最多人關注

  • 新冠肺炎
  • 肺炎鏈球菌 
  • 疫苗
  • HPV
  • 膽固醇
  • 關節一變天就在痛?醫教2招防「氣象痛」,保養肌肉是關鍵!

    2020-04-27

    已經到了4月底即將進入夏天,以往這個時候氣溫已經開始逐漸上升,不過今年氣候卻還是受東北季風影響,氣溫來到了15度左右,相信不少人前幾日才把外套收起,這幾天又拿出來穿,而這樣明顯的氣溫變化也讓許多人的老毛病又犯了。不少人只要氣候有明顯變化,關節等處就像氣象站一般,偵測到氣候改變便開始痠痛,究竟這樣的老毛病是因何而起?又該怎麼改善?平常在家可以如何作保養?

    一變天關節就在痛?醫:主要和發炎有關

    復健科許嘉麟醫師表示,關節會變成氣象台,在變天的時候就開始痛,主要是和關節本來就在「發炎」狀態中有關。當天氣變冷,氣壓下降,會刺激內耳通知下視丘外在環境改變,需要因應低溫或是下雨的狀態,讓交感神經興奮,增加腎上腺素分泌,也因此增加對外界刺激的接受度,也就是增加「痛覺」傳導,形成「一變天就膝蓋痛」的人體氣象台。而台灣的慢性膝蓋發炎又以「退化性膝關節」最為常見,據統計約有15%(350萬人)有關節炎,特別是58歲以上更高達每五人就有一位,70歲以上七成都有這個問題。

    #變天 #關節痛 #退化性關節炎 #關節 #發炎 #膝蓋 #許嘉麟

    退化性關節炎常見4大原因

    許嘉麟醫師更進一步表示,退化性膝關節炎發生的原因,主要是「身體老化」、「體重過重」、「肌力不足」以及「小病不治」這四個,是常見的膝蓋耗損原因。老化跟體重過重容易理解,一個是用久了,一個是負荷過大。

    肌力不足則指的是除了關節本身的正常磨損外,肌肉會隨著年齡增加而減少,50至60歲平均會減少15%,往後每10年遞減至30%,直到剩50%為止。而弱化的肌肉就像鬆掉的繩子,拉不住轉軸,轉軸偏斜會產生剪力,會削掉軟骨,造成關節硬骨的部分相互碰撞而發炎,也就是退化性關節炎。

    至於小病不治、不積極找病因,則是讓病情嚴重化的原因。當疼痛發生後,擺著不處理有時疼痛就會消失,也因此大多數人並不會積極的找出造成疼痛的原因,而是下次發生後就吃藥、貼布、休息一下,心想著「過幾天就會好」。於是問題沒解決,只是把警報器關掉,主要原因沒有找出來,問題沒有解決,疾病當然不會好。這也是為何許多膝蓋疼痛的患者,吃藥止痛好一點,但沒幾天又開始痛,或是膝蓋明明打了很多針,但總是酸痛好不了,原因就在於只處理了「點」,但並不「全面」。像是前面提到的「體重過重」以及「肌力不足」,都是需要透過營養調整,以及開立運動處方去除灶因才不會越拖越嚴重,也才能讓周邊肌肉、韌帶、肌腱重啟,保護關節不再度受傷,讓身體維持在最佳狀態。

    #變天 #關節痛 #退化性關節炎 #關節 #發炎 #膝蓋 #許嘉麟

    2招改善關節發炎,肌肉保養是重點

    許嘉麟醫師表示,一般而言關節健康時並不會感覺外層肌肉壓迫的不適,但當關節發炎時,肌肉收縮會讓原本就不舒服的關節感覺難受,是一種沒有特定位置、說不出實際位置的不適感,只覺得這樣動也不對、那樣動也不對,給人按摩時會改善些,但沒多久又恢復原狀,就是因為肌肉暫時性的放鬆了,減少對關節的壓迫所產生的緩解。

    泡湯也有一樣的原理,「熱」可以讓肌肉放鬆,整個身體泡在溫泉裡,全身的肌肉都可以放鬆,便可以減輕關節炎的疼痛,且不只身體舒服,心理也很舒服,是非常好的緩解。

    膝蓋周圍的股四頭肌群的肌力下降,抓不住膝蓋、讓膝蓋彼此摩擦,是造成關節炎的主因。坊間常有「爬山傷膝蓋」的迷思,但研究發現,若是有了年紀而無規律運動者,其中高達8成會出現「無明顯原因下肢疼痛」,也就是常常不知為何的感到身體不適。換句話說,膝蓋用久了,一律都會有狀況,和登山沒有太大的關係,但若是都不活動身體就容易出現問題。反觀,長期規律進行費力的登山活動,反而改善中高齡男性肌力下降的情形,也證實了強度較大的高山活動,有助於預防老化造成的初期肌力衰退,讓人有年輕的狀態。

