常常頭痛怎麼辦？你不知道的「頭痛日誌」等方式有助改善。

時常頭痛者，留意天氣變化

頭痛的原因相當多，其中像是在天氣發生變化的時候就會有頭痛的情況出現，這種情況就相當常見。何松穎醫師表示，身體敏銳度較高的人，稍有變化身體就感受得到，頭就會開始痛，有醫界學者認為，天氣變化容易使得腦內血清素等化學物質產生變化，進而產生偏頭痛的情況；也有學者認為和氣壓有關，天氣熱時處於高氣壓，天氣冷時處於低氣壓，當氣壓出現改變自然就會影響人體，就如同飛機起降時身體會所感受到的氣壓影響，會有耳鳴甚至頭暈、頭痛的情況出現。

何松穎醫師表示，像這樣天氣一變就會頭痛的情狀，有相當大的比例是原本就有頭痛的問題，據調查這樣的族群在平常就常有頭痛的族群中約占7成，且常見從頭部兩側開始疼痛，除了頭痛以外，患者也常會有噁心想吐、畏光等情況發生，因此若平時有頭痛問題者應多加留意。

使用頭痛藥、止痛藥，這些細節要注意

頭痛的當下，大多數人會先以頭痛藥、止痛藥作緩解，何松穎醫師建議，在用藥時要先留意自己是否有對藥物過敏的情況，以避免服藥後身體更加不適，在藥局買藥時可先和藥局的藥師等專業人士多作討論，並注意藥盒上應注意的事項、劑量等。而想要改善頭痛不能單靠自己吃止痛藥，頭痛是一種症狀，吃止痛藥只是將症狀消除，若根源持續存在，頭痛也會不斷發生。因此需先釐清頭痛的原因，找出問題根源後對其改善，頭痛才不會一直找上門。

4種頭痛情況別拖，盡速就醫

何松穎醫師也表示，特別是當頭痛情況出現了有別於以往的劇烈疼痛、疼痛時間延長，甚至是越來越痛，或者是突然出現的劇痛等，都應盡快就醫檢查，因為這很有可能是危險程度較高的健康問題所引起的症狀，不宜拖延，如腦內出血、腦中風、腦部出現惡性腫瘤等。

頭痛日誌等方式有助改善頭痛

想要改善頭痛除了前述的詢問藥師後用藥、就醫檢查，以及多數民眾都知道的適當排除壓力、飲食營養均衡、良好生活作息、培養運動習慣等基本養生之道之外，何松穎醫師也表示，常有頭痛情況的民眾也可以寫下「頭痛日誌」，這對改善頭痛也相當有幫助。紀錄下每次頭痛時的人事時地物、頻率、時間、天氣、心情等，盡可能的紀錄，那些可能在頭痛當下沒注意到的共通點，經一段時間紀錄後便會發現，如此有助釐清自己在什麼樣的情況下容易出現頭痛，就可以對此作防範，避開可能風險。在發現容易引起自己頭痛的原因後，也可以在事前先吃一顆頭痛藥作預防，例如已經很確定自己每當下雨就會開始頭痛，那麼在天氣開始變天且看起來快下雨時，就可以先吃一顆頭痛藥預防。

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