搜尋結果 25 筆數
睡覺保暖不是蓋厚棉被就好！醫指３重點、４秘訣睡得安穩顧健康。
2023-11-10入冬後，家中的棉被換成厚重款式了嗎？或是疊蓋多層來保暖嗎？其實選擇合適的棉被，除了追求保暖度之外，被子的款式、材質也和身體及心理健康息息相關。家醫科洪暐傑醫師指出原因，也與讀者們分享蓋被小祕訣！
良好趴睡也有助養生！物理治療師指好處，２重點更健康。
2023-06-05睡姿影響人體結構、身體健康，其中有許多研究認為「趴睡的睡姿」有助人體健康，甚至有助改善許多疾病。國泰醫院復健科物理治療師簡文仁提出好處，並教大家如何趴睡對身體更有幫助。
安眠藥防成癮、戒斷症狀 醫教使用原則，避免依賴藥物！
2023-04-27失眠許多民眾會使用安眠藥試圖改善，不過安眠藥並非人人能吃，吃的時候也得注意細節，並注意成癮等副作用。國泰綜合醫院精神科主治醫師楊琇雯建議，失眠者可先至身心科檢查了解原因並治療。
失眠就吃安眠藥？留意副作用，防戒斷症狀應有配套措施
2023-04-21失眠、睡不好，許多人會使用安眠藥，不過安眠藥屬於第三、第四級管制藥品，需經醫師處方，若服用他人藥物恐帶來其他風險，且成癮、戒斷也是一大問題。大樹藥局馬尚榮藥師指出常見副作用及相關風險，呼籲如有需求應循正規管道，先經由醫師檢查並予以合適治療。
失眠、睡不好吃褪黑激素有用？哪些食物吃得到？醫：先了解作用
2023-03-06楊琇雯醫師表示，褪黑激素雖和睡眠息息相關，分泌不足時可能引起失眠；但除了褪黑激素分泌不足外，還有其他原因可能造成失眠。如前述提到，褪黑激素可以調整生理時鐘，所以褪黑激素在出返國調整時差，或是夜貓子、熬夜族群調整作息等，獲得的效果就會比較明顯。
香蕉３顏色營養、好處各不同！解便秘、控血糖、防抽筋、助睡眠都可吃。
2022-11-08簡鈺樺營養師表示，同樣是香蕉，不過隨著催熟營養素也會改變，民眾在挑選時也可視個人需求選擇，未必一定要買黃色的香蕉。不過不論是何種顏色，都得留意避免過量，一份約一拳頭大，香蕉一份建議約同於女性手掌大小，為中型香蕉。不可因為黃綠色的香蕉甜度較低就認為可以多吃幾根，飲食健康的重點在營養均衡。
頭暈、頭痛、貧血、毛病多？醫：作個抽血檢查，慎防骨髓增生性腫瘤！
2022-09-05感覺頭暈、頭痛、貧血、疲倦、失眠等，許多毛病在日常生活中相當常見，民眾通常會作個檢查，但有時往往找不到原因，甚至根本也沒有貧血，但問題依舊。
打呼代表睡得熟？小心睡眠呼吸中止症傷身、傷心、傷伴侶！
2022-08-19打呼相當常見，但也和睡眠呼吸中止症有高度關聯性，其不只容易使睡眠品質不佳、使得心力憔悴，更是容易提升各項疾病風險，同床的伴侶也容易受到波及。楊聰才身心診所院長楊聰財醫師就指出，日前一名婦人長期受失眠所擾，情緒焦躁不安、鬱卒、白天精神恍惚，經詳細問診後發現，原來是因先生的睡眠呼吸中止症所致。
頭痛、胃痛檢查不出原因？醫教４招改善自律神經失調！
2022-06-16現代人面臨緊湊的生活步調和資訊爆炸的時代，當身體長期處於壓力之下會影響到身心健康！而無形的壓力會用不同生理症狀來表現，像是頭痛、便秘、胸悶、憂鬱等，嚴重時甚至可能改變體內的內分泌系統，慢性壓力的影響不容小覷。
淺眠、失眠、夢多怎麼辦？醫教10招：培養儀式感助入睡！
