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玉米、玉米筍、爆米花助養生！這３種怎麼吃？營養師解說。
2024-08-14玉米和玉米筍營養豐富，當中的營養不只有助保養眼部也有助養生，就連玉米而來的爆米花也是。不過當中也還是有些需要注意的，並不是怎麼吃都好，劉怡里營養師指出細節更助身體健康！
養成超慢跑習慣助長壽！身心醫指好處多：護心血管、增幸福感。
2024-07-18慢跑負擔小又有助養生，甚至對身心健康也有所幫助，近年來蔚為風潮。不過超慢跑看似簡單，其實也有些細節需要留意，楊聰才身心診所院長楊聰財醫師分享觀點，助大家運動成效更佳也更安全。
楊桃助降三高、促進養生！有毒？哪些人不能吃？營養師解惑。
2024-07-04楊桃酸甜好滋味又具有豐富營養，廣受大小朋友的喜歡，楊桃汁也可說是流傳至今的經典古早味。不過楊桃、楊桃汁也不是人人都可以吃、人人都可以喝，像是最常聽到的如「腎友不可吃楊桃」，具有腎臟專科背景的威廉營養師一一說明。
夏季去暑別吃太多冰的。醫指夏季養生重點，多吃這些真正去暑！
2024-06-03台灣夏季濕熱，不少人會喝冰飲、吃冰品消暑，不過也時常會發現越吃越熱，甚至出現中暑、腸胃道症狀等，讓身體更佳不適。雲品中醫王敏穎中醫師指出夏季養生重點，並教大家怎麼吃更有助消暑同時兼顧健康！
上班族必備飲料「綠拿鐵」！營養師指８好處，一日一杯喝對超養生！
2024-05-28近年來越來越流行的養生飲品「綠拿鐵」對健康有不少好處，甚至最近還和優酪乳衍生出「炸馬桶特調」，引起不少討論。不過確切來說綠拿鐵到底是什麼？我們喝進了什麼？對健康養生又有哪些好處？嫚嫚營養師一一說明。
山藥助減重、顧胃、又養骨！營養師教一觀念吃得更養生。
2024-04-09山藥營養價值高，不過確切來說對人體究竟有什麼好處？有人說對更年期婦女很好，但也有人說女生不能吃太多，到底哪個是真的？劉怡里營養師指出山藥的特色營養及好處，也聊聊關於山藥的迷思，一起了解怎麼吃更健康！
飲食「３低１高」輕鬆養生！營養師：防代謝症候群、心腦血管疾病。
2024-01-25黃威杰營養師表示，代謝症候群是一種對於血壓、血脂、血糖、腰圍等數值出現異常的統稱，雖不是一種疾病，但各項數值異常，心腦血管疾病風險自然也會大幅上升，例如常見冠狀動脈症候群、中風、高血壓、心臟病、周邊動脈阻塞等。
會胖是因為食物停留太久？中醫總院長教飲食順序、細節瘦得更健康！
2023-09-28陳建輝總院長表示，所有的胖都和「吃」有關，會造成身體肥胖的主要原因，往往並不是吃得太多，很多時候其實是在吃的步驟上出了問題，使食物在身體內停留太久，停留的時間越久，越容易造成肥胖的體形。
「養心」是夏季保健一大關鍵，中醫教「夏日養心操」動動雙手助養生！
2023-08-14夏至是陽氣最旺的時節，運動也要順應夏季陽盛於外的特點，因為氣候炎熱，若長時閒在陽光下運動可能引起中暑，建議可以在清晨或傍晚天氣涼爽時，選擇合適的運動，透過運動以達到舒展筋骨，調暢氣血，養護陽氣的效果。
吃鹽水雞注意６件事助養生！營養師：比例抓好還有利減重。
