最多人關注

  • 新冠肺炎
  • 肺炎鏈球菌 
  • 疫苗
  • HPV
  • 膽固醇
  • 頭痛、胃痛檢查不出原因?醫教4招改善自律神經失調!

    2022-06-16

    資訊來源:聯安預防醫學機構 聯青診所副院長 蘇聖傑醫師

    現代人面臨緊湊的生活步調和資訊爆炸的時代,當身體長期處於壓力之下會影響到身心健康!而無形的壓力會用不同生理症狀來表現,像是頭痛、便秘、胸悶、憂鬱等,嚴重時甚至可能改變體內的內分泌系統,慢性壓力的影響不容小覷。

    頭痛、胃痛檢查不出原因?
    醫籲檢視生活,可能壓力引起!

    「如果壓力可以用1-10分衡量,你的壓力有幾分?」每當聯青診所副院長 蘇聖傑醫師在診間詢問客人時,客戶未必能給予一個肯定的回覆答案。蘇聖傑表示,正因為壓力是無形、主觀、難以測量,所以許多人常常會忽略壓力所帶來的影響。

    其實沒有壓力並非全然是好事,在適當壓力下反而會有最佳表現,但每個人忍受壓力的限度不同,當壓力爆表時,身體會引起一連串的反應,像是腸胃問題、頭痛、或是睡眠困擾等。

    若有出現上述問題,民眾往往會找各科醫師來處理身體上的不適,但通常即使做了一連串檢查從X光到胃鏡、心電圖等往往都無異狀,最終發現其實引起症狀的主因並非是器官結構問題,而是心理壓力所造成,根據研究統計有一半的慢性疾病可能跟壓力有關。

    #蘇聖傑 #自律神經失調 #頭痛 #胃痛 #腹瀉 #便祕 #失眠

    常處壓力下有如狂踩油門,
    易自律神經失調引各種毛病!

    人的神經系統可分交感神經和副交感神經,前者有如油門讓身體處於亢奮狀態,後者有如剎車幫助身體放鬆,當面對壓力時就會開始啟動「交感神經」準備戰鬥,就像古人在野外時碰到獅子追趕,這時會感受到心跳變快、胸悶、呼吸急促、緊張,同時身體關閉人體不必要的系統,像是生殖系統、消化系統,所以這時不會餓也不會想上廁所。等到壓力事件結束後,身體才會自動切換為「副交感神經」模式,這時可以好好休息、睡覺。

    但是現代人吃飯時,腦中仍想著工作開會或是眾多待辦事項等,導致沒胃口吃飯、也影響睡眠品質。這也是副交感神經無法正常啟動的原因,而出現所謂的「自律神經失調」。若長期處於壓力狀態下,不僅神經系統無法正常調節,連人體內分泌荷爾蒙節律都會出現變化,像是應付壓力時,身體腎上腺會分泌皮質醇(俗稱的壓力荷爾蒙)通常在白天階段分泌的濃度最高,會讓人感到有精神、有能量。而晚間皮質醇濃度會逐步下降,若繼續煩惱工作,則會繼續刺激皮質醇分泌,久而久之睡眠就會開始出現障礙。此外,壓力荷爾蒙也可能同時壓迫到性荷爾蒙、甲狀腺荷爾蒙,影響其他荷爾蒙功能跟狀態。

    因此,應及早發自己是否承受過度壓力,儘早做調整,在臨床上可以透過檢查荷爾蒙皮質醇分泌的波動(功能醫學-性荷爾蒙併腎上腺壓力皮質分析)、或是測量內分泌系統的指數,亦可透過網路上的壓力評量表來做測量,了解自己是否處在慢性壓力之下。

    #蘇聖傑 #自律神經失調 #頭痛 #胃痛 #腹瀉 #便祕 #失眠

    改善「檢查不出原因的毛病」
    生活先踩剎車、啟動副交感神經!

    如果已快承受不住壓力,除了尋求專業醫師的幫助,日常生活中蘇聖傑醫師也提供兩個重要排解壓力的方法:

    1.睡眠:深層的睡眠有減壓的作用,睡覺的過程可幫助大腦調節、重組情緒及重製壓力,因此,「無論如何都建議不能犧牲睡眠!」蘇聖傑醫師強調。

    2.冥想:壓力的本質來自於心理因素的主導,而心理對於壓力的恐懼、害怕等都是由大腦中的「杏仁核」發起。透過冥想,強迫深呼吸,進而可以讓迷走神經傳送放鬆訊號到達杏仁核,降低自己面對壓力的緊張感,瑜珈、腹式呼吸、打坐等都也有類似的功效,但這必須是要常常練習的,才能訓練大腦穩定情緒。

    除了生活調整以外,也可以留意自己的營養狀態,因為當營養素過高、過低,都可能影響體內的荷爾蒙和神經傳導物質。特別是當人在壓力狀態下的新陳代謝率會提高,可適時補充微量營養素像是維生素C、B群、鎂、硒等,除了對調整壓力有幫助外,也可以讓人在有壓力時能下保持比較理想的狀態。可透過功能醫學「營養及毒性元素分析」了解自身營養素狀態。

    現代人應學會適度釋放壓力,不論是靠運動、繪畫、做甜點等,可以多做能進入心流的事情,避免壓力像溫水煮青蛙般不斷累積。更別以為壓力只要忍一忍就能結束,已有研究證實慢性壓力是很多疾病的來源,長期埋在心裡對身心都有極大的影響,找到一個適合自己紓壓的方式,加上適度的休息,才能讓身體有機會重啟,重新面對挑戰。

    #蘇聖傑 #自律神經失調 #頭痛 #胃痛 #腹瀉 #便祕 #失眠

    《延伸閱讀》

    .一張圖看懂腹痛位置及原因,醫:出現這些情況盡快急診就醫!

