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分手、分開「分離焦慮」怎麼辦？心理師６招建立「自我概念」有效改善！

2022-03-02

林仁廷心理師表示，成人型分離焦慮者的特質，在人際上的表現，常會顯得缺乏界線、渴望肯定、順從他人、委曲求全等，而一旦出現距離，例如分手、短暫分離、對方表現冷漠等，便會開始感到緊張、自我譴責，心想自己是不是做錯什麼，或是會開始想像被拋棄的可能，會讓自己感到害怕，嚴重時甚至出現心悸、呼吸急促、身體不適等恐慌症狀，並越想越陷入焦慮、哀憐及害怕的情緒中。

什麼是「煤氣燈操控」？專家詳解３關鍵：自我懷疑要小心！

2021-12-27

林仁廷心理師更進一步說明，一般人在作判斷時，需仰賴「現實線索」，線索越充裕判斷也就越清晰越精準，而煤氣燈操控就是破壞、改變這些線索，讓受害者無所適從進而達到背後目的。和「黑暗PUA」相似，手法略有不同，可分成「摧毀認知」、「重建認知」、「達到目的」三個步驟。

感情、婚姻不順怎麼辦？如何好聚或好散？心理師道破關鍵！

2021-12-23

林仁廷心理師表示，感情、婚姻觸礁常見出自於價值觀的不同，以及所產生的認知差異，在這情況下往往又缺乏溝通，進而造成誤解，最後引發雙方的冷戰或熱戰。了解這常見進程，便有助從此往前推算找出原因。從可控因素來看，情緒教育和人際溝通便是個相當重要的課題。

另一伴是恐怖情人嗎？該怎麼辦？心理師教觀察２重點！

2021-12-02

林仁廷心理師表示，恐怖情人的人格特質及特徵，常見包括了自信不足、情緒反覆、起伏較大、性格不定、容易焦躁不安、控制欲強等，且往往沒辦法以良好、妥善的方式解決問題及壓力，需靠傷害、控制、討好他人，以平撫內心不安等情緒。

遇到情緒勒索該怎麼辦？專家：４種人易中招，３步驟助解套！

2021-09-11

林仁廷心理師表示，情緒勒索不僅影響行為，日久也可能影響內心，使得自主性逐漸消失。面對情緒勒索，林仁廷心理師建議被勒索者應提醒自己「把生活焦點放回自己身上，要照顧好自己。」。實際做法，建議當下可先辨別情緒，想想當下的情緒是否為一般該有的反應。若當下的情緒並不該出現，可先迅速的分辨事件，看對方是否正運用與自己的關係迫使自己做出決定。其後將關係、情緒與真正需處理的事情分開解決。

關係中自卑？難過？離不開？如何脫離「黑暗PUA」養、套、殺？

2021-09-08

脫離黑暗PUA的養、套、殺，林仁廷心理師表示可多觀察關係中是否有上述的情況，最關鍵的就是受害者的自覺和感受，當有感受到身心不舒服時，就要有所警覺，特別是受到貶低的時候，其可能是玩笑，也有可能是陷阱。若有察覺，可和身邊的親友討論，畢竟旁觀者清，更能看到自己沒看到事情，不論是否自己想太多，當然，適度的多和幾位親信的親友聊聊，也更能客觀的看清局面。

空間限縮！防疫期的「家庭壓力」諮商心理師６招改善！

2021-06-17

以前價值觀不合的家人，就是少談少接觸少聽為妙，但是現在很難了，通通要待在家裡了，若家裡不夠大只有一台電視就很麻煩。彼此之間緊密生活而緊張、衝突，像現在孩子停課不停學，光要監督孩子是否認真聽視訊課程、每天寫完功課就快要吵翻天了。

３招防止疫情「資訊焦慮」　諮商心理師：沒解決方案的資訊別看

2021-06-11

林仁廷諮商心理師建議這時後反而要降低資訊量。因為人一緊張就會很想把所有狀況弄清楚，這時候反而資訊爆量，最後也整理不起來，而是會相信「最令人恐懼的那些報導」，想提早去因應最壞的可能。新聞台的新聞因為24小時播放，要有產量及收視率，最容易下吸引人卻嚇死人的標題，甚至是偏頗的政治立場，而且會提出解決辦法非常稀有。建議通通關掉。只留中午或晚間新聞看就好，在有限的前30分，就是比較重要的新聞。