最多人關注

  • 新冠肺炎
  • 肺炎鏈球菌 
  • 疫苗
  • HPV
  • 膽固醇
  • 天冷慎防跌倒骨折!醫教4招:防骨鬆飲食不能只喝牛奶。

    2021-11-25

    天氣逐漸變冷,民眾除了關注中風、心肌梗塞等心腦血管疾病,也得多加留意骨折的風險。中華民國骨質疏鬆症學會理事洪暐傑醫師表示,冬季集合了各種容易跌倒發生骨折的風險因素,年長者一旦發生骨折,對患者、照護者都是一大負擔,甚至可能出現死亡風險,不可輕忽。

    冬季慎防跌倒骨折,醫指4大風險不可輕忽!

    洪暐傑醫師表示,骨質疏鬆症在國內65歲以上年長者慢性疾病中排行前四名,是非常常見的疾病,而該族群也普遍多有其他慢性疾病,容易出現頭暈、無力等情況,並也常見有退化性關節疾病使得行動不便等問題,本就容易發生意外,再加上天冷更使前述發生機率提升,以及環境潮濕不易乾等因素,綜合了各項因素,恐提升冬季跌倒發生骨折的風險。

    #洪暐傑 #骨鬆 #骨質疏鬆症 #骨折 #冬季 #天冷

    年長者冬季易跌倒,常見骨折處髖骨最嚴重!

    洪暐傑醫師指出,民眾跌倒後最常骨折之處,包括了脊椎、腿部、雙手等處。跌倒時腿部容易受到撞擊近而斷裂,而脊椎塌陷出現在65歲以上骨鬆族群的比率約莫佔30%,手則因為跌倒時最先用以支撐的部位,一撐手腕、手臂便容易斷裂。

    骨折當中容易發生也最嚴重的便是髖骨骨折,據統計,台灣發生髖骨骨折的機率是排行亞洲第一,髖骨一旦發生骨折,患者將有極高的機率久臥於床,長期無法活動的情況下,肌少症、免疫力下降、各項疾病便容易接二連三的發生,患者一年當中死亡率可達20%,和中風、心肌梗塞不相上下。即便倖存下來,也約有30%的患者將面臨失能問題,無法自己行走者則約佔40%,無法自行起床等基本生活功能者則有80%,對於患者、照護者都是非常龐大的負擔。

    #洪暐傑 #骨鬆 #骨質疏鬆症 #骨折 #冬季 #天冷

    4招防範冬季跌倒骨折!醫:養骨飲食別只喝牛奶。

    避免發生跌倒骨折,洪暐傑醫師建議,若有慢性疾病、退化性關節疾病者,自然是務必妥善控制病情、留意症狀,並且留意身體狀況及行動安全,避免跌倒受傷。平時也留意生活環境保持乾燥,特別是在冬季時更要注意,像是浴室地板就比較難乾,若有窗戶建議打開通風,或是可用電風扇、除濕機等除溼,以降低跌倒風險。

    #洪暐傑 #骨鬆 #骨質疏鬆症 #骨折 #冬季 #天冷

    防範骨質疏鬆症,從營養攝取來看,除了補鈣,其他營養也得補足,因為鈣僅是有利於骨骼形成的營養,且吸收率有限,得透過維生素D協助吸收、維生素K幫忙填補、鎂留住鈣質,如此才能更有效的形成骨骼、增強骨密度。

    鈣的攝取來源主要為牛奶等乳製品,建議每日可喝個1至2杯牛奶等或適度營養品進行攝取。維生素D則主要仰賴日曬轉換,建議提醒自己或家人,在陽光露臉、空氣品質佳的時候,就盡量出門曬個太陽,每周三次,每次約10~15分鐘,時間可選在10點至下午3點之間。至於維生素K和鎂則在各種綠色蔬菜上皆可同時攝取得到,如萵苣、韭菜、菠菜、高麗菜、青江菜等。若想要透過營養攝取來養骨,喝牛奶、多吃綠色蔬菜、曬太陽都很重要。

