最多人關注

  • 新冠肺炎
  • 肺炎鏈球菌 
  • 疫苗
  • HPV
  • 膽固醇
  • 慢性發炎是致癌元兇?醫師3招助排毒:睡好覺、吃彩虹蔬果、多運動通淋巴

    2020-08-10

    身體長期慢性發炎  當心嚴重引發癌症

    慢性發炎與許多健康問題有關,包括心血管疾病、代謝疾病,最嚴重者將導致癌症發生。瀚仕抗衰老醫學中心院長林曉凌醫師說明,癌細胞其實就是病變的細胞,主要是因人體內有一個正常的生命週期,當細胞壽命已盡或是開始出現老化或病變等現象,這時就應該要從細胞核終止細胞的生命週期,但是由於發炎物質與自由基等對細胞造成傷害,改變細胞核中的遺傳物質,控制細胞週期序列的功能已經出現了變化,出現病變的細胞就會不斷地被複製。

    醫師提醒,癌變會逐漸在體內發生,通常伴隨的是免疫功能失去偵測、清除不好的細胞或是外來病原菌的功能。當身體累積過多不好物質,免疫系統卻無法及時發現,最後就會變成形成癌症。

    #免疫力 #癌症 #睡眠 #運動 #飲食

    對抗慢性發炎  養成規律作息與運動習慣

    要避免身體慢性發炎,除應重視飲食均衡,睡眠及規律作息也很重要。林曉凌指出,身體進行睡眠時,器官會開始進行各項修復,包含肝臟解毒、腦神經細胞資訊重整、免疫系統的修復。研究顯示,身體功能健康的人遭睡眠剝奪一周,體內發炎指數會大幅上升,可見規律睡眠對免疫系統和慢性發炎影響之大。另外,淋巴系統是人體重要的排毒通道,淋巴需要透過肌肉收縮才能帶動整體循環,因此養成規律的運動習慣,也是減少慢性發炎的重點。

    #免疫力 #癌症 #睡眠 #運動 #飲食

    對抗慢性發炎  飲食如何攝取最有利?

    林曉凌指出,植物中含有各種重要營養素,平時應攝取「彩色蔬果」如白色洋蔥、蒜頭;富含花青素的多酚類蔬果,如茄子、彩椒、花椰菜。醫師提醒,不同的蔬菜種類提供不同營養素,應該避免偏食多樣攝取。此外,優質蛋白質也是免疫系統的重要原料,林曉凌說明免疫力好壞關鍵之一取決於免疫球蛋白,而其構造是由蛋白質組成,如果沒有攝取足夠的蛋白質、身體沒有吸收好的氨基酸,就無法產生好的抗體並提供免疫功能所需的營養成分。

    該如何搭配飲食比例最有助對抗慢性發炎?林曉凌解釋,不同的營養學角度會有不同的攝取建議,主要是與總體的飲食結構有關聯,近年推行的蔬食文化、抗發炎料理、地中海飲食就是朝著減少精緻澱粉類,增加優質蛋白質與蔬果的方向為主要目的。在攝取蛋白質時也需要考量脂肪種類,例如紅肉的肉與油脂無法分離,通常是以飽和脂肪為主,目前仍建議勿過度攝取飽和脂肪,以免促進相關疾病風險。

