最多人關注

  • 新冠肺炎
  • 肺炎鏈球菌 
  • 疫苗
  • HPV
  • 膽固醇
  • 腦中風致殘奪命,男性肥胖嗜鹹機率高!少吃煎炸高膽固醇,運動後勿直接洗澡

    2020-04-15

    今健康/郭家和

    急性發作致殘殺手,腦中風分為兩大類

    腦中風是國人致殘與致命的重大殺手之一,腦部血流若是外力或心血管病變而受阻,有可能在短時間內造成急性症狀。根據衛福部國健署資料指出,腦中風若不即時接受有效醫治,恐殘留中至重度殘障,最主要的中風原因可以分為缺血性、出血性兩大類。

    缺血性中風,也稱為腦梗塞,主要是腦血管本身病變造成狹窄,或身體其他血管的雜質血塊形成血栓後,導致腦組織壞死,常見有腦血栓與腦栓塞兩種。出血性中風,多因腦血管破裂血液流入腦組織內形成血塊,常見有腦組織內出血,以及蜘蛛膜下出血兩種。

    腦中風易找上哪些人?男性肥胖吃太鹹高熱量

    常見的腦中風危險因子,包括年齡尤其是45歲以上之男性,或55歲以上之女性。性別則以男性機率為高。家中親人如有有心肌梗塞或猝死,腦中風的危險性也會增加。在身體因素方面,高血壓、糖尿病、心臟病、高血脂都會增加腦中風風險,尤其是高血壓患者,因血管內膜受損與膽固醇堆積,容易加速血管硬化,或是擠破血管導致腦出血。

    再從生活形態分析,肥胖會增加動脈硬化,升高心臟負荷與中風機率。抽菸會使血管收縮、血壓上升,加速動脈粥狀硬化。過量飲酒則易肥胖與高血脂。平日缺乏運動者,肥胖、心臟病、腦中風的機率都會上升。至於飲食習慣,嗜喝咖啡、高膽固醇食物,高鹽分飲食等,易誘發腦中風發生。

    腦中風易找上哪些人?

    發作後搶救時間是關鍵,注意臨危不亂中風徵兆

    由於腦中風急性發作時,能在黃金時間內接受取栓或溶栓手術,將是影響存活率的關鍵,認識腦中風「臨微不亂」等急性徵兆相當重要。這些症狀包括「臨時肢體無力」包括一側或兩側肢體突然無力、「微笑也困難」的嘴歪眼斜、「言語不清楚」溝通困難、「意識混亂」神智模糊甚至昏迷等。此外,像是感覺異常、吞嚥吞難、流口水、眩暈、嘔吐、頭痛、運動失調、失禁、視力障礙、抽搐等等,都可能是大腦功能障礙所產生的表現。

    發作後搶救時間是關鍵,注意臨危不亂中風徵兆

    如何預防腦中風,體重運動飲食都要顧

    (一)控制體重

    理想體重可降低慢性病機率,男女BMI值大於27以上,就屬於肥胖症的定義。飲食控制與運動是最佳方法,可以每星期減重0.5至1公斤的幅度進行,或諮詢營養門診與減重門診,由醫師與營養師介入診斷並安排減重方式。

    (二)規律運動

    適當運動能降低血壓、體重、血脂肪,並促進身體裡「好膽固醇」(HDL,高密度脂蛋白膽固醇)的含量,改善新陳代謝。建議每星期從事三次以上、20分鐘至30分鐘的運動量,包括步行、體操、舞蹈、爬樓梯、爬山、游泳、騎單車、慢跑等等,以運動時可感到心跳增加、呼吸微喘、流汗等狀態為準。

    (三)飲食原則

    均衡飲食多樣化,全穀類、魚肉蛋豆類、低脂或脫脂奶類、蔬菜水果都應攝取。注意少油、少糖、少鹽、盡量不喝酒。每一公克酒精含有7大卡熱量。烹調時避免煎、炸,多用蒸、煮、燉、燜處理食物。

    過量運動適得其反,正確運動原則要注意

    適當運動可以維持健康、預防中風,但要預防激烈運動或運動不當,引發心血管或身體急性病變,就要注意正確的運動原則:運動前應做暖身運動5至10分鐘,運動後要進行緩和運動。

    運動結束後等流汗停止再沖澡沐浴,而且最好用溫水進行。避免在過飽或過餓時從事運動,以避免低血糖、低血壓。最重要的是,如果運動後出現呼吸困難、頭暈、臉色蒼白、冒冷汗,表示運動過量,應立即停止。