2023-07-27孫語霙營養師表示，鹽水雞食材準備過程通常是經水煮後涼拌，營養較少被破壞，也不會因高溫使油脂劣變增致癌風險，熱量也較低，所選食材肉類大多是雞胸肉、雞腿肉、雞翅等，蔬菜類也非常多元，也有澱粉類，有的攤位甚至還有水果類，營養相當均衡。整體而言不論是對減重、健康都可說是非常有幫助的料理。民眾挑選食材也可以留意種類。
良好趴睡也有助養生！物理治療師指好處，２重點更健康。
2023-06-05睡姿影響人體結構、身體健康，其中有許多研究認為「趴睡的睡姿」有助人體健康，甚至有助改善許多疾病。國泰醫院復健科物理治療師簡文仁提出好處，並教大家如何趴睡對身體更有幫助。
泡腳護血管、促免疫、好處多！中西醫教３招、留意６件事更養生。
2023-02-14泡腳雖然好處多，但也有許多常見的地雷要避免。胡心瀕醫師指出，像是前述提到運動後可泡腳，但也不宜馬上就泡，因為剛運動完血管正處擴張狀態，泡腳也會擴張血管，可能會使得血壓過低，易出現頭暈等不適，建議至少間隔一小時為佳。
冬至溫補別燥補，小心上火。中醫院長教進補重點，４穴位可祛寒！
2022-12-22吳明珠院長表示，冬至是個陰轉陽的時期，此時陰氣、寒氣最強，過冬至後陽氣才會漸漸提升。寒氣易攻擊關節、呼吸道、心腦血管系統，民眾就常容易有肩頸痠痛、腰酸背痛、膝蓋疼痛、鼻塞、流鼻水、打噴嚏、咳嗽。也因為寒氣易使血管收縮，血壓也就容易提升，常會聽到血壓飆高、中風、心肌梗塞等問題。
冬季養生首重養腎！中醫推６食材，吹風機吹２穴位可怯寒。
2022-12-14在日常生活方面，許芳綺中醫師表示，由於冬季寒冷、早晚溫差較大，較容易使心血管疾病及呼吸道疾病發作，因此平時就要注意保暖，特別是頭面、脖子、四肢末梢等處。建議早睡晚起以待陽光，晚上11點以前入睡佳，早上等太陽出來再起床，也提醒年長者剛睡醒別直接離開溫暖的被窩，先在被子裡動一動暖身後再起身，再穿上睡前放在床頭邊的外套、毛線帽，如使有助於避免溫差太大而引起中風或氣喘等問題。
飲料改喝氣泡水助養生、減重！營養師教４觀念更有利健康。
2022-04-22嫚嫚營養師指出氣泡水的好處，喝水本就有利解便，而氣泡水更有利排便，許多研究發現，像是韓國就曾有研究，將長期臥床、容易便秘的患者分成喝水及喝氣泡水兩組，發現喝氣泡水組使用瀉藥的頻率明顯降低、便秘情況減輕，推測與氣體進入產生壓力，刺激了腸胃蠕動有關。不過也提醒便祕原因繁多，若長期便祕還是呼籲應先進行檢查確保健康。
中醫９大體質養生食材各不同！郭祐睿院長：補得多不如吃得巧。
2022-01-20郭祐睿院長表示，中醫講究天人合一，根據五臟六腑的生理活動，適應四季、四時陰陽變化，並依據個人體質選擇食物攝取，對於養生更有幫助。以中華中醫藥學會在2009年發布的《中醫體質分類與判定》來看，人的體質大致上可分成９大類型，包括了平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、氣鬱質、血瘀質、特稟質，各自有不同的飲食方式。
進補因人而異，盲目進補恐傷身！醫：把握４觀念更養生。
2021-11-17許多人誤以為天冷就是多吃鍋物以利禦寒，但其實現代人多的是營養過多又少運動，加上生活、工作壓力等因素，多有「外寒內熱」的情況，若大肆助陽，容易發生失眠、口腔潰瘍、便秘、痔瘡、皮膚紅疹等上火問題