    .頭痛該怎麼辦?要就醫嗎?位置、症狀、原因一張圖看懂!

    以上新聞文字、圖片皆屬《今健康》所有,網站、媒體、論壇引用請註明出處。

    點擊 #關鍵字,看更多相關文章
    #蘇聖傑 #自律神經失調 #頭痛 #胃痛 #腹瀉 #便祕 #失眠
    今健康New新聞
    自行停藥惹禍!男喘咳瘦,竟是愛滋病發「肺囊蟲肺炎」
    疫情期間又咳又喘?不一定是新冠肺炎!一名47歲男子先前因為咳嗽、呼吸短促等症狀就醫,檢查發現感染了肺囊蟲肺炎。經詢問發現,原來他是一名HIV感染者,但自行停藥超過四年,體內病毒量高、免疫力低下,以致發生伺機性感染。
    提升愛滋感染者生活品質 盼擴大同溫層。弭平歧視
    根據2021年出爐的愛滋感染者生活調查,25.7%的感染者曾因揭露身份遭拒診!逾半數感染者擔心因為身份曝光遭拒診。在台灣,多數感染科醫師面對HIV感染者的共病,多數都是「能自己看、就自己看!」萬不得已需要轉診,也會提供「友善名單」,避免感染者「遭拒」、「受創」。
    面對HIV感染:不只抗病毒,還要防共病!
    兩個研究發現的共同趨勢,也就是「感染者五十歲左右所呈現的共病、約是非感染者六十歲左右的分佈。」亞東紀念醫院感染科主任楊家瑞解釋,「病毒未控制時、感染者體內慢性發炎很厲害,即便受到控制,仍有微量發炎反應持續發生,因此感染者發生心血管疾病、骨鬆以及糖尿病等代謝問題機會不僅比較高、也會出現得比較早。」
    對抗愛滋病毒,醫病也醫心!
    高雄醫學大學醫學院院長盧柏樑醫師指出,感染者常見的心理健康問題,根據過去相關研究,第一名是憂鬱約占35%,也就是說,約莫每三個感染者、有一個有憂鬱問題。第二名是「物質濫用」包括酗酒、使用新興藥物,佔了將近30%
    吃遍保健食品仍然疲累不已?醫師從咳喘、皮膚紅斑揪出是這疾病
    一名60歲婦人平時從事清潔工作,但她這一年來工作越發力不從心,不僅容易疲累也常感到肌肉無力,起初以為是肝功能出問題,吃遍保健營養品卻都不見改善,後續更是接連出現頻繁乾咳、走路時容易喘的症狀,日常生活受到嚴重影響,直到前往胸腔內科就醫,才發現驚覺肺部竟有10%面積已經肺纖維化!不僅如此,醫師還觀察到婦人的皮膚上有明顯紅斑,轉診至過敏免疫風濕科後終於診斷為「皮肌炎併發肺纖維化」。
    今健康嚴選推薦
    【名家專欄】郭祐睿中醫師/眼睛痠澀刺痛是青光眼?眼中醫推3茶飲有助護眼!
    大部分的患者覺得關於眼睛的問題就會使用「護眼神方」枸杞菊花茶,其實不盡然如此,舉例來說若是眼睛乾澀的人合併結膜紅、眼睛痛、眼屎多而且顏色黃,當然就可以使用枸杞菊花茶,但是枸杞的劑量要少,菊花的劑量要多;若是有以上症狀以外,眼睛還會有灼熱感,眼屎多到會「牽絲」,也就是水樣分泌物增加,這樣就是感染性結膜炎了,這時候就要使用菊花、金銀花來治療;假如單純的眼睛乾澀,結膜沒有紅,眼睛周圍沒有眼屎,這種情況是屬於「陰虛」,就可以使用枸杞、蓮藕、麥門冬、山藥等比較滋潤的藥材,效果就更顯著。
    【名家專欄】招明威教授/全民節水省起來!黃豆粉、小蘇打粉洗碗洗菜誰厲害?
    小蘇打屬於弱鹼性粉末,具有侵蝕性,所以用來清洗杯碗瓢盆之類的「硬物」很好用,但如果用於軟性的物質,像是洗菜,就要特別注意用法用量,使用過多或是浸泡太久,容易腐蝕蔬菜的纖維,讓菜軟掉不清脆。
    【名家專欄】曾郁文醫師/懷疑有尿失禁?簡單4步驟自我檢測!
    漏尿的狀況,輕則底褲濕濕的;重則影響到生活,排斥性行為、無法出遠門、放棄運動,甚至怕身上有尿騷味,這些都是「尿失禁」的症狀,長期下來不敢與朋友往來,低潮陰霾造成憂鬱症。
    【名家專欄】洪素卿/腹痛急診驚見肝癌!注意相關症狀,出現疼痛多晚期!
    高雄長庚醫院血液腫瘤科主任陳彥仰醫師指出,肝臟裡面沒有神經,肝臟的表面才有神經,肝臟的腫瘤如果沒有侵犯到表面是不會有疼痛的症狀,且如果腫瘤不夠大,或是沒有遭到劇烈碰撞等外力影響,多無明顯症狀,一旦患者出現疲勞、食慾不振、體重減輕、上腹部悶痛、肝功能異常、黃疸、腹部腫大、甚至上腸胃道出血、吐血等肝癌臨床症狀,多數已是晚期。