    《延伸閱讀》

    .牙周病易骨鬆、心臟病、中風?醫:機率較高,刷牙方式很重要

    .天冷、溫差大易中風、心肌梗塞,何松穎醫師教防範及保命

    .心房顫動中風率、死亡率驚人,醫:了解風險與防範是保命關鍵

    以上新聞文字、照片皆屬《今健康》版權所有,非授權合作媒體,禁止任何網站、媒體、論壇引用及改寫。

    點擊 #關鍵字,看更多相關文章
    #中風 #腦中風 #肥胖 #體重 #運動 #血壓 #衛福部
    今健康New新聞
    夏天總是這也癢那也癢?異位性皮膚炎攻略一次懂
    隨著季節更替,即將進入炎炎夏日,氣溫升高加劇異位性皮膚炎,所以「皮更癢」!特別是學齡孩童一下課向外跑跟同學打鬧玩耍,玩得滿身大汗,接著皮膚可能就開始泛紅、搔癢,到了晚上更是癢到睡不著。醫師呼籲家長應讓孩子配合醫囑治療,切勿自行停藥,或是使用其他偏方,以免異位性皮膚炎進入重複搔抓的惡性循環。
    1分鐘檢測思覺失調症前驅症狀!把握黃金治療期防大腦惡化
    思覺失調症起源於「大腦生病了」,為了讓大眾更瞭解思覺失調症,台灣精神醫學會特別舉辦照護心起點記者會,分享思覺失調症的15大前趨期症狀,鼓勵民眾透過簡單評估,及早發現大腦生病的警訊,把握發病最初的5年黃金治療期,搭配心理、社會與精神復健治療,也有機會翻轉思覺失調的人生,回歸正常的社會生活。
    攝護腺肥大尿不出來,男子意外「跌」破膀胱!飲食、習慣、藥物、手術 四大招對抗攝護腺肥大
    輕度到中度攝護腺肥大患者可透過生活飲食調整或合併用藥減輕症狀。一旦出現反覆泌尿道感染、經常性血尿、膀胱結石、膀胱憩室,或發生「尿不出來」必須依賴導尿排出尿液等併發症出現時,建議考慮手術治療。否則不僅可能影響腎臟功能、一不小心甚至引發致命危機。
    青少年異位性皮膚炎治療難?8月健保擴大給付全身性標靶藥物!
    中重度異位性皮膚炎的病友,往往因無法忍受劇烈的癢感,不斷搔抓,結果造成全身傷痕累累、傷口流湯流血、皮屑滿天飛,嚴重影響外觀和社交關係。而青春期正是一個人生理發育和心理發展產生急遽變化的階段,此時爆發異位性皮膚炎,往往身心俱疲,同時面臨嚴重感染、憂鬱的高風險危機。
    【肺炎鏈球菌疫苗專題】有錢沒錢大不同!高風險長者肺炎鏈球菌疫苗一國多制 醫師:疫苗政策接軌國際 有賴永續穩定的疫苗經費來源
    疾病管制署今年擴大肺炎鏈球菌疫苗公費施打對象,從原本 75 歲以上、放寬至 71 歲以上長者都能免費接種,預計有將近20萬長者受惠。不過,包括免疫缺損、65歲以上長者等高風險族群,此波仍未列入公費施打範圍。
    今健康嚴選推薦
    【名家專欄】郭祐睿中醫師/眼睛痠澀刺痛是青光眼?眼中醫推3茶飲有助護眼!
    大部分的患者覺得關於眼睛的問題就會使用「護眼神方」枸杞菊花茶,其實不盡然如此,舉例來說若是眼睛乾澀的人合併結膜紅、眼睛痛、眼屎多而且顏色黃,當然就可以使用枸杞菊花茶,但是枸杞的劑量要少,菊花的劑量要多;若是有以上症狀以外,眼睛還會有灼熱感,眼屎多到會「牽絲」,也就是水樣分泌物增加,這樣就是感染性結膜炎了,這時候就要使用菊花、金銀花來治療;假如單純的眼睛乾澀,結膜沒有紅,眼睛周圍沒有眼屎,這種情況是屬於「陰虛」,就可以使用枸杞、蓮藕、麥門冬、山藥等比較滋潤的藥材,效果就更顯著。
    【名家專欄】招明威教授/全民節水省起來!黃豆粉、小蘇打粉洗碗洗菜誰厲害?
    小蘇打屬於弱鹼性粉末,具有侵蝕性,所以用來清洗杯碗瓢盆之類的「硬物」很好用,但如果用於軟性的物質,像是洗菜,就要特別注意用法用量,使用過多或是浸泡太久,容易腐蝕蔬菜的纖維,讓菜軟掉不清脆。
    【名家專欄】曾郁文醫師/懷疑有尿失禁?簡單4步驟自我檢測!
    漏尿的狀況,輕則底褲濕濕的;重則影響到生活,排斥性行為、無法出遠門、放棄運動,甚至怕身上有尿騷味,這些都是「尿失禁」的症狀,長期下來不敢與朋友往來,低潮陰霾造成憂鬱症。
    【名家專欄】洪素卿/腹痛急診驚見肝癌!注意相關症狀,出現疼痛多晚期!
    高雄長庚醫院血液腫瘤科主任陳彥仰醫師指出,肝臟裡面沒有神經,肝臟的表面才有神經,肝臟的腫瘤如果沒有侵犯到表面是不會有疼痛的症狀,且如果腫瘤不夠大,或是沒有遭到劇烈碰撞等外力影響,多無明顯症狀,一旦患者出現疲勞、食慾不振、體重減輕、上腹部悶痛、肝功能異常、黃疸、腹部腫大、甚至上腸胃道出血、吐血等肝癌臨床症狀,多數已是晚期。