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  • 年輕高血壓破2成5!恐影響腦心腎 正確量血壓掌握「722原則」

    2021-05-07

    3成國人不知高血壓上身  無症狀難察覺?

    高血壓是全球性的健康議題,也是心血管疾病、腦中風、糖尿病、腎臟病、眼疾等重大慢性病的共同危險因子。根據108年衛福部統計資料顯示,國人因高血壓導致心血管疾病死亡,如心臟疾病、腦血管疾病及高血壓性疾病等,分別在十大死因第2位、第4位及第8位,已超過3.8萬人死亡,即每4.5人死亡中就有1人是死於高血壓直接相關的三種疾病。呼籲民眾重視測量血壓的重要性,加強對血壓的自我管理。

    據106至109年國健署調查發現,18歲以上國人高血壓盛行率逾26%,邁入中年後,40歲以上更達38%,高血壓盛行率隨年齡增加而上升。此外,20歲以上近3成不知道高血壓已悄悄上身。

    高血壓的成因是多面向性的,包括環境因素、體重過重、攝取過多鹽分與酒類、缺乏適量運動等。由於血壓升高時,多數人沒有明顯症狀,因此容易被忽視,而且高血壓可能造成很多後遺症,會影響腦部、心臟、腎臟和眼睛等。

    血壓多少是正常?自我管理3C原則

    血壓是血液流動時,衝擊血管壁所引起的壓力,正常血壓值應等於或小於120/80mmHg,當血壓達130/85mmHg即有偏高情形,140/90mmHg以上就代表有高血壓。國健署提醒民眾,掌握三個步驟,就能輕鬆做好血壓3C自我管理。

    1C記得定期量血壓(Check):

    18歲以上民眾每年至少要量一次血壓,有高血壓家族史更應從年輕起養成定期測量血壓的習慣,並利用紙本或手機下載相關健康管理軟體紀錄血壓數值,除可自我監測血壓變化情形,亦可幫助醫療人員瞭解血壓控制情形,做為治療依據。

    2C調整健康生活型態(Change):

    落實良好生活型態,如採低油、糖、鹽及高纖飲食、拒菸酒、適當運動(1天至少運動30分鐘),保持良好的身體狀態,有助於血壓控制,減少心血管疾病急性發作風險。

    3C按時吃藥要牢記(Control):

    高血壓治療目標值依病人慢性疾病種類及年齡層不同,會有所差異。一般民眾仍建議至少維持在140/90mmHg以下,對於罹患慢性病及老人族群,血壓控制則更為重要,除落實良好生活型態,更需持續規律服藥,切勿擅自停藥,讓病情得到妥善的控制。

    居家自我管理 血壓722原則

    臺灣高血壓學會理事長高憲立醫師表示,很多人到醫院看病時才順便量血壓,這是不夠的,而且民眾到醫院通常比較緊張,血壓會升高,恐怕不準確。為了讓更多民眾注意到自己的血壓,並且測得準確的血壓,臺灣高血壓學會製作「2020臺灣居家血壓共識」,推廣居家血壓測量及722原則。

    「7」:連續七天量測

    「2」:早上起床後、晚上睡前各量一次

    「2」:每次量兩遍,透過定期紀錄清楚掌握狀況,是做好血壓管理的重要關鍵。

    《延伸閱讀》

    .作息不良放任血壓高,當心中機率飆高!防中風最該做的事情是?

    .天冷吃火鍋血壓、血脂飆?專家點名火鍋地雷:湯底、醬料、油脂含量高!

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