    #洪暐傑 #骨鬆 #骨質疏鬆症 #骨折 #冬季 #天冷

    《延伸閱讀》

    .簡單防範天冷6疾病風險!醫:睡覺放件外套助防心肌梗塞。

    .防骨鬆、骨折別只補鈣、喝牛奶!營養師指6關鍵有助防範。

    以上新聞文字、照片皆屬《今健康》版權所有,非授權合作媒體,禁止任何網站、媒體、論壇引用及改寫。

    點擊 #關鍵字,看更多相關文章
    #洪暐傑 #骨鬆 #骨質疏鬆症 #骨折 #冬季 #天冷
    今健康New新聞
    廣納病患意見成趨勢!亞太患者創新峰會:聚焦病人專家培訓
    全球醫藥產業蓬勃發展,但亞太地區仍普遍存在健康公平的差距,為解決患者遭遇的醫療障礙,由諾華(Novartis)贊助舉辦的2024亞太患者創新峰會(APPIS Summit),台灣共有13個病友團體、40人參與,且有40多位來自不同國家的政策制定者、學者、病患倡議團體以及健康產業代表,針對健康識能、健康政策形塑,以及數位健康與溝通等三大主軸進行演講分享,其中更包含台灣大學臨床藥學研究所蕭斐元所長、罕見疾病基金會陳冠如執行長、癌症希望基金會倡議發展部蔡士敏主任等台灣講者。
    白內障手術成敗關鍵 醫詳解人工水晶體選擇
    73歲的王伯伯是個退休國中老師,平常除了喜歡騎腳踏車環島,也喜歡看書跟滑手機。這兩年來雙眼視力越來越模糊,除了晚上不敢騎車出門,看書時燈光也需要開很亮才看得見。來到眼科門診檢查,才發現原來雙眼白內障已成熟,視力右眼0.3、左眼0.2,難怪平常看東西如此吃力,王伯伯希望可以盡快安排手術,卻又聽鄰居說開完刀如果要滑手機一定會需要戴老花眼鏡,真的是這樣嗎?
    成人急性淋巴性白血病易復發存活短?微量殘留病灶陰性成關鍵!
    急性淋巴性白血病在我國2021年男性與女性癌症死亡排行中排名第十名,是一種高致命性、低存活率的血癌,短短數週就可能造成生命威脅。雖然其好發於兒童患者,但相較於癌童有高達85%以上的治癒率,成人患者因治療難度較高,復發風險高達7成。
    身上突然冒出白色斑塊好崩潰!醫詳解白斑症治療攻略,有望早日恢復
    白斑是一種皮膚色素失調的疾病,全世界發生率約為1%。幾乎有一半的白斑患者會在20歲前出現無症狀、白色、具有清晰邊緣的斑塊。儘管臉部、手腳掌和生殖器位置通常是最初受影響的部位,影響範圍可能涉及身體任何部位。醫師診斷白斑時,通常無需進行實驗室或組織學檢測來確認。若要清楚色素缺失的斑塊界線,可以使用伍氏燈照射輔助判斷。
    國一男A罩杯以為是性早熟?就醫才知是肥胖惹的禍!
    13歲的林小弟,因為胸部將近A罩杯,怕被同學嘲笑常找各式理由不上游泳課,家長懷疑是性早熟而求診,才發現肝功能異常、輕度脂肪肝、肝纖維化等問題。所幸經治療後體重下降,肝功能也恢復正常。對此,台中榮民總醫院教學部師資培育科科主任暨兒童肝膽腸胃科林捷忠醫師提醒,肥胖不只會影響外觀,影響自信心及社交,更可能導致心血管疾病、脂肪肝等問題,家長對孩子的體重應有所警覺,及早透過檢查瞭解狀況並妥善治療。
    今健康嚴選推薦
    【名家專欄】郭祐睿中醫師/眼睛痠澀刺痛是青光眼?眼中醫推3茶飲有助護眼!
    大部分的患者覺得關於眼睛的問題就會使用「護眼神方」枸杞菊花茶,其實不盡然如此,舉例來說若是眼睛乾澀的人合併結膜紅、眼睛痛、眼屎多而且顏色黃,當然就可以使用枸杞菊花茶,但是枸杞的劑量要少,菊花的劑量要多;若是有以上症狀以外,眼睛還會有灼熱感,眼屎多到會「牽絲」,也就是水樣分泌物增加,這樣就是感染性結膜炎了,這時候就要使用菊花、金銀花來治療;假如單純的眼睛乾澀,結膜沒有紅,眼睛周圍沒有眼屎,這種情況是屬於「陰虛」,就可以使用枸杞、蓮藕、麥門冬、山藥等比較滋潤的藥材,效果就更顯著。
    【名家專欄】招明威教授/全民節水省起來!黃豆粉、小蘇打粉洗碗洗菜誰厲害?
    小蘇打屬於弱鹼性粉末,具有侵蝕性,所以用來清洗杯碗瓢盆之類的「硬物」很好用,但如果用於軟性的物質,像是洗菜,就要特別注意用法用量,使用過多或是浸泡太久,容易腐蝕蔬菜的纖維,讓菜軟掉不清脆。
    【名家專欄】曾郁文醫師/懷疑有尿失禁?簡單4步驟自我檢測!
    漏尿的狀況,輕則底褲濕濕的;重則影響到生活,排斥性行為、無法出遠門、放棄運動,甚至怕身上有尿騷味,這些都是「尿失禁」的症狀,長期下來不敢與朋友往來,低潮陰霾造成憂鬱症。
    【名家專欄】洪素卿/腹痛急診驚見肝癌!注意相關症狀,出現疼痛多晚期!
    高雄長庚醫院血液腫瘤科主任陳彥仰醫師指出,肝臟裡面沒有神經,肝臟的表面才有神經,肝臟的腫瘤如果沒有侵犯到表面是不會有疼痛的症狀,且如果腫瘤不夠大,或是沒有遭到劇烈碰撞等外力影響,多無明顯症狀,一旦患者出現疲勞、食慾不振、體重減輕、上腹部悶痛、肝功能異常、黃疸、腹部腫大、甚至上腸胃道出血、吐血等肝癌臨床症狀,多數已是晚期。