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更年期女性需提防心血管疾病找上!醫教護心5招遠離威脅
2023-03-16心血管疾病並非肥胖或男性專屬,更年期後的女性,更不可忽視!據衛福部110年死因統計調查,心臟疾病是女性國人第二號殺手,而女性十大死因排名中,心臟疾病、腦血管疾病及高血壓性疾病分別為第2、5、6位,佔當年度女性死亡總人數約23.6%,由此可見女性的護心行動刻不容緩。
失眠、睡不好吃褪黑激素有用?哪些食物吃得到?醫:先了解作用
2023-03-06楊琇雯醫師表示,褪黑激素雖和睡眠息息相關,分泌不足時可能引起失眠;但除了褪黑激素分泌不足外,還有其他原因可能造成失眠。如前述提到,褪黑激素可以調整生理時鐘,所以褪黑激素在出返國調整時差,或是夜貓子、熬夜族群調整作息等,獲得的效果就會比較明顯。
打呼代表睡得熟?小心睡眠呼吸中止症傷身、傷心、傷伴侶!
2022-08-19打呼相當常見,但也和睡眠呼吸中止症有高度關聯性,其不只容易使睡眠品質不佳、使得心力憔悴,更是容易提升各項疾病風險,同床的伴侶也容易受到波及。楊聰才身心診所院長楊聰財醫師就指出,日前一名婦人長期受失眠所擾,情緒焦躁不安、鬱卒、白天精神恍惚,經詳細問診後發現,原來是因先生的睡眠呼吸中止症所致。
改善夜尿降慢性病、骨折風險!醫教6習慣,不夜尿、睡好覺更有助養生!
2022-07-15睡不好健康、心情都不好,除了容易引起慢性疲勞、容易打瞌睡以外,也容易讓身體出現慢性發炎,影響的也包括較受重視的心血管疾病,三高、糖尿病風險都會比一般人來得高,也可能形成憂鬱症等精神疾病。
淺眠、失眠、夢多怎麼辦?醫教10招:培養儀式感助入睡!
2022-04-14關於作夢許多民眾會認為是睡眠不佳,但其實這是處於睡眠周期的最後狀態,也就是在深度睡眠之後,可說是更深度的睡眠,在作夢之後會再回到淺眠,再進入到下個循環。研究認為作夢這個睡眠階段與記憶、學習有關,且有助消除心理壓力。
手抖等10症狀小心帕金森氏症!醫:僅次於阿茲海默症第二常見!
2022-04-12本土COVID-19疫情升溫,民眾一旦出現嗅覺異常,不免擔心染疫。其實,嗅覺異常不僅是新冠肺炎的可能症狀,也是帕金森氏症典型症狀之一。先前有病友確診後才恍然大悟,原來過去與家人到漁港遊玩,唯獨自己聞不到「海味」,竟然與睡眠障礙、便祕等「看不見」的症狀一樣,都是帕金森氏症早期警訊!
常常失眠、睡不著?營養師推熱牛奶等5飲品有助改善!
2021-07-06有失眠問題的朋友,嫚嫚營養師建議可以在睡前2小時飲用熱牛奶、溫豆漿、堅果飲、番茄汁、燕麥飲等飲品,約240ml即可,平時也可以持續喝,幫助身體維持營養攝取。
【名家專欄】楊聰財醫師/失眠分3大型態 別單靠安眠藥,睡眠日記有助改善
2020-11-24以每週有 3 天或 3 天以上之失眠,且白天出現倦怠、嗜睡、情緒煩躁、難以專心或身體不適等症狀,進而影響學習或工作者。其持續時間少於一個月者為急性失眠,超過一個月以上就稱慢性失眠。
【名家專欄】楊聰財醫師/睡眠呼吸中止症影響全身 打鼾合併夜間頻尿等3大症狀盡早檢查
2020-11-23睡眠呼吸中止症除了反覆性的睡眠中斷使得睡眠品質不佳外,反覆性的睡眠中斷與血氧不足,會引發心臟負荷增加,因此睡眠呼吸中止症患者罹患高血壓、心肌梗塞、心絞痛的比率高於一般人,糖尿病、脂肪肝、代謝問題、癌症、失智症等病症
慢性失眠症只能吃安眠藥?先戒掉睡眠錯誤習慣
2020-08-19根據台灣睡眠醫學學會2019年最新調查發現,全台慢性失眠症盛行率為10.7%,面對國人睡眠障礙的困擾,食藥署邀請臺北市立聯合醫院松德院區黃名琪主任解析睡眠障礙,並就睡眠障礙臨床案例,告訴大家如何養成良好的睡眠習慣及正確使用鎮靜安眠藥。
如何避免鬼壓床?醫指4種人易中招,5種方式有助改善
2020-08-17新光醫院睡眠中心林嘉謨醫師就表示,會發生睡眠癱瘓症,也就是俗稱的鬼壓床的情況,主要是因為睡覺睜開眼睛時,剛好處於「動眼期」,但身體肌肉卻還是處於無力的狀態,這種情況通常會持續好幾分鐘才會漸漸恢復。
咖啡也會影響血壓?營養師:不是人人都能喝,3種人不宜!
2019-12-20李姿儀營養師 就表示,營養師表示,茶和咖啡這類含有咖啡因的飲品,有利於提升利尿、代謝等,對於減重、改善水腫確實有幫助,一般成年人一天若控制在一天300毫克內、且不加糖等調味,基本上對健康不會有負面的影響。
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