2022-04-14關於作夢許多民眾會認為是睡眠不佳，但其實這是處於睡眠周期的最後狀態，也就是在深度睡眠之後，可說是更深度的睡眠，在作夢之後會再回到淺眠，再進入到下個循環。研究認為作夢這個睡眠階段與記憶、學習有關，且有助消除心理壓力。
常焦慮、失眠、月經不順？留意甲狀腺疾病，早檢查治療防不孕。
2021-11-04一名35歲女性易焦慮、失眠、月經不順，原以為只是工作壓力大、生活緊張所致，殊不知因長期不孕問題就醫後，竟意外被診斷出卵巢功能低下，35歲卵巢年齡已達45歲！該名未來媽媽為了順利懷孕，長期以麻油、燒酒雞等方式調經、養體質，檢查後才發現不孕問題是甲狀腺疾病惹的禍。
芹菜素助防癌、防阿茲海默症！營養師指常見食材，不只芹菜才有。
2021-09-28嫚嫚營養師指出，芹菜素可抑制α-葡萄糖苷酶，有助於預防、改善糖尿病。且可增加胰島素分泌，達控制血糖的目的。除此之外也可促使內皮細胞分泌一氧化氮，降低發炎反應，有助降低因高血糖促成的發炎反應。
「睡覺防疫法」研究發現風險降12%！５大營養有助睡眠、維持免疫力。
2021-09-10睡眠對免疫系統的重要性，維持良好免疫力不單是飲食、運動，睡眠也很重要。莊譓馨營養師建議平時可適度補充５大助眠的營養素幫助睡眠，包括了色胺酸、維生素B群、抗氧化物、GABA、鈣及鎂。
褪黑激素助眠、防癌、防骨鬆 醫：睡前別滑手機等４招有助分泌！
2021-08-30褪黑激素也影響著身體健康。王德生醫師表示，褪黑激素是一種荷爾蒙，主要從腦部的松果體分泌，影響最大的就是腦部，最廣為人知的如同前述的助眠。不過其他如脊椎、腸道等處也會分泌褪黑激素，由此可見褪黑激素也會參與身體各處的運作及調節，包括了抗氧化、抗自由基等，而這些正是癌症、慢性病等健康問題的關鍵要素，因此長遠來看對於防癌、防慢性病有很大的幫助。
常常失眠、睡不著？營養師推熱牛奶等５飲品有助改善！
2021-07-06有失眠問題的朋友，嫚嫚營養師建議可以在睡前2小時飲用熱牛奶、溫豆漿、堅果飲、番茄汁、燕麥飲等飲品，約240ml即可，平時也可以持續喝，幫助身體維持營養攝取。
睡不到5小時變胖機率增50%！醫教３招睡好覺打造易瘦體質
2021-04-22基礎代謝率會隨著肌肉量增加，但其實睡眠品質的好壞與基礎代謝率的增減也有密切關係。這是因為中性脂肪會在睡眠中分解，肌肉也會在此時修復、促進新陳代謝的生長激素亦會持續分泌。
【名家專欄】招名威教授／失眠５大常見地雷 專家：睡前別再滑手機！
2021-01-04保持良好睡眠習慣有三招！第一招：生活上，最簡單就是睡前不要滑手機！有研究指出，視網膜內的內生感光視神經細胞（ipRGC）只要受到手機的藍光刺激，不用超過8分鐘，就會讓身體持續興奮超過1小時，造成生理時鐘混亂，隔天起來的精神也會不好。
【名家專欄】楊聰財醫師／失眠分３大型態 別單靠安眠藥，睡眠日記有助改善
2020-11-24以每週有 3 天或 3 天以上之失眠，且白天出現倦怠、嗜睡、情緒煩躁、難以專心或身體不適等症狀，進而影響學習或工作者。其持續時間少於一個月者為急性失眠，超過一個月以上就稱慢性失眠。
慢性失眠症只能吃安眠藥？先戒掉睡眠錯誤習慣
2020-08-19根據台灣睡眠醫學學會2019年最新調查發現，全台慢性失眠症盛行率為10.7％，面對國人睡眠障礙的困擾，食藥署邀請臺北市立聯合醫院松德院區黃名琪主任解析睡眠障礙，並就睡眠障礙臨床案例，告訴大家如何養成良好的睡眠習慣及正確使用鎮靜安眠藥。
