最多人關注

  • 新冠肺炎
  • 肺炎鏈球菌 
  • 疫苗
  • HPV
  • 膽固醇
  • 慢性發炎是致癌元兇?醫師3招助排毒:睡好覺、吃彩虹蔬果、多運動通淋巴

    2020-08-10

    身體長期慢性發炎  當心嚴重引發癌症

    慢性發炎與許多健康問題有關,包括心血管疾病、代謝疾病,最嚴重者將導致癌症發生。瀚仕抗衰老醫學中心院長林曉凌醫師說明,癌細胞其實就是病變的細胞,主要是因人體內有一個正常的生命週期,當細胞壽命已盡或是開始出現老化或病變等現象,這時就應該要從細胞核終止細胞的生命週期,但是由於發炎物質與自由基等對細胞造成傷害,改變細胞核中的遺傳物質,控制細胞週期序列的功能已經出現了變化,出現病變的細胞就會不斷地被複製。

    醫師提醒,癌變會逐漸在體內發生,通常伴隨的是免疫功能失去偵測、清除不好的細胞或是外來病原菌的功能。當身體累積過多不好物質,免疫系統卻無法及時發現,最後就會變成形成癌症。

    #免疫力 #癌症 #睡眠 #運動 #飲食

    對抗慢性發炎  養成規律作息與運動習慣

    要避免身體慢性發炎,除應重視飲食均衡,睡眠及規律作息也很重要。林曉凌指出,身體進行睡眠時,器官會開始進行各項修復,包含肝臟解毒、腦神經細胞資訊重整、免疫系統的修復。研究顯示,身體功能健康的人遭睡眠剝奪一周,體內發炎指數會大幅上升,可見規律睡眠對免疫系統和慢性發炎影響之大。另外,淋巴系統是人體重要的排毒通道,淋巴需要透過肌肉收縮才能帶動整體循環,因此養成規律的運動習慣,也是減少慢性發炎的重點。

    #免疫力 #癌症 #睡眠 #運動 #飲食

    對抗慢性發炎  飲食如何攝取最有利?

    林曉凌指出,植物中含有各種重要營養素,平時應攝取「彩色蔬果」如白色洋蔥、蒜頭;富含花青素的多酚類蔬果,如茄子、彩椒、花椰菜。醫師提醒,不同的蔬菜種類提供不同營養素,應該避免偏食多樣攝取。此外,優質蛋白質也是免疫系統的重要原料,林曉凌說明免疫力好壞關鍵之一取決於免疫球蛋白,而其構造是由蛋白質組成,如果沒有攝取足夠的蛋白質、身體沒有吸收好的氨基酸,就無法產生好的抗體並提供免疫功能所需的營養成分。

    該如何搭配飲食比例最有助對抗慢性發炎?林曉凌解釋,不同的營養學角度會有不同的攝取建議,主要是與總體的飲食結構有關聯,近年推行的蔬食文化、抗發炎料理、地中海飲食就是朝著減少精緻澱粉類,增加優質蛋白質與蔬果的方向為主要目的。在攝取蛋白質時也需要考量脂肪種類,例如紅肉的肉與油脂無法分離,通常是以飽和脂肪為主,目前仍建議勿過度攝取飽和脂肪,以免促進相關疾病風險。