    #免疫力 #癌症 #睡眠 #運動 #飲食

    以上新聞文字、照片皆屬《今健康》版權所有,非授權合作媒體,禁止任何網站、媒體、論壇引用及改寫。

    《延伸閱讀》

    .三餐如何吃才能防止癌症上門?掌握六大飲食方針

    .吃素、吃肉怎麼吃有利防癌?專家:「懂吃」才是健康關鍵

    點擊 #關鍵字,看更多相關文章
    #免疫力 #癌症 #睡眠 #運動 #飲食
    今健康New新聞
    血糖控不好恐是C肝影響!?及早清零還能降肝癌風險!
    現在C肝已經有藥物可以治癒,是最有機會清零的疾病。對於糖尿病病友而言,血糖控制差可能也和C肝病毒有關。值得注意的是,合併C肝感染的糖尿病病友治癒後,不僅有助血糖控制,也可降低心血管疾病、腦中風、腎臟疾病等常見併發症,更能降低肝癌風險。
    試管嬰兒治療常見3迷思!了解AMH焦慮、取卵數量、副作用。
    AMH數值可顯示卵巢卵子的庫存量,此數值不可逆,隨年齡增加數值也會越來越低,是個評估重要指標,也因此對女性帶來不少壓力。陳美州醫師表示,AMH僅是幫助醫師決定治療方針和劑量,目的在預測取卵數,另也需參考體重,依據體重和AMH為標準,比單獨用AMH更精確。因此數值可以留意,但數值較低也不需恐慌。
    北醫校友總會生醫新創論壇重點一次看!次世代基因定序技術掀熱潮
    臺北醫學大學校友總會於12日舉辦第一屆校友生醫新創論壇,邀請來自生醫領域新創校友分享學研創業經驗,論壇除了聚焦近年生醫產業熱門領域,包括AI智慧醫療、精準醫療、次世代基因定序技術等最新進展與現況,同時解析如何讓研究與市場需求結合,從實驗室走向新創公司。
    全球十大死因第3名:肺阻塞!醫:咳、喘、痰3周真的早點檢查。
    肺阻塞位列台灣十大死因之一,更是全球第三大死因,不過話雖如此,民眾對此卻普遍熟悉度不高,實在令人憂心。肺阻塞主要好發在40歲以上族群,有很高的比例是因為吸菸所致,高達9成,其他危險因子也包括二手菸、工廠及汽機車排放的廢氣等空氣汙染、家族史、以及老師或木工等常接觸粉塵職業者。患者容易出現「咳、喘、痰」症狀,且持續三周以上,與長新冠相當類似,也有不少民眾在新冠疫情之前就有這樣的老毛病,認為只是人老沒什麼大不了。
    又咳又喘遲遲未好轉 合併關節腫大、手腳發紫才知是硬皮病併發肺纖維化
    硬皮症是一種慢性自體免疫系統疾病,最典型的外顯症狀為皮膚變硬變厚,但症狀會隨著疾病進展蔓延至全身,包括關節疼痛腫大以及心臟、肺臟和腎臟等器官的纖維化,其中又以肺纖維化最為棘手,是硬皮症患者的主要死因,若未及時治療恐使肺功能受損。所幸上述40歲女性個案從症狀初發到確診僅一年時間,目前透過生物製劑控制硬皮症,並配合抗纖維化藥物治療肺纖維化,不僅症狀明顯改善,也成功抑制肺功能惡化。
    今健康嚴選推薦
    【名家專欄】郭祐睿中醫師/眼睛痠澀刺痛是青光眼?眼中醫推3茶飲有助護眼!
    大部分的患者覺得關於眼睛的問題就會使用「護眼神方」枸杞菊花茶,其實不盡然如此,舉例來說若是眼睛乾澀的人合併結膜紅、眼睛痛、眼屎多而且顏色黃,當然就可以使用枸杞菊花茶,但是枸杞的劑量要少,菊花的劑量要多;若是有以上症狀以外,眼睛還會有灼熱感,眼屎多到會「牽絲」,也就是水樣分泌物增加,這樣就是感染性結膜炎了,這時候就要使用菊花、金銀花來治療;假如單純的眼睛乾澀,結膜沒有紅,眼睛周圍沒有眼屎,這種情況是屬於「陰虛」,就可以使用枸杞、蓮藕、麥門冬、山藥等比較滋潤的藥材,效果就更顯著。
    【名家專欄】招明威教授/全民節水省起來!黃豆粉、小蘇打粉洗碗洗菜誰厲害?
    小蘇打屬於弱鹼性粉末,具有侵蝕性,所以用來清洗杯碗瓢盆之類的「硬物」很好用,但如果用於軟性的物質,像是洗菜,就要特別注意用法用量,使用過多或是浸泡太久,容易腐蝕蔬菜的纖維,讓菜軟掉不清脆。
    【名家專欄】曾郁文醫師/懷疑有尿失禁?簡單4步驟自我檢測!
    漏尿的狀況,輕則底褲濕濕的;重則影響到生活,排斥性行為、無法出遠門、放棄運動,甚至怕身上有尿騷味,這些都是「尿失禁」的症狀,長期下來不敢與朋友往來,低潮陰霾造成憂鬱症。
    【名家專欄】洪素卿/腹痛急診驚見肝癌!注意相關症狀,出現疼痛多晚期!
    高雄長庚醫院血液腫瘤科主任陳彥仰醫師指出,肝臟裡面沒有神經,肝臟的表面才有神經,肝臟的腫瘤如果沒有侵犯到表面是不會有疼痛的症狀,且如果腫瘤不夠大,或是沒有遭到劇烈碰撞等外力影響,多無明顯症狀,一旦患者出現疲勞、食慾不振、體重減輕、上腹部悶痛、肝功能異常、黃疸、腹部腫大、甚至上腸胃道出血、吐血等肝癌臨床症狀,多數已是晚期。