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肩頸痛到後腦杓？甚至眼窩？醫指可能是「這毛病」，一動作助改善！

2025-07-07

頭痛、肩頸痠痛日常都相當常見，有時難解。有一種情況是會從肩頸一帶痛到後腦勺、甚至再痛到眼窩去，很多人會懷疑是頭痛、偏頭痛等問題，吃了止痛藥也還是常發生。其實很可能是「枕下肌症候群」，原力復健診所院長侯鐘堡醫師指出原因並說明，也提供改善方式有助解套。

手肘痛怎麼辦？復健科院長教簡單２預防及改善！

2025-06-09

手肘痛日常相當常見，可包括被稱為網球肘的「肱骨外上髁炎」，以及高爾夫球肘「肱骨內上髁炎」。當然，這並非打網球或高爾夫球才會有，很多人、很多職業都容易發生。原力復健診所院長侯鐘堡醫師指出原因及改善方式，也提醒若出現異常盡早檢查，以防更嚴重的問題。

外送員防範椎間盤突出，醫教３招助防職業傷害！

2023-05-09

外送員長時間工作下來，身體也容易出現不適或疾病，需要多加留意。原力復健診所院長侯鐘堡醫師提醒，外送員為了生活打拼、為民眾服務，也要注意時間及保養，以避免身體退化。

從鞋底磨損看腳部健康！醫指６種情況代表該換鞋了。

2022-06-23

侯鐘堡醫師指出，一般正常的走路方式，鞋底磨損最多的位置會是在後外側，前側則稍有磨損。若是前側磨損多，通常代表著腳後跟較緊，平時走路時有重心前傾的情況，此族群容易有足部後側緊繃的問題，包括腳跟、後小腿、後大腿，甚至到臀部、也可能出現坐骨神經痛，建議可多作弓箭步、抬腿等動作伸展。

臉部關節痛？嘴巴張開更痛？醫教４招改善顳顎關節炎！

2022-01-27

莫名的突然感到臉部關節疼痛、喀喀作響，甚至嘴巴無法好好張開、張開嘴巴更痛，總讓人不適也影響情緒，原力復健科診所院長侯鐘堡醫師表示，這往往是顳顎關節炎在作祟，發生時可先試著自己緩解，若遲未改善，還是應盡早就醫，以免關節退化或衍生其它問題。

手指卡住又好痛？小心板機指！醫指６族群留意，復健科超常見！

2021-11-19

侯鐘堡醫師表示，板機指是非常常見的復健科疾病，症狀的表現就是手指關節突然卡住且相當疼痛，往往需要透過另一隻手扳開才得以緩解。會發生這樣的情況，主要是因為手指中，稱為「A1滑車」的手指屈指腱鞘出了問題。

肩膀疼痛常見３原因！簡單自我檢測，長期疼痛盡早就醫。

2021-11-12

侯鐘堡醫師指出，肩膀疼痛的原因當中，以肩夾擠症後群最為常見，主要成的成因就是因為長期姿勢不良、圓肩駝背所致。檢查自己是否為肩夾擠症後群，方法很簡單，可將手於兩邊側舉60-120度，若會疼痛，可能性便高。經檢查後，日常可透過「划船姿勢」的方式，適度訓練肩膀周邊肌群及肩胛骨肌群改善，但不宜過量。

低頭族不只傷頸椎！醫：４情況速就醫，簡單１招助防範！

2021-08-10

侯鐘堡醫師表示，人體的筋膜是一整組的，長期處於低頭狀態，傷害到的是一整組的筋膜，不單單只有頸部。患者往往起初會先出現肩頸痠痛、容易落枕等情況，日子久了，頸椎逐漸退化，症狀也會越加頻繁，是個警訊不可忽視。

防疫在家動一動，防椎間盤突出！醫教簡單３伸展有助防範

2021-05-19

原力復健診所院長侯鐘堡醫師指出，長期久坐、不動、沒運動，將容易出現關節退化、肌肉退化、血液循環變差等情況，對身體最顯而易見的影響就是筋膜問題，容易導致身體各處筋膜僵硬。

手腕痛、拇指痛是媽媽手？簡單１招測試，伸展有助改善！

2021-04-29

媽媽手並非只有媽媽才會得，近年來也有非常多年輕族群得媽媽手，侯鐘堡醫師指出３大關鍵，除了前述提到的使用過度，也包括了使用物品過重、姿勢不良。

手麻最常見３大問題！小心骨刺壓迫神經，超過一周速就醫！

2021-04-29

侯鐘堡醫師指出，手麻約有9成的比例是出自神經壓迫，導致人體的知覺無法正常地傳遞、造成麻木，往往出自於長期駝背、烏龜脖等不良姿勢，使得肌肉太緊繃夾到神經所致。另外也包括了長期姿勢不良等原因形成骨刺，造成的骨刺壓迫，或是神經沾黏等問題。其他如糖尿病引起的神經病變、營養不良、肌肉問題等原因也會引起手麻，約佔1成。