最多人關注

  • 三陰性乳癌
  • 武漢肺炎
  • 防癌
  • 高血壓
  • 糖尿病
  • 慢性發炎是致癌元兇?醫師3招助排毒:睡好覺、吃彩虹蔬果、多運動通淋巴

    2020-08-10

    身體長期慢性發炎  當心嚴重引發癌症

    慢性發炎與許多健康問題有關,包括心血管疾病、代謝疾病,最嚴重者將導致癌症發生。瀚仕抗衰老醫學中心院長林曉凌醫師說明,癌細胞其實就是病變的細胞,主要是因人體內有一個正常的生命週期,當細胞壽命已盡或是開始出現老化或病變等現象,這時就應該要從細胞核終止細胞的生命週期,但是由於發炎物質與自由基等對細胞造成傷害,改變細胞核中的遺傳物質,控制細胞週期序列的功能已經出現了變化,出現病變的細胞就會不斷地被複製。

    醫師提醒,癌變會逐漸在體內發生,通常伴隨的是免疫功能失去偵測、清除不好的細胞或是外來病原菌的功能。當身體累積過多不好物質,免疫系統卻無法及時發現,最後就會變成形成癌症。

    #免疫力 #癌症 #睡眠 #運動 #飲食

    對抗慢性發炎  養成規律作息與運動習慣

    要避免身體慢性發炎,除應重視飲食均衡,睡眠及規律作息也很重要。林曉凌指出,身體進行睡眠時,器官會開始進行各項修復,包含肝臟解毒、腦神經細胞資訊重整、免疫系統的修復。研究顯示,身體功能健康的人遭睡眠剝奪一周,體內發炎指數會大幅上升,可見規律睡眠對免疫系統和慢性發炎影響之大。另外,淋巴系統是人體重要的排毒通道,淋巴需要透過肌肉收縮才能帶動整體循環,因此養成規律的運動習慣,也是減少慢性發炎的重點。

    #免疫力 #癌症 #睡眠 #運動 #飲食

    對抗慢性發炎  飲食如何攝取最有利?

    林曉凌指出,植物中含有各種重要營養素,平時應攝取「彩色蔬果」如白色洋蔥、蒜頭;富含花青素的多酚類蔬果,如茄子、彩椒、花椰菜。醫師提醒,不同的蔬菜種類提供不同營養素,應該避免偏食多樣攝取。此外,優質蛋白質也是免疫系統的重要原料,林曉凌說明免疫力好壞關鍵之一取決於免疫球蛋白,而其構造是由蛋白質組成,如果沒有攝取足夠的蛋白質、身體沒有吸收好的氨基酸,就無法產生好的抗體並提供免疫功能所需的營養成分。

    該如何搭配飲食比例最有助對抗慢性發炎?林曉凌解釋,不同的營養學角度會有不同的攝取建議,主要是與總體的飲食結構有關聯,近年推行的蔬食文化、抗發炎料理、地中海飲食就是朝著減少精緻澱粉類,增加優質蛋白質與蔬果的方向為主要目的。在攝取蛋白質時也需要考量脂肪種類,例如紅肉的肉與油脂無法分離,通常是以飽和脂肪為主,目前仍建議勿過度攝取飽和脂肪,以免促進相關疾病風險。