泡菜可每天吃助養生？！營養師：要吃對，４觀念更助健康。
2021-07-29嫚嫚營養師表示，純醃漬的泡菜為醃漬物，吃多可能有容易致癌的疑慮。但發酵後的泡菜，本身除了具有蔬菜、辛香料的營養及好處，如熱量低、富含膳食纖維、Beta胡蘿蔔素、辣椒素、槲皮素等各種植化素等，也具有最關鍵營養，那就是發酵過程當中所形成的乳酸菌。
味噌湯助防癌、養生、抗氧化！營養師：白天喝更有助健康！
2021-07-28味噌湯中發酵後的大豆，除了增添風味，各種營養成分都將大幅提升，且更容易吸收。例如蛋白質在發酵後，會轉變成各種胺基酸更有助腸道吸收營養。有助腸道健康益生菌含量也增高。
冬季養生、飲食、藥膳大公開 中醫：飲食加入辛香料更助暖身！
2020-11-23澄明中醫診所薛沛芳中醫師表示，人體的頭部、頸部、背部主一身之陽，這些部位若沒做好保暖，容易受到風寒入侵，引起感冒、頭痛等影響健康，是在入冬後更應注意保暖的重點部位。
６種平民食材助秋季養生 中醫：關鍵在養肺，搭配茶飲更潤燥
2020-10-15澄明中醫診所郭祐睿中醫師表示，即便是進入了秋天，台灣的秋天依舊偏熱，甚至因秋老虎發威，氣溫也常常還是會有超過33度的現象，季節改變之際氣候較不穩定，容易產生一系列的上呼道問題，包含慢性鼻炎或過敏性鼻炎，許多人的過敏開始加重，會出現鼻涕噴嚏，鼻塞鼻水、鼻涕倒流的問題，還會合併眼睛癢、鼻子癢、皮膚癢，再加上空氣乾燥，夜間不小心揉鼻子就會導致流鼻血，若不及早治療，未來就慢慢演變成鼻竇炎的狀況。
夏季易頭暈、濕疹、腸不適，中醫教按摩、飲食、茶飲３招實用又養生！
2020-04-30郭祐睿中醫師表示，台灣地處亞熱帶，從4月開始氣溫就開始升高，到了7、8月之後甚至會超過35度，除了天氣熱還會下雨，濕加熱的天氣在中醫的角度稱為「濕熱」。濕熱是最難治療的症狀，在古代中醫醫家稱「如油入麵」，麵團裡加了油是相當難以分離的，且容易引起濕疹、氣喘、蕁麻疹、腸病毒、頭暈等疾病，只要看到舌頭上的舌苔又厚又黃，上面浮著濕濕的一片唾液，便更可以確認是濕熱的狀況。
養生必知：百病常因寒氣而起，中醫教去除寒氣防中風、高血壓等常見疾病
2020-03-27郭祐睿中醫師表示，一直以來「排寒」是許多養生保健課程或理論常提到論點，熱源能夠擴張血管、促進血液循環，也可以提高免疫力跟代謝力；過於寒涼的體質，肌肉沒辦法放鬆，身體也會因為慢性發炎反應導致水腫，自律神經過亢奮，產生荷爾蒙紊亂等狀況發生。
常泡腳不只有利消除疲勞，也有助改善失眠、關節、心血管等疾病
2020-03-27王長松中醫師表示，泡腳對於改善各種疾病是相當有幫助的，將腳泡浸溫熱水當中有利於促進血液循環、舒緩神經緊張、緩解疲勞、使人放鬆、也有利於恢復體力。
養生之計在於春，中醫郭祐睿：菊花茶、十宣穴等有助春季保養
2020-02-06郭祐睿中醫師表示，春季保養以養肝為主，而「枸杞菊花茶」可說是最平易近人的調養茶飲。其不只對於養肝有利，對於養心安神也相當有幫助。
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