蘇打屬於弱鹼性粉末,具有侵蝕性,所以用來清洗杯碗瓢盆之類的「硬物」很好用,但如果用於軟性的物質,像是洗菜,就要特別注意用法用量,使用過多或是浸泡太久,容易腐蝕蔬菜的纖維,讓菜軟掉不清脆。
    【名家專欄】曾郁文醫師/懷疑有尿失禁?簡單4步驟自我檢測!
    漏尿的狀況,輕則底褲濕濕的;重則影響到生活,排斥性行為、無法出遠門、放棄運動,甚至怕身上有尿騷味,這些都是「尿失禁」的症狀,長期下來不敢與朋友往來,低潮陰霾造成憂鬱症。
    【名家專欄】洪素卿/腹痛急診驚見肝癌!注意相關症狀,出現疼痛多晚期!
    高雄長庚醫院血液腫瘤科主任陳彥仰醫師指出,肝臟裡面沒有神經,肝臟的表面才有神經,肝臟的腫瘤如果沒有侵犯到表面是不會有疼痛的症狀,且如果腫瘤不夠大,或是沒有遭到劇烈碰撞等外力影響,多無明顯症狀,一旦患者出現疲勞、食慾不振、體重減輕、上腹部悶痛、肝功能異常、黃疸、腹部腫大、甚至上腸胃道出血、吐血等肝癌臨床症狀,多數已是晚期。