最多人關注

  • 新冠肺炎
  • 肺炎鏈球菌 
  • 疫苗
  • HPV
  • 膽固醇
  • 【名家專欄】洪碩宏中醫師/工作上班老肩頸痠痛?按摩3穴位助改善,超過2週速就醫!

    2021-06-01

    文/澄美中醫診所 洪碩宏中醫師

    上班族老是肩頸痠痛,長期固定姿勢是關鍵!

    現代人日常生活中普遍大量使用3C產品,尤其多數上班族工作時長時間固定同一姿勢使用電腦來辦公,容易造成肩頸、腰背肌群過度使用而開始僵硬疲乏,肌肉的營衛氣血輸布受阻,導致血不榮筋,或局部氣滯血瘀,進而產生酸痛,甚至腫脹疼痛。而頸部的肌肉筋膜倘若太過緊繃,嚴重時疼痛也會牽引至後腦勺及頭部兩旁的顳側、太陽穴產生頭痛,可能就產生所謂的頸因性頭痛。

    在上述前提下,照理說,對局部施以適當的外力進行按壓或拍打,應能改變其肌肉筋膜張力、促進氣血循環,改善疼痛。然而多數民眾對於肌肉的組成分佈方向層次較不理解、對於自身疼痛的感受不見得能夠明確知悉,再加上有時候主觀感受到疼痛的位置可能是真正病灶處產生的轉移痛,並非真正的病位點,所以即使在該疼痛部位施以治療仍無法改善其疼痛。

    #上班族 #肩頸痠痛 #腰酸背痛 #穴位按摩 #穴位 #中醫 #洪碩宏

    肩頸僵硬別亂喬,方法不當恐讓情況加劇!

    在臨床上經常遇到患者前來門診的時候,不好意思地跟我說他因為脖子緊緊卡卡的,自行做頸部伸展,或請家人幫忙按摩,結果反而造成症狀加重,痛得脖子轉不動、整個晚上睡不好。這些情況都更加凸顯了,針對同一個肩頸痠痛的問題,病情診斷,以及施術者的手法是非常關鍵的因素。必須先清楚分析疼痛的來源、肌肉組織受損的程度、再決定最適合的治療手段,否則既耽誤最佳的恢復時機,還可能造成肌肉、筋膜受傷發炎擴大、甚至是神經根受壓迫而引發更嚴重的發炎病變等問題。

    #上班族 #肩頸痠痛 #腰酸背痛 #穴位按摩 #穴位 #中醫 #洪碩宏

    中醫3招改善肩頸痠痛,超過2週未好速就醫!

    一般民眾倘若在短時間內發生了肩頸痠痛的情況,建議可以依照疼痛部位,在手部找尋相應穴位,施以適中的力度垂直按壓,或以畫圓方式進行揉壓,例如頸部旁側緊繃疼痛,可以按同側手背第二三掌骨中間的外勞宮(俗稱落枕穴);頸後脊椎兩旁疼痛,可按壓手背第四五掌骨中間的中渚穴;而頸部脊椎正中線上的疼痛,可選擇與督脈相會的後溪穴(手握拳時第五掌骨遠端內側形成的皺摺線末端)。

    穴位按摩的同時可以配合頭部及肩胛部的緩和運動,提升肩頸肌肉筋膜的舒展程度,也是中醫針灸常用的動氣療法。例如:頭部看左邊、看右邊、看上面、看上面,轉轉肩膀、輕輕擴胸展背,而後以此輪迴。動作配合呼吸吐納,緩慢而不過度用力或聳肩,便可以達到舒經活絡的效果。

    此外,尚可以配合肩頸局部的熱敷,將毛巾泡熱水,熨敷在後頸部及上背部,溫度約攝氏41-43度,每次約15分鐘,可反覆進行2至3次。(每次熱敷中間可間隔3至5分鐘)

    上述這些方法,都可以讓肩頸酸痛獲得緩解,但如果是肩頸疼痛持續惡化,或超過兩週以上未好轉,或有長期反覆性發作的肩頸痠痛,甚至伴隨肩臂麻木等情況,則務必儘快就醫尋求專業醫師協助。

    #上班族 #肩頸痠痛 #腰酸背痛 #穴位按摩 #穴位 #中醫 #洪碩宏

    治療肩頸痠痛 找出根源是關鍵!

    針對慢性肩頸疼痛,無論對於中醫西醫來說,找出原因都是最為重要的一個部分。尤其對於中醫來說,藉由對患者的筋骨強弱、關節活動狀態來做評估,再配合觸診,找出產生疼痛的關鍵點,當下給予相應的針灸、拔罐、藥洗薰蒸、外敷藥膏,或傷科手法治療,再回溯其生活與相關病史,開立相應的內服藥,並給予生活調整建議,這些都是治療慢性疼痛的必要過程,以此才能治療疾病的根本。

    《延伸閱讀》

    .上班族腰痠背痛常見6大原因!醫教「直線坐姿」維持平衡最省力

    .肩頸痠痛好不了?醫教彈力帶伸展輕鬆鍛鍊背部肌肉!