    #免疫力 #癌症 #睡眠 #運動 #飲食

    以上新聞文字、照片皆屬《今健康》版權所有,非授權合作媒體,禁止任何網站、媒體、論壇引用及改寫。

    《延伸閱讀》

    .三餐如何吃才能防止癌症上門?掌握六大飲食方針

    .吃素、吃肉怎麼吃有利防癌?專家:「懂吃」才是健康關鍵

    點擊 #關鍵字,看更多相關文章
    #免疫力 #癌症 #睡眠 #運動 #飲食
    今健康New新聞
    腦中風可預防?醫籲「三少一多」護血管 三高族群規律用藥
    雙和醫院中風中心主任陳龍醫師指出,腦中風分為梗塞性及出血性腦中風,研究資料顯示,高達4至5成以上的出血性腦中風患者,到院前已心跳停止、沒有血壓,來不及急救就已經死亡,尤其是腦幹出血,平均死亡率更高達6成以上。
    提升乳癌偵測率 3D乳房斷層精準偵測微小腫瘤
    亞東醫院影像醫學科醫師陳振德表示,因為生活型態、飲食習慣及環境之改變,台灣婦女乳癌的罹患率逐年攀升,且年齡層降低,罹癌的高峰族群落在四、五十歲區間,較歐美婦女年輕10歲,確診期數也較歐美晚期。
    走路手不動、肩膀痛治不好?帕金森氏症十大症狀中3項要注意
    台灣動作障礙協會列出的帕金森氏症十大症狀包括:手在休息放鬆時出現顫抖、走路時手不會擺動、站立時身體向前彎曲、走路時一隻腳拖在後面、步伐小常跌倒、覺得懶洋洋做事沒動力、頸部後方或肩膀常疼痛、刻意避開和聊不來的人相處、音調變小或沙啞、寫字變慢、字體變小等等。
    吃血糖藥配綠奶一驗指數嚇破表 腸泌素控血糖兼顧體重納健保給付
    糖尿病照護已從過去的血糖控制,逐步轉向血糖、心血管、體重管理的「三合一」趨勢,才能滿足病人需求,也能減少病人的併發症風險,降低未來的後端醫療支出。涂女士所用的腸泌素是最新控糖達標武器,能調節胰島素釋放,而且在血糖高時才會作用,等同於對血糖進行「智慧調控」。而且能減少胃排空,抑制過量食慾,同時讓血糖達標、體重控制、食慾也降低。
    美豬瘦肉精是什麼?吃了會怎樣?哪些族群不能吃?怎麼煮降瘦肉精?顏宗海詳解
    長庚醫院腎臟科主治醫師顏宗海醫師表示,所謂「瘦肉精」其實種類繁多,此次因美豬進口備受關注的「萊克多巴胺」為其中一種,之所以被稱為瘦肉精,原因是主要用途為加入豬牛等家禽飼料中,幫助刺激家禽的類交感神經,達到減少脂肪組織比例、增加瘦肉比例的目的。
    今健康嚴選推薦
    腦中風可預防?醫籲「三少一多」護血管 三高族群規律用藥
    雙和醫院中風中心主任陳龍醫師指出,腦中風分為梗塞性及出血性腦中風,研究資料顯示,高達4至5成以上的出血性腦中風患者,到院前已心跳停止、沒有血壓,來不及急救就已經死亡,尤其是腦幹出血,平均死亡率更高達6成以上。
    秋天易過敏感冒、更年期症狀變多?中醫師教養肺降燥法:按摩、飲食、多喝水
    今年過完中秋後氣溫明顯下降,不少人覺得比往常更早迎接秋天,隨著入秋溫差大,季節性的疾病也開始出現,南崁風澤診所胡心瀕院長表示,自身調節能力弱的族群,容易受到氣候轉變影響,尤其在秋季最常發生鼻塞、打噴嚏、汗皰疹,還有自律神經失衡。
    主動脈剝離跟家族史有關?長庚研究:最高增6.82倍風險
    主動脈剝離雖少見但致死率高,屬於高危險性的心血管事件,而近年亦發生不少因主動脈剝離猝死案例。主動脈剝離好發於中老年,以男性居多。最重要的風險因子為高血壓、吸菸、主動脈疾病、懷孕以及劇烈運動等。
    防女性十大癌症之首:乳癌 醫:有年輕化趨勢,3種人更要定期檢查
    亞東醫院影像醫學科醫師陳振德表示,乳癌一直以來都位居於女性十大癌症之首,十大死因也從排行第四位往前邁進至第三位,且有逐漸年輕化的趨勢,其原因主要和基因遺傳、環境因素、飲食習慣以及生活壓力有關。