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  • 脊椎壓迫性骨折翻身都痛好難受! 駝矮痛別再忍耐,揪出骨鬆是防範關鍵!

    2022-11-21

    現代人絕對不能只重視「三高」問題,也要留意「一低」可能帶來的健康威脅!骨密度太低不只會增加髖部骨折風險,同時也是脊椎壓迫性骨折的風險因子。為避免簡單日常動作(如搬重物、抱孫子)就可能造成骨折,提醒民眾,務必及早瞭解自己是否有骨質疏鬆症問題,需要治療時應配合醫囑,加上阻力運動以及均衡營養改善,能離一低越來越遠、還能預防骨折發生!

    打個噴嚏竟然骨折了!?防範脊椎壓迫性骨折先從骨鬆治療開始

    嘉義基督教醫院骨鬆中心主任吳政誼醫師日前曾收治一名80歲奶奶,經問診發現,奶奶沒有發生任何意外,只是打個噴嚏,腰就開始痛,甚至痛到不想站起來,躺在家足足一個禮拜。雖然此情況較少見,但仍提醒,日常看似簡單的動作,都有可能導致脊椎壓迫性骨折發生。

    脊椎壓迫性骨折最大的特點就是移動會有劇烈疼痛感,連躺在床上翻身都有困難,跟平常閃到腰的症狀完全不同。因此,發現家人開始活動量下降且稍微移動就開始疼痛,就要提高警覺。

    骨密度拉警報怎麼辦?骨鬆應配合持續治療

    吳政誼主任表示,每個人平均35歲時會達到骨質的高峰,接下來每年1至2%下降。為了避免發現骨鬆即是骨折當下,以下提供簡易檢測方式,其他像是菸酒不良習慣、使用類固醇超過三個月⋯⋯等都屬骨鬆風險族群,務必諮詢醫師是否需要骨密度檢測:

    ・身高比年輕矮超過四公分

    ・BMI小於18.5(年紀減去體重大於10,有6成以上的骨鬆風險)

    ・牆與頭枕部間距超過三公分

    ・肋骨下緣與骨盆間距小於一指幅或兩公分

    如果發現自己是骨鬆高風險族群,應進一步接受DXA檢測,只需要五分鐘躺著測,就能了解自身骨密度,如果檢測結果符合標準(T值小於-2.5合併一處骨折,或是 T 值介於 -1 至 -2.5 之間合併兩處或兩次以上骨折),就能接受健保給付骨鬆治療藥物,目前台灣藥物治療方式多元,若因為個人因素或是疫情不便前往醫院而自行停藥,骨密度將會下降非常快,務必與醫師討論其他治療策略,避免骨折再次發生。

    怕骨折不運動?醫教骨鬆正確保養

    骨鬆保養運動特別要強調阻力運動,不妨嘗試在家利用兩個裝滿水的寶特瓶來鍛鍊不同肌群,躺在床上或坐在椅子時,也可以直抬腿訓練大腿肌肉,甚至踮腳尖也是一個很好的運動。

    最後,吳政誼主任提醒,年輕族群不能忽視骨鬆的威脅,他曾收治一名25歲的男性,檢查後發現T值竟然才-4,平常除了上下班就是在家打電動,有可能就會發生打噴嚏就骨折的風險。雖然年紀輕也要維持良好的生活型態,多曬太陽、補充每日所需的營養素,還要多運動,只要願意注意這些細節,骨折都有機會遠離我們!

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    《延伸閱讀》

    .疫情少運動恐傷骨本!銀髮族必認識的一低「骨質疏鬆」!

    .三高一低要知道。保密防跌不可少:活到老、走到老!

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