    點擊 #關鍵字,看更多相關文章
    #上班族 #肩頸痠痛 #腰酸背痛 #穴位按摩 #穴位 #中醫 #洪碩宏
    今健康New新聞
    龍劭華逝世,醫籲糖尿病積極治療,心肌梗塞是常見死因!
    洪暐傑醫師表示,因疾病逝世最大的問題往往就是出自於心臟,例如心肌梗塞、心臟驟停等,糖尿病就是常見的原因之一。糖尿病未妥善控制,易使得心臟血管長期浸泡在糖份過高的血液當中形成病變,進而引發心臟相關疾病。
    乾癬性關節炎治療不再有「四」!搭配疫苗接種防疫防關節變形
    黎子豪醫師說明,乾癬是一種全身性發炎疾病,不僅會出現皮膚病灶,甚至可能合併關節炎等共病發生,當關節發生不適,無論是手、腳抑或背部,都有可能是乾癬性關節炎之表現。
    新冠、流感、肺炎鏈球菌疫苗 都打助防重症死亡!6種人建議早打。
    黃軒醫師以較為常見的流感病毒比喻,其有如先遣部隊,一般而言殺傷力不高,但一樣有可能致命,通常在進入呼吸道後會一路破壞呼吸道,後續若染上新冠病毒或肺炎鏈球菌,將有如重裝部隊、特種部隊一般大舉入侵,病菌的侵害將易如反掌,重症、死亡的機會將大幅提升。反之也是如此。
    持續有嘿咻、就是不受孕?醫師:超過1年應尋求醫療協助
    不知精蟲出狀況、夫妻白努力兩年險誤「生」機!台中一對李姓夫妻原以為太太做了子宮肌瘤手術就能正常懷孕,沒想到手術完後、嘗試兩年仍舊沒有好消息;再度就醫才發現其實是先生精蟲品質有狀況,根本難以自然受孕,所幸積極接受人工生殖技術、試了三次,終於在36歲這年成功懷孕。
    怕「染疫」不敢去醫院?醫:乾癬出現這些「四」拖不得!規則治療+接種疫苗,保護力更升級
    新冠肺炎疫情持續蔓延,許多自體免疫疾病病友擔心感染風險,不敢就醫、甚至自行中斷治療。乾癬病灶雖表象於皮膚,但其實也是自體免疫疾病的一種,若中斷治療,除了可能造成皮膚病灶的惡化,全身性的發炎反應也恐造成關節的紅腫痛,意味著乾癬性關節炎正在肆虐,嚴重甚至可能造成不可逆的變形,將大幅降低日常生活品質。
    今健康嚴選推薦
    【名家專欄】郭祐睿中醫師/眼睛痠澀刺痛是青光眼?眼中醫推3茶飲有助護眼!
    大部分的患者覺得關於眼睛的問題就會使用「護眼神方」枸杞菊花茶,其實不盡然如此,舉例來說若是眼睛乾澀的人合併結膜紅、眼睛痛、眼屎多而且顏色黃,當然就可以使用枸杞菊花茶,但是枸杞的劑量要少,菊花的劑量要多;若是有以上症狀以外,眼睛還會有灼熱感,眼屎多到會「牽絲」,也就是水樣分泌物增加,這樣就是感染性結膜炎了,這時候就要使用菊花、金銀花來治療;假如單純的眼睛乾澀,結膜沒有紅,眼睛周圍沒有眼屎,這種情況是屬於「陰虛」,就可以使用枸杞、蓮藕、麥門冬、山藥等比較滋潤的藥材,效果就更顯著。
    【名家專欄】招明威教授/全民節水省起來!黃豆粉、小蘇打粉洗碗洗菜誰厲害?
    小蘇打屬於弱鹼性粉末,具有侵蝕性,所以用來清洗杯碗瓢盆之類的「硬物」很好用,但如果用於軟性的物質,像是洗菜,就要特別注意用法用量,使用過多或是浸泡太久,容易腐蝕蔬菜的纖維,讓菜軟掉不清脆。
    【名家專欄】曾郁文醫師/懷疑有尿失禁?簡單4步驟自我檢測!
    漏尿的狀況,輕則底褲濕濕的;重則影響到生活,排斥性行為、無法出遠門、放棄運動,甚至怕身上有尿騷味,這些都是「尿失禁」的症狀,長期下來不敢與朋友往來,低潮陰霾造成憂鬱症。
    【名家專欄】洪素卿/腹痛急診驚見肝癌!注意相關症狀,出現疼痛多晚期!
    高雄長庚醫院血液腫瘤科主任陳彥仰醫師指出,肝臟裡面沒有神經,肝臟的表面才有神經,肝臟的腫瘤如果沒有侵犯到表面是不會有疼痛的症狀,且如果腫瘤不夠大,或是沒有遭到劇烈碰撞等外力影響,多無明顯症狀,一旦患者出現疲勞、食慾不振、體重減輕、上腹部悶痛、肝功能異常、黃疸、腹部腫大、甚至上腸胃道出血、吐血等肝癌臨床症狀,多數已是晚期。