肥胖該知道的100+件事！我這不算胖？胖得很健康？專家詳解

電子書【一起聊聊肥胖症，你該問的100+件事】，是由國健署、臺灣肥胖醫學會、臺灣兒科醫學會攜手合作，於世界肥胖日前更新上線，盼與民眾一同關注肥胖、解決肥胖問題。肥胖是世界衛生組織明確定義的慢性疾病，台灣成人約每2人就有1人體重超標，認識正確肥胖資訊相當重要。

肥胖該知道的100+件事
專家指關鍵：不夠認識肥胖

這些認知你一定聽過：
台灣肥胖醫學會理事長林文元醫師指出，肥胖的原因相當多元，最關鍵的可以說是在於「民眾對肥胖的認知不足」。除了肥胖的定義認知有誤以外，也包括大多數肥胖者覺得身體沒有不舒服沒關係、胖得很健康，或者小時候胖不是胖、小時候吃胖一點才能長高等等，還有更多刊登於【一起聊聊肥胖症，你該問的100+件事】中。

沒有所謂健康的胖，
只是還沒發生而已：
林文元理事長語重心長地表示「沒有所謂健康的胖，只是還沒發生而已。」根據醫學研究，肥胖可提高超過200種的疾病風險，包含引起民眾耳熟能詳的三高、糖尿病等心血管疾病。以及後續更嚴重、危及生命及生活的影響：心臟衰竭、心肌梗塞、腦中風等，發病率也隨肥胖時間增加，肥胖10年發病率近達肥胖5年者的2倍之多。也有研究發現肥胖與壽命減少有關，BMI 30-35平均預期壽命減少約3年，BMI 40-50則大幅減少約8-10年。

小時候胖反而可能更矮：
至於兒童，並非小時候的胖不是胖、胖一點能幫助長高，臺灣兒科醫學會兒科研究委員會委員林裕誠醫師指出，兒童肥胖可能影響第二性徵發育，進而影響最終身高，甚至比預期身高更矮些。而且使兒童長高的關鍵是在營養均衡。據研究，台灣已有20%的肥胖兒童有中等程度以上的脂肪肝。此外，也得留意引起兒童肥胖的飲食習慣，有很高的可能性延續至成人階段。

我這樣還好吧？不算胖吧？
別憑感覺，２方式自我檢測。

「我這不是胖」相信多數人不會喜歡自己肥胖的事實，但這攸關健康，比起肥胖事實的打擊，更重要的是健康瘦回來。評估自己的體型是否肥胖，不單看外表「我看起來還好。」，或者跟別人比較「我這樣還好吧。」可透過2種評估方式進行觀察，包括腰圍和BMI。

BMI也就是「身體質量指數」，計算公式為體重(公斤)除以身高(公尺)的平方，若大於等於24為過重、27為肥胖。腰圍丈量很簡單，就是測量肋骨下緣至骨盆上緣的腹部中線，女性超過80公分、男性超過90公分即為肥胖。

日常控制飲食、養成運動習慣
健康減重能降各項疾病風險！

林文元理事長指出，面對肥胖這樣的慢性疾病就是要積極地處理，其實只要體重下降，各項健康風險就能明顯下降。除了控制飲食、也需培養運動習慣，若有自覺或是觀察到親友是心理因素影響飲食，也可以透過心理治療、諮商等協助。

根據研究若減少5%的體重，三高、糖尿病、脂肪肝的風險都會降低。若能減重10%，心血管疾病、睡眠呼吸中止症、退化性關節炎等風險都能下降。減重達15%，更能減少心衰竭、心血管疾病死亡率。

免費下載電子書一起關注肥胖！
【一起聊聊肥胖症，你該問的100+件事】

為能讓民眾更理解肥胖這項疾病，諾和諾德藥廠、台灣肥胖醫學會攜手，與士林夜市的臺北表演藝術中心合作，現場有球形投影活動，並在周邊設置為期一周的衛教資訊展，讓民眾吃得美食也一起重視肥胖、兼顧健康。

也鼓勵民眾可下載電子書【一起聊聊肥胖症，你該問的100+件事】，一起來看看，除了小時候胖不是胖、小時候胖有助長高以外，究竟生活中還有哪些「導致肥胖卻一直長期被錯誤認識的迷思」，學習正確的防胖知識！

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