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  • 疫情爆發壓力山大?中醫:泡腳、4穴位緩解「新冠壓力症候群」

    2021-05-21

    武漢肺炎(新冠肺炎)在台灣爆發擴散,全台進入三級警戒狀態,面對看不見的敵人,加上日日皆有確診消息傳出,不少人防疫生活過得身心疲憊,甚至是形成了武漢肺炎壓力症候群,出現了過度恐慌、緊張、憂鬱、焦慮、躁鬱等情況。

    焦慮、憂鬱與肝經有關,氣血順暢有助緩解。

    澄明中醫診所院長郭祐睿中醫師表示,壓力等負面情緒在中醫而言指得就是火氣,主要和肝、脾、膽有關,特別是憤怒、緊張等較為高漲的負面情緒,又與肝經息息相關。因此若要解除壓力,建議民眾日常可透過按摩等方式疏通氣血,氣血順暢有助於改善緊張焦慮的情緒。

    中醫4招有助改善武肺壓力症候群!

    郭祐睿中醫師指出,民眾若平時感覺壓力極大或情緒緊繃時,都可以試試看透過穴位按摩、腳泡熱水、腹式呼吸或飲食調息等方式做改善。

    熱水泡腳:
    腳泡熱水是個相當舒適且方便的紓壓方式,在睡前4小時內泡腳,有助引熱下行,將上半身的火氣往下半身,可避免氣急攻心。另一方面也有助於小便排出,減少夜尿的情況,更有助於深入睡眠。建議可用水桶裝水至小腿的高度,也可以再撒一些鹽巴更助疏壓。

    腹式呼吸:
    腹式呼吸是非常好的調息方式,民眾常見的瑜珈、太極也是運用同樣的原理,都有助於氣血運行,可將火氣從心肺的上焦位至移至到下焦的復部位置,同樣可避免氣急攻心,不論是躺著、站著、坐著都可使用。

    吸氣時用主意識將肚子鼓起,想像自己如顆氣球,將氣吸進腹部。吐氣時收起肚子,將體內的氣全部洩出,甚至是感覺像是從腳底將氣全部排出。每天可靜坐做個5~10鐘,不去思考任何事情,讓自己放鬆,也讓呼吸更深入,供氧量增加,更有助於調息。

    飲食調息:
    在飲食方面郭祐睿中醫師建議,可選用如花旗蔘、龍眼、百合、蓮藕、蓮子等,這些都是屬於常見好取得的食用性中藥,可加些白木耳製成百合銀耳湯,不僅安心養神,也助滋陰潤肺。而適量吃巧克力、睡前喝熱牛奶也有助疏壓,不過要特別留意份量,以避免肥胖。

    穴位按摩:
    穴位按摩是個隨時都可以做且方法也非常簡單的疏壓方式,民眾可挑選自己方便的穴位,每個穴位按壓5秒即可放鬆,按壓5次為一個循環,共25秒即可。

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    .太陽穴:
    民眾所熟悉的太陽穴被譽為經外奇穴,可治療一切與頭、目有關的相關疾病,包括了憂鬱、躁鬱、頭暈、頭痛、失眠等,不論是虛症、實症都有所幫助。確切位置就在眉毛與眼角中間往後約一寸的位置。

    .合谷穴:
    合谷穴位於雙手虎口,可說是當中最方便的穴位,民眾尋找時可將食指與拇指併攏,突起的最高處即為合谷穴。按壓時可以感覺到有顆凸起物,此代表氣積不順,透過適度的按摩將其推開便有助通順。

    .中封穴:
    中封穴的位置,位於腳踝內側,與前脛骨筋之間的凹陷處。可翹起腳趾讓前脛骨筋隆起,有利尋找。此穴位也有助傾瀉肝火。

    .太衝穴:
    太衝穴的位置,位於腳背姆趾與食趾中間,從趾縫算起往後約三個指寬的位置。此穴位具有停肝謝熱的作用,有助降下肝火。

    #武漢肺炎 #新冠肺炎 #武肺壓力症候群 #新冠壓力症候群 #壓力 #憂慮 #焦慮 #躁鬱 #郭祐睿

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