    #變天 #關節痛 #退化性關節炎 #關節 #發炎 #膝蓋 #許嘉麟

    以上新聞文字、照片皆屬《今健康》版權所有,非授權合作媒體,禁止任何網站、媒體、論壇引用及改寫。

    點擊 #關鍵字,看更多相關文章
    #變天 #關節痛 #退化性關節炎 #關節 #發炎 #膝蓋 #許嘉麟
    今健康New新聞
    過年顧健康!HPV疫苗預防癌病,醫籲男生更要打
    過年送禮,比起大魚大肉,若改為精心幫對方打造健康生活,不但讓彼此關係更親密,也更有活力面對新的一年的生活挑戰。而從年輕時就注意保持身心健康,也是為自己的未來預先安排,完成「健健康康到老」的期望。
    十大癌症最新報告:50歲族群要注意!政府補助五癌篩檢做就對了!
    依據最新衛生福利部109年癌症登記報告,新發生癌症人數為12萬1,979人,較108年增加725人,全癌症的標準化發生率為每10萬人口311.3人,較108年下降4.6人。109年全癌症發生年齡中位數為64歲,與108年相同,各主要癌症發生年齡中位數,除了大腸癌、肺癌及子宮頸癌延後1歲,皮膚癌早1歲,其餘與108年相同。部分發生年齡中位數較全癌症早的癌別,口腔癌及子宮頸癌為58歲、乳癌及子宮體癌為56歲、甲狀腺癌為50歲。
    B肝疫苗斷層世代如何預防肝癌三部曲?要知道要追蹤要治療!
    知保養,卻不知要追蹤,小心錯失治療良機。陳媽媽B肝帶原多年,一直透過日常保健食品「養生」替代「養肝」和追蹤,偶然到診所抽血檢查,發現肝指數飆高至正常值20倍,趕緊接受藥物治療。不過,先前未追蹤治療期間,病毒已對肝臟埋下傷害,追蹤與治療3年多後就在一次超音波檢查時發現早期肝癌。所幸發現得早,且有同為B肝疫苗斷層世代(1986年以前出生)的B肝兒子陪伴鼓勵,母子一起治療和追蹤,力抗肝病。
    中國疫情升溫該擔心嗎?重症醫:做好2件事安心過好年!
    中國快速解封下疫情不斷升溫,大白肺(肺部纖維化)的案例更是層出不窮,而緊接著又是春節假期,台灣和世界各國皆繃緊神經,民眾也怕是否會有新的、更具威脅性的變種病毒出現,甚至是倒退回到疫情剛爆發時。對此胸腔內科暨重症醫學黃軒醫師說明,並提醒做好2件事安心過好年。
    便便見血竟是腸癌第四期!?標靶接力治療有機會剷除腫瘤!
    新冠肺炎席捲全球三年,台灣所有醫療院所都曾面臨群聚感染恐懼,讓許多民眾減少出入醫院頻率,即便身體發生異常,也不願意檢查,不自覺讓疾病逐漸惡化。根據2016至2019年癌症登記資料顯示,近四年大腸直腸癌確診人數都呈現上升趨勢,但疫情肆虐的2020年,數字卻呈現下滑。推測可能和篩檢人數減少有關,預計疫情趨緩與政策放寬後,大腸直腸癌新確診人數可能在2023年出現彈跳式大幅成長!
    今健康嚴選推薦
    【名家專欄】郭祐睿中醫師/眼睛痠澀刺痛是青光眼?眼中醫推3茶飲有助護眼!
    大部分的患者覺得關於眼睛的問題就會使用「護眼神方」枸杞菊花茶,其實不盡然如此,舉例來說若是眼睛乾澀的人合併結膜紅、眼睛痛、眼屎多而且顏色黃,當然就可以使用枸杞菊花茶,但是枸杞的劑量要少,菊花的劑量要多;若是有以上症狀以外,眼睛還會有灼熱感,眼屎多到會「牽絲」,也就是水樣分泌物增加,這樣就是感染性結膜炎了,這時候就要使用菊花、金銀花來治療;假如單純的眼睛乾澀,結膜沒有紅,眼睛周圍沒有眼屎,這種情況是屬於「陰虛」,就可以使用枸杞、蓮藕、麥門冬、山藥等比較滋潤的藥材,效果就更顯著。
    【名家專欄】招明威教授/全民節水省起來!黃豆粉、小蘇打粉洗碗洗菜誰厲害?
    小蘇打屬於弱鹼性粉末,具有侵蝕性,所以用來清洗杯碗瓢盆之類的「硬物」很好用,但如果用於軟性的物質,像是洗菜,就要特別注意用法用量,使用過多或是浸泡太久,容易腐蝕蔬菜的纖維,讓菜軟掉不清脆。
    【名家專欄】曾郁文醫師/懷疑有尿失禁?簡單4步驟自我檢測!
    漏尿的狀況,輕則底褲濕濕的;重則影響到生活,排斥性行為、無法出遠門、放棄運動,甚至怕身上有尿騷味,這些都是「尿失禁」的症狀,長期下來不敢與朋友往來,低潮陰霾造成憂鬱症。
    【名家專欄】洪素卿/腹痛急診驚見肝癌!注意相關症狀,出現疼痛多晚期!
    高雄長庚醫院血液腫瘤科主任陳彥仰醫師指出,肝臟裡面沒有神經,肝臟的表面才有神經,肝臟的腫瘤如果沒有侵犯到表面是不會有疼痛的症狀,且如果腫瘤不夠大,或是沒有遭到劇烈碰撞等外力影響,多無明顯症狀,一旦患者出現疲勞、食慾不振、體重減輕、上腹部悶痛、肝功能異常、黃疸、腹部腫大、甚至上腸胃道出血、吐血等肝癌臨床症狀,多數已是晚期。