如何和思覺失調症患者相處、協助？醫：「這樣」好好傾聽即可，就像你和我。
2020-06-12台大醫院竹東分院精神科主治醫師林建亨醫師，在健康醫療直播節目【直播會客室】中表示，面對思覺失調症的患者，不論是親友或是陌生人，都鼓勵先了解思覺失調症是一個什麼樣的疾病，有正確的認知，自然也就不會因為未知的恐懼為對方貼上社會問題的標籤。
思覺失調症如何穩定、安心用藥？醫指３大重點，患者、親友、醫方共同努力
2020-06-12台大醫院竹東分院精神科主治醫師林建亨醫師，在健康醫療直播節目【直播會客室】中表示，刻板印象加上社會新聞的報導，常讓思覺失調症患者被貼上標籤，甚至患者會有不必要的自卑感、自責、怕就醫或吃藥會被人知道等負面情緒，因而延誤就醫，不論是何者，都不利於患者的病情，更對社會和諧沒有絲毫幫助。
思覺失調症≠社會問題。醫：它其實如同慢性病，不能以偏概全。
2020-06-10台大醫院竹東分院精神科主治醫師林建亨醫師，在健康醫療直播節目【直播會客室】中表示，思覺失調症其實並不罕見，盛行率約1%，也就是100人當中可能就有1位思覺失調症患者，其主要就像糖尿病患者身體的血糖、胰島素分泌不正常一樣，思覺失調症是一種腦部內分泌失調的現象。
常泡腳不只有利消除疲勞，也有助改善失眠、關節、心血管等疾病
2020-03-27王長松中醫師表示，泡腳對於改善各種疾病是相當有幫助的，將腳泡浸溫熱水當中有利於促進血液循環、舒緩神經緊張、緩解疲勞、使人放鬆、也有利於恢復體力。
喝咖啡有助對抗自由基？營養師教這樣咖啡更健康
2020-01-21簡鈺樺營養師表示，咖啡中確實含有不少對人體有利的營養素，如咖啡因、咖啡酸、綠原酸等機能性成分。相較前兩者大家較為熟悉，一般民眾比較陌生的「綠原酸」則是一種有利於對抗自由基的多酚類，自由基容易引起人體發炎、生病、罹癌等不良影響，因此適當的攝取綠原酸對於對抗疾病相當有利。而除此之外也有不少研究發現綠原酸對於人體脂肪代謝也有輔助的效果，而對於許多腸胃較靈敏的民眾，也或多或少會有促進排便的效果，對於人體的益處可不少。
感冒藥配咖啡好更快？食藥署：易產交互作用引心悸，常見感冒藥ＮＧ行為要注意
2019-12-23衛福部表示，一般常見的綜合感冒藥含有咖啡因，藉由腦血管收縮增強止痛效果，以達治療頭痛。此時如果配上咖啡，如果感冒藥中含有麻黃素類藥品，就會和咖啡產生交互作用，反而容易引起心悸、失眠等；而大量服用或者搭配酒精性飲料，則有可能會損害肝臟。所以除了應遵照醫囑用藥外，用藥期間也應避免咖啡、酒精性飲料。
今健康New新聞
用藥發現５異常不要吃！政府如何把關？成效如何？食藥署說明
早期高風險HER2陽性乳癌預後差？精準導彈ADC藥物拚治癒！
糖友不能只看糖化血色素！「連續血糖監測儀」助防低血糖、控各數值
光深蹲還不夠！壯世代存「肌」本*需從「這營養」著手
接住思覺失調症病友！松德聯醫設綿密網絡，長效針劑助穩控！
今健康嚴選推薦
【名家專欄】郭祐睿中醫師/眼睛痠澀刺痛是青光眼？眼中醫推３茶飲有助護眼！
【名家專欄】招明威教授／全民節水省起來！黃豆粉、小蘇打粉洗碗洗菜誰厲害？
【名家專欄】曾郁文醫師／懷疑有尿失禁？簡單４步驟自我檢測！