    #免疫力 #癌症 #睡眠 #運動 #飲食

    以上新聞文字、照片皆屬《今健康》版權所有,非授權合作媒體,禁止任何網站、媒體、論壇引用及改寫。

    《延伸閱讀》

    .三餐如何吃才能防止癌症上門?掌握六大飲食方針

    .吃素、吃肉怎麼吃有利防癌?專家:「懂吃」才是健康關鍵

    點擊 #關鍵字,看更多相關文章
    #免疫力 #癌症 #睡眠 #運動 #飲食
    今健康New新聞
    停止訕笑 面對「坦白」回以「感激」 對防疫更有利!
    臺灣今天一天新增29起本土案例,其中7例尚未掌握感染途徑。指揮官陳時中言談中隱約透露疫調不是那麼順利。有人「遺忘」了自己部分足跡?也有人選擇性隱匿家人接觸史!要將疫調查清楚,未來可能需要警政協助努力。
    本土單日新增29例創新高!陳時中:目前沒有準備升級3級警戒
    台灣COVID-19疫情持續升溫!今日新增29例本土個案,其中,5例與獅子會相關、16例萬華相關,1例與宜蘭遊藝場相關,7例目前尚未掌握感染來源。對此,指揮官陳時中表示,這7例本土案例的流病相關性仍在持續疫調當中、「指揮中心目前並沒有準備要升級到三級警戒」。
    防肺炎先自保!6招幫助清除肺部黏液分泌物
    肺炎傳染來襲,身體「衰弱」的族群面臨更高風險。隨著年紀增長,身體生理儲備量下降,在面臨外界壓力時無法維持身體恆定,甚至身體平衡被打亂後恢復變慢或不完全就是「衰弱」。根據統計,衰弱的老年人死亡率更高,比起身體狀況強健的老人,死亡率高出3-5倍。
    走路喘舉步維艱?過馬路輸給小綠人?醫:當心「肺動脈高壓」5大症狀
    走路時呼吸喘不停,甚至無法在小綠人秒數內過馬路?除了當心肺炎感染,也可能是肺動脈高壓前兆。財團法人風濕病基金會台灣抗風濕病聯盟執行長蔡長祐醫師表示,每年5月5日是世界肺高壓日,提醒自體免疫疾病族群,應格外注意步行能力是否正常,如果在「小綠人」倒數前走不完斑馬線,可能是肺動脈高壓導致心肺功能異常。
    人與人連結!又增13起新冠肺炎本土個案,獅子會相關已達20例、萬華茶藝館共7人
    今(13)新增13例COVID-19本土病例,其中9例與個案1203獅子會活動群聚有關,另3例與臺北市萬區茶藝館群聚有相關活動史,尚有1例感染源待釐清。
    今健康嚴選推薦
    年輕甲狀腺癌更兇!醫:發現甲狀腺結節務必追蹤治療
    「明明沒有大脖子,也要注意甲狀腺問題?」頸部外觀腫大是一般人注意甲狀腺疾病的首要,然而,沒有明顯徵兆的甲狀腺結節,也可能隱藏看不見的「壞東西」?高雄醫學大學附設中和紀念醫院內分泌新陳代謝科杜青玲醫師指出,大體解剖研究中發現約50%具有甲狀腺結節。隨著年齡增長,甲狀腺結節盛行率會逐步升高,超音波檢查中近65%成人會發現甲狀腺結節。
    藥罐乾燥劑、棉花開灌就要丟!4觀念正確保存藥物。
    許多民眾為了妥善保存藥物、避免潮濕,在藥罐打開之後,乾燥劑、棉花還是繼續放在裡頭,認為可以持續保持乾燥效果。事實上,這樣的行為更容易讓藥品受潮。乾燥劑和棉花主要使用於未開封的藥品,可以吸收藥罐當中的水氣避免潮濕,但在每次開罐之後或多或少都可能有新的水氣進入,繼續將乾燥劑和棉花放在裡面,當兩者吸收水氣量達到飽和後,反而像將吸飽水的棉花持續放在藥罐裡頭,更容易使藥品受潮。
    胸痛是胃食道逆流造成?可能與哪些疾病有關?醫師教5種常見原因
    胸痛是現代人相當常見的文明病,許多人會馬上聯想到心臟問題,但也可能是其他器官正在求救。胸痛不僅是胃食道逆流的非典型症狀之一,更是病人常常主訴的症狀。胸腔是聚集重要器官的位置,因此瞭解疼痛可能與哪些器官有關,才是排除致命性疾病的關鍵。
    老是腰酸背痛、關節痠痛?醫推4大類食物強筋健骨!
    筋骨痠痛多屬於「痺症」,疏筋活血可以改善,而這些辛辣性食材,就有此功能。薑已證實可抑制體內介白素和前列腺素的合成,減少發炎反應,又少有副作用。蔥、蒜、辣椒也有類似效果。但攝食過多仍可能造成腸胃不適,體質躁熱者也不宜過量。